As u dink dat iemand wat u ken, selfmoord oorweeg, moet u hom dadelik help. Selfmoord, wat die daad is om jou eie lewe te neem, is 'n ernstige bedreiging, selfs vir diegene wat die dood nie heeltemal verstaan nie. Of jou vriend jou vertel dat hy of sy selfmoord oorweeg of net 'n moontlikheid is, jy moet optree; jou optrede kan iemand se lewe red. Bel die blitslyn 500-454 om meer te wete te kom oor hoe om hulp te verleen en meer te wete te kom oor die plaaslike hulpbronne vir voorkoming van selfmoord. Kenners is dit eens dat selfmoord 'n mediese en sosiale probleem is wat voorkom kan word deur publisiteit oor die daad van selfmoord te maak.
Stap
Metode 1 van 3: Praat met iemand selfmoord
Stap 1. Verstaan die beginsels agter selfmoordvoorkoming
Selfmoordvoorkoming is die doeltreffendste wanneer risikofaktore verminder word en beskermende faktore versterk word. Probeer om beskermende faktore aan te bied of te versterk, want dan het u minder beheer oor die risikofaktore.
- Risikofaktore sluit in 'n geskiedenis van poging tot selfmoord en geestesversteurings; Vir 'n meer uitgebreide lys, sien Metode 3: "Verstaan selfmoordneigings."
- Beskermende faktore sluit in kliniese sorg, ondersteuning van familie en gemeenskap, ondersteuning van mediese spesialiste en die ontwikkeling van probleemvoorkomings- en konflikoplossingsvaardighede.
Stap 2. Wys dat jy omgee
Die beste beskermingsfaktore vir die bestryding van gevoelens van isolasie (wat 'n risikofaktor is) is emosionele ondersteuning van vriende, familielede en die gemeenskap. 'N Suïcid -persoon moet 'n rede vind waarom hy wil kies om aan die lewe te bly, so wys hom dat hy 'n belangrike deel van u lewe is. Dink aan maniere om haar te ondersteun of spanning uit haar lewe te verwyder.
Stap 3. Bespreek die entoesiasme van volwassenes of jong volwassenes oor dinge wat hulle geniet
As die persoon vir wie u omgee jonk is, ondersoek die spesifieke belangstellings, sodat u met hom kan praat oor hierdie dinge. Die hoofdoel hier is om aan te toon dat u genoeg omgee vir die persoon deur 'n ernstige gesprek oor hul belangstellings en voorstelle. Stel oop vrae wat hom toelaat om sy entoesiasme of belangstelling vryelik met u te deel.
U kan vrae stel soos: "Hoe het u soveel geleer oor (iets)?" "Kan jy my meer daaroor vertel?" “Ek hou van jou persoonlike styl; hoe besluit jy wat om te dra? Het u enige stylvoorstelle vir my?” 'Ek het die fliek wat u voorgestel het gekyk, en ek was absoluut mal daaroor. Het u ander filmvoorstelle?” "Wat is jou gunstelling fliek? Hoekom? " "Watter stokperdjie of aktiwiteit gaan u vir die res van u lewe doen?"
Stap 4. Help bejaardes om nuttig te voel
As u 'n bejaarde ken wat selfmoord oorweeg omdat hy hulpeloos of 'n las vir ander voel, probeer om hom nuttig te laat voel of verlig hom.
- Vra hom om jou iets te leer, soos hoe om 'n gunstelingresep te kook of te brei, of hoe om 'n gunsteling kaartspel te speel.
- As die persoon gesondheidsprobleme het of moeilik is om te reis, bied hom aan om dit êrens af te laai of tuisgemaakte maaltye af te lewer.
- Toon belangstelling in iemand se lewe of vra advies oor hoe om 'n probleem op te los. U kan vrae stel soos: "Hoe was u lewe toe u 'n tiener was?" "Wat is jou gunsteling geheue?" 'Wat is die grootste verandering wat u nog ooit in u lewe in die wêreld gesien het?' 'Hoe ondersteun u iemand wat geboelie word?' 'Hoe gaan u daaroor om as 'n mens oorweldig te word?'
