Hoe om gemaklik met jouself te wees (met foto's)

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

Om goed oor jouself te voel, beteken dat jy jouself liefhet, beide geestelik en fisies. U sal ook hard moet werk en 'n paar belangrike aanpassings moet maak om te leer om uself te aanvaar en die ongelukkigheid in die lewe te hanteer. As u goed wil voel oor uself, begin met die identifisering van die gedagtes, gevoelens en gedrag wat u kan weerhou om dit te bereik. Daarna kan u 'n leefstyl ontwikkel wat u gewaardeerd, geliefd en heel laat voel. As u wil weet hoe u goed moet voel oor uself, kan u 'n paar van die eenvoudige stappe hieronder volg.

Stap

Deel 1 van 4: Kweek van selfliefde

Stap 1. Waardeer jou persoonlikheid

Moenie jouself met ander vergelyk nie en respekteer nie jou eie persoonlikheid nie. Om jouself met ander mense te vergelyk, sal jou nie beter laat voel nie, want jy is anders as ander mense. Daar is niemand anders in u wêreld soos u wat grootgeword het met u ervarings en talente nie.

As u uself met ander probeer vergelyk, verloor u vertroue, want daar sal altyd iemand wees wat sterker, slimmer of mooier is as u. In plaas daarvan om so op te tree, konsentreer u daarop om die persoon te wees wat u wil wees, nie u buurvrou, die cool meisie op skool of u broer of suster nie. As u eers u eie weergawe van sukses opgestel het, kan u dit beslis bereik.
Soms voel jy dat ander mense om jou beter is as jy. U kan egter al u wonderlike sterkpunte vergeet. U besef miskien nie al die dinge wat u het nie, en dat daar ander mense is wat soos u wil wees.

Stap 2. Ontwikkel selfvertroue

Vertroue is die sleutel om goed te voel oor jouself en om jouself lief te hê, beide nou en in die toekoms. U kan probeer om selfversekerd te voel oor wat u kan bereik, maar dit kan tyd neem. U moet uself daaraan herinner dat u 'n wonderlike persoon is en dat u die reg het om in uself te glo. As u dink dat u waardig is, is u dit werklik.

Skakel u lyftaal aan om meer selfversekerd te lyk. Staan langer, hou 'n beter houding en hou u oë vorentoe in plaas van omlaag. Probeer om stil te sit of op 'n vriendelike manier stil te staan, sodat u 'n meer positiewe en toeganklike indruk kan maak.
Soek iets wat jy regtig goed kan doen, of doen dinge waarvan jy hou, beter. As u reeds baie goed in iets is, fokus dan daarop om te voel hoe goed u is om dit te kan doen. Probeer om op u vaardighede te fokus en hoe vaardig u is in dinge. U sal beter aan uself dink as u u vaardighede besef in die dinge waarvan u hou.
As u in 'n onbekende situasie te staan kom, fokus op die goeie dinge wat kan gebeur in plaas van die risiko's.

Stap 3. Waardeer jou sterk punte

Almal het iets wat hulle tevrede laat voel. Neem 'n rukkie om te gaan sit en maak 'n lys van die dinge waarvan jy hou. Dwing jouself om aan te hou skryf totdat jy 'n lys van een van jou sterkpunte kry. Delf diep in jouself om uit te vind wat van u 'n wonderlike persoon maak. Dink aan u goeie eienskappe, soos u liefdesvermoë, u humorsin en betroubaarheid, of u werksetiek. Hoe langer en eerliker die lys, hoe beter.

Enkele voorbeelde van die eienskappe wat u beskryf, kan insluit: deernisvol, ywerig, vriendelik, sterk, intelligent, skerpsinnig, kalm en vrolik. U kan ook dinge byvoeg wat u van u liggaam hou, solank die dinge vir u baie belangrik is. U kan alle aspekte van uself in hierdie lys insluit. U kan iets by hierdie lys voeg as u trots is op iets.
Hou hierdie lys naby u. U kan dit altyd kyk om u goed te laat voel oor uself. U kan dit selfs opvou en in u beursie stoor.
Vra 'n vriend of kollega oor u sterk punte; sommige van die antwoorde wat u kry, sal u moontlik verbaas!

