Emosionele mishandeling vind plaas wanneer iets gesê, geïmpliseer of gedoen word om iemand se gevoelens doelbewus en gereeld oor 'n tydperk seer te maak. Daaglikse argumente, versoekings, beledigings of ander negatiewe gewoontes kom gereeld voor in 'n verhouding. Gedragspatrone wat gevoelens seermaak, kan egter uiteindelik verhoudings met emosionele mishandeling word. U is moontlik in 'n emosioneel beledigende verhouding as u maat u laat voel dat u nie goed genoeg is nie, byname gebruik wat u verneder of verkleineer, u bedreig of intimideer, of as u bang is dat u maat u sal verlaat. As u 'n emosioneel beledigende verhouding het, moet u besef dat u nie u maat se gedrag kan verander nie, en u moet hulp soek en die verhouding beëindig.
Stap
Metode 1 van 2: Die huidige situasie hanteer
Stap 1. Kyk vir tekens van emosionele mishandeling
Emosionele mishandeling het ten doel om u onbeduidend te laat voel en u onafhanklikheid en eiewaarde te ontneem. Jou maat kan jou geïsoleer laat voel, afknouery of gedrag beheer. Alhoewel u maat nie fisiese aksie mag gebruik nie, is hy of sy steeds potensieel beledigend.
- Jou maat kan jou vryheid beperk (moenie toelaat dat jy tyd saam met sekere mense deurbring of jou dwing om te weet waar jy is nie), ignoreer jou (tree op asof jy nie bestaan nie, blameer jou vir dinge wat jy nie gedoen het nie), of verkleineer jou met 'n neerhalende bynaam, beledigend vir jou gesin of werk.
- Die beheer van patrone van emosioneel gewelddadige gedrag kan tot finansiële probleme strek. Emosionele mishandeling kan insluit dat u lewensmaat u geld byhou, u aanspreeklik hou vir elke sent wat u het, u verhinder om geld te hou of u uitgawes te beperk.
- Emosionele mishandeling kan ook insluit dat u maat u tyd dophou, u dwing om u telefoon en e -pos na te gaan en u interaksie met u gesin te beperk.
Stap 2. Wees bewus van u regte
U het die reg om met respek behandel te word in 'n gelyke verhouding met u maat. U het die reg om van plan te verander en/of die verhouding te beëindig as die verhouding nie meer vir u werk nie. U het die reg om u eie mening te hê, selfs al stem u maat nie saam met u mening nie. U verdien duidelike en eerlike antwoorde op belangrike vrae. U het die reg om te weier as u maat fisies kontak wil maak.
Dit is u regte. Moenie dat u maat u anders oortuig nie
Stap 3. Besef dat u nie u maat se gedrag kan verander nie
Dit is nie u verantwoordelikheid om u maat te laat verstaan of te besef dat hy u seermaak nie. Onbeskofte mense verander nie omdat hulle u liefde ontvang nie. Hulle kan slegs verander deur te leer hoe om met deernis op te tree.
U help nie u maat deur in die verhouding te bly nie. U voel miskien die enigste persoon wat u maat verstaan, of voel soos 'n goeie persoon sodra u hom leer ken, maar moenie die pyn wat hierdie persoon veroorsaak, onderskat nie. Dit is nie heroïes om 'n verhouding te hê met iemand wat jou nie respekteer nie
Stap 4. Moenie antwoord nie
Onbeskofte mense is goed daarin om te manipuleer en jou miskien in te lok totdat jy dit nie meer kan nie, en blameer jou dan vir alles. Moenie reageer op beledigings, beledigings of dreigemente nie. Alhoewel dit moeilik is om u woede te beheer, moet u onthou dat dit 'n lokval is, en u sal die gevolge daarvan ondervind.
Moet nooit reageer op 'n maat met fisieke geweld nie, selfs al word u uitgelok. Probeer om u impulse te beheer deur 'n wandeling te maak, diep asem te haal of 'n argument met u maat te stop
Stap 5. Wees bewus van die langtermynrisiko's van 'n emosioneel beledigende verhouding
Verhoudings met emosionele mishandeling kan 'n impak hê op fisiese gesondheid, soos migraine, artritis en pyn, geestesgesondheid soos depressie, post-traumatiese stresversteuring, angs en drank- en dwelmmisbruik, en seksuele gesondheid, soos 'n verhoogde risiko van kontraktering. seksueel oordraagbare siektes, of swangerskap. ongewenste.
Stap 6. Vra vir hulp
Vertel vriende en familie en vra vir hul ondersteuning. Vertel hulle waardeur u gaan en dat u hul ondersteuning nodig het om die situasie te stop. Heel waarskynlik is hulle bereid om u op enige manier te help.
- U kan 'n soort sein skep om aan te dui dat u hulp nodig het, soos 'n gekodeerde SMS. 'Ek maak lasagne vir aandete', kan 'n kode wees vir 'ek het moeilikheid'.
