Die term "klein mensies" of ons eie kinderjare word gebruik om kinderherinneringe te beskryf wat nog in die onderbewussyn gestoor is totdat ons volwassenes is en steeds in die alledaagse lewe interaksie het, selfs as ons die gebeure in die verlede onthou. Die herstel van 'n verhouding met 'n 'klein mens' kan help met emosionele probleme wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan selfrespek of 'n traumatiese kinderervaring. Die 'klein mannetjie' is 'n bron van vitaliteit en kreatiwiteit, maar as volwassenes verloor baie mense hierdie vermoë as gevolg van verskillende spanning. Om hierdie probleme te oorkom, probeer om verhoudings met 'klein mense' wat 'n belangrike rol in u lewe speel, te aanvaar en te herstel.
Stap
Deel 1 van 3: Maak kennis met die 'klein mens' in u
Stap 1. Herstel u verhouding met u 'klein mensie' of die kindwees
Een manier om u verhouding met die 'klein mens' weer op te wek, is om 'n 'tydreis' terug te neem na die kinderjare, byvoorbeeld deur al die dinge in u kinderjare neer te skryf wat u gelukkig laat voel het. Dink na oor die lieflike herinneringe terwyl u onthou hoe wonderlik u kinderjare was. Boonop kan u verskillende kinderaktiwiteite doen, byvoorbeeld:
- Sport: sokker, futsal, basketbal, vlugbal, ens.
- Verken die bos of maak 'n piekniek terwyl u heerlike kos geniet.
- Dra kostuums van tekenprentkarakters terwyl u saam met vriende tee drink of voorgee dat u 'n seerower is terwyl u musiek speel.
- Kleurprente wat kinders of volwassenes hou.
- Geniet jouself deur kos uit die kinderjare te geniet, byvoorbeeld: gunsteling graan, ma se kookkuns of gunsteling versnaperinge.
Stap 2. Leer die "klein mannetjie" spesifiek ken
Alhoewel almal 'n ander kinderjare het, deel baie mense dieselfde patroon. As u verhouding met die 'klein mens' al jare gespanne is, bepaal dan die stadium van u kinderontwikkeling wat u nou bereik het as 'n basis om vas te stel hoe u die 'klein mens' in hierdie tyd weer in u lewe kan aanvaar. Daar is verskeie 'klein menslike' eienskappe en een daarvan kan baie naby aan u s'n wees:
- Kinders wat afgeskeep voel omdat hul ouers geskei is of te besig is om aandag aan hul kinders te gee. In ernstiger gevalle word die kind mishandel of verwaarloos, sodat hy altyd bang is om agtergelaat te word en eensaam of onseker te voel.
- 'N Vrolike kind is 'n gesonde kind, maar hierdie aspek word gewoonlik as 'n volwassene verwaarloos. 'N Vrolike persoon is altyd gelukkig en vry van skuld of angs.
- Kinders wat altyd bang is omdat hulle jonk was, word gereeld gekritiseer en voel angstig as hulle nie erkenning kry nie.
Stap 3. Skryf 'n brief aan die "klein mannetjie"
Vra om verskoning dat jy hom geïgnoreer het en laat hom weet dat jy die verhouding wil herstel of bloot jou begeerte om die vriendskap te versterk, oordra.
Maak 'n brief volgens die aard van 'klein mensies'. As hy 'n 'vreeslike klein kindjie' is, gee hom gerusstelling en verdwyn sy vrese. As hy 'bekommerd is om verlate te word', laat hom weet dat u altyd daar sal wees vir hom. As hy 'n "vreugdevolle kind" is, sê dat jy sy vrolike geaardheid waardeer
Stap 4. Gee 'n bietjie ruimte
'Klein mense' is geneig om so geïrriteerd te wees dat hulle veilig en gemaklik moet voel voordat hulle pronk. Baie mense verberg of ontken die bestaan van die "klein mensie" binne -in hulle omdat hulle bang is om as swak beskou te word. Wees gaaf en gee bevestigings, sodat hy homself sal wys. Praat saggies met hom soos met 'n geliefde wat die vertroue het dat u hom sal beskerm.