Stap 4. Berei voor vir slegte dae

Soms moet u slegte dae aanvaar en verstaan dat dit binnekort sal verbygaan. Mense dink dikwels dat hulle die heeltyd gelukkig moet wees om goed oor hulself te voel. As u 'n slegte dag beleef, veral nadat u 'n paar goeie dae gehad het, moenie wanhoop nie; weet dat ook daardie dag uiteindelik sal verbygaan.

As u regtig teleurgesteld voel, moet u met iemand praat wat regtig omgee en na u besorgdheid luister. Raadpleeg 'n mediese beroep as u ten minste 'n half jaar lank baie hartseer voel.
As u in 'n slegte bui is, sal u liggaam reageer. Gee aandag aan watter dele van u liggaam geraak word as u kwaad of hartseer is. As u die seine van u liggaam ken, kan dit u help om te identifiseer wat u pla en wat u beter sal laat voel.

Stap 5. Werk aan die ontwikkeling van 'n positiewe gesindheid

Dit kan moeilik wees om te doen. Dit sal 'n rukkie neem om gewoond te raak aan 'n positiewe persoon, maar u moet probeer om positief te bly in die lewe. Om 'n positiewe gesindheid te ontwikkel, is 'n besluit wat u elke dag neem en neem. As u 'n meer positiewe gesindheid het, sal u beter voel oor uself, sowel as oor die toekoms wat voorlê en wat u kan bereik.

U kan probeer om bewus te wees van negatiewe gedagtes en dit in gesonder gedagtes te verander. Dink aan twee of drie positiewe dinge vir elke negatiewe gedagte wat by jou opkom. As u byvoorbeeld dink: 'Ek is regtig moeg vandag', kan u sê: 'Maar my hare is nog steeds wonderlik en my glimlag is nog steeds ongelooflik.' Wees goed vir jouself. As u 'n slegte gevoel het, moet u met uself praat soos met 'n geliefde of troeteldier.
Op 'n meer ernstige vlak, byvoorbeeld, as u iets dink soos: 'Ek is baie ongemaklik in sosiale kringe', kan u sê: 'Maar ek kan mense gewoonlik laat lag en hulle voel gemaklik om my.'
Oefen elke dag u positiewe denke, selfs al sien mense nie die veranderinge in u nie. U sal vinnig die groot verskil sien wat dit in u lewe maak, en die oefening sal dit makliker maak.
Probeer positief oor jouself met jou vriende praat. Praat oor iets wat jy bereik het of iets waarin jy belangstel. U sal sien dat u optimisme aansteeklik is, sodat u beter voel oor uself deur net positiewe dinge te sê. As jou vriend nie daarvan hou om jou te hoor praat oor die beste dinge in jou lewe nie, moet jy die belangrikheid van daardie persoon in jou lewe in ag neem: kan hy of sy jou regtig gelukkig maak en goed voel oor jouself?
Maak seker dat die oorsaak betekenisvol is voordat u 'besluit' om te treur. Sommige mense sal byvoorbeeld hartseer/ontsteld wees as hulle 'n onverwagte verkeersknoop teëkom.

Stap 6. Besef dat u baie kan doen

Selfs as u voel dat niemand u nodig het nie of dat u nutteloos is, kan u ander eintlik help. Praat met jou geliefdes en kyk hoeveel hulle jou nodig het en waardeer hulle. Laat jou familie en vriende weet hoe jy voel, en hulle sal jou vertel wat van jou 'n wonderlike persoon maak. Praat met vriende, hulle sal nie op jou neersien nie; hulle het jou nodig.

Hoe meer u besef dat u waardevol is vir almal wat u ken, hoe gouer sal u besef dat daar soveel is wat u vir ander mense kan doen. En as u gewaardeer voel, voel u gou beter oor uself.
Alhoewel u tans in 'n moeilike posisie in die lewe verkeer, het u die potensiaal om 'n paar begeertes te ontwikkel en passievol te raak oor iets. Op hierdie manier kan u aanbied om u passie vir iets te help en met ander te deel. Al hierdie is goeie redes vir u om goed oor uself te voel. By sulke tye, moenie vergeet om aan te hou praat met 'n positiewe houding teenoor jouself nie.

