Vechtkunsten het 'n baie gewilde sport geword, of dit nou 'n stokperdjie of 'n mededingende sport is. Een van die mees algemene en bruikbare bewegings in byna enige soort vechtkunsten is die skop. Lees hierdie artikel om meer te wete te kom oor die verskillende soorte skoppe en die voordele daarvan.
Stap
Metode 1 van 5: Voorwaartse skop
Die voorskop (of "Mae Geri" in Japannees, of "Ahp Chagi" in Koreaans) word gewoonlik gebruik om die teenstander se bene, lies, sonpleksus, keel en gesig te tref. Die skop van die teenstander se skene het 'n groter effek as om die gesig te slaan. Die voorskop kan baie keer vinnig gebruik word sonder veel kragverlies, want die beweging is eenvoudig. Dit is een van die vroeë tegnieke wat studente in vechtkunsten leer.
Stap 1. Heg die esel aan
Die vegperde van 'n persoon is baie uiteenlopend, afhangende van die gevegskuns waaraan hy voldoen. In die meeste standpunte is die dominante voet egter gewoonlik agter die nie-dominante voet, en die tone is reguit vorentoe gewys. Jou bolyf wys gewoonlik na jou dominante voet (mense met die dominante voet wys hul bolyf na regs, en omgekeerd). Beide hande is in 'n verdedigende en ontspanne posisie. In skoptegniek maak jou hande nie regtig saak nie.
Stap 2. Gebruik jou voorste (nie-dominante) voet vir 'n vinnige skop
Gebruik eerder die agterste (dominante) voet vir 'n kragtige skop.
Stap 3. Lig die knie van die skopbeen sodat u bobeen op die heup-/middellyfvlak parallel met die grond is
Hierdie beweging word 'kamering' genoem. Asem in terwyl jy hierdie beweging doen.
Stap 4. Skop jou voete op en ruk hulle vinnig vorentoe
U kan die voet van u tone of die wreef (binnekant van die voet) gebruik as 'n voorskop. As u dus oefen (oefen deur herhalende bewegings te doen), sal u beslis nie vergeet om asem te haal nie (dit is baie maklik om te vergeet). Onthou, asem in as die spier saamtrek en asem uit wanneer die spier uitbrei. Dit sal u liggaam ook verslap, sodat u die regte tegniek kan toepas. As u lug in u liggaam hou, veroorsaak dit dat u spiere te sterk trek, en u skoppe word swak en stadig omdat u die skop te veel probeer beheer. Boonop word u ook makliker moeg.
Stap 5. Draai die been terug sodat u bobeen parallel met die grond is
Stap 6. Plaas jou voete terug op die grond
As u u nie-dominante voet gebruik om te skop, keer dan terug na 'n posisie. As jy jou dominante voet gebruik, plaas die voet voor asof jy die nie-dominante voet is (jy verander van posisie).
Stap 7. Varieer die skop deur die hoogte, krag en spoed van die skop te verander, en of die skopper se voet op die grond teruggekeer word
Baie studente leer die tegniek om verskeie kere met een voet te skop sonder om dit weer op die grond te sit.
Metode 2 van 5: Syblad
Die syskop (ook bekend as "Yoko Geri" in Japannees, of "Yuhp Chagi" in Koreaans) is 'n baie sterker steekskop. Hierdie skop het ten doel om die teenstander soveel moontlik skade aan te rig en moet nie baie keer vinnig gedoen word nie. Hierdie skop is ook moeiliker om toe te pas. Een truuk vir verstandelike beelde om hierdie skop maklik te leer, is met die 'haan' en 'plofbare' analogie. Vra die studente om 'n koeël wat in 'n geweer vasgesteek is, voor te stel terwyl hulle die skopper se been so hoog as moontlik lig. Daarna 'ontplof' hierdie 'koeël' as dit uit die geweer geskiet word. Dit lyk asof hierdie truuk die student help om die voet so hoog as moontlik te trek en dit dan vir 'n groot krag met die hak te druk.
Stap 1. Heg die esel aan
Stap 2. Lig jou agterbeen sodat jou knie naby jou bors is en jou voet naby jou bekken
Aanvanklik hoef u nie u been so hoog as moontlik op te lig nie, maar fokus daarop om die onderkant van u voet na onder te wys en die buitekant (meskant) van u voet na die teiken te kyk. Hierdie posisie word soms die 'gespanne posisie' genoem, omdat u voorberei om te vuur.
Stap 3. Skop jou voet sodat die skopvoet 'n reguit lyn na die teiken vorm
Gebruik jou hak om jou teenstander te slaan (of as jy meer vaardig is, met die meskant van jou voet). Draai die basis van u tone terwyl u skop sodat die hak na u teenstander wys.
Stap 4. Keer terug na die haanposisie
Draai die basis van u tone weer sodat u terugkeer na die beginposisie.
Stap 5. Plaas jou voete terug op die grond voor jou
Jou agtervoet is nou jou voorvoet, en omgekeerd.
Metode 3 van 5: Syskop
Die Snapping Side Kick is 'n vinnige weergawe van die gewone syskop, wat gereeld in sparring gebruik word om die teenstander se lies te skop en punte te verdien.