Stap 5. Moenie bang wees om oor selfmoord te praat nie
Sommige kulture of gesinne behandel selfmoord as 'n taboe -onderwerp en vermy dit om daaroor te praat.. U kan ook vrees dat as u met iemand praat oor selfmoord, u hom sal laat optree op grond van hul selfmoorddrange. Hierdie of ander faktore kan u laat huiwer om openlik oor selfmoord te praat. U moet hierdie instink egter beveg, want die werklike waarheid is die teenoorgestelde; Om openlik oor selfmoord te praat, kan dikwels iemand in 'n krisis veroorsaak om na te dink en hul opsies te heroorweeg.
Byvoorbeeld, toe 'n anti-selfmoordprojek op 'n Amerikaanse Indiese reservaat uitgevoer is, het verskeie graadklassers erken dat hulle selfmoord beplan het voordat hulle aan oop gesprekke oor selfmoord deelgeneem het. Hierdie besprekings het kulturele taboes gekruis, maar geëindig met elke deelnemer wat die lewe gekies het en 'n kontrak onderteken het om selfmoord te vermy
Stap 6. Wees voorbereid om met iemand te praat oor selfmoord
Nadat u uself oor selfmoord geleer het en u verhouding weer met iemand wat selfmoord pleeg, beklemtoon, moet u bereid wees om met hulle te praat. Skep 'n gemaklike omgewing in 'n nie-bedreigende omgewing waar u oor u kommer kan praat.
Verminder moontlike afleidings deur elektronika uit te skakel, u telefoon in stil modus te plaas en kamermaats, kinders of ander mense in ander kamers besig te hou
Stap 7. Wees oop
Bied ondersteuning sonder veroordeling of veroordeling, en luister met 'n oop gemoed om nabyheid te bevorder. Moenie toelaat dat u gesprek hindernisse opbou nie; vermy dit deur te wys dat u oop en omgee is.
- Dit is maklik om gefrustreerd te raak as u met iemand in 'n krisis praat wat nie duidelik kan dink nie, dus herinner u uself om kalm en ondersteunend te bly.
- Die beste manier om oop te wees, is om nie 'n antwoord voor te berei vir die persoon vir wie jy lief is nie. Stel 'n paar oop vrae soos "Hoe voel jy?" of “Wat maak jou hartseer?” en laat hulle praat. Moenie met die persoon stry nie en oortuig hom of haar dat dinge nie so erg is as wat dit lyk nie.
Stap 8. Praat duidelik en direk
Daar is geen sin om woorde te versoet of om die onderwerp van selfmoord te gaan nie. Wees oop en duidelik oor wat u in gedagte het. Oorweeg dit om klein praatjies te gebruik, wat u verhouding met die ander persoon sal verbeter. Verduidelik wat u opgemerk het, en laat hom weet dat u omgee. Vra hom dan of hy die afgelope tyd selfmoord oorweeg het.
- Byvoorbeeld, 'Amy, ons is al drie jaar vriende. Die afgelope tyd lyk dit of jy depressief is en meer drink. Ek was baie bekommerd oor u, en ek was bekommerd dat u moontlik selfmoord sou oorweeg.”
- Byvoorbeeld, “Seun, toe jy gebore is, het ek myself belowe dat ek altyd daar sal wees vir jou. Deesdae eet en slaap jy nie soos voorheen nie, en ek het jou al verskeie kere hoor huil. Ek wil jou nie verloor nie. Dink u daaraan om selfmoord te pleeg?”
- Byvoorbeeld, "Jy was nog altyd 'n goeie rolmodel vir my. Maar jy het net kommentaar gelewer oor jouself seergemaak het. Jy is baie spesiaal vir my. As jy jouself wil doodmaak, praat net met my.”
Stap 9. Gee jouself rustige tyd
Nadat u 'n gesprek begin het, kan die ander persoon eers met stilte reageer. Dit is omdat hy dalk verbaas is dat u 'sy gedagtes' lees ', of verbaas is dat hy iets gedoen het wat u laat dink dat hy selfmoord pleeg. Hy het moontlik tyd nodig om na te dink voordat hy gereed is om jou te antwoord.
Stap 10. Wees volhardend
As die ander persoon u besorgdheid met die woorde "Ek is goed" ignoreer of nie reageer nie, deel dan u bekommernis weer. Gee hom nog 'n kans om te reageer. Bly kalm en moenie hom druk nie, maar hou vas aan die drang om te praat oor wat hom pla.
