Albumien is 'n tipe proteïen wat in die bloed voorkom, en is nodig om liggaamsweefsel te herstel en in stand te hou, ensieme en hormone te bou, voedingstowwe oor te dra en bloedklonte te voorkom. Alhoewel albumienvlakke nie 'n gesondheidskwessie is waaroor die meeste mense bekommerd moet wees nie, is die feit dat mense met dialise, lewersiekte en/of bejaardes 'n hoë risiko loop vir lae albumienvlakke. As u ook dialise het, maar u albumienvlakke wil verhoog, probeer om voedsel te eet wat hoog is in proteïene, maar min kalium en fosfor bevat. Raadpleeg ook 'n dieetkundige om te verseker dat u dieet ten volle aan die liggaam se voedingsbehoeftes voldoen.
Stap
Metode 1 van 3: Eet genoeg proteïene
Stap 1. Voeg 'n proteïenbron by elke porsie kos wat u eet
Deur 'n proteïenbron van goeie gehalte te gebruik, kan u algehele voeding verbeter! Boonop is dit ook belangrik om albumienvlakke in u liggaam te verhoog. Maak in die algemeen seker dat u een porsie proteïene by elke maaltyd eet. Sommige soorte proteïenbronne wat baie goed is vir verbruik, is beesvleis, varkvleis en laevet lam / bok. Daarbenewens kan u ook vis, hoender, kalkoen en eiers eet.
- 'N Standaard porsie (85 gram) van 'n hamburger van lae-vet beesvleis bevat 21 gram proteïene. Intussen bevat 'n standaard porsie (85) gram hoender 14-28 proteïene; een porsie gekookte salm, forel of makreel bevat 15-21 gram proteïen; en een porsie laevet varkvleis bevat 15-21 gram proteïen.
- As u nie vleis eet nie, is dit moeilik om 'n ekwivalente proteïenbron te kies. Raadpleeg 'n voedingkundige om uit te vind.
- Eet dialise-vriendelike proteïenbronne, soos lae-vet beesvleis, kalkoen of vark. Daarbenewens kan u ook hoender, eiers, vis, vleisvervangers, tofu en proteïenpoeier eet.
Stap 2. Hou die balans van voedselinname in die liggaam
Alhoewel u moet konsentreer op die toename in proteïeninname in die liggaam, moet u steeds vrugte, groente en stysel eet, soos in brood, pasta en rys. Voeg byvoorbeeld gerasperde gekookte eiers of tuna by jou pastasous of rysgeregte; of, voeg hoender- of beesvleisblokkies by sop.
Stap 3. Moenie ontbyt oorslaan nie
Ontbyt is die belangrikste inname wat die liggaam se metaboliese prosesse deur die loop van die dag beïnvloed. Die menslike liggaam sal immers oor die algemeen honger voel as dit soggens wakker word. Een van die heerlike en gesonde ontbytopsies is 'n omelet (gemaak van eierwitte) gemeng met kaas.
Alhoewel een eier ongeveer 6 gram proteïen bevat, is eierwitte eintlik 'n gesonder proteïenbron. Eierwitte is eintlik gemaak van 100% albumien, jy weet! Probeer om twee eierwitte te eet wat ongeveer 7,2 gram proteïen bevat
Stap 4. Eet meer proteïene as u per ongeluk 'n maaltyd oorslaan
Moenie maaltye oorslaan om u energie bestendig en wakker te hou nie! Probeer, indien moontlik, klein maar gereelde maaltye eet. As u egter per ongeluk 'n maaltyd mis, probeer om meer proteïene by u volgende maaltyd te eet.
- Om klein porsies kos te eet, is ook geskik vir diegene onder u wat sukkel om gereeld te eet.
- 'N Ligte versnapering of peuselhappie wat goed is om te eet, is maaskaas. Probeer om kaas saam met vrugte (soos appelmoes) by te voeg. Oor die algemeen is maaskaas die gesondste kaas onder suiwelprodukte, hoofsaaklik omdat die lae fosfor- en kaliuminhoud u gesondheid wat dialise het en lae albumienvlakke het, nie benadeel nie.
Stap 5. Maak 'n hoë-proteïen smoothie
U weet dat 'n smoothie 'n drankie (of 'n maaltydvervanging) is wat maklik en vinnig gemaak kan word, maar dit smaak heerlik. Boonop kan die gebruik van smoothies die liggaam se proteïenvlakke in 'n oogwink verhoog, weet u! U moet egter vermy die gebruik van koeimelk met 'n hoë fosforinhoud. Gebruik eerder amandelmelk of rysmelk. U kan ook Griekse jogurt, gepasteuriseerde eierprodukte of proteïenpoeier byvoeg. Verwerk daarna al die bestanddele met 'n blender en voeg vrugte by indien u wil.
- Raadpleeg 'n dieetkundige die tipe aanvullende proteïen of aanvulling (hetsy in poeier- of vloeibare vorm) wat die beste vir u is.
- Onthou, een porsie Griekse jogurt bevat meer as 20 gram proteïene. Probeer dus Griekse jogurt en granola in u smoothie meng.
Metode 2 van 3: Raadpleeg 'n dieetkundige
Stap 1. Deel u gunsteling kos met 'n voedingkundige
Een van die beste maniere om aanbevelings vir gepaste dieetveranderings te kry, is om die kos wat u gereeld eet, te beskryf. In die toekoms kan hierdie inligting gebruik word om voedsel aan te beveel wat u moet eet (of moet stop) om u dieet te verbeter.
'N Dieetkundige kan ook spesifieke dieetwenke aanbeveel, soos om u gunsteling kos op 'n gesonder manier te eet
Stap 2. Raadpleeg 'n dieetkundige vir vleisvervangers
Een onderwerp wat met 'n voedingkundige bespreek moet word, is u eetvoorkeure. As u byvoorbeeld nie vleis eet nie, moet u seker maak dat u liggaam steeds proteïene uit ander bronne ontvang.
