Die lewe kan ten goede verander, en dit is 'n goeie siening. As u bereid is om moeite te doen, kan die lewe regtig verander. Selfs as u nie elke dag positiewe veranderinge sien nie, of elke keer as u probeer verander, sal dit steeds vrugte afwerp om mettertyd positief te verander.
Stap
Metode 1 van 4: Vestig 'n beter lewe vir jouself
Stap 1. Bepaal die waardes wat u hoog ag
Dink aan wat u regtig in die lewe wil hê. Wat is die waardes wat u handhaaf? Op watter maniere wil u verbeter sodat u 'n beter lewe kan hê? Miskien wil u meer geld verdien of 'n beter ouer wil word, of meer betekenis uit u werk kry. Ongeag die situasie, dink diep daaroor na en luister na u gevoelens.
Skryf geïdealiseerde weergawes van jouself en jou lewe op 'n stuk papier neer. U kan verskillende kolomme skep, soos 'n verhoudingskolom, 'n finansiële kolom of 'n ideale ingesteldheidskolom (bv. 'N algemeen gewenste ingesteldheid of houding)
Stap 2. Toon die bereidwilligheid om aan te pas
Soms, ongeag hoe sterk u wil is, is sommige dinge moeilik of onbereikbaar. As u u waardes stel op 'n manier wat u aanmoedig om aan te pas of kompromieë aan te gaan, voel u gelukkiger en uiteindelik 'n beter lewe op die lange duur, omdat u minder teleurgesteld of depressief voel.
Dit beteken, moenie te maklik opgee oor die lewe nie. Dit is waarskynlik nie maklik om aspekte van die lewe te verbeter om 'n beter lewe te kry nie
Stap 3. Ontleed u antwoorde vir reaksiepatrone
Sodra u u waardes gelys het, soek na patrone wat leidrade kan gee oor gebiede of gebiede wat meer aandag en verbetering benodig.
U wil byvoorbeeld meer betekenis kry en meer geld uit die werk verdien, en u voel dat daar nie veel te verbeter is in hierdie aspek van die verhouding nie
Stap 4. Neem maatreëls om u lewe te verander
As u van mening is dat dit byvoorbeeld belangrik is om u loopbaanlewe te verbeter, moet u stappe doen om die kwaliteit van die aspek te verbeter.
U kan byvoorbeeld aandklasse volg om u droom om 'n prokureur of fisioterapeut te word, na te streef
Stap 5. Stel realistiese doelwitte of doelwitte
Byvoorbeeld, 'n onrealistiese doelwit is die begeerte om die beste prokureur ter wêreld te word en $ 50 miljard per jaar te verdien in die eerste jaar nadat u die regsgeleerdheid voltooi het. Vermy sulke doelwitte en stel eerder doelwitte wat spesifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en met 'n duidelike tydsbeperking is.
- Spesifieke ideale is konkrete doelwitte (duidelik). In plaas daarvan om iets nie-spesifiek te sê, soos 'Eendag word ek 'n prokureur', probeer om iets meer spesifiek te sê, soos 'oor 4 jaar sal ek 'n prokureur wees'.
- Meetbare doelwitte is doelwitte waarmee u u vordering of ontwikkeling oor tyd kan sien. U kan u vordering op die regsskool meet deur die aantal kursusse of krediete wat u benodig om te studeer, te bereken en elke krediet wat u voltooi het, te merk.
- Bereikbare doelwitte is realistiese doelwitte. 'N Ideaal soos hierdie is byvoorbeeld nie die begeerte om die beste prokureur ter wêreld te wees nie. Aan die ander kant sou 'n meer haalbare doel byvoorbeeld wees om die regsskool te voltooi en 'n werk te vind met 'n gemiddelde salaris gelykstaande aan of hoër as die van 'n prokureur.
- Relevante ideale is ideale wat strook met u waardes om 'n beter lewe te bereik of 'n beter lewe te hê. As u hoë waardes stel vir die vind van sin in die lewe (bv. Om mense deur die reg te help) en u inkomste te verhoog, is dit 'n relevante doelwit om 'n advokaat te word.
