Jou voete is die mees verslete en mishandelde deel van jou liggaam, veral met al die loop en hardloop wat jy elke dag doen. Wat skoonheids- en gesondheidsroetines betref, word haar voete en naels egter gewoonlik vergeet. In elke seisoen moet u altyd sorg vir die gesondheid van u voete en naels. Leer hoe u u voete en naels moet versorg deur 'n goeie higiëne -roetine te handhaaf, moegheid en eelte te hanteer en, indien nodig, mediese hulp in te win.
Stap
Deel 1 van 3: oefen goeie liggaamshigiëne
Stap 1. Maak seker dat u elke dag u voete was
Voete kan maklik vuil en sweet word in vergelyking met ander liggaamsdele, dus moet u goeie liggaamshigiëne handhaaf. As u soggens stort, maar nie snags nie, was u voete ten minste as u by die huis kom. Behalwe dat dit 'n aanduiding is van goeie liggaamshigiëne, voorkom u dat u voete ook stof in die bed kom.
- Was u voete met warm seepwater. Op hierdie manier is jou voete vry van sweet, vuil en bakterieë wat kan groei. Gee aandag aan die spasies tussen die tone. Maak daarna skoon met 'n sagte handdoek.
- Hou ook u toonnaels skoon. As u in die somer in sandale loop, kan u toonnaels vuil word. Neem die tyd om dit skoon te maak elke keer as u u voete was.
Stap 2. Bevogtig jou voete daagliks
Dra lotion of voetroom as deel van u skoonmaakroetine. Een manier om klam en sagte voete te kry, is om lotion/petroleumjellie voor die bed aan te wend en sokkies te gebruik. As u soggens wakker word, is u voete baie glad en droog! Maak seker dat u nie die gebied tussen u tone te veel bevogtig om te voorkom dat swamme groei nie.
Stap 3. Dra behoorlike skoene
U voete is gesonder as u skoene dra wat ontwerp is om dit skoon, droog en op 'n gemaklike temperatuur te hou. Jy trek gemaklik aan in verskillende weersomstandighede, dus maak dit ook op jou voete.
- Hou u voete koel in die somer deur sandale te dra en skoene te onthul. As u skoene dra wat u voete oorverhit, kan u voete ruik of 'n gisinfeksie ontwikkel.
- Hou u voete warm in die winter deur waterdigte stewels en sokkies te dra. As u skoene dra wat u voete nie warm hou nie, is u meer vatbaar vir bevriesing.
Stap 4. Raak ontslae van voetreuk
Voetreuk is 'n probleem waarmee baie mense te kampe het, aangesien voete meer sweet produseer as enige ander deel van die liggaam, en geneig is om bakterieë te huisves wat slegte reuke veroorsaak. As u voetreuk erger word, neem 'n paar stappe om dit onmiddellik beter te laat ruik.
- Probeer meer gereeld sokkies omruil. As u voete gedurende die dag baie sweet, moet u 'n ekstra sokkie saambring om die reuk te verminder. Verander sokkies as hulle nat is van sweet.
- Hou jou skoene skoon. Soms is die reuk erger as sweet en bakterieë in die skoen versamel. Elke keer as u hierdie skoene dra, word u voetprobleme erger. Sokkies dra, gereeld skoene skoonmaak en nuwe skoene koop, is goeie maniere om voetreuk te verminder.
- Probeer voetpoeier. Daar is baie produkte wat ontwerp is om voete droog en reukvry te hou. Sprinkel voetpoeier, babapoeier of talkpoeier op u skoene voordat u dit aantrek.
Stap 5. Hou voete droog
Atleetvoet en ander voetswam groei gewoonlik in klam toestande. 'N Paar aanpassings in u higiëne -roetine kan u verhoed dat u onaangename toestande ontwikkel, wat dikwels jeukende uitslag veroorsaak. Doen die volgende om jou voete skoon en droog te hou:
- Verander sokkies gereeld. Dit is die beste voorkomingsmetode vir alle voetverwante probleme, van reuk tot swam. As u klam sokkies dra, beteken dit dat u die perfekte omgewing bied vir vormgroei. Verander dus gereeld sokkies, veral as u maklik sweet.
