Motivering is die begin van elke aksie wat beteken dat dit beweeg word om op te tree. 'N Persoon sal sukses, mislukking ervaar of 'n leier word, afhangende van sy motivering. Om te weet wat jou gemotiveerd hou, sal 'n positiewe uitwerking op jou lewe hê. Aksies gebaseer op motivering lei u na 'n gesonde en gelukkige lewe.
Stap
Metode 1 van 4: Doelwitte stel en bereik
Stap 1. Skryf die doelwitte neer wat u wil bereik
Om gemotiveerd te voel, moet jy doelwitte hê. Doelstellings wat dubbelsinnig en sonder teikens is, is gewoonlik minder motiverend en onmoontlik om te bereik. U sal meer gemotiveerd wees as u duidelike doelwitte het en word ondersteun deur tussentydse doelwitte wat makliker is om te bereik. Maak seker dat u 'n doel bepaal tussen wat nuttig is en die bereiking van die hoofdoel kan ondersteun. Andersins sal u motivering halfpad verdwyn.
- Byvoorbeeld, as u uself wil motiveer om tot die regsskool toegelaat te word, moet u onthou dat dit die hoofdoel is. Om motivering te behou, is dit 'n goeie idee om die doel te verdeel in stappe (aksies wat u kan neem) en take (klein spesifieke dinge) sodat die hoofdoel bereik kan word.
- As u doel is om tot die regsskool toegelaat te word, hoef u net die regte universiteit te kies, aansoek te doen en die toelatingstoets vir nuwe studente af te lê.
- Beskryf die stappe om die 'toelatingstoets vir nuwe studente' in verskillende take te neem, byvoorbeeld: 'n boek met praktykvrae vind, inligting vind oor die toegangstoetsgeld en die ligging van die toelatingstoets. Take wat u moet doen om die regte universiteit te kies, byvoorbeeld om uit te vind watter kriteria u by die keuse van 'n universiteit moet gebruik (byvoorbeeld: is ligging en prestige 'n belangrike oorweging vir u?).
Stap 2. Stel prioriteite
Oorweeg u 'n doel wat u die belangrikste ag, wat u baie gemotiveerd het om onmiddellik te bereik? Dink daaraan of die doel realisties genoeg is om dit met die tyd, geld en ander beskikbare hulpbronne te bereik. Soms is daar doelwitte wat eers bereik moet word sodat ander doelwitte bereik kan word (bv. Doelstellings wat mekaar ondersteun). As u fokus op die verbetering van een of twee dinge, kan u nie oorweldig voel nie, sodat u motivering kan behou. U is geneig om makliker op te gee as u doelwitte moeilik is om te bereik.
- Dikwels moet u uself vooraf voorberei om sekere doelwitte te bereik voordat u aan ander verbind. Aangesien u 'n toelatingstoets moet aflê, moet u eers begin studeer het voordat u by die regsskool ingeskryf het.
- Stel doelwitte wat maklik is om te bereik, sodat die sukses wat u behaal, motivering kan handhaaf, solank u sukkel om die hoofdoel te bereik.
Stap 3. Skryf die stappe neer wat u kan neem
Nadat u die belangrikste doelwitte se prioriteit bepaal het, bepaal u twee of drie ander belangrike doelwitte en berei dan 'n daaglikse taaklys voor wat die geleidelike bereiking van die hoofdoelwitte sal ondersteun. Die stap wat u moet neem, is byvoorbeeld om hoofstuk 1 van die oefenboek oor die toelatingstoets te bestudeer.
- Moenie probeer om verskeie doelwitte tegelyk na te streef nie, want u sal nie meer tyd hê nie, wat motivering en produktiwiteit verminder.
- Verdeel elke stap in take wat maklik is om te doen. Take is klein aktiwiteite wat u kan doen om 'n doel te bereik. U taak is byvoorbeeld om 1 uur per dag te oefen om 10 uur per dag aan vrae uit die toelatingstoetsvoorbereidingsboek te werk.