Sit op 'n stil plek en vertel hom dat u hom beter wil leer ken, met hom wil gesels en hoop dat hy veilig voel. Hoe vreemd dit ook al mag klink, hierdie metode help jou om 'n ander kant van jouself te leer ken en toegang tot jou onderbewussyn te kry
Stap 5. Gee aandag aan hoe u voel
Begin interaksie deur aandag te skenk aan die gevoelens wat in die alledaagse lewe ontstaan. Hierdie gevoelens het te doen met aangename of pynlike ervarings toe u jonger en indrukwekkender was. Die vrese, onsekerheid, vreugdes en bewondering wat as kind ervaar word, word gewoonlik deur emosionele patrone as volwassenes geopenbaar.
Kommunikeer die hele dag met jouself deur te vra: "Hoe voel ek nou?" noem dan die gevoel
Stap 6. Pasop vir die gewoonte van selfkritiek
Een van die belangrikste struikelblokke as dit kom by aandag en die vervulling van 'klein menslike' begeertes, is 'n innerlike stem wat jouself kritiseer deur te sê dat jy te oud is om gelukkig te wees of soos 'n kind op te tree.
- Die gewoonte van selfkritiek word gewoonlik sedert die kinderjare gevorm as 'n reaksie op 'klein mensies' wat onderdruk word. Waardeer innerlike kritiek as die deel van jouself in die kinderjare wat in die steek gelaat of seergemaak is, maar verwerp negatiewe innerlike stemme.
- Reageer op innerlike kritiek deur te sê: 'Ek verstaan waarom ek gekritiseer word en ek weet dat u seergemaak word. Ek is altyd gereed om te help.”
- Sê dit in 'n ander sin: 'Alhoewel dit dom klink, is dit wat ek nou moet doen. Gee my asseblief 'n kans."
Deel 2 van 3: Herstel van die "Little Man"
Stap 1. Reageer die 'klein mens' heelhartig
Miskien wil u die 'klein mannetjie' ignoreer, want die probleme waarmee hy of sy te kampe het, lyk nie relevant vir u huidige lewe as volwassene nie. Die manier is verkeerd, want dit is hy wat al die diepste gevoelens in die huidige lewe bring. Moet dus nooit die 'klein mannetjie' onderskat of ignoreer nie, want hy kan nie ligtelik opgeneem word nie.
Luister hoe hy praat asof daar 'n kind voor u is, want hy is werklik en sy gevoelens speel 'n belangrike rol in u lewe
Stap 2. Aanvaar hoe hy voel
Miskien is u gefrustreerd omdat u so lank aan woede of onsekerheid vasgehou het. Gee jouself die kans om die energie van die emosie te voel omdat dit met jou praat.
Die 'klein mannetjie' kan 'n tantrum gooi of hartseer toon. Probeer om die emosie te aanvaar, maar moenie moed opgee nie. Erken die bestaan daarvan en laat dit dan verbygaan sonder om dit deur u optrede te laat dikteer
Stap 3. Herstel deur ouerskap hervormingstegnieke
Hierdie tegniek is gebaseer op die idee dat u as volwassene reeds die kennis en die vermoë het om te voorsien wat 'n 'klein mens' nodig het. As hy herstel moet word voordat hy sy beste aspekte wys, doen dit na die beste van u vermoë. U weet die beste wat hy nodig het en hoe u hom kan help op grond van pynlike ervarings uit die verlede.
- Byvoorbeeld: as jy nooit 'n verjaardaggeskenk van jou ouers kry nie, gee dit vir jouself. Nooi vriende en verduidelik dat u hierdie geleentheid aanbied om u kinderjare te onthou.
- Nog 'n voorbeeld: bevestig jouself as jy iets bereik het waarop jy trots is, deur te sê: "Ek is trots op myself en my prestasies."