- Gebruik voetpoeier. Baie mense sprinkel poeier op hul skoene om hul voete skoon en droog te hou.
Stap 6. Gaan veilig stort
As u in die kleedkamers of op ander openbare plekke stort, moet u stappe doen om te verhoed dat u ander se voetswam opdoen. Buie is gewoonlik klam en kan vorm en bakterieë veroorsaak. Moenie in 'n openbare stort bad sonder om u voete te beskerm nie.
- Dra pantoffels of stortskoene wanneer u die stort in kleedkamers en ander openbare plekke gebruik.
- Moenie skoene met ander mense deel nie. As jy 'n atleet is, moet jy nie skoene en ander sporttoerusting deel nie.
Stap 7. Sny die toonnaels behoorlik af
Sny u toonnaels elke paar weke om hulle gesond en sterk te hou. As u die verkeerde manier sny, kan dit lei tot ingegroeide toonnaels en pyn. Sny reguit in plaas van om die kromme te volg. U moet dit ook nie te kort sny nie, want dit kan lei tot ingegroeide toonnaels of infeksie.
As u 'n sirkelvormige vorm in plaas van 'n reguit vorm verkies, gebruik 'n spykerlêer om die rande glad te maak en 'n effense kromme te maak sodat u toonnaels vierkantig is, maar die rande sirkelvormig is
Deel 2 van 3: Pedikuur doen
Stap 1. Hou elke twee weke 'n pedikuur
Om u toonnaels te verf hoef nie deel te wees van u pedikuurroetine nie, maar gereelde pedikure kan regtig 'n verskil maak, aangesien u voete sag en vry van 'n droë, growwe vel is. Daarbenewens bly die naels ook skoon en netjies. U hoef nie baie geld te spandeer om 'n professionele pedikuurbehandeling in 'n salon te doen nie. Met slegs 'n paar gereedskap kan u tuis u eie pedikuur doen.
Stap 2. Begin met 'n voetmassering
As u u voete baie gebruik om moeg te word, masseer hulle voordat u met 'n pedikuur begin. Alhoewel hierdie stap nie verpligtend is nie, is dit 'n goeie manier om jouself te vertroetel. As u al tyd gemaak het vir 'n pedikuur, waarom moet u dit dan oorslaan?
- Masseer die handpalms. Druk met u duime op u voetsole in 'n sirkelvormige masseerbeweging. Op hierdie manier ontspan die gespanne spiere.
- Strek jou tone. Trek een toon op 'n slag om te rek en styfheid en pyn te verlig.
Stap 3. Week jou voete ongeveer 5-10 minute in 'n groot bak warm water
As 'n ekstra behandeling kan u ook 'n paar druppels essensiële olie of Dooie See -sout gebruik om u voete lekker te laat ruik en die harde vel sagter word. Die soektyd wat hier genoem word, is slegs 'n voorstel - u kan u voete baie langer week as u wil ontspan, of as die verharde vel aan u voete ekstra hidrasie benodig.
Skil die vel af met 'n voetskrop om van die dooie en droë dele ontslae te raak en te bevogtig. Die vel op u voete is dikker, sodat u die dooie vel moet afskilfer om dit sag en soepel te hou. Masseer die skrop in sirkelbewegings en spoel u voete daarna uit. Gebruik 'n voetlêer of 'n puimsteen om die verharde vel op die hakke en onderkant van jou voete te verwyder. Beweeg saggies en moenie te hard vryf nie. As jy dik eelte het, probeer 'n eeltskraper om dit van die hakke en sye van jou tone te verwyder. Op hierdie manier word die eelte nie groter nie en pyn veroorsaak
Stap 4. Behandel jou tone
Om u naels te sny terwyl hulle nog sag is nadat dit geweek is, sal u werk makliker maak. Onthou, sny die naels in 'n reguit vorm en nie te kort nie. Gebruik 'n oranje stokkie of kutikula -stoter om dit na die vel terug te druk. Dien daarna kutikula -olie op u naels en kutikula toe om albei gebiede te bevogtig en te voorkom dat dit skeur.