Stap 7. Maak 'n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is

Jy voel dalk sleg oor jouself omdat jy voel dat jy niks het om voor dankbaar te wees nie. Slegte gevoelens oor jouself kom uit jou persepsie van jouself en hoe jy oor jou omgewing voel. Maak 'n dankbaarheidslys en skryf die dinge neer wat u dankbaar maak, van u gesondheid, die teenwoordigheid van broers en susters, tot die huidige weerstoestand. Dit sal u help om te besef dat u gelukkig kan wees omdat daar soveel vreugde, geluk en hoop rondom u is.

Maak hierdie lys met dieselfde houding as wat u in u lys met sterkpunte gemaak het. Vul al die spasies in en herlees dit so gereeld as moontlik. As daar later iets anders opkom, kan u dit by die lys voeg.
As u dit moeilik vind om dinge waarvoor u dankbaar kan wees, te probeer, verander dit deur positief te dink. Dink aan die dinge wat u kwaad maak en dwing u om uit elke slegte situasie 2 goeie dinge te vind. Byvoorbeeld, "Ek is vererg dat die geblaf van die hond my en my baba om 5 uur die oggend wakker gemaak het." Om u negatiewe gedagtes te neutraliseer, dink aan: 1. Ek het my tyd gebruik om vanoggend nader aan my seun te kom en hom te kalmeer. Elke keer wat ek saam met hom deurbring, is werklik spesiaal; 2. Ek is dankbaar dat ek elke sonop die geluid van voëls kan hoor.”
As u nog steeds sukkel om dinge te vind waarvoor u dankbaar kan wees, kan u ander mense vra oor dinge waarvoor hulle dankbaar is. Daar is moontlik iets gemeen tussen jou en die ander persoon.

Stap 8. Moenie te veel hang van voorkoms nie

Almal is pragtig soos hulle is. U kan droom oor wat u aan uself moet verander, maar u eiewaarde moet afhang van u eienskappe en karakter; nie op fisiese voorkoms nie. As jy meer van jouself wil wees soos jy is, moet jou topprioriteit wees wie jy werklik is; en as daar 'n verband is, kan u die voorkomselement oorweeg. Maak egter seker dat u gereeld aanhou oefen as 'n lewenstyl. Dit sal u help om fisies en emosioneel sterker te voel.

Beperk u persoonlike voorbereidingstyd soggens. As u tyd spandeer om perfek te lyk, verloor u die fokus op die meer positiewe en konstruktiewe dinge in die lewe. Bepaal hoe lank dit jou sal neem om jou hare en grimering te doen, en kyk in die spieël voordat jy vertrek. Ontwikkel 'n roetine wat pas by die geskatte tyd wat u vasgestel het. As u meer tyd spandeer, sal u ongetwyfeld soek na onvolmaakthede wat nie werklik bestaan nie.
U is eintlik baie meer waardevol as wat u voorkoms suggereer. U moet sterk en selfversekerd wees in u optrede en prestasies, nie net in u voorkoms nie. U kan byvoorbeeld dankbaar wees dat u vandag geprys is vir u werk aan 'n projek wat weke geneem het. Nadat die dag verbygegaan het en u by die huis kom, sien u dat u mascara vlek wanneer u in die spieël kyk. Ten spyte van die feit dat u letsels op u gesig het, moet u besef dat u daardie dag iets bereik het, sodat u meer selfvertroue in u vermoëns moet hê.
As iemand anders u komplimenteer met u voorkoms, sê dan dankie en wees dankbaar vir die kompliment. Ignoreer egter die negatiewe opmerkings. Weet dat komplimente oor u persoonlikheid belangriker is.

Stap 9. Moenie te veel aandag gee aan wat ander mense dink nie

Fokus op wat jy oor jouself dink eerder as hoe ander mense oor jou dink. Fokus op gelukkige en positiewe gedagtes oor jouself, in plaas daarvan om te dink oor wat ander mense van u dink. Uiteindelik is u die enigste persoon wat met uself moet saamleef, dus u mening oor uself is belangriker.

Mense wat ander mense beledig, doen dit gewoonlik om hulle beter te laat voel. Dit beteken dat hulle hulself moontlik ook nie kan aanvaar nie; dit is diegene wat regtig nie selfversekerd voel nie. Probeer dus om hul opmerkings te ignoreer en vermy om met kwetsende woorde te antwoord. Die beste ding wat u hieraan kan doen, is om te lewe soos u wil sonder om terug te kyk, hoewel dit makliker gesê as gedaan is.
In plaas daarvan om jouself te probeer onderdruk, stel jouself vrae oor hoekom jy ander mense wil behaag. Vra jouself af of die persoon wat jou seergemaak het, beïndruk moet word. U sal vinnig besef dat dit slegs struikelblokke vir u geluk is, nie 'n pad daarna nie.
U moet weet op wie u kan vertrou en wanneer u hulle kan vertrou. Byvoorbeeld, die meeste mense sou sê dat hulle hul ma die meeste vertrou. In werklikheid sal daar egter baie min mense wees wat hul ma eintlik wil betrek by die lewe. As u aandag wil gee aan wat ander mense sê, kies slegs die mense wat u die meeste vertrou.

