Keratien is 'n veselagtige proteïen wat jou hare, naels en kutikula of die buitenste laag van jou vel gesond hou. Deur die produksie van keratien in u liggaam te verhoog, verbeter u ook die buigsaamheid, sterkte en glans van u hare, vel en naels. Omgekeerd sal 'n tekort aan keratien haarverlies aanmoedig, velelastisiteit verminder en naels makliker breek. Om die keratienvlakke in die liggaam natuurlik te verhoog, probeer om meer kosse te eet wat ryk is aan keratien en ander voedingstowwe wat die liggaam benodig. Vermy ook gewoontes wat die risiko loop om keratienvlakke in die liggaam te verminder, en raak gewoond daaraan om behandelingsprodukte te gebruik wat keratienvlakke bevat of kan verhoog.
Stap
Metode 1 van 3: Eet die regte kos
Stap 1. Eet voedsel wat keratien bevat
Natuurlike keratien word aangetref in groente soos boerenkool, broccoli, uie, grasuie en knoffel. Daarom, verhoog die frekwensie van die eet van hierdie voedsel om die natuurlike produksie van keratien in die liggaam aan te moedig. Daarbenewens is ander goeie bronne van keratien vir die liggaam beeslewer, vis, jogurt en lae-vetmelk.
Stap 2. Eet 'n proteïenryke dieet
Deur gesonde proteïenbronne te eet, kan u liggaam meer keratien produseer. Probeer daarom om die verbruik van lae-vet vleis, pluimvee, vis, eiers en lae-vet suiwelprodukte te verhoog. Omdat rooivleis geneig is tot hoër vetvlakke, balanseer u die voedingstowwe in die liggaam deur ander kosse te eet wat nie die risiko loop om keratien te beskadig nie.
Vir diegene wat vegetariër of vegan is, is okkerneute, amandels en bone of peulgewasse 'n paar proteïenhappies wat u kan probeer
Stap 3. Verhoog die vlakke van omega 3 -vetsure in die liggaam
Om dit te doen, eet 'n paar keer per week vetterige vis. Salm, makriel, haring, forel, sardientjies en tuna is voorbeelde van bronne van omega 3 -vetsure wat die produksie van keratien in u liggaam kan verhoog.
- Moenie meer as 350 gram ingemaakte salm en tuna elke week eet nie.
- Swanger vroue moet nie makriel eet nie! Onthou, daar word beweer dat makriel baie hoë kwikvlakke bevat, dus moet dit tydens swangerskap vermy word.
Stap 4. Verhoog vitamien C -vlakke in die liggaam
Onthou, die liggaam benodig genoeg vitamien C om keratien te produseer. Verhoog dus die verbruik van vrugte en groente wat ryk is aan vitamien C, soos:
- Sitrusvrugte en sappe daarvan, soos lemoene of druiwe
- Tropiese vrugte soos kantaloep, kiwi, mango, papaja en pynappel
- Aarbeie, bloubessies, swartbessies, frambose, bosbessies en waatlemoen
- Broccoli, blomkool en spruitjies
- Groen en rooi soetrissies, tamaties, aartappels en patats
- Groen blaargroentes soos kool, spinasie en raap
Stap 5. Eet voedsel wat ryk is aan biotien
Die menslike liggaam benodig biotien om keratienproduksie te verhoog en die gesondheid van hare en vel te verbeter. Daarom word geglo dat die verhoging van die verbruik van voedsel wat biotien bevat, die kwaliteit van u hare en vel kan verbeter, hoewel daar nie baie wetenskaplike studies is om hierdie bewering te bewys nie. Sommige soorte kosse wat ryk is aan biotien is:
- Eier (met eiergeel)
- Groente soos blomkool, bone, swartboontjies, sojabone en sampioene
- Volgraan
- Piesang
- Grondboontjies, amandels, okkerneute, pekanneute en konfyt gemaak van hierdie bestanddele
Stap 6. Verhoog die verbruik van sistien deur voedsel
In die liggaam word sistien omskep in keratien. Verhoog dus die verbruik van voedsel wat ryk is aan sistiene, soos eiers, beesvleis, vark, volgraan en melk.
Kies vetvrye of beter vetvrye kosse om 'n gesonde hart en liggaam te handhaaf
Metode 2 van 3: Die gebruik van die regte produkte
Stap 1. Koop haarversorgingsprodukte wat keratien bevat
Verskeie soorte sjampoe, conditioner en haarstylprodukte wat op die mark verkoop word, bevat keratien. Probeer dit gebruik om die proteïenvlakke te verhoog, wat hare mettertyd gladder en sagter kan laat voel. U kan sulke produkte maklik in apteke of skoonheidswinkels vind. Lees die etiket wat die bestanddele van die produk bevat, sodat u nie die verkeerde een koop nie, OK! Enkele voorbeelde van produkte wat die moeite werd is om te oorweeg, is:
- Keratien komplekse sjampoe
- Sjampoe Dis 'n 10 Miracle Plus Keratien
- KeratinPerfect Shampoo van Sephora
- Suave Color Care Keratien Infusion Shampoo
- Keranique volumiserende sjampoe vir dunner hare
Stap 2. Kies sjampoe en conditioner met die regte voeding
Om keratienvlakke te verhoog, kies haarverzorgingsprodukte wat ryk is aan vitamien E, vitamien B5, yster, sink en koper. Lees altyd die etiket met die grondstowwe wat die produk op die verpakking bevat, voordat u 'n produk koop.
Metode 3 van 3: Vermy gewoontes wat die keratienvlakke in die liggaam kan verminder
Stap 1. Moenie jou hare reguit maak met 'n reguittang nie
Deur 'n reguit te gebruik om u hare reguit te maak, kan die struktuur van die keratienvesels in u hare verander en beskadig word. As u die vlak van keratien in u hare wil verhoog, blaas u hare droog met 'n droër met 'n lae temperatuur in plaas van 'n reguit.
Stap 2. Moenie donker pigment uit die hare bleik of verwyder nie
Die bleikproses kan die keratien en kutikula (buitenste laag) van die hare beskadig. As u regtig u hare wil kleur, gebruik 'n medium-intensiteit kleurstof, maar moenie bleik as u wil hê dat die keratien in u hare gesond en sterk bly nie.
Stap 3. Beskerm hare teen blootstelling aan die son
Trouens, sonlig met 'n hoë intensiteit kan die haarlaag erodeer en die keratien daarin beskadig. Beskerm dus altyd u hare deur 'n wye hoed of sambreel te dra as u na buite moet gaan.
- Fyn, dun en ligkleurige hare is meer vatbaar vir sonskade as dik, growwe hare.
- Dien sonskermroom toe op blootgestelde en onbedekte gebiede van die vel om dit teen sonskade te beskerm.
Stap 4. Spoel hare goed na swem
Swembaddens en bubbelbaddens bevat groot hoeveelhede chloor, 'n chemikalie wat hare kan droog en keratien kan beskadig. Spoel u hare dus altyd met skoon water nadat u geswem het om enige oorblywende chloor wat daaraan geheg het, te verwyder.