- Sny jou toonnaels reguit in plaas van om die kromme te volg. Dit is belangrik om ingegroeide toonnaels te voorkom. As u regtig 'n sirkelvorm wil hê, gebruik 'n spykerlêer om die rande effens geboë te maak. Op hierdie manier het u 'n vierkantige spykervorm met 'n sirkelvormige rand. Maak seker dat u naels afgewerk en op die regte lengte vasgemaak is - kort, maar nie soveel dat u uself beseer nie.
- Sorg dat u ook vir die nagelriem sorg. Alhoewel u hierdie gedeelte nie moet snoei nie, kan u, as u wil, kutikula -olie op u toonnael gebruik om die geharde rande te bevogtig en te versag. Druk die kutikula met 'n lemoenhoutstok om 'n gladde oop area te skep wat gereed is om te verfraai. Maak seker dat u nie te hard druk of u nagelhuise sny nie, en u voete kan 'n swaminfeksie ontwikkel. Sommige mense kies ook om hierdie stap oor te slaan en glad nie aan hul kutikula te raak nie - dit is heeltemal reg.
Stap 5. Bevogtig jou voete
Al die swaar werk wat die voete verrig, moet van tyd tot tyd bevogtig word. Nadat die voete geweek, afskilfer en die naels geknip is, dien 'n lotion of room aan om dit te beskerm. Dien toe aan die bokant en onderkant van die voete, insluitend die tone.
- As u 'n aanleg vir eelte het, moet u 'n room wat ryk aan voedingstowwe is, oorweeg. Dit help om die vel op u voete klam te hou en vertraag die groei van meer eelte.
- As u hakke in droë weer maklik kraak, dra sokkies in die bed (nadat u u voete bevochtig het).
Stap 6. Smeer naellak aan as u wil
As u u pedikuur met 'n mooi afwerking wil beëindig, gebruik gekleurde naellak van u keuse. As u 'n langdurige pedikuur wil hê, begin dan met 'n deursigtige basislaag. Laat dit droog word, en voeg dan die kleur by wat u gekies het met behulp van die 'drie -slag -metode', wat een druppel aan elke kant en een in die middel behels. Op hierdie manier word die naellak eweredig oor die spyker aangebring. Bedek dit met 'n deursigtige vloeistof sodat die naellak aanhou en nie breek nie.
- Gebruik die teenskeier om hulle te skei. Dit vergemaklik die proses om u naels te vlek en voorkom dat u naels op die ander tone vlek.
- Verwyder die naellak na 'n paar dae sodat dit nie vlek nie. As die naellak te lank op u toonnael bly, kan u naels geel lyk as u die naellak verwyder.
- Asetoon, die aktiewe bestanddeel in die meeste naellakverwyderaars, het 'n ernstige droogeffek op die vel en naels. Oorweeg dit om 'n naellakverwyderaar te gebruik wat nie asetoon bevat nie.
Deel 3 van 3: Los voetprobleme op
Stap 1. Maak die ingegroeide toonnael gesond
Ingegroeide toonnael is 'n algemene voetsiekte wat u tuis kan behandel. Wees egter versigtig met die toerusting wat u gebruik, want ingegroeide toonnaels kan maklik besmet raak. Begin deur u naels reguit te sny. Lig die ingegroeide area liggies en steek 'n klein watte onder dit om te verhoed dat die inkeping dieper word. Verander hierdie katoen elke dag totdat u probleem opgelos is.