Deel 2 van 4: Die hantering van onsekerhede

Stap 1. Verstaan waar die onsekerheid vandaan kom

Onsekerheid is van jongs af by ons gewortel. Sommige kinders wat skerp gekritiseer of geïgnoreer is, het die neiging om minderwaardig te voel. Daarbenewens kan sommige mense gevoelens van onveiligheid ontwikkel as hulle nie die eerste keer iets doen nie of vir die eerste keer in 'n nuwe omgewing is. As u weet wat u onsekerheid veroorsaak en wat dit erger maak, kan u dit beter bestuur.

Stap 2. Leer Kognitiewe Gedragsterapie (TPK)

Daar is verskillende maniere om die manier waarop jy jouself beskou, te verander sodat jy beter voel. Die proses duur egter lank. Die brein kan aanhou ontwikkel en verander nadat ons liggame hul volwasse grootte bereik het - 'n verskynsel wat bekend staan as breinelastisiteit. Deur breinweerstand kan u u ingesteldheid leer of verander, ongeag u ouderdom.

Deur die manier waarop u dink, te verander, kan u ook u gedrag verander.
U kan die TPK self doen of 'n dokter om hulp vra. As u dit moeilik vind om dit self te doen, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg wat alles van TPK weet, sodat hy u kan help.

Stap 3. Identifiseer jou ingesteldheid

Die eerste ding wat u in TPK moet doen, is om die ingesteldheid te herken. Sommige mense wat negatiewe gedagtes oor hulself het, glo dat hulle nie baie waardevol is nie, en hulle glo ook dat hulle min kan doen om die situasie te verander. Om jou denkwyse te verander, moet jy eers jou gevoelens herken.

Dit kan aanvanklik moeilik wees om dit te doen. Trouens, jou vriende sê dalk net "vergeet dit" en moedig jou aan om op jou sterk punte te konsentreer. Dit is egter meer as om net iets te vergeet en 'n besluit te neem om te verander

Stap 4. Begin met die skryf van 'n dagboek

U moet begin om 'n dagboek te hou van alles waaroor u vandag dink, beide positief en negatief. Skryf die situasie neer wat verband hou met wat destyds gebeur het, hoe u gevoel het en hoe u dit hanteer het. Dit kan u help om u huidige denkpatrone te beoordeel, sodat u negatiewe gedagtes kan verander.

U moet eerlik wees as u in 'n dagboek skryf. U moet al u verskillende gedagtes ken, sodat u dit in 'n dagboek kan neerskryf en 'n duideliker prentjie van uself kan kry. Hoe eerliker jy in jou skryfwerk is, hoe groter is die kans dat jy jou gedrag sal verander.
Wees konsekwent. Skryf alles neer wat u dink belangrik is, by die werk gebeur, of selfs dat u bekommerd is dat dit met u maat sal gebeur as u nie tuis is nie.

Stap 5. Aanvaar u gedagtes as geldig

As u eers gewoond is om aantekeninge in 'n dagboek te neem, moet u teruggaan na wat u neergeskryf het. Op hierdie manier sal u meer objektief wees oor u gedagtes, sodat u dit kan aanvaar en tot 'n ooreenkoms kan kom.

Probeer om te onthou hoe jy gevoel het toe jy die gedagtes neergeskryf het, en in plaas daarvan om skaam of ongemaklik te voel oor die slegte dinge wat jy neergeskryf het, aanvaar dit soos dit is. Almal het op 'n stadium slegte gedagtes, en as u dit kan aanvaar, kan u dit begin verander.
Deur die slegte dinge in u gedagtes te erken, kan u dit onder die knie kry en dit begin verander. Op hierdie manier herken u die denkpatrone wat u lae selfbeeld veroorsaak, sodat u dit ook kan begin verander.

