Afknouery het 'n langtermyn impak op jouself en diegene wat dit ervaar. As u die gewoonte het om ander mense fisies, verbaal of emosioneel seer te maak, probeer om dit te stop. Hierdie artikel help u om uit te vind waarom u ander mense wil boelie en dit wil hanteer.
Stap
Deel 1 van 4: Verstaan die betekenis van afknouery
Stap 1. Identifiseer aksies wat in die kategorie boelies val
U is 'n boelie as u een van die volgende doen.
- U beledig mondelings as u ander bespot, bespot, skree of beledig.
- U word fisies mishandel as u fisiese geweld gebruik, soos om 'n ander persoon te slaan, te skop, te druk, te klap, te slaan of te knyp.
- Jy is emosioneel beledigend as jy 'n ander persoon manipuleer vir jou eie eiebelang deur hom te verneder of hom magteloos en onveilig te laat voel, byvoorbeeld deur hom te skinder, te belaster, te vyandig of te ignoreer.
- Basies vind boelies plaas wanneer iemand 'n ander persoon fisies of emosioneel teister, mishandel of intimideer. Boonop word hierdie aksies herhaal aan dieselfde of verskillende mense.
Stap 2. Leer hoe u kan bepaal of u 'n ander persoon boelie of nie, en verstaan die gevolge daarvan
- Kyk aanlynvideo's met gedetailleerde inligting oor kwessies rakende afknouery en hoe om afknouery te stop.
- Soek inligting oor die vele voorvalle van afknouery wat veroorsaak het dat slagoffers boelies of moordenaars geword het, selfs tot die dood en selfmoord gelei het.
- Hou in gedagte dat boelies, afhangende van die geval, geskors, uit die skool geskors of aangehou kan word.
- As u geneig is om mense van wie u nie hou nie, te probeer boelie, probeer om hulle beter te leer ken, sodat u vriendelik met hulle kan wees. Pas hierdie wenke toe om nuwe vriende te maak!
Stap 3. Identifiseer die oorsake van afknouery
Daar is verskillende redes waarom iemand 'n boelie word. Miskien is hy gewoond daaraan om onbeskof te wees omdat hy beïnvloed word deur die mense om hom of geneig is om aggressief te wees teenoor mense van wie hy nie hou nie. Soos die spreekwoord lui, "ellende is lief vir geselskap", wat beteken: "Dit is goed om te sien hoe ander mense sukkel. Dit is moeilik om ander mense gelukkig te sien", miskien ly hy aan trauma of 'n moeilike lewe. As u dit ook ervaar, probeer om uself te vergewe en leer hoe u dit moet hanteer, in plaas daarvan om u negatiewe emosies op ander uit te neem.
Deel 2 van 4: Self -introspeksie
Stap 1. Doen 'n bietjie besinning om uit te vind hoekom jy ander mense boelie
Het jy ander seergemaak omdat jy seergekry het? Soms word 'n persoon 'n boelie deur die gedrag van ander na te boots. Probeer onthou hoe die houding van die naaste aan u wat u nie kan aanvaar nie en hulpeloos voel.
Raadpleeg onmiddellik 'n berader by die skool, 'n professionele terapeut of iemand wat u kan vertrou as u tuis geboelie word
Stap 2. Ontdek waarom u uself nie kan aanvaar nie
Gewoonlik word 'n persoon 'n boelie omdat daar dinge is wat hom onseker laat voel. Besin deur die volgende vrae te beantwoord:
- Boelie jy omdat jy jou eie swakhede wil bedek? Een van die belangrikste motiewe van afknouery is om ander neer te sit om gevoelens van hulpeloosheid te verberg.
- Boelie jy om wonderlik te klink? Dit is moontlik dat u 'n problematiese situasie in die gemeenskap handhaaf as 'n manier om oorheersing te toon.
- Belag jy ander omdat julle albei dieselfde gebreke het? Om ander te boelie vir ewe onaangename eienskappe, is ook 'n algemene rede vir afknouery.
- Word u geboelie omdat u lewe teleurstellend is? Sommige mense gedra hulle sleg teenoor ander as hulle nie hul lewensomstandighede kan verander nie.
Stap 3. Stel jou voor hoe dit is om 'n ander persoon te boelie
Waaraan dink jy as jy iemand anders seermaak? Watter gebeurtenisse veroorsaak gewoonlik afknouery? Die vermoë om dieselfde snellers te identifiseer elke keer as u wil boelie, kan u help om negatiewe gedrag te stop.
Deel 3 van 4: Beheer van gedrag
Stel jouself as 'n slagoffer
Stap 1. Probeer om die gevoelens van die slagoffer van afknouery te verstaan
Vra jouself af hoe jy sou voel as jy die een was wat self geboelie word. Moenie ander mense seermaak as u nie fisies of emosioneel seergemaak wil word nie. Behandel ander soos hulle behandel wil word.
Stap 2. Stel jou voor hoe hy gevoel het toe jy hom geboelie het
Om ontslae te raak van die drang om te boelie, moet u die gevoelens teenoor die slagoffer of potensiële slagoffer uitdruk. Byvoorbeeld, as julle twee vroeër vriende was, maar vyande geword het weens 'n misverstand, is dit die beste om die probleem vriendelik op te los.
Stap 3. Vra jouself af hoekom jy boelie
Hierdie gedrag het beslis 'n oorsaak, want gewoonlik word mense nie sonder rede geboelie nie. Die motiewe vir afknouery wissel baie. Vind die oorsaak deur die volgende vrae te beantwoord:
-
- Wil u 'n goeie gevoel hê dat u geboelie word?
