Of u nou na 'n professionele rolbal gekyk het of 'n gereelde aanhanger van die rolbalbaan is, die kans is goed dat u reeds weet dat groot boulers diegene is wat weet hoe om die bal konsekwent te draai om die bal op die penne te "haak". 'Spin' verwys na die rotasie van die bal om sy as terwyl dit oor die baan gly, en is baie afhanklik van hoe u die bal loslaat. Terwyl die bal na die penne rol, kantel die rotasie -as stadig opwaarts, wat 'n hoekige beweging van die haak veroorsaak terwyl dit die pendek binnegaan en die kans op 'n slag vergroot. Hierdie tegniek is nie maklik om te bemeester nie, maar die resultate sal die moeite werd wees.
Stap
Deel 1 van 2: Maak gereed om te rolbal
Stap 1. Soek 'n bal wat by u greep pas
Die gate in die bal moet by u vingers pas, sodat u die bal kan vashou sonder om dit te druk en u vingers nie vasval as u die bal loslaat nie. Aangesien u die bal binne die laaste paar sekondes van u hand se aanraking met die bal sal draai, word die belangrikheid daarvan beklemtoon.
- Laat die bal in die palm van u dominante hand rus, steek dan u middel- en ringvingers heeltemal in die twee aangrensende gate en u duim in die gat daaronder. Die gatgrootte moet ooreenstem met jou vinger en duim, en jy sal die bal maklik in die palm van jou hand kan hou. Daar moet geen spanning in die duimvlies wees nie, maar ook nie te los nie.
- Die bal moet met 'n bietjie druk in u hand gehou kan word. As u greep die eier breek, is die druk te sterk.
Stap 2. Identifiseer die tipe bal wat gebruik word
Die kern- of gewigblok -eienskappe van 'n rolbal speel 'n belangrike rol in die prestasie daarvan in die rolbal. Alhoewel die kerninstellings verskil, kan alle rolbal in twee basiese kategorieë verdeel word. Bepaal die tipe bal wat u moet gebruik voordat u begin.
- Kyk na die rolbal en kyk of dit slegs een "pen" het, dit wil sê 'n kol aan die buitekant, gewoonlik 'n ander kleur, wat die oriëntasie van die kern bepaal, of 'n enkele normale pen plus 'n tweede PSA/massa -vooroordeel aanwyser pen.
- As daar net een pen is, moet die bal 'n simmetriese gewigblok hê. As u die bal langs die as van die pen halveer, sal die twee kante simmetries lyk. Hierdie tipe bal is makliker vir beginners om te gebruik.
- Balle met asimmetriese gewigblokke het twee penne of een pen en een aanwyser. Soos die naam aandui, het hierdie sfere nie 'n simmetriese kern nie en kan dit verskillende vorms bevat, van 'n kubus tot iets wat lyk soos die letter "L." Beginners sal dit 'n bietjie moeiliker vind om 'n konstante prestasie van hierdie rolbal te kry, wat deur ywerige oefening met een bal oorkom kan word.
Stap 3. Kies 'n bal met die toepaslike gewig
Daar is twee afsonderlike gidse wat gebruik word vir die beste balgrootte -gids. Een vuistreël fokus op die geslag van die bouler, en beveel aan dat volwasse vroue 'n bal van 4,5-6 kg gebruik, terwyl mans 'n bal van 6-7,5 kg gebruik. Ander riglyne bepaal dat 'n bouler 'n bal moet gebruik wat 10% van sy liggaamsgewig weeg, tot 7,5 kg die maksimum grootte van die bal vir diegene wat meer as 75 kg weeg.
- Dit is belangrik om 'n bal met die regte gewig te gebruik om 'n voldoende baldraai te kry. As 'n sterk persoon 'n taamlik klein bal gebruik, veroorsaak die wringkrag dat die bal die sloot binnedring. Mense wat ietwat swak is, sal dit moeilik vind om genoeg draaie te maak om die penne te haak wanneer hulle 'n swaar bal gebruik.
- Die gewig van die bal moet duidelik op die bal gemerk word.
Deel 2 van 2: Draai die bal
Stap 1. Bepaal die ligging van die sak
Pocket is die afstand tussen die twee penne waarna u moet mik. As u regshandig is (kinan), is die sak die spasie tussen pen nommer 1 (voorste pen) en pen nommer 3 (pen net agter die regterkant van pen nommer 1). As u linkshandig (linkshandig) is, is die sak tussen pen nommer 1 en pen nommer 2 (die pen net agter die linkerkant van pen nommer 1).
Stap 2. Gryp die rolbal
Die greepkrag wat gebruik word, kan die intensiteit van die balhaak bepaal; met ander woorde, die hoek van die bal wanneer dit in die sak kom. Onthou dat hoe groter die hoek, hoe groter die kans dat u 'n staking kry.