Stap 6. Verander jou gedagtes

Nadat u u gedagtes en gevoelens vir 'n paar weke neergeskryf het en dit as geldige gevoelens begin aanvaar, moet u die gedagtes toets en dit verander. Kyk weer na u skryfwerk en soek ooreenkomste in u denkpatrone. Soek hierdie vergelyking deur 'n paar gedagtes wat u neergeskryf het, of 'n baie skerp gedagte. Neem die negatiewe gedagtes wat bestaan en probeer om dit in iets positiefs te verander.

U kan byvoorbeeld sleg voel as u traag is om 'n taak te voltooi. In plaas daarvan om oor u tekortkominge te dink, dink aan die tye waarop u iets buitengewoons op die werk bereik het of 'n besonder moeilike projek suksesvol voltooi het. Sê vir jouself: 'Ek kan dit verander omdat ek iets baie goed gedoen het. Ek moet net fokus en ek gaan iets wonderliks doen, soos die vorige werk wat ek gedoen het."
Maak seker dat u die dinge wat u voel ontleed en dit in positiewe situasies verander. Weet dat dit normaal is om sleg te voel, maar u moet weet dat daar ander, meer produktiewe maniere is om na uself te kyk.
Dit sal jou help om beter oor jouself te voel: vergewe jouself vir foute uit die verlede. Die verlede is onmoontlik om te verander en jy moet jouself die kans gee om te verbeter. Daar is 'n gesegde wat lui: "Trek aan volgens die werk wat u wil hê, nie volgens u huidige werk nie." Behandel jouself soos jy wil, nie soos jy in die hede is nie. Op hierdie manier sal dit vir jou makliker wees om jouself ten goede te verander.

Stap 7. Leer probleemoplossingsvaardighede

As u terugkyk op vorige aktiwiteite, sien u miskien dat u sommige situasies misgeloop het as gevolg van 'n lae selfbeeld. As u u gedragspatrone opmerk, soos om te weier om in 'n sosiale situasie te gaan weens angs of negatiwiteit, moet u dit probeer oorkom. Doen dit deur van plan te verander. As u u denkproses oor iets begin verander, kan u uself dwing om die situasie te betree sonder om bekommerd te wees oor negatiewe gevolge.

Byvoorbeeld, jy kan die uitnodigings om saam met kollegas uit te gaan, van die hand wys omdat jy dink dat hulle dink jy is vervelig - behalwe dat jy bang is dat jy soos 'n idioot sal lyk. In plaas daarvan om so te dink, moet u nadink oor die positiewe dinge oor uself en die goeie dinge wat kan gebeur: u kan nuwe vriende vind wat u graag wil hê en graag by u is. U kan ook nouer verhoudings met kollegas ontwikkel.
As u meer fokus op die goeie dinge wat uit die situasie kan kom as op die slegte, kan u ook positief oor uself dink.

Stap 8. Oefen

Hierdie manier van dink neem tyd om te oefen. Om vanuit 'n nuwe perspektief van jouself te dink, verg oefening, maar moenie bang wees om positief oor jouself te begin dink nie. Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar as u aanhou om op u gevoelens te reageer en u negatiewe gedrag te herken, kan u probeer om dit te verander. Na 'n rukkie sal jy agterkom dat jy gewoond raak daaraan om positief te dink in plaas van negatief.

As u probleme ondervind met hierdie proses, vra u dokter om hulp. TPK kan vergemaklik word met behulp van mense wat professioneel opgelei is, wat die metodes verstaan en moontlik dinge oor u kan sien (wat u miskien nie eers self ken nie).
In 'n TPK-sessie tree die dokter op as 'n medewerker om u doelwitte te bereik.

Deel 3 van 4: Onderneem

Stap 1. Doen wat u dink reg is

Soms is 'n persoon se selfvertroue laag omdat hy iets gedoen het wat hy dink verkeerd of onvanpas was. Deur persoonlike morele waardes en gedragskodes te volg, kan u help om u selfvertroue en selfbeeld te ontwikkel.

Stap 2. Deel jou prestasies met familie en vriende

As u iets bereik waarop u baie trots is, weet dan dat u op hierdie oomblik werklik waardig lyk. Waardeer jou harde werk, wens jouself geluk en nooi ander om dit saam te vier. Dit sal jou beter laat voel oor jouself, want iemand anders sal jou aanmoedig.

