Tandhigiëne is deel van die daaglikse sorg. Tandheelkundige sorg is nie net nuttig om die voorkoms te behou nie, maar voorkom ook siektes wat veroorsaak word deur swak sorg. Deur te weet hoe u u tande die beste kan versorg en daagliks hierdie tegnieke kan toepas, kan u vir u tande sorg terwyl u hul voorkoms behou.
Stap
Metode 1 van 3: tande borsel
Stap 1. Borsel jou tande twee keer per dag
Om u tande meer as twee keer per dag te borsel, kan probleme veroorsaak. U moet dus u tande twee keer per dag borsel om tandprobleme te voorkom. Deur eenvoudig tande te borsel, kan u u tande skoon en gesond hou.
- Borsel jou tande twee keer per dag.
- Borsel u tande 10 minute elke keer as u dit doen.
- Probeer om u tande een keer in die oggend en saans te borsel.
- Gebruik genoeg tandepasta om die tandeborsel te bedek.
- Moenie tandepasta insluk nie.
Stap 2. Gebruik die aanbevole tegniek wanneer u borsel
Daar is verskeie tegnieke wat deur tandheelkundige organisasies aanbeveel word om tandheelkundige higiëne en gesondheid te handhaaf. Borsel u tande volgens die volgende stappe om die voordele te maksimeer:
- Borsel die hele oppervlak van die tande in 'n sirkel, van die punt tot by die basis.
- Rig die tandeborsel in 'n hoek van 45 grade met die tandvleislyn. Die kwas moet die tandvleislyn en tande bedek.
- Borsel die buitekant van die tande. Gee prioriteit aan die borsel van een of drie tande voordat u na die ander tande gaan.
- Borsel die binnekant van die tande en hou die kwas in 'n hoek van 45 grade. Gee prioriteit aan die borsel van twee of drie tande op 'n slag, voordat u voortgaan om ander tande te borsel.
- Borsel die binnekant van u voortande deur die kwas vertikaal te wys en op en af te beweeg.
Stap 3. Moenie te sterk borsel nie
Borsel u tande stadig. As u tande te vinnig of te hard borsel, kan u beserings of pyn veroorsaak. Moenie haastig wees as u die tande deeglik skoonmaak nie.
- As u te hard borsel, kan u sensitiewe tande en tandvleis veroorsaak.
- Oorweeg dit om 'n sagte borselborsel te gebruik as u tande of tandvleis sensitief raak nadat u geborsel het.
- As die hare tydens gebruik na buite stoot, druk u te hard.
Metode 2 van 3: Die gebruik van tandvlos
Stap 1. Raak gewoond daaraan om tussen tande skoon te maak met floss (vlos)
Doen hierdie behandeling minstens een keer per dag voordat u tande borsel. Floss is 'n kragtige manier om tandsteen en gedenkplaat te verwyder wat nie verwyder word tydens borsel nie.
Stap 2. Berei die regte hoeveelheid tandvlos voor
Om dit reg te gebruik, benodig u tandvlos van die regte lengte. Flos die afstand tussen jou hande en skouers. Sodra u dit reggekry het, draai die einde van die draad om u middelvinger.
Die floss moet albei u hande kan bereik sodra die punte om u middelvinger gedraai is
Stap 3. Gebruik tandvlos
As u albei kante van die floss om u middelvinger gedraai het, kan u dit tussen u tande begin skoonmaak. Volg hierdie gedetailleerde stappe om die voordele van vlos te maksimeer:
- Skuif die vlos tussen die tande.
- Buig die draad totdat dit 'n "c" vorm vorm.
- Trek die floss oor die bo- en onderkant van u tande om enige gedenkplaat of tandsteen te verwyder.
- Buig die flos totdat dit andersom 'n "c" vorm, en trek dit weer tot by die bo- en onderkant van die tande.
- Gaan voort met hierdie stap om alles tussen die tande skoon te maak.
