Swelling kan veroorsaak word deur besering, swangerskap en ander gesondheidstoestande. As dit nie onder die knie is nie, kan die swelling daaglikse aktiwiteite belemmer en pyn veroorsaak. As u die geswelde gebied verhef, baie water drink en iets koud aan die geswelde gebied toedien, kan dit verlig word. Lees verder vir meer maniere om swelling te behandel.
Stap
Deel 1 van 3: Swelling behandel as gevolg van besering
Stap 1. Rus die geswelde area
Of u liggaam geswel is van 'n besering of 'n gebrek aan sirkulasie, dit is die beste om die geswelde gebied 'n bietjie rus te gee. As u voete geswel is, probeer om dit vir 'n paar dae nie vir inspannende aktiwiteite te gebruik totdat die swelling verdwyn nie.
- As u u been beseer het, oorweeg dit om 'n kierie of krukke te gebruik om druk op die geswelde gebied te verlig.
- As u arm geswel is van 'n besering, gebruik u ander arm om iets te doen, of vra iemand anders om hulp.
Stap 2. Lig die geswelde liggaamsdeel op
Telkens wanneer u gaan sit of lê, lig die geswelde liggaamsdeel met 'n kussing op sodat dit bo u hart is. Dit sal voorkom dat bloed in die geswelde gebied ophoop en u bloedsomloop verbeter.
- Gebruik 'n slinger om u arms op te lig indien nodig.
- As die swelling ernstig genoeg is, sit 'n paar uur terwyl u die geswelde liggaamsdeel vir 'n paar uur lig.
Stap 3. Dien 'n koue kompres toe
Die hoë temperatuur vererger net die swelling, dus verlig dit deur 'n koue kompres aan te wend. Moenie ys direk op u vel toedien nie, draai eers die ys in 'n handdoek en plaas dit op die geswelde gebied. Doen dit 15 minute, verskeie kere per dag.
Stap 4. Neem die medisyne
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) is medisyne wat pyn kan verlig en swelling kan verminder. Die mees gebruikte NSAID's is parasetamol, ibuprofen en naproxen. Raadpleeg u dokter om die beste medisyne vir u toestand te bepaal.
Deel 2 van 3: Swelling in die algemeen behandel
Stap 1. Doen ligte oefeninge
Alhoewel u die geswelde liggaamsdeel moet rus, sal die bloedsomloop belemmer word en die swelling uiteindelik vererger, maar om langer te beweeg. Staan op en loop af en toe op 'n tipiese werksdag, en neem 'n ligte oefenskedule in u weeklikse aktiwiteite in. Sport wat u kan doen, sluit in joga, swem en stap.
- As u die hele dag sit, probeer af en toe opstaan uit u stoel. As u dit nie kan doen nie, probeer om elke paar uur in die kantoor rond te loop.
- As u gaan sit, verander u af en toe u sitposisie en hou u bene soveel as moontlik lig.
Stap 2. Verminder u natriuminname
Groot hoeveelhede natrium kan swelling erger maak, dus vermy voedsel wat groot hoeveelhede natrium bevat. Drink ook baie water om die sout uit u liggaam te spoel.
- Om die vermoë van water om u liggaam te reinig, te verhoog, probeer om skywe komkommer en suurlemoen by te voeg - albei het anti -inflammatoriese eienskappe.
- Waar moontlik, drink altyd water in plaas van om drankies te kies wat natrium bevat. Selfs soet drankies bevat dikwels hoë natriumvlakke.
Stap 3. Pas u uitrusting aan
Styf klere oor die geswelde liggaamsdeel kan die bloedvloei verder blokkeer, wat weer die swelling kan vererger. Vermy die dra van stywe klere (veral nylon kouse of sokkies), en probeer om opgeblase steunkouse te dra.
Stap 4. Neem magnesiumaanvullings
As u 'n magnesiumtekort het, kan u swelling erger word. Koop 'n magnesiumaanvulling by u plaaslike drogisterij en neem daagliks 250 mg.
Stap 5. Week die geswelde liggaamsdeel in toniese water
Die borrels en kinien in toniese water kan help om swelling te verminder. Giet 'n koue (of lou, indien verkies) tonikum in 'n bak en week u geswelde liggaamsdeel 15-20 minute een keer per dag.
Stap 6. Gebruik Epsom -badsoute
Epsom sout werk as 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel wanneer dit in water opgelos word. Voeg twee eetlepels Epsom -sout by u warm badwater en laat dit oplos. Doen dit elke dag om die beste resultate te behaal.
Stap 7. Masseer
Deur die geswelde liggaamsdeel te vryf, verlig swelling en verbeter bloedvloei. U kan 'n professionele masseuse vra of dit tuis doen. Gebruik druiwe -olie om u te help. As u uself masseer, fokus dan daarop om die geswelde liggaamsdeel na bo te masseer, nie afwaarts nie.
Deel 3 van 3: Weet wanneer om mediese hulp te soek
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as u chroniese swelling het
As u swelling binne 'n paar dae nie verdwyn deur die bogenoemde metodes te gebruik nie, besoek 'n dokter om die werklike oorsaak van die swelling wat u ondervind, uit te vind.
- Erge swelling tydens swangerskap kan 'n teken wees van pre-eklampsie, 'n ernstige toestand wat verhoogde bloeddruk en swelling veroorsaak.
- Sommige medikasie kan swelling veroorsaak. Antidepressante, hormoonterapie en bloeddrukmedisyne kan swelling veroorsaak.
- Hartversaking, nierversaking en lewerversaking kan vloeistofopbou veroorsaak wat swelling veroorsaak.
Stap 2. Bel u dokter dadelik as u ander ernstige simptome ervaar
Swelling saam met ander simptome kan beteken dat u hart-, nier- of lewerprobleme het, dus moet u dadelik mediese hulp kry. Bel u dokter as u een van die volgende simptome ervaar:
- Borspyn.
- Moeilik om asem te haal.
- Jy is swanger en het skielike swelling.
- Koors
- U is gediagnoseer met 'n hart- of lewerprobleem en u liggaamsdele is geswel.
- Die geswelde liggaamsdeel voel warm.
Wenke
- Probeer verskeie metodes om swelling gelyktydig te verminder. Deur verskeie metodes te kombineer, sal die resultate beter wees.
- Oorgewig kan swelling veroorsaak. As u oorgewig is en 'n swak bloedsomloop het, en as gevolg hiervan swelling, soek na maniere om 'n bietjie gewig te verloor en 'n gesonder lewe te lei.
Waarskuwing
- Swelling wat skielik voorkom en u nie weet wat die oorsaak is nie, moet deur 'n dokter nagegaan word.
- As u gesig geswel is (mond, oë, ens.), Moet u onmiddellik mediese hulp soek.
- As u swelling baie ernstig is of as u vermoed dat u 'n been gebreek het, moet u so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg.