- Ideale met die regte tydsbeperking is beslis doelwitte wat binne 'n sekere tydperk bereik moet word. Die sperdatum kan ook 'n sperdatum vir bykomende doelwitte insluit, soos 'n vaste datum vir die aflegging van die toelatingseksamen aan die regskool.
Stap 6. Hou aan om u waardes na te gaan
Maak seker dat u uself af en toe afvra oor die waardes wat u aan elke aspek van die lewe toewys. U sal miskien sien dat hierdie waardes mettertyd en met nuwe lewenservarings verander.
Hou in gedagte dat dit nie saak maak of u uiteindelik u doelwitte of ideale verander nie. Dit beteken nie dat jy hakkel om energie aan ander aspekte van jou lewe af te staan nie; dit beteken eenvoudig dat u u lewensprioriteite en die waardes wat u hoog ag, verander het
Metode 2 van 4: Aktief 'n beter lewe bereik
Stap 1. Leef die lewe wat u op die oomblik het
Alhoewel dit op sommige maniere vir u belangrik is om na te dink oor die toekoms (bv. Deur planne te maak, te spaar, ens.), Is dit ook belangrik dat u in die hede u lewe geniet.
Probeer op een dag die aktiwiteit wat u doen, 'n paar minute onderbreek. Asem diep vir 'n telling van vyf en let op die sensasies wat u in u liggaam voel. Probeer om nie die gewaarwordinge wat ontstaan, te beoordeel nie, maar voel dit vryelik
Stap 2. Probeer nuwe aktiwiteite
Stokperdjies kan ons help om te groei en energie aan te vul. Stokperdjies stimuleer ook die gees en liggaam en stimuleer kreatiwiteit. Die voordele van stokperdjies kan ons help om 'n goeie lewe te lei.
As u nie weet watter aktiwiteite u moet doen nie, besoek dan hierdie webwerf:
Stap 3. Verhoog u inkomste
Sommige studies toon dat geld inderdaad geluk kan gee, maar as die benodigde geld (maksimum) ongeveer 1 miljard rupiah bereik. As die verdienste meer as 1 miljard oorskry, verswak die verhouding tussen geld en geluk (dit wil sê die impak van geld op 'n beter lewe) nog verder.
Daarom sal inkomste steeds gepaard gaan met groter lewensbevrediging, namate die inkomste toeneem (selfs al is die inkomste van 'n persoon meer as 1 miljard rupiah). Dit hang egter af van hoe u 'n 'beter lewe' definieer. Daarom is dit belangrik dat u die huidige situasie en u siening oor 'n beter lewe in ag neem en oorweeg hoe belangrik geld vir u is
Stap 4. Onthou om te lag
Kinders lag meer as volwassenes omdat hulle vry en gelukkig voel, en hul lewens is lekker en nie gevul met afleidende gedagtes nie. Om volwasse te wees, beteken nie dat jy 'n te ernstige en vervelige lewe moet lei nie. Probeer soveel as moontlik elke dag om te lag en grappe te vertel om u lewe lekker te hou.
As u nie lus is om grappe te vertel nie, kyk dan na 'n snaakse televisieprogram of na 'n program soos stand-up
Stap 5. Hou negatiewe mense uit jou lewe
As iemand jou gedurig depressief en ongemaklik laat voel, hou op om met die persoon te kuier. Alhoewel u aanvanklik skuldig voel, voel u mettertyd beter sonder die negatiewe gevolge.
- As die persoon 'n vriend van u is, gee hom al hoe minder 'wenke' en neem langer om hul boodskappe te beantwoord. U kan ook onmiddellik ophou om met hulle in verbinding te tree.
- As die persoon 'n familielid is of iemand saam met wie u woon, probeer om die persoon te vermy deur die huis te verlaat wanneer hy of sy tuis is, of die kamer binnegaan as die persoon aktief is in die sitkamer.
Metode 3 van 4: Verbetering van fisiese en geestelike gesondheid
Stap 1. Oefen
Gereelde oefening kan 'n effense antidepressante effek hê. Oefening kan ook stres verlig, en dit is 'n belangrike aspek van 'n beter lewe. Die voordele van oefening word veroorsaak deur die vrystelling van endorfiene, een van die breinhormone wat gevoelens van geluk bied.
