Hiperaktiewe kinders voel dikwels rusteloos, sukkel om te konsentreer, kan nie stilsit nie, of is te opgewonde. Oor die algemeen het hulle sekere neigings wat die fokusvermoë belemmer, maar nie noodwendig aandaggebrek -hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) het nie. Om 'n hiperaktiewe kind te help, verander sy dieet en neem 'n kalmerende roetine, in plaas daarvan om te veel of te veel medikasie te gee.
Stap
Metode 1 van 5: Die opstel van 'n stil omgewing
Stap 1. Stel 'n spesiale stil omgewing op
Wys 'n spesiale kamer, kamer of ruimte aan waar u kind alleen kan sit. Sit 'n kussing, haar gunsteling pop, 'n storieboek of 'n ander voorwerp waarvan sy hou. In plaas daarvan om 'n wegkruipplek te wees as hy probleme ondervind, kan hy die omgewing gebruik om veiligheid te vind en te ontspan.
Stap 2. Speel rustige musiek
As u daarvan hou om tuis musiek te luister, speel dan klassieke of meditatiewe musiek in plaas van opgewekte, opgewekte rockmusiek. Te harde klanke kan hiperaktiwiteit by kinders veroorsaak. Aan die ander kant sal dit stiller wees as u die geraas verwyder of verander.
Stap 3. Verminder skermtyd op elektroniese toestelle
As jy te veel na TV -skerms, videospeletjies, rekenaars en selfone staar, is dit geneig om hiperaktiwiteit te veroorsaak, want voortdurend bewegende foto's, helder kleure en harde geluide maak die gemoed onrustig. Bepaal hoe lank die kind na die skerm kan kyk of die gewoonte heeltemal kan uitskakel.
Stap 4. Gee 'n ligte massering
Hiperaktiewe kinders reageer gewoonlik op aanraking en liefde. Hy sal kalmer voel as jy sy rug, voete of hande masseer, want fisiese aanraking kan endorfiene stimuleer wat 'n gevoel van kalmte en gemak kan veroorsaak.
Stap 5. Praat met 'n kalm stem
In plaas daarvan om te skree of harde geluide te maak, praat saggies om hom te kalmeer. Hiperaktiwiteit sal ophou as hy jou hoor praat, want hy moet stop waarmee hy besig is.
Stap 6. Hou die kind weg van sekere situasies
Hiperaktiwiteit word maklik veroorsaak as hy in die middel van baie mense is, veral as hy kuier met kinders wat voortdurend skree en nie kan stilbly nie. Neem u kind na 'n ander rustige plek om alleen of saam met u te wees.
Metode 2 van 5: Beplanningsaktiwiteite
Stap 1. Dink aan aktiwiteite wat baie energie verg
Nooi hom om saam te oefen, byvoorbeeld: stap, fietsry of oefen in die park. Baie kinders ervaar hiperaktiwiteit omdat hulle nie die opgehoopte energie kan kanaliseer nie. Die vars lug en die verskillende besienswaardighede het hom afgelei.
Soek 'n sport wat hy geniet. As u u kind dwing om oefeninge te doen waarvan hy of sy nie hou nie, kan dit hiperaktiwiteit en konsentrasieprobleme veroorsaak
Stap 2. Laat u kind kalmerende aktiwiteite doen
Gee haar tyd om te ontspan en te ontspan deur 'n boek te lees, 'n strelende liedjie te sing of 'n warm bad voor te berei. Druppels laventelolie wat 'n gevoel van kalmte veroorsaak.
Stap 3. Spandeer tyd in die buitelug
Baie mense voel kalm as hulle buite is, al is dit net in hul tuin of in die park. Dit is ook baie voordelig om u kind in 'n omgewing met baie bome te gaan stap, want hy kan vars lug inasem, oefen en 'n kans kry om sy gemoed te kalmeer.
Stap 4. Nooi die kind om ander aktiwiteite te doen wat aandag kan trek
As u agterkom dat sekere aktiwiteite geneig is tot hiperaktiwiteit, byvoorbeeld omdat dit baie raserig, frustrerend en vol chaos is, nooi hulle uit om ander aktiwiteite te doen om hulle aandag af te lei sodat u aandag weer kan fokus.
Stap 5. Leer kinders hoe om te visualiseer en gerigte meditasie.
Almal kan mediteer om die verstand te kalmeer en die liggaam te laat ontspan. U kan u kind ook help om begeleide visualisasies te doen om homself te kalmeer omdat hy probleme ondervind met die beheer van stresvolle probleme. U kan meditasiegidse of visualisasies in die vorm van foto's vir kinders op die internet vind of boeke in die biblioteek lees.
Doen die volgende stappe om die kind te visualiseer. Laat hom met sy oë toe sit en dink aan 'n stil plek, byvoorbeeld: 'n strand of 'n pragtige park. Laat hom daarna let op stemme, voel die wind op sy gesig en let op die besonderhede rondom hom. Om dinge makliker te maak, vra hom om hom voor te stel 'n plek waar hy van hou of was
Stap 6. Help die kind om diep asem te haal
Leer hulle hoe om diep asem te haal om jouself te ontspan. Laat hom diep asemhaal deur sy neus en asem dan stadig uit deur sy mond. Herinner hom daaraan om sy aandag op 'n spesifieke liggaamsdeel te vestig terwyl hy inasem.