- Vra vriende, familie, bure, godsdiensleiers of iemand anders wat u kan help.
Metode 2 van 2: Beëindiging van die verhouding
Stap 1. Besef wanneer om te groet
Soms is daar verhoudings wat verkeerd loop en nie meer gered kan word nie. Ten behoewe van u en u geestesgesondheid, probeer om so vroeg as moontlik te besef of dit die moeite werd is om vir u verhouding te veg. Onthou, dit is onwaarskynlik dat u beledigende maat sal verander.
- Moenie toelaat dat u afhanklik is van die verhouding nie, want u is bang om die verhouding op te gee. Herinner jouself aan al die pyn wat jou maat veroorsaak het en dat dit beter is om die verhouding te beëindig. Dit kan moeilik wees om die lewe sonder die verhoudings voor te stel, maar u verdien om met respek behandel te word.
- Moenie herhaalde geweld toelaat nie en maak geen verskonings vir die gewelddadige gedrag van u maat nie.
Stap 2. Stel u veiligheid eerste
Besef dat mense wat aanstoot neem selde verander en dat die beledigende gedrag na verloop van tyd erger sal word en kan lei tot fisieke geweld. Met dit in gedagte, stel u veiligheid eerste. U kan op verskillende maniere op dreigemente reageer as u bang is vir geweld, soos om dit te vermy of nie terug te veg nie. Alhoewel dit nie moeilik is om jouself te verdedig nie, kan dit jou seermaak of seermaak, maar onthou dat jy jou veiligheid prioritiseer totdat jy die volgende stap kan neem.
- As u in gevaar is en u bekommerd is oor u veiligheid of persoonlike veiligheid, bel nooddienste en gaan onmiddellik na 'n veilige plek.
- As u voel dat u huis nie veilig is nie, gaan na 'n familielid, 'n vriend of na 'n ander plek wat u veilig laat voel.
- Gee prioriteit aan u kind se veiligheid. Beskerm hulle as u kinders het. Neem hom na 'n veilige plek soos die huis van u vriend.
Stap 3. Dra altyd jou foon saam
Miskien moet u hulp, die polisie ontbied of 'n noodsituasie rakende u veiligheid hanteer. Laai jou foon om jou foon te alle tye op bystand te hou sodat jy veilig is.
Plaas belangrike nommers wat u in 'n noodgeval moet skakel, in die snelkieslys, soos die telefoonnommers van vriende, familie of die polisie
Stap 4. Ontsnap na 'n veilige plek
Oorweeg die moontlike risiko's as u 'n ontsnapping beplan. As u byvoorbeeld met kinders weghardloop, maak seker dat u maat hulle nie jaag of selfs seermaak nie. Miskien wil u selfs na 'n ander plek as die kinders weghardloop as u besorg is oor uself en hul veiligheid. Gaan na 'n veilige plek wat u beskerm teen u maat. Hierdie plekke kan die huise van vriende, ouers, broers of susters insluit.
- Wees altyd versigtig as u 'n verhouding gewelddadig beëindig, selfs al is dit net emosionele geweld in die verhouding. U kan hulp kry om 'n veiligheidsplan op te stel deur Komnas Perempuan te skakel by (021) 390 3963 of die polisie by 119.
- Kry hulp van 'n vriend of familielid wat u kan help om vinnig te ontsnap. Hierdie persoon kan u help om dinge in te pak, 'n ogie oor die kinders te hou, of as 'n verskoning vir u om weg te hardloop.
- In baie huise kan u kinders en troeteldiere saambring.
Stap 5. Ontkoppel kontak
Nadat u suksesvol uit die verhouding ontsnap het, moet u nie toelaat dat u lewensmaat u lewe weer betree nie. Hy kan u oorreed, om verskoning vra of sê dat dinge verander het. Onthou dat die misbruik heel waarskynlik weer sal gebeur, selfs al het u maat u vertel dat dit nie weer sal gebeur nie. Laat jouself toe om op jou eie te herstel, sonder 'n maat.
- Vee die selfoonnommer van u maat uit en ontslae te raak van enige verhouding wat u op sosiale media het. Miskien wil u selfs u selfoonnommer verander.
- Moenie probeer om jou maat te wys dat jy beter daarsonder is nie. Laat die herstelproses privaat plaasvind, net vir u.
Stap 6. Sorg vir jouself
Onthou dat geweld nie u skuld is nie. Niemand het die reg om harde behandeling van enige aard te ontvang nie en niks in u optrede gee u die reg om so behandel te word nie. Vind 'n manier om gelukkig te wees. Skryf in 'n joernaal, gaan stap en doen aktiwiteite wat u geniet, soos stap en teken.
Stap 7. Kry kundige hulp
Soek 'n sielkundige wat u in hierdie situasie kan help. 'N Terapeut kan u help met die emosionele kant van weghardloop, sowel as die hantering van depressie, angs, posttraumatiese stres of woede. 'N Terapeut kan u help om deur die situasie te werk en deur die gewig van u gevoelens te kom.