'N Voedingsdeskundige kan u help om ander proteïenbronne van hoë gehalte te identifiseer wat u vir vleis kan vervang. As u vleisvervangers (soos soja-voedsel) kies, moet u slegs opsies kies wat nie te veel kalium, natrium of fosfor bevat nie
Stap 3. Probeer proteïenstawe en voedingsdrankies eet
Alhoewel die gebruik van sekere voedingsdrankies voordelig kan wees vir diegene onder u wat 'n dialise -prosedure ondergaan, moet u dit slegs as 'n spesifieke komponent van u dieet beskou en dit onder toesig van 'n voedingkundige neem. Aan die ander kant kan proteïenstawe as 'n plaasvervanger vir 'n swaar maaltyd gebruik word, maar dit moet nie u eetroetine oorheers nie.
As u 'n proteïenstaaf wil eet, maar dialise ondergaan, kies 'n proteïenstaaf wat meer as 15 gram proteïen bevat. Maak egter seker dat die fosforinhoud nie 150 mg oorskry nie, terwyl die kalium- en natriuminhoud nie 200 mg oorskry nie
Stap 4. Raadpleeg die moontlikheid om addisionele aanvullings te neem
Alhoewel dit regtig afhang van u algemene gesondheids- en voedingstoestand, moet u moontlik ook addisionele voedingsaanvullings neem. Hierdie behoeftes, tesame met die tipe aanvullings wat verbruik moet word, is baie afhanklik van die gesondheidstoestande van elke pasiënt, daarom moet hulle eers met 'n betroubare dieetkundige geraadpleeg word.
Stel eenvoudig vrae soos: "Dink u daar is spesiale aanvullings wat ek moet neem nadat ek na die voedingsvlakke in my liggaam gekyk het?"
Stap 5. Wees eerlik met u dieetkundige
Onthou, die meeste vrae wat u dieetkundige stel, is daarop gemik om die faktore te identifiseer wat veroorsaak dat u liggaam 'n tekort aan voedingstowwe het (in hierdie geval proteïene). Hierdie faktore bepaal ook die behandelingsaksies wat aanbeveel moet word.
Stap 6. Ontwikkel 'n eetplan
Dit verg 'n noukeurige plan om 'n gesonde dieet te handhaaf, veral as u tans 'n dialise -prosedure ondergaan of ander gesondheidskomplikasies het. Glo my, selfs 'n eenvoudige maaltydplan is effektief om die liggaam gereeld die verskillende innames te laat ontvang.
- Benewens die vra vir aanbevelings aangaande die soorte kos en eetwyses wat geskik is vir verbruik, vra 'n voedingsdeskundige hoe om 'n gesonde dieet te handhaaf.
- Maak ten minste seker dat elke voedsel wat u eet proteïene bevat.
Stap 7. Verhoog u kalorie -inname deur vet en suiker in te neem
Op grond van die aanbevelings en riglyne van 'n voedingsdeskundige, moet u moontlik u kalorie -inhoud verhoog sodat u liggaam die ekstra proteïene wat u eet beter kan verwerk. Byvoorbeeld, 'n dieetkundige kan u vra om met botter te kook of meer sous te gooi oor die blaarslaai wat u gaan eet.
Die meeste suiwelprodukte, insluitend melk, bevat te veel kalium en fosfor vir pasiënte met dialise en het 'n lae albumienvlak. Daarom is suiwelprodukte nie 'n vetbron wat aanbeveel word nie
Metode 3 van 3: Help die liggaam om albumienvlakke te handhaaf
Stap 1. Gaan gereeld na die tandarts
Trouens, swelling en infeksie kan albumienvlakke verlaag, veral as u tans dialise ondergaan. Een tipe infeksie waarvan u bewus moet wees, is 'n tandvleisinfeksie. Besoek die tandarts dus ten minste elke ses maande, vir gereelde ondersoeke en vir tandheelkundige skoonmaak.
As u 'n mondinfeksie het (soos peritonitis) en gereelde dialise -prosedures benodig, kan dieetveranderinge u albumienvlakke moontlik nie verhoog nie
Stap 2. Herken die simptome van lae albumien
As u 'n gesondheidstoestand het wat u liggaam se risiko vir lae albumien, soos niersiekte, verhoog, leer om die simptome van lae albumien te herken. Sommige van die simptome waarna u moet oppas, is swelling wat nie verdwyn nie, moegheid, verlies aan energie, aanhoudende infeksies, sere wat nie genees nie en wit kolle op die naels. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u een of meer daarvan ondervind het!
Stap 3. Moenie die dialise -prosedure oorslaan nie
As u tans gereeld dialise -behandeling ondergaan, moet u dit nooit oorslaan sodat die liggaam se vermoë om albumienvlakke te handhaaf behoorlik behoue bly nie.
Stap 4. Eet as jy honger is
Is u maaltye klein? Om die albumienvlakke natuurlik te verhoog, moet u ten minste een keer per dag 'n volledige maaltyd eet, afgesien van die klein maaltye wat u gewoonlik eet. As u eetlus op sekere tye (soos in die oggend) toeneem, probeer om gedurende die tyd altyd 'n volledige maaltyd te eet.
Stap 5. Wees geduldig
Onthou dat die toename in albumienvlakke nie oornag plaasvind nie. Dit neem trouens minstens drie weke voordat albumienvlakke toeneem, namate die hoeveelheid proteïene in die bloed toeneem. Wees dus geduldig en volg al die instruksies van die voedingsdeskundige. Vroeër of later sal u beslis die resultate sien!
