Sinne wat keuses bied as iemand 'n glas wat half vol water as halfvol of halfleeg is, sien hoe die persoon se ingesteldheid is. Baie mense word gefrustreerd as hulle dit moeilik vind, maar deur positief te wees, kan u die probleem oplos en die beste oplossing bepaal. Alhoewel dit moeilik is om te implementeer, is daar 'n paar wenke wat u in staat sal stel om positief te wees wanneer u teëspoed ondervind, soos om u bui te verbeter en probleme met 'n positiewe perspektief te ondervind.
Stap
Metode 1 van 10: Wees dankbaar vir die goeie dinge wat u gehad het
Stap 1. Leer om dankbaar te wees vir alles wat u het
In plaas daarvan om te dink oor die probleme wat aan die gang is, dink aan die goeie dinge wat met u gebeur het. Wees dankbaar vir alles wat u het, moenie spyt wees oor wat u nie het nie.
- Byvoorbeeld, as u finansiële probleme ondervind, leer om dankbaar te wees deur na te dink oor wat u het, soos 'n gemaklike huis en heerlike eetgereedheid.
- Dank u vir alles wat u het, hetsy tasbaar of ontasbaar, soos 'n liefdevolle gesin of 'n goeie gesondheid!
- Maak indien nodig 'n lys deur op te let na al die dinge waarvoor u dankbaar moet wees.
- Selfs as u in 'n baie moeilike situasie staan, soos die dood van 'n goeie vriend of minnaar, spreek u dankbaarheid uit terwyl u dink aan die goeie tye saam met hulle.
Metode 2 van 10: Ontmoet teenspoed met 'n nuwe, positiewe perspektief
Stap 1. Dink aan die goeie dinge wat kan gebeur
As u teenspoed of probleme ondervind, kan u uself of iemand anders blameer. In plaas daarvan om so op te tree, probeer om uit te vind waarom u dit so moeilik vind dat die lewe so moeilik is. Dink na oor die goeie dinge wat kan gebeur en wat gedoen kan word om die probleem op te los.
- U kan die wortel van die probleem bereik deur vrae te stel. As u byvoorbeeld nie 'n eksamen slaag nie, moet u uself afvra waarom en dan dink wat u kan doen om te verhoed dat dit weer gebeur.
- As 'n ander voorbeeld, moenie aanvaar dat daar geen oplossing is as u ontslaan of ontslaan is weens 'n afname nie. Oorweeg eerder die nuwe geleenthede om voordeel te trek uit en die werksgeleenthede wat op u wag.
Metode 3 van 10: Fokus u gedagtes op die dinge wat u kan beheer
Stap 1. Moenie bekommerd wees oor wat u nie kan beheer nie
U kan angstig voel as u probleme ondervind, maar probeer u aandag vestig op die dinge wat prioriteit moet geniet. Alhoewel daar tans baie sake is, moet u nie bekommerd wees oor ander mense se probleme nie. Bepaal watter stappe gedoen moet word om u probleem op te los.
- As u byvoorbeeld werkloos is en probleme ondervind met die vind van 'n werk, fokus dan op wat u kan doen, soos om tyd te neem om werkgeleenthede te soek, biodata voor te berei en werksaansoeke in te dien, in plaas daarvan om u te bekommer oor 'n onderhoudsoproep of bekommerd wees om nie aanvaar te word nie. werk.
- 'N Ander voorbeeld, as u gesondheidsprobleme het, soos vetsug, vra uself af: "Wat moet ek doen om my gesondheid te behou?" Beantwoord dan die vraag deur 'n oplossing vir die probleem te spesifiseer, byvoorbeeld: "Ek sal groente by elke maaltyd eet en elke dag minstens 30 minute loop."
Metode 4 van 10: Herinner jouself daaraan dat jy teëspoed oorkom het
Stap 1. Onthou dat dinge beter sal word
As u regtig neerslagtig is, probeer om die probleme wat u ondervind het te onthou, maar dit was hanteerbaar. Dit beteken dat u die probleem kan oorkom omdat u dit gedoen het. Oortuig jouself dat u deur moeilike tye kan kom, en hierdie ervaring sal u 'n sterker persoon maak.
- Dit is nie maklik om probleme op te los nie, maar u het bewyse dat probleme oorkom kan word op grond van gebeure wat ondervind is.
- As u byvoorbeeld siek is of 'n besering opgedoen het, probeer om 'n tyd te onthou toe u van 'n mediese toestand herstel het. Alhoewel dit tyd neem, bewys dit dat u deur moeilike tye kan kom.
Metode 5 van 10: Spandeer tyd saam met positiewe mense
Stap 1. Interaksie met mense wat jou goed laat voel
Om op die mense om jou te reageer en daarop te reageer, is 'n menslike ding. Gewoonlik is u geneig om negatief te wees as u met mense met 'n negatiewe houding omgaan. Ongelukkig is dit erg as u probleme ondervind. Spandeer dus tyd saam met mense wat positief is in u daaglikse lewe. Hierdie stap kan u bui verbeter en u meer voorbereid maak om probleme op te los.