- Byvoorbeeld: vra hom om sy bene te trek terwyl hy inasem en dan weer te ontspan terwyl hy uitasem. Vra hom daarna om dieselfde te doen vir ander dele van die liggaam totdat hy gemakliker voel.
- Vra hom om hom voor te stel dat 'n warm kleur (rooi, geel, bruin) of warm lig hom omring en om sy lyf draai. Vra hom om hom voor te stel dat die kleur of lig hom vrede gee.
Stap 7. Help u kind om joga of taici vir kinders te oefen
Ontspannende meditatiewe oefeninge soos joga en taici is voordelig vir beide volwassenes en kinders. Die oefening help hulle om hulself te beheer en balans in hul daaglikse lewens te vind. Soek oefengidse op DVD of aanlyn.
Stap 8. Gee vir jou kind 'n boek om die gewoonte te kry om tydskrifte te maak
As hy kan skryf, gee hom 'n notaboek of agenda om sy gevoelens neer te skryf. Laat hom 'n bladsy of twee skryf om sy gedagtes, probleme en bekommernisse te deel. Hy mag die rekord hou of skeur en dit weggooi.
Sodat die kind alles wat hy voel eerlik kan neerskryf, moenie sy dagboek lees nie. Hy voel veilig as hy sy privaatheid respekteer
Metode 3 van 5: Die opstel van 'n roetine
Stap 1. Maak 'n daaglikse skedule
Roetine -aktiwiteite help kinders om te ontwikkel en sorg vir gemoedsrus, want hulle weet reeds wat hulle die hele dag moet doen. U kan egter eenvoudig 'n skedule opstel vir eet, huiswerk na skool, stort en ander belangrike aktiwiteite. Moenie al die klein aktiwiteite beplan nie.
Stap 2. Maak die gewoonte om saam te eet
Begelei u kind as hy eet om aandag te gee en sorg dat hy altyd gesonde kos eet. Wees 'n voorbeeld vir hom deur 'n gesonde dieet aan te neem.
Moenie eet terwyl jy na mediaskerms kyk nie. Skakel eers die TV, rekenaar en selfoon af as jy saam eet
Stap 3. Neem 'n gesonde slaappatroon aan
Jong kinders moet 10-12 uur per nag slaap en tieners 8-9 uur. Maak seker dat hy op 'n sekere tyd gaan slaap, sodat hy die hele nag goed kan slaap soos nodig.
Beperk die tyd om mediaskerms (TV, rekenaar, videospeletjies) te kyk, veral voordat u snags gaan slaap, sodat slaappatrone nie versteur word nie
Metode 4 van 5: Verandering van die voedselkieslys
Stap 1. Berei 'n gesonde spyskaart voor vir ontbyt
Gee u kind proteïen en volgraan as 'n goeie manier om die dag te begin. Maak roosterbrood gevul met eier of grondboontjiebotter. Moenie graan bedien met witsuiker, brood uit koringmeel, voedsel wat koolhidrate bevat en geraffineerde suiker nie, omdat dit die balans van bloedsuikervlakke kan versteur.
Stap 2. Vind uit of u kind voedselallergies het
Voedselallergieë kan gedragsprobleme veroorsaak. Skakel sekere spyskaarte uit om uit te vind of u kind allergies of sensitief is vir die kos. Begin met die uitskakeling van voedsel wat dikwels allergieë veroorsaak, byvoorbeeld: voedsel gemaak van koring, melk, eiers, mielies, skulpvis of neute. Let op hoe hy voel en sy gedrag, want een van hierdie bestanddele word weggelaat en besluit dan op 'n kosmenu vir hom volgens die inligting.
Stap 3. Berei 'n maaltyd van groente en vrugte voor
Groen groente bevat baie voordelige vitamiene en voedingstowwe. Baie groente bevat omega 3 -sure om hiperaktiwiteit te behandel. Vervang die lekkergoed wat kunsmatige versoeters bevat deur vrugte.
Stap 4. Maak seker dat u kind gehidreer bly
Hy moet elke dag genoeg water drink om die hele dag gemakliker te voel en die liggaam van gifstowwe skoon te maak. Bedien water in plaas van koeldrank of vrugtesap.
Metode 5 van 5: Die gebruik van natuurlike middels
Stap 1. Gebruik essensiële olies
Essensiële olies van plantaardige oorsprong kan by warm water gevoeg word vir 'n bad of as 'n strelende aromaterapie. Laventel-, peperment- en sitrusgeurige olies kan hiperaktiwiteit behandel.
Smeer 'n paar druppels essensiële olie op 'n sakdoek en vra die kind om die geur in te asem om hom te kalmeer
Stap 2. Bedien kalmerende tee
Baie kruie is voordelig om te kalmeer, byvoorbeeld: kamille, bloekomolie en peperment. Moenie te warm tee bedien nie, veral nie vir jong kinders nie.
Stap 3. Verskaf voedingsaanvullings
Hiperaktiwiteit kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan kalsium of magnesium. Voedingsinname help om die spiere te verslap en maak dit makliker vir die kind om aan die slaap te raak. Koop aanvullings by winkels wat gesonde kos van natuurlike bestanddele verkoop. Lees die gebruiksaanwysings sodat u die aanvulling in die regte dosis gee.
