Baie meisies spandeer die maande of jare wat gelei het tot hul eerste periode om dit op skool te bestudeer, daaroor met hul vriende te praat, te wonder hoe dit sal voel en wanneer hulle dit sal ervaar … maar as dit wel kom, kan hulle steeds verbaas wees. Deur inligting te soek, voorbereid te wees en te onthou dat u niks het om oor te skaam nie, sal dit u help om u eerste menstruasie te oorkom.
Stap
Metode 1 van 3: Dra kussings
Stap 1. Laat sak jou broekie tot op jou knieë
Sit op die toilet sodat druipende bloed in die toilet val en nie op die vloer of u klere nie.
Stap 2. Draai die pad uit
Moenie u maandelikse servette weggooi nie - dit is ideaal om gebruikte sanitêre doekies in te vou en weg te gooi as u dit met nuwes vervang.
Stap 3. Verwyder die agterblad om die kleefkant van die kussing bloot te stel
Gewoonlik is daar 'n lang stuk papier met 'n gladde, wasagtige oppervlak wat die gom aan die agterkant van die kussing bedek. Die verbandomslag kan ook as agterblad dien, sodat die gom dadelik afkom.
Stap 4. Plaas die verband op die middel (skaamdeel) van die onderklere, of die deel wat tussen die bene loop
Die breër deel van die kussing moet aan die agterkant van die broek wees, na die boude. Maak seker dat die bandgom stewig aan die onderklere vasgemaak is.
- As die kussing vlerke het, maak die kleefdeksel oop en vou dit in die middel van die broekie, sodat dit lyk asof die kussing die broekie omhels.
- Maak seker dat die kussing nie te vorentoe of te agteruit is nie-die kussing moet in die middel van die onderklere wees.
Stap 5. Trek die broekie weer aan
Dit kan aanvanklik ongemaklik voel (soos om luiers aan te trek), so loop in die badkamer om gewoond te raak daaraan. U moet u pad elke 3-4 uur verander (of vroeër as u 'n baie swaar tydperk het). Deur die kussings te verander, sal dit voorkom dat die bloed deurtrek en u skoon voel.
Stap 6. Gooi gebruikte maandverband weg deur dit op te rol en in die verpakking te plaas
As jy die verpakking weggooi, draai dit net in toiletpapier. As u op 'n openbare plek is, soek 'n klein asblik wat op die vloer of teen die badmuur sit. Gooi vuil sanitêre doekies in die asblik-gooi nooit sanitêre doekies in die toilet nie, selfs al staan dit op die etiket. Hierdie aksie sal die pyplyn verstop.
As u tuis is en troeteldiere het, is dit 'n goeie idee om u maandelikse doekies met 'n deksel in 'n asblik te gooi of in 'n asblik wat gewoonlik deur 'n vullisverwyder opgetel word. Katte en veral honde kan aangetrek word deur die reuk van bloed op sanitêre doekies. Honde wat tampons of pads eet, is nie net verleentheid nie, maar kan ook blootgestel word aan skade
Metode 2 van 3: Voorbereiding vir die eerste menstruasie
Stap 1. Weet waarmee u besig is
Hoe meer inligting u weet, hoe rustiger sal u wees tydens u eerste menstruasie. Jou eerste menstruasie is dalk glad nie swaar nie, en die afskeiding lyk miskien nie eers na bloed nie. Dit is ook moontlik dat u menstruasie soos helderrooi druppels op u onderklere lyk, of bruin en taai is. Moenie bekommerd wees dat u bloed sal uitspoeg nie-tydens u menstruasie verloor 'n vrou gewoonlik slegs 30 ml bloed. Dit is dieselfde as die inhoud van twee bottels naellak.
- Praat met jou ma of ouer suster. Hulle kan u dalk 'n idee gee van wanneer u menstruasie kry. Alhoewel dit nie presies dieselfde is nie, het meisies gewoonlik hul eerste menstruasie op dieselfde ouderdom as hul ma of ouer suster wanneer hulle hul eerste menstruasie kry.
- As u nie met u ma of ouer suster kan praat nie, praat met die verpleegster van die skool of met 'n vriend wat u vertrou wat u menstruasie gehad het.
- As u menstruasie aangebreek het, voel u moontlik nat in u onderklere. U kan selfs voel dat vloeistof uit u vagina stroom, of u voel niks.
- As u 'n fobie van bloed het en u bekommerd is oor u reaksie, moet u so dink: menstruele bloed is nie soos bloed wat uit 'n sny of besering vloei nie. Menstruele bloed is eintlik 'n teken dat u gesond is.