Bel u grootouers, of stuur 'n e -pos aan die tante wat die meeste vir u omgee, en deel die goeie nuus, sodat u die nuus met u familie en vriende kan vier.
Weet dat dit vir u en hulle goed is: om met familielede en vriende te praat, beteken dat u u geluk met hulle wil deel. U moet immers u prestasies met ander deel as u goed oor uself wil voel.

Stap 3. Aanvaar komplimente opreg

As jou vriend sê: 'Ek hou van jou aanbieding', probeer om nie die kompliment af te wys deur te sê: 'Jy oordryf. Ek was baie senuweeagtig en het 'n paar dinge vergeet.” In plaas daarvan om op hierdie manier te reageer, sê "dankie" en laat die kompliment insink. As u uself kritiseer of verneder elke keer as iemand probeer om u goed te laat voel, vermy hy u in die toekoms miskien. Dus, aanvaar die volgende keer as u iets goeds oor uself hoor, in plaas daarvan om dit te verwerp.

Kyk na die persoon wat die kompliment gee en bedank hulle opreg.
As die kompliment u ongemaklik laat voel, hoef u dit nie te aanvaar nie. As u egter regtig daarvan hou, aanvaar dit.

Stap 4. Vier jou vermoë om vir jouself te sorg

Vir sommige mense kan die gevoel dat hulle werklik aandag verdien, die tyd neem om na hul eie higiëne en gesondheid te kyk. Die versorging van die liggaam is net so belangrik as die versorging van die gees. Daar is 'n aantal redelik 'ekstreme' maniere om skoon te bly wat u kan kalmeer:

Neem byvoorbeeld 'n lang stort of bederf u vel met 'n geurige seep/lotion.
Dit is anders as om baie geld aan gewilde grimering of klere te bestee - dit beteken dat u tyd moet neem en na u liggaam moet omsien.

Stap 5. Dra gemaklike klere

U weet beslis watter klere u ongemakliker laat voel en watter broek u ongemaklik laat beweeg. As u sulke klere het, is dit tyd om dit aan liefdadigheid te skenk. Dra jou gunsteling kleur. As u gemaklik voel, kom u selfvertroue na vore. As iemand met jou klere spot, trek jou skouers op en sê: "Ek is mal daaroor!"

Onthou, ander mense gaan nie regtig so gereeld soos u dink of oor u praat nie.
Moenie klere dra wat u ongemaklik laat voel net omdat u dink dat dit cool is nie. Doen wat jou goed laat voel, en ander sal sien dat jy goed voel oor jouself.
In sekere situasies sal u meer verlig voel as u die regte klere dra vir die geleentheid wat u bywoon. Byvoorbeeld, as u na 'n vergadering gaan, moet u volgens die gedragskode van die werknemer aantrek, selfs al kan die kleding u ongemaklik laat voel.

Stap 6. Skep u eie handtekening

Eksperimenteer met klere en vind uit watter klere jou die beste laat lyk. Sommige dae kan u aantreklike klere dra, terwyl u ander dae klere kan kies wat u gemakliker laat voel. Dit is normaal. Besoek 'n klerewinkel saam met vriende en probeer nuwe klere in verskillende kleure en style. Die kans is goed dat u iets sal vind wat regtig goed lyk.

Daar is niks verkeerd om op u voorkoms te fokus nie, veral as u wil uitdruk wie u werklik is. U kan byvoorbeeld 'n sekere kleur klere dra - dit wys u smaak.
Ignoreer net die klere wat u dink minder as ideaal is. Die uitrusting is moontlik meer geskik vir iemand anders.
Deur jou styl te verander, kan jy 'n kant van jouself ontdek wat jy nooit geweet het bestaan nie.
U kan ook 'n nuwe haarstyl probeer. As jy lang hare het, kan jy jou hare vleg, krul of bolle maak. Eksperimenteer om maniere te vind waarop u uself kan uitdruk deur u voorkoms. Onthou, daar is baie opsies beskikbaar. Al hierdie dinge sal u definieer as u regtig daarvan hou.

Stap 7. Om vriende te maak met mense kan jou beter laat voel

As u met vriende uitgaan en hulle begin praat oor iets wat u ongemaklik maak, verander die onderwerp. As jy altyd by 'n vriend is wat 'n obsessie met jou voorkoms het, probeer om die onderwerp te verander na iets wat nie oor voorkoms gaan nie. As dit gereeld gebeur, moet u ander vriende soek wat beter beginsels in die lewe het.