Stap 1. Heg die esel aan
Stap 2. Skuif die sool van u skopvoet omhoog totdat u onderste skopvoet naby die bobeen op knievlak is
Stap 3. Rig die buitenste rand van u skopvoet na u teenstander (verkieslik as u teenstander skop)
Gebruik dieselfde voetposisie as die syskop.
Stap 4. Sê sonder om jou been terug te keer na jou knie
Stap 5. Plaas die skopper se voet terug op die grond
Eindig met 'n standpunt.
Metode 4 van 5: Roundhouse Kick (spin -kick)
Die Roundhouse-skop (ook bekend as "Mawashi Geri" in Japannees, of "Dul-yoh Chagi" in Koreaans) is waarskynlik die skop wat die meeste in gevegte gebruik word. Hierdie skop is sterk soos 'n syskop, maar vinnig soos 'n voorskop.
Stap 1. Heg die esel aan
Stap 2. Lig jou bene op asof jy 'n voorskop sou doen
As jy die voorvoet gebruik, sal die skop vinniger wees. Jou skop sal egter sterker en aggressiewer wees as jy jou agtervoet gebruik. In plaas daarvan om u kalwers vertikaal te hou en u knieë na bo te wys, moet u u knieë laat sak asof u 'n voorskop sywaarts sou doen. U moet die bekken in 'n skop verander, want al die krag kom uit die bekken. Dit is die "haanposisie" van die sirkelskop.
Stap 3. Skop met 'n sterk, vinnige rukbeweging
U sal met die voet van u tone, skene of wreef slaan (afhangende van die deel van die liggaam van u teenstander). Moenie vergeet om altyd deur u teiken te skop nie.
Stap 4. Keer terug na die haanposisie
Stap 5. Plaas die skopvoet voor sodat dit nou die voorvoet is
Of, as u weer in die posisie wil kom, doen dit vinnig sodra u teenstander so hard skop as wat u kan.
Stap 6. Voer skoppe korrek uit sonder om gewig te verskuif en balans te verloor
Die uitvoering van skoppe sal dus ook gladder wees en nie soos 'n robot lyk nie.
Metode 5 van 5: Jeet Kune Do Round-foot Roundhouse-skop
Hierdie skop is meer effektief as 'n laaste skop. Die strekking van hierdie skop was enorm. Die nadeel, hierdie skop lyk nie cool nie. Moet dit dus nie gebruik om ander te beïndruk nie.
Stap 1. Hou u agterbeen omhoog en lig u voorbeen vorentoe
Sit jou voete op en gebruik skeenbeen skopvoet om reguit vorentoe te skop. As u met 'n wip of onderkant van u tone skop, sal die skade groot wees as die skop korrek gedoen word. Moenie jou voet skop terwyl dit nog in die lug is nie, maar hou aan om te skop totdat dit voltooi is. Karate -kenners hou nie regtig van hierdie skop nie, want dit kan die skopper uit balans bring. Dit kan egter voorkom word as u gewig verskuif, sodat die gewig aan die voorkant effens bly.
Wenke
- Sodra u u balans gevind het, kan u die snelheid en krag van u skop verhoog deur u hak as 'n spilpunt te gebruik wanneer u skop.
- In 'n voorskop, slaan met die basis van jou tone. In 'n syskop, slaan met die meskant van u voet.
- Moenie toelaat dat u liggaam kantel as u skop nie. Hou jou liggaam so reguit as moontlik.
- Wees altyd waaksaam! Moenie toelaat dat u op die gesig of ander liggaamsdele geslaan word nie.
- Om u krag effektief na u teenstander te kanaliseer, moet u swaartepunt vorentoe beweeg as u skop en voor (nie oor) u ondersteunende been is nie.
- Vra eers toestemming voordat u slae oefen of op iemand skop.
- Varieer jou houe en skoppe sodat jou aanvalle nie omgekeer kan word nie.
- Om jou skop sterker te maak, asem uit terwyl jy jou been reguit maak.
- Dit is 'n goeie idee om beskermende uitrustings te dra tydens opleiding. U kan die tipe MMA Zone of die Cobra -handelsmerk probeer.
- Hou oogkontak.
- As u skop, is handbeweging net so belangrik. As u hande swaai, sal u balans en krag verloor. Om jou skop sterk te maak, veral vir 'n ronde skop, moet albei vuiste styf en styf gebal word.
- Lig altyd beide vuiste en handpalms in 'n parallelle posisie. Hierdie posisie voorkom dat u in die gesig geslaan word. Die ken moet altyd laat sak word.
Waarskuwing
- Gebruik skoppe as omslagkombinasies om u teenstander stewig te tref en van u af weg te druk.
- Moenie met u vingerpunte slaan nie, want dit sal u net seermaak. Gebruik jou onderbeen, bo jou enkel.
- Om te skop verg baie oefening om effektief te wees en jou nie seer te maak nie. Moet dit dus nie in werklike gevegte gebruik nie, tensy dit vooraf opgelei is.
- Moenie vergeet om die voet van die skopper vinnig terug te trek voordat dit deur die teenstander geneem word nie.
- Wees versigtig met u knieë as u skop. As dit moontlik is, moenie in die lug skop nie. Oefen eerder met 'n sak. Moet nooit jou knieë sluit nie. Knieë moet altyd gebuig wees, ongeag die tipe skop wat geneem word.