Stap 11. Laat hom praat
Luister na wat die ander persoon te sê het, en aanvaar die gevoelens wat hulle uitdruk, selfs al is die gevoelens seer as jy dit hoor. Moenie met hom argumenteer of hom voorles oor wat hy moet doen nie. Bied opsies deur die krisis en gee hom hoop indien moontlik.
Stap 12. Erken die gevoelens van die ander persoon
As u met iemand praat oor hoe hy voel, moet u dit aanvaar in plaas daarvan om te probeer "wakker word" of hulle te oortuig dat hul gevoelens irrasioneel is.
As iemand byvoorbeeld vir u sê dat hy homself wil doodmaak net omdat hul troeteldier onlangs gesterf het, moet u nie oorreageer nie. As hy sê dat hy onlangs sy lewensmaat verloor het, moenie vir hom sê dat hy te jonk is om liefde te verstaan nie, of dat daar baie ander visse in die see is
Stap 13. Moenie probeer om die persoon uit te daag nie
'Dit lyk voor die hand liggend, maar u moet nooit iemand uitdaag of ondersteun om selfmoord te pleeg nie. U beskou dit moontlik as 'n benadering wat die persoon sal laat besef dat hy of sy dom optree, of dat u hom 'n kans wil gee om te besef dat hy regtig wil lewe. U 'druk' kan hom egter daadwerklik laat optree, en u sal verantwoordelik voel vir sy dood.
Stap 14. Bedank die persoon wat hom oopgemaak het
As hy erken dat hy selfmoord oorweeg, betuig u dankbaarheid dat u hom vertrou het met die inligting wat hy verskaf het. U kan ook vra of hy sy gevoelens met iemand anders gedeel het, en of iemand anders aangebied het om hom te help om deur sy gevoelens te werk.
Stap 15. Stel voor dat hy hulp van buitestaanders vra
Gee die persoon 'n beroep om die noodlyn 500-454 te skakel sodat hy met 'n opgeleide professionele persoon kan praat. Hierdie professionele persoon kan wenke gee vir die ontwikkeling van vaardighede om selfmoordgedagtes te oorkom, sodat 'n persoon deur die krisis kan kom wat hy ervaar.
Moenie verbaas wees as hy die voorstel om die telefoon te bel verwerp nie, maar skryf die nommer vir hom neer of sit dit in sy telefoonboek, sodat hy kan skakel as hy van plan verander
Stap 16. Vra oor planne om selfmoordgedagtes te hanteer
U moet u geliefde die besonderhede van hul selfmoordgedagtes met u deel. Dit is waarskynlik die moeilikste deel van u gesprek, aangesien die risiko van selfmoord duideliker word. As u 'n spesifieke plan ken, kan u egter die risiko van selfmoordsukses verminder.
As iemand ver genoeg gegaan het om selfmoordgedagtes in 'n plan te verander, moet u dadelik hulp soek
Stap 17. Maak 'n ooreenkoms met die selfmoordpersoon
Ruil beloftes uit voordat u die gesprek beëindig. U moet belowe dat u daar sal wees as hy enige tyd van die dag of nag wil praat. Vra hom eerder om te beloof om u te bel voordat hy selfmoord sal pleeg.
Die belofte is moontlik genoeg om hom te stop en hulp te vra voordat hy onherroeplik optree
Metode 2 van 3: optree teen selfmoord
Stap 1. Minimaliseer die kans op selfskade in 'n krisis
Moenie iemand alleen laat as u glo dat hy in 'n krisis verkeer nie. Kry onmiddellik hulp deur 112 te skakel, 'n spesialis in krisisintervensies of 'n betroubare vriend.
Stap 2. Raak ontslae van al die dinge wat iemand kan seermaak
As u in 'n krisis verkeer, stel sekere grense, waaronder die vermindering van sy vermoë om homself seer te maak. Dit is baie belangrik om ontslae te raak van alle voorwerpe wat deel uitmaak van 'n selfmoordplan.
- Die meeste mans wat selfmoord pleeg, kies om 'n geweer te gebruik, terwyl vroue verkies om hulself te vergiftig met dwelms of giftige chemikalieë.
- Verwyder toegang vir selfmoordpersone van vuurwapens, dwelms, giftige chemikalieë, gordels, toue, skêr of baie skerp messe, snywerktuie soos saag en/of ander voorwerpe wat selfmoord kan vergemaklik.
- As u dinge verwyder om u te help met die selfmoordproses, kan u die proses vertraag, sodat die selfmoord tyd het om te kalmeer en te kies om te lewe.