Stap 4. Beskerm die 'klein mannetjie' in u
Selfs as u nie deur die kinderjare gevrees wil word nie, probeer om te voel wat hy wil. Waardeer haar wense as daar nog onopgeloste kommer is. Miskien is u nog steeds bang vir hoogtes wat u as kind beleef het. Aanvaar die feit dat u nie gereed is om te duik of rotsklim nie.
Bly weg van negatiewe situasies. Beperk interaksie met mense wat angs uit die kinderjare toon. Byvoorbeeld: as u broer u dikwels bespot en beledig, moet u nie onnodig met hom praat nie
Stap 5. Maak jou huis netjies
Skep 'n huislike atmosfeer wat die kindervreugde wakker maak. Veranderinge in die omgewing kan gevoelens verander. Versier u daaglikse lewe met spontaniteit en kreatiwiteit soos 'n kind. Navorsing toon dat klein veranderinge, soos die verandering van kleure, die bui kan beïnvloed. Plaas u gunsteling goed op 'n sekere plek, byvoorbeeld: rangskik trofeë in die glaskas of plaas u gunsteling aandenking in 'n baadjiesak. Soek foto's van u en u gesin en vertoon dit in u huis. Versier die mure van die huis deur pragtige kuns te verf of te installeer.
Deel 3 van 3: Geniet jouself
Stap 1. Speel wegkruipertjie
As jy kinders of neefs het, nooi hulle om te speel. Betrek volwassenes ook om die spel lekkerder te maak. Die sielkundige teorie wat die spel van wegkruipertjie ten grondslag lê, sê dat hierdie spel 'n manier is om lewensbevestiging te gee deur te soek en lief te hê.
Stap 2. Geniet die speel van die trampolien
U kan trampoliene koop, leen of huur en dan u vriende uitnooi om te speel. Fisiese aktiwiteit is 'n manier om spanning te verminder en die ervaring van rondspring herinner u aan die vreugde van die kinderjare.
Stap 3. Verf met jou vingers, teken potlode of koop 'n prenteboek om in te kleur
Hierdie aktiwiteite help u om u kinderjare se kreatiwiteit terug te bring. Benewens die kleur van bestaande voorwerpe, kan u ook alles teken wat verband hou met die emosionele lewe. Navorsing toon dat teken kan 'n manier wees om emosies vir kinders uit te druk, selfs al besef hulle dit nie soos volwassenes nie. Deur visuele kunsskeppings te teken en te skep, help "klein mense" om hulself uit te druk.
Stap 4. Hou 'n danspartytjie
Behalwe om spanning te verlig, is dans en ander fisieke aktiwiteite ook kreatiewe maniere om jouself uit te druk, ongeag ouderdom. Baie mense hou van dans, kinders tot volwassenes. As u daarvan hou om te dans, gebruik hierdie aktiwiteit om kontak te maak met 'klein mensies' op 'n manier wat u begeertes en belangstellings as volwassene respekteer.
Moenie vergeet om die liedjie wat u as kind liefgehad het, te speel nie
Stap 5. Maak 'n gratis opstel of gratis prentjie
Gryp hierdie geleentheid aan om u bewussyn te laat rus terwyl die ander kant van u oorneem. Dit is 'n prettige bron van kreatiwiteit, veral as u die 'klein mannetjie' laat uitdruk soos hy wil.
Gebruik kryte, kleurpotlode of gekleurde papier om dit lekkerder te maak
Wenke
- As u kinders het, probeer om die alledaagse lewe vanuit hul perspektief te sien. As jy pret het met hulle, wees vrolik.
- U kan oral bly wees. Skryf take en ander werk neer wat u graag wil voltooi, asof u speel om weer kontak te maak met u kinderjare.
Waarskuwing
- Vermy mense wat onvolwassenheid beskou as iets om oor skaam te wees. Miskien is dit omdat hulle daaraan gewoond is dat hulle te selfkrities is en nie besef hoe belangrik dit is om 'n 'klein mensie' te hê nie.
- Moenie so kinderlik wees dat u u verantwoordelikhede as volwassene versuim nie. Vind balans.
