In vlugbal is die onderhand die mees basiese vaardigheid wat u benodig. Dien is die enigste tydperk in vlugbal waar u 'n stilstaande bal kan beheer en baie punte kan behaal. Daarom moet 'n goeie dienstegniek ontwikkel word. Die afdraai vereis nie soveel krag as die oorgang of soveel oefening as die sprong nie, so dit is perfek vir beginners.
Stap
Deel 1 van 3: Standpunt inneem
Stap 1. Plaas albei bene
Staan met u nie-dominante voet voor en u tone vorentoe. Die dominante voet moet terug wees met die tone wat effens na buite wys.
- Dra gewig oor na dominante been.
- Maak seker dat u bekken reguit vorentoe wys, nie kantel nie.
Stap 2. Berei die bal voor
Hou die palm van jou nie-dominante hand vas sodat dit soos 'n bak lyk en plaas die bal daarop. Maak seker dat die bal stewig rus sodat dit nie uit jou hand skud of val nie.
- Hou u vingers effens slap om die gewig van die bal oor te dra. Dit help die bal om gebalanseerd te bly.
- Moenie die bal met jou vingers gryp nie. Die bal moet stabiel wees, maar kan steeds vlieg as hy getref word.
Stap 3. Laat sak die bal
Bring die arm wat die bal aan die kant hou, voor die kolfarm. Die bal moet op die middellyf se hoogte wees.
- Reguit die arm wat die bal vashou, en skuif dit na die kant met jou skouer, nie jou elmboog nie.
- Dit is die beste om die bal so laag as moontlik te hou. Op hierdie manier kan u die bal so hard as moontlik slaan terwyl u u hele liggaam vorentoe lig.
Stap 4. Leun jou skouers vorentoe
Beweeg jou bekken terug en hou jou boonste rug so reguit as wat jy jou skouers nader aan die bal bring. Op hierdie manier het u meer beheer oor die bal.
- Moenie buk nie, maar moet ook nie regop staan nie
- As u u bekken agtertoe skuif, kan u die punt van u voorvoet lig sodat u hak die vloer raak en u tone na bo wys.
Deel 2 van 3: Doel die bal
Stap 1. Kies 'n strategiese plek om die bal te land
Probeer u teenstander soveel as moontlik uitoorlê. Dit lyk natuurlik nie belangrik as u alleen oefen nie, maar as u speel, wil u hê dat u dien moet beland waar u teenstander van u verwag. Oefen dus om te mik!
- Probeer eerstens regs of links van die baan na binne, sodat u teenstander uit die vorming gedwing word.
- Begin daarna oefen met die mik tussen die teenstanders. Dit laat u teenstander twyfel oor wie die bal moet neem en sodoende u strategiese voordeel vergroot.
Stap 2. Pas u hoek aan op die net
As u diep na links mik, sal die skouer na links wys en die agterbeen effens na regs, en omgekeerd.
- Trek 'n reguit lyn oor die veld met u blik. Bring u oog van waar u wil hê die bal moet land tot by die punt onderaan die bal wat u wil slaan.
- As u u kop sywaarts moet skuif om 'n lyn van u landingspunt na u trefpunt te spoor, is dit 'n goeie idee om u voete en skouers so te plaas dat hulle na u gewenste landingspunt kyk.
Stap 3. Maak jou kolf vas
Draai daarna u arms sodat u vuiste/vuiste en polse na bo wys.
- Verbeel jou jou vuis slaan die slaanpunt op die bal en volg die lyn wat na die bal se landingspunt lei.
- U kan u vuiste na die kant toe wys, u polse na binne gedraai en u duime na bo wys.
Deel 3 van 3: Diens doen
Stap 1. Bepaal die kromming van die bal
Die kromming van die bal se pad word bepaal of jy die bal verder aan die kant van die teenstander wil land of nader aan jou. As die bal stewig vorentoe geslaan word, sal dit laer en vinniger na die agterkant van die baan vlieg. Omgekeerd, as die bal boontoe geslaan word, sal dit hoog vlieg en naby jou/net beland.
- Gewoonlik word 'n lae boog na die binnekant van die veld meer gereeld gebruik omdat dit moeilik is om die teenstander te slaag en te beheer, sodat die kans groter is om aan te teken.
- As u glo dat die twee mense op die net deurmekaar sal wees as die dien tussen hulle beland, kan u probeer mik na die hoë boog wat daar beland.
- As jy 'n porsie met beter beheer en spoed wil hê, probeer die boonste porsie.
Stap 2. Trek die slaanarm reguit terug
Die arm moet vinnig soos 'n slinger beweeg. Swaai daarna stewig vorentoe en slaan die onderkant van die bal met u vuis.
- In plaas daarvan, slaan die bal net onder die middel sodat dit oor en oor die net spring.
- Versnel u swaai net voordat u hand die bal tref.
Stap 3. Stap jou voet vorentoe terwyl jy jou arm swaai
Skuif u gewig na u nie-dominante voet (voorvoet). Lig jou hele liggaam vorentoe en druk die bal oor die net.
Stap 4. Gaan voort met die arms
U arm moet aanhou swaai, selfs nadat u die bal aangeraak het. Lig jou arms heeltemal op sodat die bal reguit oor die net gaan.
- Hou jou arms reguit. Jou arms moet soos 'n slinger reguit swaai totdat hulle so hoog as net bokant jou kop is.
- Stel jou die lyn voor van die landingspunt na die trefpunt. U vuiste moet die lyne opspoor terwyl u dit volg.
Stap 5. Skakel oor na gereed posisie
Nadat die bal bedien is, maak u dadelik gereed. Staan vorentoe met u voete skouerwydte uitmekaar, gebuigde knieë en arms reguit voor u uit en u handpalms vasgeklem.
- Laat u arms toe om hierdie opvolgbeweging te voltooi voordat u u handpalms vasklamp om gereed te wees.
- U kan die bal se landing vir 'n oomblik nagaan, maar moenie onvoorbereid wees as die bal na u terugkeer nie.
Wenke
- U moet u swaai 'n paar keer oefen om te sien hoe hard die bal geslaan moet word om oor die net te kom.
- Probeer om uit verskillende hoeke te dien. Hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy verstaan hoe die hoek van die hou die kromming van die bal beïnvloed.
- Moenie die bal met jou linkerhand gooi in plaas daarvan om dit met jou regterhand te slaan nie.
