Het u al ooit 'n knaende gevoel gehad wat u nie sal vergeet nie, en u voortdurend vertel dat u nie eerlik is met uself nie? Miskien mislei u uself om te glo dat u verhouding gelukkig is, as dit nie die geval is nie. Of miskien straf u uself vir geldsake, as u eintlik alles goed doen. Hoe dan ook, eerlik wees met jouself is 'n wonderlike geleentheid om jou lewensvaardighede te ontwikkel, uitdagings te oorkom, selfaanvaarding te verkry en jou egtheid te verhoog.
Stap
Deel 1 van 3: Berei uself voor
Stap 1. Het die regte ingesteldheid
Wees oop vir selfevaluering, wat 'n nuttige hulpmiddel vir probleemoplossing kan wees. U moet dit sonder skaamte of blaam doen. U hoef nie brutaal te wees nie. Wees eerder saggeaard en vriendelik teenoor jouself, maar wees steeds eerlik.
Dink aan jouself as 'n vriend wat vir jouself raad gee. Dit is om u te verhoed dat u uself streng behandel
Stap 2. Identifiseer areas van selfevaluering
U hoef nie elke aspek van u lewe te evalueer om getrou aan uself te wees nie. Dink aan dinge wat u rusteloos maak en verander kan word. U fokusopsies sluit in doelwitte, loopbaan, geld, familie, spiritualiteit en liefde.
- U kan ook oordeel hoe u die tyd deurbring. By wie spandeer u byvoorbeeld tyd? Watter kwaliteit tyd spandeer jy saam met ander mense?
- U kan die keuses wat u vir uself maak, sien. Wat is byvoorbeeld u doelwitte, oefengewoontes, eet, drink of werk?
- U kan ook sien hoe u die rolle vervul wat u vervul, soos 'n werknemer, ouer, kind, eggenoot, ensovoorts. Evalueer u doelwitte en u vordering om dit te bereik.
Stap 3. Wees dapper
'N Goeie begin is met 'n probleem waarmee u gemaklik is, en werk dan na 'n probleem wat u ongemaklik maak. Sodra u vertroue gekry het in u vermoë om eerlik met uself te wees, moet u uself uitdaag deur onderwerpe aan te raak waarmee u nie gemaklik voel nie.
Wees versigtig om nie te kies wat u moet oordeel nie, slegs op grond van hoe gemaklik u oor die onderwerp voel. As u die dinge wat u ongemaklik maak, vermy, is die kans goed dat u die belangrikste probleem sal vermy
Stap 4. Sit 'n bietjie tyd vir jouself af
Staan vroeër of later op as u gesin, of vind 'n stil plek waar u kan sit en dink. Sommige mense dink beter as hulle eenvoudige take doen (soos was) of terwyl hulle stap. Vind uit wat vir u werk.
Deel 2 van 3: 'n Selfevaluering doen
Stap 1. Skryf alles neer
Deur dinge onder woorde te bring, sal u spesifiek wees. U kan dit op enige manier neerskryf, of dit nou in die vorm van lyste, notas, prente of kaarte is. As u nie die tipe skryfwerk het nie, oorweeg dit om met 'n stemopnemer te praat of u gedagtes op 'n ander manier op te neem.
Stap 2. Skryf spesifiek en volledig neer
In plaas van vae assesserings, bied breë assesserings spesifieke sterk punte en verbeteringsgebiede. Dit sal u help as dit tyd word om op te tree. Fokus nie net op verbeterings nie, maar fokus ook op sterk punte en vaardighede.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om op te let dat u 'te skaam' is, kan u sê: 'Ek wil meer selfgeldend wees as ek my by 'n vergadering by die werk uitspreek as ek regtig seker is oor iets.'
Stap 3. Begin met u sterk punte
Waarmee is jy goed? Wat doen jy met passie? Wat laat ander mense jou komplimenteer of sê dat jy slim is? Nadat u dit opgemerk het, moet u dink oor hoe u dit beter kan maak of dit vir u eie beswil kan gebruik.
Neem 10 minute en voltooi die volgende sinne op soveel verskillende maniere as wat u kan: Een van my sterk punte is …
Stap 4. Let op watter gebiede verbeter kan word
Waarvan hou jy nie? Wat het nie heeltemal vir jou gewerk nie? Fokus op verbeteringsgebiede kan dinge in perspektief plaas. Nadat u dit alles neergeskryf het, kan u kies of u die gebied wil regmaak of dit net wil laat gaan.
Neem nog 10 minute en voltooi die volgende sin op soveel verskillende maniere as moontlik: Dinge werk nie uit as …
Stap 5. Skryf die geleenthede wat jy het neer
Dit kan gebaseer wees op hoe u u sterkpunte gebruik of uself verbeter. Op persoonlike vlak beteken 'n geleentheid nie net die potensiaal om geld te verdien nie. Aan die ander kant kan 'n geleentheid beteken dat u in 'n behoefte kan voorsien of u kan help verbeter.
Byvoorbeeld, leer om 'n instrument te speel, bied u moontlik nie 'n finansiële geleentheid nie, maar die bevrediging om musiek te leer speel, is genoeg om 'n geleentheid te word
Stap 6. Skryf die faktore neer wat u sukses ondermyn het
Wat kan die geleentheid verwoes, hoop in die wiele ry of u sukses verwring? Deur al hierdie faktore te identifiseer, sal u meer waaksaam wees, sodat dit nie meer so bedreigend voel nie.