Stap 4. Voltooi die stappe wat u moet doen
Om gemotiveerd te bly, maak daagliks skriftelik 'n taaklys en steek dit deur as u klaar is. Behalwe dat dit pret is, kan hierdie metode u ook daaraan herinner dat u produktief is om te studeer. Herhaal hierdie metode totdat alle take behoorlik voltooi is en gaan dan voort met die ander stappe.
Byvoorbeeld, elke keer as u klaar is met studeer, steek u studieopdragte van u daaglikse taaklys af. Bestudeer die volgende hoofstuk as u een hoofstuk voltooi het
Metode 2 van 4: Verander u denke
Stap 1. Dink positief.
Negatiewe gevoelens laat jou doelwitte moeilik bereik, omdat dit te hoog lyk. Met 'n positiewe ingesteldheid voel dieselfde doel makliker om te bereik. In sommige studies het mense wat opsetlik bedoel was om hartseer te voel, die steilte van die heuwel oorskat in vergelyking met mense wat in 'n gelukkige of invloedryke neutrale toestand was.
- As negatiewe gedagtes verskyn, stop met wat u dink, of verander dit in positiewe gedagtes. As u byvoorbeeld gemotiveerd wil wees om te skryf, maar u dink negatiewe gedagtes: 'Ek sal nooit klaar wees nie, want my boek is eers tot hoofstuk 3 oor 'n jaar', vervang dit dan met positiewe gedagtes, byvoorbeeld 'Op die oomblik' Ek het net tot hoofstuk 3 geskryf, hou aan skryf, gou tot hoofstuk 6 en uiteindelik klaar!”
- Glimlag, selfs al wil jy nie glimlag nie. Navorsing oor die terugvoerhipotese oor gesigsuitdrukking dui daarop dat daar 'n tweerigting-verhouding bestaan tussen gesigspiere en 'n persoon se gevoelens. Gewoonlik glimlag ons omdat ons gelukkig voel, glimlag laat ons ook gelukkig voel.
- Luister na lekker musiek. Aangename musiek vorm 'n ingesteldheid wat gevoelens van geluk veroorsaak en positiewe gevoelens verhoog.
Stap 2. Kweek 'n gevoel van trots op
As u gemotiveerd wil bly en ooit u doelwitte wil bereik, kweek u 'n gevoel van trots op u prestasies. Selfs as u nie bereik het waarna u tans streef nie, moet u sukses behaal het. Om trots op jouself te wees, hou jou gemotiveerd, veral as jy dit moeilik vind.
- Onthou byvoorbeeld dat u iemand ooit gehelp het om hul doelwitte te bereik deur advies of hulp aan te bied.
- Moenie skaam wees om toe te gee wat u bereik het nie. U het hard gewerk en lof van ander versterk u begeerte om aan te hou probeer.
- Om trots te voel, dink aan hoe u self betrokke was by die skep van 'n positiewe impak. As u by 'n liefdadigheidsorganisasie aansluit om die probleem van honger aan te pak, dink aan u spesifieke rol in die projek en die positiewe impak wat u geskep het. As u byvoorbeeld skottelgoed wil was sodat meer mense dit kan gebruik, dink aan die stappe wat nodig is om mense gretig op skoon borde te laat eet.
Stap 3. Hou moed
Om 'n passie te behou om jou doelwitte te bereik, verhoog jou energie en motivering. 'N Sterk begeerte om u doelwitte te bereik, maak u meer hardnekkig om te veg as u probleme ondervind en wil opgee.
- As u u lus en motivering verloor, moet u onthou dat wat u gemotiveerd hou, iets is wat vir u belangrik is en die passie wat u wil bereik, aanhits. Vra jouself af watter positiewe impak jy en ander het nadat jou doel bereik is.
- U kan byvoorbeeld na die regsskool gaan, sodat u ander kan help wat hulp nodig het of finansiële vryheid kan verkry. Stel jou voor waarom jy jou droom om advokaat te word nastreef, en gebruik die visie om jou gemoed te bevorder!