- Beskerm u tone terwyl dit genees. U kan 'n verband gebruik om dit te bedek sodat die toon nie besmet raak nie.
- Bel u dokter as u tekens van infeksie sien.
Stap 2. Behandel voetswam
As u voete uitslag en jeuk het, kan u atleetvoet hê. Daar is verskeie ys wat sonder die toonbank gebruik kan word om atleetvoet en ander swamaanvalle te behandel. Gebruik die room soos deur die vervaardiger voorgeskryf totdat die uitslag verdwyn en die voete beter voel. Maak seker dat u gereeld sokkies ruil terwyl u wag.
- Raadpleeg 'n dokter as u toestand na 'n paar dae nie verdwyn nie.
- Toe -swam is 'n ander soort swam en is baie makliker om te behandel. As u tone bruin of geel en gebars is, raadpleeg u dokter om 'n voorskrif te bespreek wat u kan help.
Stap 3. Stop die bunion voordat dit buite beheer raak
Knoppies kom voor wanneer die been aan die kant van die voet gestres word en na buite begin groei. Hierdie toestand kan baie pynlik word as u nie die nodige stappe neem om die probleem op te los nie. Knolle is dikwels geneties, maar dit kan ook veroorsaak word deur skoene wat te skerp teen die toon is (soos hoë hakke of balletskoene).
- Maak seker dat die skoene nie die probleem veroorsaak nie. Dit is dalk 'n goeie tyd om stilette te vervang met gemaklike woonstelle.
- Dra bunionblokkies. Hierdie pads kan by apteke gekoop word. U moet dit oor die bunion plaas om wrywing teen die skoen te voorkom.
- Oorweeg chirurgie. As u bunion baie pynlik is, oorweeg dit om 'n operasie te ondergaan, aangesien u nie self daarvan ontslae kan raak nie.
Stap 4. Besoek 'n voetheelkundige as u voete seer is
As u pyn ervaar wat nie verdwyn nie, soek onmiddellik mediese hulp.
- Daar is baie bene in die voete wat maklik breek.
- As u met seer voete loop, kan u probleem erger word.
Wenke
- Moenie die kutikula sny of skil nie.
- As u gesonde en glansryke voete reg is vir die somer, pronk dit met slippers of ander koel sandale, in u gunsteling kleur.
- Moenie u naels te diep sny nie, anders kan u bloei!
- U hoef nie 'n pedikuur- en manikuurbehandeling van 'n "vye -spesialis" te kry nie. U weet nooit of hulle hul produkte skoon hou nie, sodat u infeksies of ander gesondheidsprobleme kan opdoen.
- As u nie 'n toonnael -skeier het wanneer u naellak aanbring nie, kan u ook sneespapier gebruik wat tussen u tone gedraai en ingedruk is.
- Vog jou voete elke dag.
- Gebruik altyd 'n asetoonvrye naellakverwyderaar, aangesien asetoon u naels en vel/kutikula kan uitdroog.
- As u u toonnaels kleur, dien 'n klein hoeveelheid vaseline toe op die omliggende vel. Dit voorkom dat die naellak die vel vlek, en laat die naellak mooi en netjies lyk.
- U kan baie by die voordele leer, dus bederf uself met 'n pro -pedikuur as dit 'nodig' is - en vra vrae en aandag!
- Gebruik die punt van 'n lemoenhoutstok toegedraai in 'n watte wat in naellakverwijderaar geweek is, om te help om gemors op te ruim en 'bloed' rondom die kutikula of vel op u tone glad te maak.
- Na die stort, smeer die lotion op u voete aan en bedek dit met sokkies om dit sag en glad te hou.
- Week die voete in 'n bietjie warm water wat by sjampoe of voetreiniger gevoeg word. Indien moontlik, doen dit vir 10-15 minute. Warm water help om die porieë oop te maak en maak dit beter skoon.