Stap 4. Gaan voort met die borsel van u tande en die gebruik van mondspoelmiddel
Nadat u tussen u tande gevloei het, moet u voortgaan met borsel en met mondspoelmiddel klaarmaak. Hierdie stap kan help om gebreekte gedenkplaat of tandsteendeeltjies wat in die mond bly, te verwyder.
- Gebruik die mondspoelmiddel vir ongeveer 30 sekondes voordat u dit weer uitdruk.
- U kan die mondspoelmiddel met water verdun as die smaak te sterk is.
- Borsel al u tande ten minste twee minute reg.
Metode 3 van 3: Ander behandelings doen om tandheelkundige gesondheid te handhaaf
Stap 1. Besoek die tandarts
As u u tande deur 'n dokter laat kyk, selfs al voel u nie dat u probleme ondervind nie, kan dit u tandheelkundige gesondheid behou en in die toekoms siektes voorkom. Jou tandarts sal help om jou tande gesond te hou en wenke te gee wat jy tuis kan doen.
- Gereelde ondersoeke by die tandarts kan u help om probleme met u tande op te spoor voordat dit ernstig raak.
- Die tandarts sal u ook die beste manier vertel om u tande gesond te hou.
- Besoek die tandarts ten minste elke twee jaar as u nie probleme ondervind nie. Besoek egter onmiddellik die tandarts as u probleme met u tande ondervind.
Stap 2. Oorweeg die gebruik van draadjies
As u nie van die voorkoms van u tande hou nie, moet u dit oorweeg om 'n stut te gebruik. Braces werk deur langdurige druk op die tande om hul belyning te verbeter. Benewens kosmetiese redes, kan stutte ook help met tandheelkundige probleme, soos die vermindering van pyn en druk in die kakebeen.
- Daar is vandag twee soorte hakies beskikbaar, vas en verwyderbaar.
- Verwyderbare stutte kan uit die mond verwyder word, maar die pasiënt moet probeer om dit voortdurend te dra om hul voordele te maksimeer.
- Vaste draadjies kan nie deur die pasiënt self verwyder word nie en benodig nie aandag nie, soos verwyderbare draadjies.
Stap 3. Let op u kos en drank
Sommige kosse en drankies kan tandbederf beskadig, erodeer, vlek of karies veroorsaak. Deur die volgende kosse, drankies en eetpatrone te vermy, kan u die voorkoms en gesondheid van u tande behou.
- Voedsel wat langdurig met tande in aanraking kom, soos suiker, koeldrank, gebak en lekkergoed, kan tande beskadig.
- Gereelde snacks kan dit makliker maak vir bakterieë om in die mond te leef. Hierdie bakterieë kan karies en ander tandprobleme veroorsaak.
- Hoogs suur voedsel en drankies, soos lemoensap of tamaties, kan tandemalje laat verval.
- Tabak, koeldrank, tee en rooiwyn kan jou tande mettertyd vlek.
Stap 4. Probeer 'n tandebleekblad gebruik
Tandewitblaaie werk deur vlekke op te los, óf deur die oppervlak af te skrop óf vlekke binne -in die tande te verwyder. Die bleikblaaie wat op beide maniere werk, het variante om alleen tuis of met die hulp van 'n tandarts te gebruik.
- Whiteningprodukte bevat gewoonlik waterstofperoksied en is ontwerp om vlekke binne en buite die tande te verwyder.
- Tandheelkundige skoonmakers kan slegs vlekke op die oppervlak van die tande verwyder.
- Sommige mense meld sensitiwiteit vir hul tande en tandvleis nadat hulle bleikmiddels gebruik het. Oor die algemeen is dit slegs 'n tydelike newe -effek.
Wenke
- Borsel u tande twee keer per dag vir ongeveer 2 minute.
- Maak die gewoonte om tussen tande skoon te maak met floss (vlos).
- Hou u dieet dop, vermy soet kos om holtes te voorkom.
- Besoek 'n tandarts om uit te vind hoe u u tande die beste kan versorg.
- Moenie rook of onwettige dwelms gebruik nie, want dit het 'n lang impak op tande, soos vlekke, karies en ander tandprobleme.
