Holle slaan is die mees basiese en noodsaaklike vaardigheid in vlugbal. Hobbels word gebruik om die bal onder die kop te slaan en word gewoonlik as die eerste aanraking gebruik wanneer 'n opslag of 'n teenaanval ontvang word. As u wil vlugbal speel, moet u die stampe bemeester, sodat u die bal terselfdertyd kan ontvang en slaag.
Stap
Stap 1. Neem 'n standpunt in
Staan met u voete skouerwydte uitmekaar en leun effens vorentoe. Die knieë moet effens gebuig wees, gereed om albei bene te beweeg. Die hande word bymekaar gebring in die laaste oomblikke voordat die bal na jou toe kom; as u die bal nader, is die een hand met die ander ongeveer 15 cm uitmekaar. Sit die twee bymekaar as die bal na jou wys. Andersins sal dit vir u moeilik wees om in die regte posisie te beweeg om te slaan.
Stap 2. Skep 'n fondament met albei arms
Die platform word die gebied tussen die polse en elmboë as 'n 'geskikte plek' om die bal te slaan. Om 'n fondament te skep, is die belangrikste ding om mekaar se hande behoorlik vas te hou terwyl u albei arms voor, effens onder die middellyf, met albei skouers boog lig. Hou albei hande voor u vas, met u duime langs mekaar. Moenie jou vingers kruis nie, want dit sal dit moeilik maak om die bal te beheer.
- U kan 'n vuis met die een hand maak en dit met die ander hand toedraai (die knypmetode). Of buig een duim in die palm van die hand en plaas dit op die handpalm van die ander hand (die gesigsmetode), sodat dit lyk soos om met die ander hand op te kyk.
- As die houmetode gebruik word, moet albei duime ewewydig aan mekaar wees. Daarbenewens moet die vier vingers op elke hand ook parallel met mekaar wees.
- Onthou om altyd u elmboë te sluit en u knieë te buig.
Stap 3. Gebruik albei bene
Druk jou bal met jou knieë, sowel as albei arms. As u 12 jaar en jonger is, kan u die voordele voel om u knieë te buig. Albei voete word sterker en kry momentum om die bal te lei.
Stap 4. Slaan die bal met albei arms
Plaas jouself om die bal met albei arms te slaan. Andersins kan u die bal nie reg bestuur nie en kan u foute maak. Dit kan 'n bietjie lastig wees as die bal uit 'n onverwagte hoek na jou toe kom. Maar moenie vergeet om jouself altyd so te plaas dat die bal met dieselfde krag albei arms raak nie. Op hierdie manier kan u die doel bereik en behoorlik slaan.
Stap 5. Gaan in die rigting van die bal sodat dit reg voor jou val
U kan natuurlik stamp terwyl u terugspring. Maar u moet ook seker maak dat u kontak met die bal voor u maak (u moet moontlik van die net af wegbeweeg). Draai jou skouers en voorkant van jou lyf na die bal vir die beste resultate.
As jy nie wil hê dat die bal terug moet kom nie, swaai jou arms of lig dit bo jou skouers. As u die bal moet teruggee, swaai u arms stadig heen en weer, net genoeg
Stap 6. Gee die bal
Hou die bal dop. Volg die baan van die bal terwyl dit val en selfs wanneer dit slaan. Maak kontak met die bal om die middel. As die bal reg bokant jou arms is, maak jou bene reguit sodat jou arms met die bal in aanraking kom. Probeer om kontak te maak met albei voorarms (bo die hande, maar onder die elmboë). Beweeg terselfdertyd u arms effens vorentoe en in die lug, maar moenie u arms swaai nie. Anders as wat die meeste mense dink, moet die meeste krag uit die bene kom.
Stap 7. Mik na die bal
Draai jou skouers om die bal te mik. U sal nie met albei voorarms kan mik nie. Die rede hiervoor is dat u albei plat moet hou om 'n goeie basis te bied vir die ontvangs van die bal. Dit is dus beter om van albei skouers af te beweeg, sodat die arms bymekaar bly en as 'n eenheid beweeg. Ideaal gesproke kan jy parallel met die bal staan (albei voete na die teiken wys), sodat jy dit net reguit moet slaan. Onthou om die bal effens na regs vanuit die middel van die net te mik, want dit is waar die setters staan.