Stap 2. Koop voorrade
Drogisterye of kruidenierswinkels het gewoonlik 'n spesiale afdeling wat vroulike items (pads, tampons of pantyliners) verkoop. Moenie ontsteld wees oor die groot aantal beskikbare opsies nie-namate u leer oor u eie periode, sal u verstaan watter produk die beste by u pas. Om mee te begin, kies pads wat nie te dik of maklik sigbaar is nie en wat lig of medium absorbeervermoë het.
- Pads is miskien die maklikste vir u om die eerste keer dat u menstruasie het te gebruik-u het genoeg om oor na te dink sonder om bekommerd te wees oor die regte manier om 'n tampon te gebruik.
- Oefen om pads in u onderklere te dra voordat u die eerste menstruasie het. As u 'n witterige afskeiding van u onderklere sien, kan u dit gebruik om te bepaal waar die pads geplaas moet word.
- Sommige webwerwe bied geskenkbewyse of neem selfs 'n voorgeregpakket met menstruele voorrade as u dit nodig het.
- Dit is goed as u verkies om 'n tampon of menstruasiebeker tydens u eerste menstruasie te dra. Die belangrikste ding is dat u gemaklik voel met watter beskerming u ook al kies.
- As u nie bang is om sanitêre doekies te koop nie, gaan dan met 'n paar items na die kassier en hou u besig met die lekkers wat te sien is terwyl die kassier die kruideniersware tel. Hou in gedagte dat die kassier nie regtig omgee wat u koop nie, en dit is nie nuut of verbasend vir die kassier dat iemand 'n maandverband koop nie.
Stap 3. Bêre sanitêre doekies in rugsakke, beursies, gimnasiumsakke en kluise vir ingeval
Met soveel tyd wat u op skool spandeer, oefen, na vriende se huise gaan en ander aktiwiteite, het u meer kans om menstruasie te hê as u nie tuis is nie. U sal beter voel as u weet dat daar pads beskikbaar is oral waar u gaan.
- As u bekommerd is dat iemand in u sak kan kyk en 'n hoop sanitêre doekies of verspreide items kan vind, gebruik 'n grimeringstas of potloodkas om menstruele voorrade op te slaan.
- Miskien wil u 'n onderklere en 'n hersluitbare plastieksak in 'n kleedkamer wegsteek vir ingeval u menstruasie op skool kry en moet verander. U kan vuil onderklere in koue water was en dit in 'n sak stoor om huis toe te neem.
- Dit is ook 'n goeie idee om 'n klein botteltjie ibuprofen of ander pynstiller in u kas te hou, net as u maagkrampe het. Maar maak eers seker dat u skool toelaat dat studente dwelms saambring sodat u nie probleme ondervind nie.
Stap 4. Kyk na veranderinge in u liggaam wat kan aandui dat u menstruasie aangebreek het
Daar is niemand 'n seker teken wat u kan vertel dat u menstruasie aanbreek nie-u sal nie eers seker weet voordat u menstruasie het nie-u liggaam dui moontlik aan dat u menstruasie kom. Maag- of rugpyn, krampe in die onderbuik of seer borste kan tekens wees dat u liggaam u menstrueer.
- Die jongste ouderdom vir 'n vrou om haar eerste menstruasie te hê, is 6 jaar oud en die oudste is 16 jaar oud. Die meeste het hul eerste menstruasie op die ouderdom van 11 of 12 jaar.
- Gewoonlik het vroue hul eerste menstruasie twee jaar nadat hul borste ontwikkel het.
- U kan 6 maande lank 'n dik, wit afskeiding in u onderklere sien voordat u die eerste menstruasie kry.
- U eerste menstruasie kom gewoonlik nadat u 45 kg bereik het.
- As u minder as 45 kg weeg, kan dit u eerste menstruasie vertraag. As u meer as 45 kg weeg, kan u u eerste menstruasie vroeg ervaar.
Metode 3 van 3: Eerste menstruasie
Stap 1. Moenie skrik nie
Onthou dat die helfte van die wêreld se bevolking elke maand hierdie ervaring ervaar (of sal wees of reeds was)! Dink aan al die vroue wat jy ken. U onderwysers, filmsterre, aktrises, polisievroue, politici, atlete-hulle is almal hierdeur. Haal diep asem, kalmeer en wens u geluk met die bereiking van 'n belangrike punt in u lewe.
Stap 2. Maak 'n tydelike pad as u menstruasie kry as u buite is
As u tydens die pouse op skool bloedvlekke op u onderklere opmerk, weet dat hulp nie ver is nie. As daar geen seep in die badkamer is nie, kan u na die verpleegster, gesondheidsonderwyser, berader of onderwyser gaan wat u wil en vertrou.
- Draai 'n paar velle toiletpapier om die skaamplek van u onderklere totdat u 'n kussing kry. Die weefsel sal die bloed absorbeer en as 'n tydelike pad dien totdat u 'n nuwe een kan kry.