Vra jouself af of jou vriende komplimenteer en jou meer help, of fout vind met alles wat jy doen. As hulle u negatief sien, moet u onmiddellik afstand neem van hulle. Dit klink miskien na 'n baie slegte ding, maar jy sal beter voel oor jouself.
U kan byvoorbeeld die onderwerp verander as u vriende oor gewig of dieet begin praat, en u wil nie daaroor praat nie. Wys hulle dat daar meer interessante onderwerpe is om oor te praat, soos die prestasie van die voetbalspan wat hulle ondersteun, en hoe oud hul golden retriever -hondjie hierdie maand is.

Stap 8. Leer iets nuuts

Lees artikels oor wat in die wêreld gebeur. U sal meer kennis dra van wat aangaan, en u ook help om uit u roetine te kom en afleiding te kry. Neem 'n klei-maak klas of kyk na 'n dokumentêr. Doen iets wat u inspireer om die wêreld te leer en waardeer. U sal onmiddellik sterk voel omdat u 'n begeerte het na verandering en nuwe kennis.

As jy iets interessants leer, deel dit met ander. Dit sal jou laat voel dat jy iets het om met die wêreld te deel

Stap 9. Oefen

As jy oefen, sal jy fisies en geestelik beter voel. Alhoewel gewig verloor en in vorm kom, is die resultate wat mense gereeld begeer, is kernoefening baie belangrik. Oefening laat jou meer selfbewus voel en ontwikkel 'n gesonde roetine. Boonop sal die stormloop van endorfiene (wat tydens oefening geproduseer kan word) u gelukkiger laat voel. Oefen elke dag minstens 30 minute en leer om lief te hê vir alles wat u doen. U sal beter voel deur hierdie maklike veranderinge in u daaglikse lewe aan te bring.

Soek 'n vriend om mee te oefen om die aktiwiteit meer pret te maak en u meer energie te gee. U sal selfs beter voel as u 'n vriend het om u aan te moedig as u wil ophou.
As u nie tevrede is met u huidige oefenroetine nie, of as u nie iets gekry het wat u wil nie, moet u dit aanhou verander en nuwe oefeninge probeer. Almal het hul eie gunsteling sportsoorte; die vraag is, het jy die regte een vir jouself gevind?
Sommige goedkoop vorms van oefening is in die huis of in die park, aerobics of ligte gewigoptel en burpees

Deel 4 van 4: Handhaaf 'n goeie gevoel van jouself

Stap 1. Vrywilliger

Vrywilligerswerk is 'n goeie manier om goed oor jouself te voel, sowel as om terug te gee aan diegene rondom jou. Boonop het u ook die geleentheid om te wys wat u aan die wêreld kan bied. Vind die tipe vrywilligerswerk wat by u talente pas, of dit nou is om mense te leer lees of net met hulle te praat. Maak 'n gewoonte om dit ten minste 'n paar keer per maand te doen. As u eers begin werk, sal u sien dat daar baie mense is wat u waardeer, en dat u nie tyd moet spandeer om op uself neer te sien nie.

U kan betrokke raak by die onderrig van volwassenes of leesaktiwiteite vir kinders, skoonmaak van parke in die omgewing, vrywilligerswerk by die plaaslike biblioteek of boekwinkel, of vrywilligerswerk in sopkombuise/hawelose skuilings.
Afhangende van die tipe vaardigheid wat u het, is daar moontlik 'n meer spesifieke soort vrywilligerswerk wat u kan doen. Byvoorbeeld, 'n prokureur kan soms gratis werk doen, of 'n argitek kan 'n huis gratis bou.

Stap 2. Hou aan om die dagboek te skryf

Hou aan joernaal, selfs nadat u klaar is met die TPK (of as u dit nog steeds probeer doen). Dit sal jou help om beter oor jouself te voel. U moet ten minste een of twee keer per week skryf en 'n grafiek van u vordering maak. Noteer die dinge wat u doen, sowel die dinge wat u beter laat voel as die dinge wat u erger maak. Hierdie metode kan u help om gelukkiger te wees. Weet egter dat daar natuurlik uitdagings of sekere dae sal wees wat u ongemaklik laat voel. U moet deesdae eerlik wees. Maak seker dat u uself altyd afvra wat u beter kan laat voel.