- Miskien is u nie passievol oor 'n sekere doel nie, maar probeer u steeds om ander redes. As u byvoorbeeld gewig wil verloor om gesonder te wees of dunner te lyk, maar die begeerte u nie opgewonde maak nie, moet u die einddoel onthou. Dink na oor hoekom u 'n gesonde lewe wil lei, byvoorbeeld omdat dit u gemakliker laat voel, langer leef en trots is op u sukses.
Stap 4. Kweek intrinsieke motivering aan
Probeer leer en die bereiking van doelwitte meer waardeer as om op eksterne dinge te fokus, soos om na te dink oor wat ander mense sal dink as u u doelwitte bereik.
- Dit word intrinsieke motivering genoem, wat u gemotiveerd hou sonder om van ander afhanklik te wees, omdat u slegs die krag van u eie verstand en wil nodig het om die motivering aan te wakker wat u sal aanspoor om u doelwitte te bereik.
- Om intrinsieke motivering te ontwikkel, dink aan wat u van u doelwitte hou. Stel jou voor dat intrinsieke motivering jou geestelik stimuleer en jou in beheer stel om jou doelwitte te bereik. As u glo dat u doelwitte haalbaar is, voel dit asof alles in u hande is, en dit is wat die intrinsieke motivering bevorder.
Stap 5. Veg vrees
Moenie te veel bekommerd wees oor mislukking nie. Baie mense dink aan 'mislukking' met die veronderstelling dat mislukking permanent is en sê iets oor jou, maar dit is nie waar nie. Aanvaar die idee dat u uit foute kan leer.
- Sukses word immers dikwels behaal nadat u mislukking ondervind het. Miskien is u doel nie bereik nadat u 10, 20 of selfs 50 keer probeer het nie. As u onthou dat mislukking gewoonlik 'n deel van sukses is, sal u gemotiveerd bly om te begin probeer, en dit sal u teë bly in die moeilikheid.
- Dink aan die ergste scenario as u nie u doel bereik nie. Mislukking is nie noodwendig erg nie, so waarvoor is jy bang? Gewoonlik oorskat mense hoe sleg hulle sal voel as hulle misluk. Hou die boodskap in gedagte as u sukkel om gemotiveerd te bly deur na te dink oor die moeite, nie die sukses nie.
Metode 3 van 4: Motiveer jouself
Stap 1. Onthou die sukses wat u behaal het
Om gemotiveerd te voel, onthou 'n tyd toe u u plan goed kon uitvoer en u doelwitte suksesvol kon bereik. Onthou ook die resultate wat u tot dusver behaal het en hoe u gevoel het toe u suksesvol was.
Byvoorbeeld, as u uself wil motiveer om gereeld te oefen, moet u terugdink aan 'n tyd toe u regtig opgewonde, geoefen en daarna baie goed gevoel het. As jy jou weer voorstel hoe jy tydens jou oefensessie gevoel het en hoe jy daarna gevoel het, kan dit jou aanspoor na doelwitte waarna jy moet streef, soos om fitter te word
Stap 2. Doen dit net
Selfs as u nie gemotiveerd is nie, doen dit net. Soms dink ons te veel en verbeel ons ons dinge wat erger is as wat dit werklik is. Dit word affektiewe voorspelling genoem, en ons is geneig om baie sleg te wees. As u eers begin, sal u gewoonlik agterkom dat dinge nie so erg is nie.
As u byvoorbeeld motivering wil bou om 'n boek te skryf, skakel u skootrekenaar aan en begin tik. Sê vir uself dat u 5 minute wil tik en sal stop as u nie gemotiveerd is nie. Deur uself te laat mislei, voel u gemotiveerd en bly u skryf na 5 minute
Stap 3. Elimineer afleidings
Die oorlog teen motivering vind plaas omdat daar gewoonlik meer interessante dinge om ons is wat ons aandag trek. Om gemotiveerd te bly, doen iets sodat jy nie uitgelok word om iets anders te doen nie.