- Vra 'n vriend wat jy vertrou as hy of sy vir jou 'n kussing kan leen. As daar ander meisies in die badkamer is, moenie skaam wees om dit te vra nie! Hulle was moontlik almal in u posisie en help graag.
Stap 3. Bedek die deursigtige bloed deur die baadjie om die middel vas te bind
Gewoonlik kom daar in die eerste bloedperiode baie min uit, so dit is onwaarskynlik dat die bloed u ondergeskiktes sal binnedring. Tog gebeur dit af en toe, maar dit is nie 'n groot probleem nie. Bedek jou onderkant met 'n trui, baadjie of langmouhemp wat om die middel vasgemaak kan word.
- As u op skool is, gaan na die verpleegster of na die kantoor en vra of u u ouers kan skakel vir 'n klerewisseling.
- As die ergste gebeur, kan u steeds 'n sweetpakbroek dra.
- As u ondergeskiktes verander en iemand daaroor vra, sê net dat u iets op u ondergeskikte gemors het en dat u klere moes verander. Nie 'n groot probleem nie.
Stap 4. Praat met u ma of gaan na die skoolverpleegster as u maagkrampe kry
Nie alle vroue ervaar krampe nie, en sommige mag slegs geringe ongemak ervaar, maar u kan intense pyn in u onderbuik ervaar. Die skoolverpleegster sal u pynmedikasie, 'n verwarmingsblok en 'n rusplek voorsien totdat u beter voel.
- Oefening kan krampe verminder. Selfs as u lui voel om te beweeg, moet u nie die gimnasium oorskry nie. Deur te oefen, kan jy beter voel.
- Probeer 'n paar joga -bewegings om pyn te verminder. Begin met die posisie van 'n kind. Sit op jou knieë sodat jou boude oor jou enkels is. Strek jou bolyf vorentoe, strek jou arms totdat jou maag bo jou dye is. Asem stadig en ontspanne terwyl u u oë toemaak.
- Kamille-tee bevat anti-inflammatoriese eienskappe wat krampe kan verminder.
- Drink warm water om gehidreer te bly en verminder opgeblasenheid en krampe.
Stap 5. Vertel jou ouers
Al voel u ongemaklik om dit aan u ma of pa te vertel, is dit belangrik dat hulle dit weet. Hulle kan u help om u menstruele voorraad te kry en u dokter toe te neem as u bekommerd is oor iets of voel dat iets verkeerd is. As u onreëlmatige menstruasie het, baie pynlike krampe of aknee het, kan geboortebeperkingspille u hormone stabiel hou, en u moet u dokter raadpleeg.
- Al voel dit ongemaklik, sal u ouers bly wees as u dit laat weet het. Hulle liefde en omgee vir jou sowel as jou gesondheid is vir hulle belangrik.
- Al is dit net u en u pa, moenie dat hy dit uitvind nie. U pa weet dat u uiteindelik u menstruasie sal kry. Alhoewel hy nie al u vrae kan beantwoord nie, kan u pa u help om menstruele voorrade te kry en kan u met 'n tante of 'n ander vrou praat wat u kan vertrou.
- As jy nog steeds skaam voel, probeer om vir jou ma te sms of te skryf sodat jy nie van aangesig tot aangesig hoef te praat nie.
Stap 6. Merk die datum op die kalender
U menstruasie kan aanvanklik baie onreëlmatig wees-dit kan slegs twee of nege dae duur, dit kan ook een keer elke 28 dae of twee keer per maand kom-maar dit is belangrik om dit dop te hou. Jou dokter sal vrae begin vra oor jou menstruele siklus en verduidelik watter probleme jy kan hê oor die tydsduur, hoeveel bloed daar uitkom of dinge tussen jou menstruasie.
- U kan een van die toepassings wat algemeen op slimfone beskikbaar is, gebruik om menstruasie op te neem.
- Deur aantekeninge te maak, is u beter voorbereid op u menstruasie. U kan 'n pantyl dra as u weet dat u menstruasie naby is.
- Dit kan handig wees om te weet wanneer u menstruasie aanbreek (u moet moontlik na die strand uitstel totdat u menstruasie verby is).
Waarskuwing
- Deur tampons te gebruik, loop u 'n risiko vir 'n seldsame, maar ernstige siekte genaamd TSS (Toxic Shock Syndrome). Moenie langer as 8 uur 'n tampon dra nie. Lees die gebruiksaanwysings op die tamponhouer, en raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u een van die simptome van TSS ervaar.
- nooit ooit dra tampons as u nie menstrueer nie. Dra pantilliners as u onreëlmatige menstruasie het en bekommerd is as u menstruasie skielik kom.
- Oormatige bloedvloei en/of maagkrampe wat so pynlik is dat u nie u daaglikse aktiwiteite kan uitvoer nie, kan aandui dat daar iets verkeerd is. Vertel u dokter oor hierdie simptome.