Moenie kuier met mense wat negatiewe emosies veroorsaak nie en jou depressief laat voel
Metode 6 van 10: Doen prettige aktiwiteite
Stap 1. Moenie dinge laat vaar of dit laat jou goed voel nie
Stokperdjies en stokperdjies kan bui verbeter. Neem die tyd om aktiwiteite te doen wat u geniet of by u stokperdjies pas, sodat u spanning kan hanteer wanneer u probleme ondervind.
- As u probleme ondervind, moenie ophou om u stokperdjies te geniet nie, soos skilder, musiek speel, klere naai of 'n wandeling in die park maak. Hierdie aktiwiteit is baie nuttig om spanning te verminder.
- Neem die tyd om 'n nuwe stokperdjie te ontwikkel, of doen 'n gunsteling aktiwiteit wat nog wag. Byvoorbeeld, as u planne uitgestel het om joga te oefen of 'n kruissteek te hekel, moet u elke dag 'n bietjie tyd afstaan om dit te doen!
Metode 7 uit 10: Skakel elektroniese toestelle uit om u geestesgesondheid te handhaaf
Stap 1. Onthou van u telefoon, rekenaar en TV
As u dit moeilik vind, voel u nog erger as u slegte nuus op elektroniese toestelle lees of die gepoleerde lewens van ander mense op sosiale media sien. Spandeer eerder tyd, oefen, lees 'n motiveringsboek, geniet 'n stokperdjie of drink koffie saam met 'n ondersteunende vriend. Moet voorlopig nie TV kyk nie, nie toegang tot sosiale media kry nie, of afleidende en tydrowende programme gebruik. Hierdie stap is baie goed vir die handhawing van geestesgesondheid.
Baie mense gebruik sosiale media om hul beste voorkoms of glans te deel. Moenie jouself met ander vergelyk nie, want dit is nutteloos, selfs sleg vir die geestesgesondheid. As sosiale media u minder selfversekerd laat voel, vermy dit 'n rukkie
Metode 8 van 10: Oefen asemhalingsmeditasie
Stap 1. Kalmeer jou gedagtes sodat jy duidelik kan dink
Baie mense ervaar geestelike spanning as hulle depressief voel of probleme ondervind. Meditasiepraktyk kan u help om objektief te dink, sodat u die beste oplossing kan vind om die probleem te oorkom. Neem daarvoor tyd om asem te haal terwyl u u oë toemaak en diep asemhaal deur in te asem deur u neus en uitasem deur u mond.
Asemhalingsmeditasie laat jou kalm en ontspanne voel, wat veral voordelig is as jy baie spanning het
Metode 9 uit 10: Maak 'n skenking deur 'n liefdadigheidsorganisasie
Stap 1. Vrywillig deur tyd of 'n skenking te gee
U is moontlik minder gemotiveerd om ander te help as u self probleme ondervind, maar navorsing toon dat mense wat vrywillig is, geneig is om gelukkiger te wees as diegene wat dit nie doen nie. Gee daarom hulp aan ander deur by 'n gemeenskap of vrywilligersgroep aan te sluit. Met hierdie stap kan u uself aanvaar en probleme met 'n positiewe gesindheid hanteer.
- Neem byvoorbeeld die tyd om vrywillig te help om slagoffers van natuurrampe te help of klere te skenk aan armes en behoeftiges. U kan opreg bydra sonder om geld te spandeer.
- As u finansiële hulp kan verleen, skenk u geld aan 'n liefdadigheidsorganisasie of liefdadigheidsorganisasie wat 'n spesifieke missie wil bereik. Met hierdie stap kan u uself en ander respekteer.
Metode 10 van 10: Vra hulp indien nodig
Stap 1. Moenie huiwer om ondersteuning te vra nie, hetsy moreel, materieel of emosioneel
Vra 'n klasmaat of kollega om te help as u probleme ondervind om sperdatum te voltooi. As u nie weet hoe om 'n probleem op te los nie, vra advies van 'n ondersteunende persoon. U kan huil as u u laste met 'n vriend of familielid deel. Moenie u emosies onderdruk nie en moet alleen teëspoed ondervind. Daar is mense wat gereed is om te help omdat hulle vir jou lief is en omgee.
As u byvoorbeeld nie die feit kan aanvaar dat 'n geliefde gesterf het nie, moenie stilbly nie. Dit is 'n goeie idee om 'n goeie vriend of familielid te bel of te sien hoe u voel, al is dit net om u emosies uit te druk of te huil
Wenke
- Laat u nie slaap nie. Maak seker dat u elke dag 'n goeie nagrus slaap om energiek te bly en duidelik te kan dink.
- Neem elke dag tyd om te oefen om u bui te verbeter, u konsentrasievermoë te verbeter en u liggaam meer energiek te maak. Hierdie stap is baie handig as u probleme ondervind.
- Sorg vir u fisiese en geestelike gesondheid deur voedsame kos te eet. Eet daarvoor groente, vrugte, volgraan en neute.