- U wil byvoorbeeld gemotiveerd bly om u huiswerk af te handel, maar is besig om teksboodskappe van vriende of webwerwe op u telefoon te lees. Skakel eers jou foon af.
- Nadat die telefoon afgeskakel is, plaas dit op 'n geslote plek, byvoorbeeld in 'n sak. Beweeg jou sak sodat dit moeiliker bereik kan word.
- As u nie meer kan sms of na webwerwe kan blaai nie, kan dit minder lekker wees om u huiswerk uit te stel, wat u makliker kan motiveer.
Stap 4. Gebruik kompetisie
Baie mense voel gemotiveerd deur mee te ding. Dink weer na as u ooit gemotiveerd gevoel het om sekere dinge te bereik as gevolg van die kompetisie met ander mense (uself). As u dit het, moet u in die geheim gesonde mededinging met ander hê.
Stap 5. Vra vir ondersteuning
U kan ander mense om ondersteuning vra om motivering te bied. Vertel vriende en familie wat u wil bereik en die probleme waarmee u te kampe het. Deur stories te vertel, bly u gemotiveerd en elimineer u negatiewe gevoelens wat u demotiveer.
Maak vriende met positiewe mense en kan jouself motiveer om hul doelwitte te bereik. U sal positiewe emosies deel en motivering genereer
Metode 4 van 4: Sorg vir jouself
Stap 1. Eet gesonde kos
Onthou dat u liggaam ook behoeftes het en sal reageer as u dit ignoreer. U sal so negatief voel dat u die motivering verloor. 'N Gesonde dieet is nodig om motivering te behou.
Gesonde kos, byvoorbeeld: maer vleis, neute, vrugte en groente
Stap 2. Maak die gewoonte om te oefen
As u oefen, produseer u liggaam endorfiene wat gevoelens van geluk veroorsaak en motivering inspireer. Deur gereeld te oefen, kan stres verlig word en ligte depressie behandel word. Albei hierdie dinge is snellers vir moegheid wat u sal demotiveer.
Luister tydens u oefensessie na musiek wat u opgewonde en gemotiveerd maak om hard te werk
Stap 3. Verminder kafeïenverbruik
Alhoewel kafeïen motiverend blyk te wees, veroorsaak oormatige kafeïenverbruik gevoelens van rusteloosheid en angs wat spanning en angs veroorsaak en u depressief kan laat voel.
Stap 4. Maak die gewoonte om 'n goeie nagrus te kry
Gebrek aan slaap kan die geestesgesondheid inmeng, byvoorbeeld omdat u moeg, hartseer en angstig voel wat u demotiveer.
- As u sukkel om aan die slaap te raak, probeer om in 'n heeltemal donker kamer te slaap. Maak seker dat daar geen geluide is om u wakker te maak nie. Bepaal 'n nagskedule en doen dit gereeld. Let op hoe lank u in die nag moet slaap om ten volle te rus en elke aand genoeg slaap.
- As u byvoorbeeld gewoond is om 22:30 te gaan slaap en 30 minute lank te lees voordat u aan die slaap raak, pas die skedule gereeld toe om u liggaam in hierdie slaappatroon te kry.
Wenke
- Wees positief. Negatiewe gedagtes is die oorsaak van swak prestasie. Glo in jouself en vertel jouself dat jy foute kan maak, maar dit moet reggestel word.
- Ontwikkel 'n nonchalante houding teenoor die lewe. Baie mense probeer onbewustelik om die lewe teë te staan en op te gee op grond van "as gevolg van genetiese faktore", "daar is geen sin om te probeer nie" of "dit is die lot".
- Pasop vir negatiewe mense wat nie daarvan hou om ander te laat floreer nie. Hulle sal probeer om u te benader en te beheer terwyl u onderweg is.