Terwyl jy oefen, luister na 'n liedjie wat jou kan motiveer om nog harder te oefen. Maak egter seker dat u ook let op die toestand van u liggaam en nie te veel oefen nie
Stap 2. Eet 'n gesonde dieet
As u ongesonde kos eet, sal u ongemaklik voel. Daarom is dit belangrik dat u gesonde kos eet as u u lewensgehalte wil verbeter.
Probeer om 'n verskeidenheid voedsel te eet, soos maer vleis, neute, vrugte en groente vir die beste resultate, en onthou om altyd 'n gebalanseerde dieet te gee (dws al die nodige stowwe in die regte hoeveelhede te eet)
Stap 3. Slaap genoeg
Gebrek aan slaap kan gevoelens van moegheid, hartseer en angs veroorsaak, sodat die kwaliteit van u gesondheid sal afneem.
As u sukkel om aan die slaap te raak, probeer om die slaapkamer donkerder te maak. Beweeg ook weg van ruisbronne (bv. Selfone) en/of dra oordopjes. Doen u bes om elke aand by u slaaptydgewoontes te bly. Bly op hoogte van hoeveel slaap elke nag nodig is om verfrissend te voel as u wakker word, en probeer elke aand so lank slaap
Stap 4. Moenie te veel kafeïenhoudende produkte inneem nie
Kafeïen kan jou meer angstig maak, wat stres en angs kan veroorsaak. As 'n beter lewe vir u 'n lewe sonder spanning en angs is, probeer dan om u kafeïenverbruik te verminder.
Vergelyk die positiewe en negatiewe sye. As u voel dat u meer produktief is nadat u produkte met kafeïen gebruik het en u meer bekommerd is oor produktiwiteit as die angs wat kan ontstaan (as 'n newe -effek van kafeïen), is dit moontlik nie die beste keuse om kafeïen te stop nie. Probeer verskillende hoeveelhede kafeïen per dag en kyk of die verandering van die hoeveelheid kafeïen u gevoel kan beïnvloed
Stap 5. Probeer psigoterapie
Berading of psigoterapie kan ander mense help om hul probleme te hanteer, sowel as om 'n beter lewe te probeer lei.
As u in die Verenigde State woon, kan u https://locator.apa.org/ besoek om 'n sielkundige of berader in u stad te vind
Stap 6. Kom uit jou gemaksone
Breek u ou gewoontes en gewoontes en probeer om in die gebied te kom wat u nuwe uitdagings en 'angs' kan gee. Verskeie studies het getoon dat die voorkoms van angs of uitdagings die breinfunksie en prestasie in die uitvoering van verskillende take kan bevorder.
- Om uit u gemaksone te kom, kan u 'n nuwe stokperdjie -aktiwiteit probeer, nuwe vriende maak of harder probeer as gewoonlik om u doelwitte te bereik.
- U moet ook nog steeds die waardes wat gehandhaaf word en u persoonlikheid in ag neem. As u dink dat 'n beter lewe u tyd moet gee om na te dink oor uself, terwyl u 'n introvert is, is dit miskien nie 'n belangrike stap om uit u gemaksone te kom nie.
- U sal dit nie weet voordat u dit probeer nie.
Stap 7. Doen vrywillige aktiwiteite
Neem die tyd om ander te help, en miskien sal u liggaamlike en geestelike gesondheid beter wees as u ander help. Daar is baie maniere om vrywillig te werk. U kan byvoorbeeld:
- Werk in sopkombuise om maaltye vir haweloses voor te berei.
- Soek kwessies of onderwerpe waaroor u omgee en vra organisasies wat werk om die kwessies oor vrywilligersgeleenthede op te los.
- Kontak u plaaslike biblioteek en vra of hulle 'n tutor of tutor benodig vir u vakgebied.
- Kontak die politieke verteenwoordiger in u omgewing en vra of u vrywillig kan wees om veldtogaktiwiteite met betrekking tot sekere kwessies te reël.
Metode 4 van 4: Verbetering van kwaliteit van die verhouding
Stap 1. Onthou u gebreke voordat u ander oordeel
U is 'n mens, so u moes 'n slegte dag gehad het of in 'n slegte bui gewees het, u humeur verloor het, tyd nodig gehad het vir uself, gelieg en selfsugtig opgetree het. Hou in gedagte dat mense nie altyd hul beste kant toon nie (in hierdie geval is niemand perfek nie). As u dus foute maak en wil hê dat ander moet verstaan dat u nie perfek is nie, moet u dieselfde voel as ander foute maak.