Sommige risiko's is buite ons beheer, maar baie kan verminder of verwag word
Stap 7. Doen 'n verbale selfevaluering
Plaas 'n leë stoel oorkant jou en stel jou voor dat jy daarin sit. Sê hardop al die dinge wat u vir uself wegsteek. Dit kan 'n positiewe ding oor jouself wees.
As u meer gemaklik voel om met 'n ander persoon te praat, kan u u voorstel dat die persoon in die leë stoel sit. Miskien moet u selfs die persoon bel en eintlik vertel wat u nou gesê het
Deel 3 van 3: Hersiening en opvolging van selfevaluering
Stap 1. Hersien u lys met sterkpunte, geleenthede en verbeteringsgebiede
Deurstreep dinge wat by tweede gedagte nie reg lyk of nie sinvol is nie. Vervang deur dinge wat blykbaar gemis is. Plaas ook 'n asterisk langs dinge wat baie waar is of wat u reaksie oproep.
Stap 2. Moenie moed opgee nie
Beveg gevoelens van hopeloosheid en moedeloosheid wanneer u hierdie areas van selfverbetering identifiseer. Een manier is om jouself 'n klein beloning te gee vir die identifisering van areas van selfverbetering en aksie. As gevoelens van hopeloosheid en moedeloosheid opduik, fokus dan ook op die maklikste en evalueer iets wat relatief pynloos en maklik is om op te los.
Onthou, u meet nie u waarde as persoon nie, u probeer net die verskil tussen u werklike en ideale self identifiseer
Stap 3. Vra vertroude vriende hoe hulle jou sien
Dit is nie altyd maklik om objektief na jouself te kyk nie, en 'n eerlike beoordeling van 'n buitestaander kan u help om vas te stel of u persoonlike oordeel korrek is.
Hou dinge in perspektief. U het nog nie die Nobelprys vir vrede gewen nie. Die meeste van ons doen dit ook. Jy is slegs 'n mens, en niemand, insluitend jouself, verwag volmaaktheid van jou nie
Stap 4. Skep 'n aksieplan
Bepaal watter gebiede verbeter moet word en stel doelwitte om dit te bereik. Oorweeg dit om te groot doelwitte te verdeel in kleiner doelwitte. Maak seker dat u sukses definieer op 'n manier wat u kan identifiseer wanneer dit gewerk het en waarskynlik sal slaag.
Byvoorbeeld, as u dink dat u 'n gewigsprobleem het, stel 'n doelwit soos '45 kg af' en verdeel dit in klein stappe wat u daarheen sal bring. Dink aan soveel klein veranderinge as wat u kan, wat almal u groot doel sal bereik. Byvoorbeeld, die eerste week van ophou drink van koeldrank en soet drankies. Laat die koeke wat in pakkies verkoop word, soos gebak en donuts, in die tweede week, en vervang dit met gesonder weergawes. Hou aan om u dieet te herrangskik totdat u byna altyd 'n gesonde dieet volg
Stap 5. Maak 'n grafiek wat u vordering uitbeeld
Hou die lys om te onthou wat u sterkpunte en doelwitte is. As u 'n aksie suksesvol voltooi het en 'n doel bereik, kruis die item en voeg 'n nuwe doel by die lys. As daar geen vordering is nie, ontdek die struikelblokke wat u weerhou en fokus op hoe u dit kan oorkom.
As u byvoorbeeld nie van u dobbelverslawing ontslae kan raak nie, dink aan hoe u met die ophou proses begin het en wanneer dit nie werk nie. U sal moontlik naweke terugkeer na dobbel as daar niks anders is om te doen nie, en u kan meer aktiwiteite begin beplan om naweke te bestee
Stap 6. Moenie te hard op jouself wees nie en hou perspektief
Terwyl u dit alles deurmaak, moet u onthou dat u u gedrag moet skei van wie u as persoon is. U is nie u optrede nie en u optrede bepaal nie u waarde nie. As u fokus op 'n gebied van selfverbetering, wil dit voorkom asof alles wat u gaan doen, is om uself te "verbeter". Maak dus seker dat u fokus op die gebiede wat nie verbeter moet word nie.
As u byvoorbeeld gefokus is om meer gereeld te oefen en die afgelope maand al u oefendoelwitte bereik het, kan u 'n dag rus en na die fliek gaan, in plaas van hardloop. U moet net versigtig wees om nie in ou gewoontes terug te val nie en al die moeite wat u gedoen het, te mors
Wenke
- Onthou, dit maak nooit seer om iets neer te skryf nie. U kan kies om dit nie te deel, te vernietig, te redigeer of dit net geheim te hou nie.
- As u nie weet waar om te begin nie, probeer 'n persoonlikheidstoets (sien eksterne skakel). Die toets alleen kan nie onthul wie u is nie, maar dit kan insig gee in u aard om u te help om aan die gang te kom.
- U kan altyd professionele hulp soek, ongeag die vordering wat u gemaak het. Om getrou aan jouself te wees, beteken nie dat jy dit self moet doen nie.