- 'N Meer "ontspanne" greep lei tot 'n reguit boekrol met minimale grendel. Hierdie greep word gedoen deur die hand by die pols terug te buig sodat dit bo die bal is terwyl dit vorentoe swaai.
- Vir 'n 'sterk' greep buig die hand vorentoe asof hy die bal tussen die palm van die hand en die binnekant van die pols 'dra'. As dit van die kant af gesien word, lyk die hoek van die voorarm na die duim reghoekig (90 grade). Hierdie grepe bied meer draai en 'n sterker haak.
- 'N "Stewige" greep is 'n gevorderde vorm wat 'n matige haak produseer. In hierdie greep word die pols nie gebuig of gebuig nie, wat lei tot 'n deurlopende lyn van die voorarm tot by die palm.
Stap 3. Bepaal die posisie op grond van die posisie van die sak en die gebruikte greep
Stel u voor dat die bord in drie segmente verdeel is: links buite (na die linker geut), die middelste en die buitenste regs (na die regter geut). Oorweeg die greepsterkte, verwag die gevolglike haakrag en bepaal watter deel van die bord parallel sal wees met die voet wat vorentoe gly.
- Ontspanne greep: Die bal moet reguit langs die pad na die sak gly, so as jy regshandig is, moet jou posisie buite-regs en buite-links vir linkshandiges wees.
- 'N Stewige greep moet in die middel wees sodat 'n matig geboë bal (regs of links) die doelsak binnedring.
- Sterk greep: u moet genoeg ruimte bied sodat die bal kan draai en in die sak kan kom. As u reg is, staan links buite; as u linkshandig is, staan regs aan die buitekant.
Stap 4. Oorweeg u benadering voordat u begin
Een van die standaard standpunte in die rolbal word die 'vierstapsbenadering' genoem. Hierdie benadering begin deur reguit met albei voete direk onder die liggaam te staan. Hou die bal van onder af met die gooihand op die borsvlak (hoër vir stadige ingooie en laer vir vinnige gooi), en ondersteun die bal met u nie-dominante hand. Hou die elmboog van die gooiarm so vier as moontlik by die bekken, buig die knie effens en die tone wys na die pen. Skouers moet reguit vorentoe wys (hierdie gids is vir regsgooiers. As jy linkshandig is, moet jy van kant verander).
- Neem u regtervoet een tree vorentoe en bring die bal terselfdertyd terug na 'n posisie oor die voet. Hou op hierdie punt aan om die bal met u nie-dominante hand te ondersteun.
- Beweeg u linkervoet vorentoe terwyl u die bal naby die kniehoogte laat sak, en gaan dan agteruit in 'n halfsirkel. Op hierdie punt raak die nie-dominante hand nie meer die bal nie.
- Neem nog 'n tree vorentoe met u regtervoet. Terselfdertyd het die bal sy hoogste punt bereik in die swaai agter jou.
- Bring die bal vorentoe as u met u linkervoet u laaste voetstap in die rigting van die lyn maak. Jou regtervoet moet effens sywaarts agter jou linkerkant wees wanneer jy jou linkervoet sit en die bal los. Verlaag jou bekken en skuif jou gewig effens terug terwyl jy jou bolyf in 'n hoek van 15 grade buig.
Stap 5. Hou u arms en polse reguit tydens die terugwaartse swaai
Op hierdie stadium word geen draai veroorsaak deur u pols of arm te buig of te draai nie. In plaas daarvan word die balhaak geproduseer deur die korrekte swaai en losmaak van die bal en sal dit lei tot 'n draai.
Stap 6. Laat die bal los terwyl die arm tussen die veters en die toon van die glyskoen beweeg
Hou 'n stewige greep terwyl u hand vorentoe swaai, oor die hak van die skuifvoet (linkervoet vir regtergooiers), en laat dan die bal los terwyl dit oor die skoenveter gaan. Dit is die optimale momentum om die bal op koers te kry.
Stap 7. Maak seker dat jou duim die eerste vinger is wat van die bal af kom
Die draai kom van die vingers as die bal losgemaak word, eerder as die pols. Haal eers u duim van die bal af sodat die bal die wringkrag kan kry wat dit moet draai.
Stap 8. Draai die arm effens van die pols af net soos die bal die hand verlaat
'N Klein rotasie van 15 grade (teen die kloksgewys vir regshandige kruikers en met die kloksgewys vir linkshandiges) help om die draai te verbeter.
Stel jou voor dat jy jou hande posisioneer asof jy hande skud
Stap 9. Volg op met 'n swaai
Hou aan om u arms vorentoe en in die sak te beweeg terwyl u die bal loslaat (en daarna).
Stap 10. Pas aan op grond van die resultaat
Eerstens moet u konsekwentheid oefen. Die vermoë om al die elemente van die gooi van 'n bal te kombineer en dit te herhaal, is die sleutel tot 'n suksesvolle gooi. Dink in hierdie proses aan dinge soos houdingsposisie of die tipe greep wat toegepas moet word.