- Leef u in 'n omgewing waar daar gereeld gepest word?
- Is jy jaloers of afgunstig op hom?
- Wil u 'aanvaar' of 'beïndruk' word?
Hou op boelie
Stap 1. Maak die gewoonte om te dink voordat jy optree
As jy iemand pesteer omdat jy probleme ondervind om jou emosies te beheer, neem tyd om na te dink voordat jy optree. Byvoorbeeld, as iemand se woorde jou irriteer, kalmeer jouself deur diep asem te haal voordat jy reageer.
Besef dat u elke keer as u optree 'n besluit neem om 'n sekere houding te toon. Net u kan u spraak en gedrag beheer
Stap 2. Vermy mense wat ondersteuning bied as jy boelie
U behoort tot diegene wat 'n slegte invloed het as dit kom by die seerkry van ander om deur hulle aanvaar te word. Miskien wil u nie geboelie word nie, maar word u gedwing om dit in die gemeenskap te oorleef. Moenie met hulle sosialiseer nie, sodat u nie geboelie word nie.
As hulle eis dat u iemand anders boelie, deel dit met iemand wat u kan help
Stap 3. Leer om empatie met ander te hê
Miskien is jy gemeen met die ander persoon omdat jy nie die perspektief daarvan verstaan nie. Vra jouself af hoe dit sou wees as jy so sleg behandel word.
- Ruim tyd af om met ander mense te kommunikeer en hulle beter te leer ken.
- Onthou dat almal gelyk is: jy is nie beter as enigiemand anders nie en niemand is beter as jy nie.
- Waardeer die uniekheid van elke persoon. Moenie ander mense met verskillende agtergronde oordeel nie.
Stap 4. Verander die manier waarop jy ander mense sien
As jy iemand wil boelie wat jy nie hou nie, dink aan hul vriendelikheid om jou gevoelens te verander. Moenie negatiewe gedagtes oor ander mense en redes vir boelie dink nie. Byvoorbeeld, as u uself gepest het om 'mooi te lyk' en bewonder te word, moet u dink hoe wonderlik dit sou wees as u in gewildheid toeneem, omdat u bekend was dat hulle goed was teenoor ander mense. Maak die gewoonte om "die beste te sien" in ander mense, in plaas daarvan om die slegte te bevraagteken. Het u geweet dat daar vriendskappe met die irriterendste mense gemaak kan word as u die goeie in hulle kan sien en dit waardeer? Hierdie interaksie met ander mense is baie voordeliger as om mishandel of gepest te word. Benewens die toevoeging van vriende, kan u ware vriende vind.
Stap 5. Soek hulp van 'n geestesgesondheidswerker
Praat met 'n berader of terapeut as u nie u boelie -drange kan beheer nie. Hy kon verduidelik hoe om hierdie gewoonte te verander.
Deel 4 van 4: Opmaak
Stap 1. Sê jammer vir die persoon wat geboelie is
Selfs as u ophou boelie, moet u nog baie doen om die slagoffer op u te vertrou. Probeer om al die slegte dinge wat u hom aangedoen het, te onthou, en bied dan op 'n nederige en beleefde manier 'n opregte verskoning. Vertel hom wat u gedoen het en sê dit met spyt, sodat hy weet dat u vertrou kan word en dat sy woorde vasgehou kan word. As jy erken dat jy verkeerd is omdat jy hom gepest het, verwerp hy jou waarskynlik nie of vermy jy hom. In werklikheid kan u u verhouding herstel en vriende met hom maak.
- Moenie verskoning vra as dit nie opreg is nie. Voortgesette spraak sal ontdek word.
- As u die gevoelens van die ander persoon herhaaldelik seermaak, wil hy of sy moontlik nie met u praat nie. Respekteer die besluit en besef dat die verhouding moontlik verby is.
Stap 2. Vergewe jouself
Die verlede kan nie verander word nie, maar u kan uself vergewe en in vrede lewe.
Stap 3. Toon respek vir ander van nou af
Pas nuwe maniere toe om ander mense te verstaan en bou goeie verhoudings totdat jy gewoond raak daaraan om ander beleefd te behandel. As u weer begin dink oor die dinge wat u woede veroorsaak het, moet u uself bedink deur te dink voordat u optree. Fokus op die dinge wat u verbind laat voel met ander en respekteer die menseregte van alle mense. Jy kan nie ander mense beheer nie, maar jy kan jouself beheer.
Wenke
- Moenie bevriend raak met lede van die gemeenskap wat hulle sleg gedra nie. As hy daarteen beswaar maak dat u u gedrag verander, vertel hom dat u nie meer vriende met hom wil wees nie.
- Maak die gewoonte om te prys, in plaas van om ander te beledig. Probeer om die goeie te sien, nie die slegte nie.
- Wees 'n voorbeeld vir ander. Wees vriendelik teenoor die slagoffer van afknouery, sodat ander besef dat hy of sy nie verdien om geboelie te word nie.
- Maak die gewoonte om vriendelik te wees teenoor ander. Om 'n vriendskap te herstel, is die eerste stap om verskoning te vra aan die persoon wat geboelie is, en dan vir hom te sê dat jy verander het en nie weer gaan boelie nie.
- Behandel ander goed soos hulle behandel wil word.
- Dink mooi na oor elke woord wat u wil sê of skryf om nie gevoelens seer te maak of ander mense te beledig nie. Kies woorde verstandig. Onthou dat opinies persoonlike opinies is, gedagtes, nie feite nie.
- As iemand nie met jou saamstem nie, oorweeg hul perspektief in plaas van om te veg.