U moet u skouers laat sak en gewig op die bal beweeg wat na die teiken beweeg. Gebruik die grond op albei arms om die bal te help mik
Stap 8. Hou die bal dop nadat dit gestamp is
Kyk na die bal met albei oë, nie met die hele liggaam nie. Probeer ook om u ken te hou, want dit gee u meer beheer oor die bal. Sommige afrigters sê selfs dat jy aan jou kraag moet byt om jou ken af te hou.
Skei u hande sodra u die bal loslaat. Hou egter 'n afstand van ongeveer 15 cm om die volgende beweging van die bal te verwag en wees gereed om die bal te slaan
Wenke
- Probeer om nie albei arms te "swaai" as u die bal slaag nie. Dit kan lei tot 'wilde' aas. Die arms moet nie die skouerhoogtegrens oorskry nie. Probeer dus parallel met die bal staan, sodat u dit reguit kan tref. As dit nie moontlik is nie, laat sak u skouers om te mik.
- Maak seker dat jy LAAG STAAN. Dit is die belangrikste aspek van vlugbal. As u die liggaam laag hou, verhoog u die beheer en krag.
- Dit verg oefening om stampe te leer. 'N Goeie manier om dit te oefen, is om soveel vlugballe as moontlik agter mekaar teen die muur te slaan.
- Moenie bang wees om die bal te jaag en te duik nie. As u egter die bal moet jaag, moet u nie met u hande saam hardloop nie. Dit sal die hardloop traag maak en die bal nie betyds slaan nie.
- As die bal vinnig na u toe kom, hoef u miskien nie soveel krag uit te oefen as u stamp nie. (Laat die bal albei arms raak en lei die rigting deur albei voete na die teiken te wys).
- As jy met meer as drie mense speel, roep jouself uit wie op die punt staan om die bal te slaan deur "MY!" Te skree, sodat hulle mekaar nie raakloop nie.
- Onthou, hou altyd u arms reguit en parallel. As u u arms effens kantel, spring die bal reguit in die hoeke van u arms. Hierdie metode kan doelbewus gedoen word om die bal na u maat te slaan. Maak seker dat u die stamp in 'n reguit lyn kan tref, sodat u meer beheer oor die rigting van die bal kan hê as u dit in 'n wedstryd tref.
- Altyd kalm en gefokus.
- Moenie vorentoe of agtertoe leun wanneer u die bal ontvang nie; die bal sal buite beheer wees. Buig albei knieë en spring vorentoe of agtertoe. Leun slegs in kritieke situasies, soos om vinnig te hardloop om 'n bal wat wyd geslaan word, te vang.
- U kan ekstra krag kry as u stamp deur u gewig vorentoe te kanaliseer terwyl u die bal slaan.
- U kan 'n stamp gebruik om die bal oor die net te kry. Maar op meer gevorderde vlakke word die bal gewoonlik gebruik om die bal te beheer en te posisioneer vir stelle en spykers.
Waarskuwing
- As u 'n slap vel of dun arms het, sal u meer geneig wees om seer onderarms te voel as u die bal 'n paar keer slaan. Moenie bekommerd wees nie. As u dit kan inhou, sal u daaraan gewoond raak en die pyn sal verdwyn.
- Maak seker dat u nie u vingers kruis nie. Dit kan beserings veroorsaak as die bal per ongeluk jou hand tref.
- Moenie die bal lig of 'dra' nie. Botsing moet beteken dat jy vinnig slaan. As die bal te lank met die liggaam in aanraking kom, kan u as 'n fout beskou word en punte verloor.
- Moenie die bal met jou hande slaan nie. Baie mense sê hoe pynlik dit is om vlugbal te speel. Maar dit is gewoonlik omdat hulle die bal met hul hande geslaan het. Hande kan immers nie 'n goeie, plat fondament wees nie. As jy met jou hande stamp, sal die bal woes spring.
- Moet onder geen omstandighede u duime kruis nie, want u kan u bene breek as u so stamp.