In plaas daarvan om 'n ander persoon op een gedrag hard te oordeel of te beoordeel, probeer om 'n gedragspatroon te vind wat meer verteenwoordigend is van die persoon se goeie kant
Stap 2. Toon vriendelikheid aan mense wat u ken
Het u al ooit 'n dankie kaart van iemand anders ontvang? Om 'n aantal redes voel 'n dankkaartjie gelukkiger as om net persoonlik dankie te sê. Dit beteken dat wanneer die ander persoon meer moeite doen om dankbaar te wees, die inspanning beloon sal word en die ontvanger dankbaar en gelukkig sal voel.
As u u vriend goed behandel, is die kans goed dat hy dieselfde met u sal doen. Dit kan u en u vriende op goeie voet hou, sowel as 'n beter lewe
Stap 3. Kommunikeer duideliker
Kommunikasie is moeilik omdat jy jou gevoelens en gedagtes moet vertaal in 'n vorm wat die luisteraar of die ander persoon reg verstaan. Is u egter seker dat die woorde wat u spreek, deur die ander persoon goed ontvang of verstaan word?
Een van die veranderinge wat u kan aanbring, is om eers na te dink voordat u praat om kommunikasie doeltreffender te maak. As u gedagtes nog nie netjies 'georganiseer' is nie, organiseer of bestuur dit eers voordat u dit aktiveer
Stap 4. Wees 'n beter luisteraar
Konsentreer en fokus op die persoon wat praat. Waardeer wat hy sê, selfs al stem jy nie saam met sy sienings of opinies nie.
Doen u bes om die dinge wat u pla te ignoreer. U kan dit doen deur aandag te skenk aan die beweging van die ander persoon se lippe. Verskeie studies het getoon dat die visuele inligting deur die lippe die spraakproses kan help
Stap 5. Verstaan die ander persoon se standpunt
Probeer om sy standpunt te verstaan. Probeer om in sy posisie te wees voordat jy hom oordeel. Voel u dat hy kort en kort praat? Hoekom praat hy so? In plaas daarvan om te aanvaar dat hy onbeskof is, neem aan dat hy miskien 'n slegte dag op die werk gehad het, of dat iemand anders hom in die verlede onbeskof was.
Stap 6. Probeer om met ander te deel
Verskeie studies het getoon dat 'n persoon gelukkiger voel, selfs gelukkiger as om geld te spandeer om homself te bestee deur die deel van lewensonderhoud (bv. Skenk) met ander. Dit illustreer 'n konsep wat bekend staan as 'vooruitbetaal' - 'n persoon wat 'n guns doen aan 'n ander persoon wat (in teorie) ook goed sal doen, maar aan iemand anders (nie aan die gewer van die eerste vriendelikheid nie).
Een voorbeeld van 'n goeie ding wat u kan doen, is om kaartjies te betaal vir besoekers wat agter u aanstaan, warm kos en komberse vir haweloses koop, of u ouerhuis skoonmaak
Wenke
- Probeer elke week iets nuuts doen.
- Beplan of skeduleer tyd om elke dag fisiese aktiwiteit te doen, want oefening en fisiese gesondheid is die sleutel tot die bereiking van geestelike bevrediging.
- Hou aan om nuwe dinge te probeer, soos branderplankry, valskermspring of watter aktiwiteite u ook al interesseer. Op hierdie manier sal u selfvertroue toeneem!
- Maak 'n lys of neem 'n foto van al die goeie herinneringe en druk dit af, sodat u kan glimlag en dit kan onthou as u dit sien.
Waarskuwing
- Almal wat u emosioneel seermaak, insluitend familielede, sal u bly druk en u ontwikkeling belemmer, om watter rede ook al.
- Bly weg van mense wat altyd sê dat jy nie iets kan doen nie (of wat jou dikwels beledig).
- Wees versigtig wanneer u kuier. Die 'verkeerde' vriende sal u aanmoedig om dinge te doen wat u nie wil doen nie, sodat u later spyt sal wees.