Weet ook dat verandering tyd neem om die gewenste resultate te behaal.
Neem die tyd om u dagboek ten minste een keer per maand te herlees. Dit kan u help om te sien hoe ver u gevorder het.

Stap 3. Vermaak jouself wanneer jy dit nodig het

As u hartseer voel, aanvaar dit as iets natuurlik (hartseer is soms selfs beter as om gelukkig te voel). Weet egter dat u u emosies kan beheer en besluit om nie hartseer te voel as u nie wil nie. Eksperimenteer met wat jou gelukkig kan maak of vra 'n vriend om hulp. Die meeste mense het 'n aktiwiteit wat hulle beter laat voel.

Voorbeelde sluit in visvang, inkopies doen, stap, huiswerk doen, mediteer, rolbal speel, vriende ontmoet, oefen en skryf.
Maak die vensters soggens oop en laat die vars lug en sonskyn in. Trek u nagklere aan, sit gemaklik en lees 'n boek, kyk na 'n film of luister na 'n liedjie. Neem 'n warm bad as u gestres voel. Stel jou voor dat die water al jou bekommernisse weggespoel het.
U kan ook u eie ritueel skep waarmee u gemaklik kan voel. As u kwaad of gestres voel, neem drie lang, lang, diep asem. Skakel jou gunsteling liedjie aan. Vind 'n manier om u gemoed te lig, en herhaal dit wanneer u rusteloos voel.
Besef dat geïrriteerdheid eintlik 'n goeie ding kan wees, want dit kan u help om die probleem op te spoor. Hoe gouer u dit kan vind, hoe gouer sal u beter voel.

Stap 4. Begin met 'n lys van die dinge wat u wil hê

Soek 'n notaboek en skryf die plekke neer wat u wil besoek, die ervarings wat u wil hê, die mense wat u wil ontmoet en die vaardighede wat u wil leer. 'N Taaklys/droomlys is 'n goeie manier om die lewe lekkerder, opwindender en vol opwindende ervarings te maak.

Maak klein blokkies vir elke item op u lys, sodat u dit kan merk wanneer daar iets gebeur. Het prettige planne vir die toekoms en maak dit vir hulle 'n prioriteit om dit te implementeer. Dit kan u beter laat voel oor uself, want u sal voel dat u baie moet doen. Maak seker dat die dinge op u droomlys haalbaar is, hoe vreemd dit ook al mag lyk. Probeer om nie jouself te ontmoedig deur iets neer te skryf wat jy nie kan bereik nie

Stap 5. Soek inspirasie by u rolmodelle

Dink na oor wat nodig is om soos u rolmodel te lewe, of dit nou u ma, Shakira of u wiskunde -onderwyser is. Dink daaraan hoe vrygewig hulle is om ander mense te behandel, hoe hulle reageer op teleurstellende dinge of onaangename situasies, en hoe hulle dankbaar is vir elke belangrike oomblik in die lewe en die doel van die lewe geniet wat hulle leef. Dit is belangrik, veral as u baie hopeloos voel. Sluit u oë en stel u voor hoe u rolmodel die situasie waarin u verkeer, sal hanteer.

Inspirasie van eksterne bronne kan u help om stappe voor te berei om moeilike situasies te oorkom en uitdagings te oorkom

Stap 6. Handhaaf 'n sterk ondersteuningsnetwerk

As u beter oor uself wil voel, het u moontlik hulp nodig. U moet afhanklik wees van vriende, familie, ouers of iemand wat belangrik is in u lewe. Hierdie mense kan u medewerkers, bure of klasmaats wees. Jy het iemand nodig as jy in die moeilikheid is - iemand wat sal luister as jy hulp nodig het. Miskien moet u ook goedhartige mense in u sosiale kring hou, sodat u met spanning kan sien wat die lewe vir u inhou.

Alhoewel dit belangrik is om persoonlike doelwitte te bereik, moet u ook sosialiseer. Maak 'n gewoonte om tyd te maak om ander mense te ontmoet, ten minste 'n paar keer per week.
Jou geliefdes is belangrike figure. Die volgende keer kan u altyd nuwe mense ontmoet. Om kontak te maak met verskillende vriende en belangrike mense in u lewe, sal u perspektief verbreed en u beter laat voel oor uself.