Stap 3. Vra vir hulp
Iemand wat in 'n krisis verkeer, kan u vra om hul selfmoordgevoelens geheim te hou. U moet egter nie verplig voel om hierdie versoek na te kom nie; Dit is lewensgevaarlik, dus om 'n krisisbestuurspesialis om hulp te roep, beteken nie dat u sy of haar vertroue verraai nie. U kan een van die onderstaande bronne kontak vir hulp:
- Selfmoordvoorkomingslyn by 500-454
- Skoolberaders of geestelike gidse soos pastore, priesters of rabbi's
- Dokter van mense wat in 'n krisis verkeer
- 112 (as u voel dat die persoon wat die krisis beleef in gevaar is)
Metode 3 van 3: Verstaan selfmoordneigings
Stap 1. Verstaan die erns van die selfmoord
Selfmoord is die hoogtepunt in die proses om die menslike instink vir selfbehoud te oorkom.
- Selfmoord is 'n wêreldwye probleem; alleen in 2012 het ongeveer 804 000 mense hul eie lewens geneem.
- In die VSA is selfmoord een van die grootste oorsake van dood, wat elke 5 minute voorkom. In 2012 was daar meer as 43 000 sterftes as gevolg van selfmoord in die VSA.
Stap 2. Herken die ontwikkeling van selfmoord
Alhoewel die sneller vir selfmoord skielik en impulsief kan wees, ontwikkel selfmoordgedagtes eintlik geleidelik en word dit gewoonlik in 'n oogopslag deur ander opgespoor. Die stadiums van selfmoordontwikkeling sluit in:
- Stresvolle gebeurtenisse wat hartseer of depressie veroorsaak
- Selfmoordgedagtes, wat 'n mens laat wonder of jy moet aanhou lewe
- Beplan om selfmoord te pleeg op 'n spesifieke manier
- Voorbereidings vir selfmoord, insluitend die versameling van selfmoordmetodes en besittings aan geliefdes
- Poging tot selfmoord, wat 'n persoon se pogings om sy lewe te beëindig behels
Stap 3. Let op tekens van depressie en angs wat met drastiese lewensveranderinge voorkom
Mense van alle ouderdomsgroepe ervaar lewensveranderinge wat hulle angstig en depressief kan laat voel. Die meeste mense besef dat probleme normaal is en lewenssituasies slegs tydelik is. Sommige mense is egter so gefokus op hul depressie en angs dat hulle nie kan dink verder as die oomblik wat hulle tans ervaar nie. Hulle het geen hoop nie en sien geen opsie om weg te loop van die pyn wat hulle deurgaan nie.
- Mense wat selfmoordgedagtes het, probeer om die pyn wat deur 'n tydelike situasie veroorsaak word, te beëindig met 'n ewige oplossing.
- Sommige mense glo selfs daaraan dat as hulle selfmoord voel, hulle kranksinnig is. En as hulle regtig mal is, is hulle gruwelik en is dit beter as hulle hulself doodmaak. Dit is om twee redes nie waar nie. Eerstens kan mense sonder geestesongesteldheid ook selfmoord oorweeg. Tweedens, diegene wat geestelik siek is, is steeds waardevolle mense.
Stap 4. Neem alle selfmoorddreigemente ernstig op
U het waarskynlik gehoor dat mense wat ernstig is oor selfmoord, nie daaroor praat nie. Dis verkeerd! Iemand wat openlik oor selfmoord praat, vra moontlik op die enigste manier wat hy weet om hulp, en as niemand aanbied om te help nie, kan hy swig voor die duisternis wat hom omring.
- In 'n onlangse studie het 8,3 miljoen Amerikaanse volwassenes erken dat hulle die afgelope jaar selfmoord oorweeg het. 2,2 miljoen het selfmoordplanne gemaak, en soveel as 1 miljoen mense het misluk as hulle selfmoord probeer pleeg het.
- Daar word geglo dat daar elke 20 tot 25 mislukte pogings is vir elke suksesvolle selfmoordpoging vir volwassenes. In die ouderdomsgroep 15-24 jaar was daar tot 200 onsuksesvolle pogings vir elke suksesvolle selfmoordpoging.
- Meer as 15% van die hoërskoolleerlinge in die ondervraagde Verenigde State het erken dat hulle selfmoord oorweeg het. 12% van hulle het spesifieke planne gemaak, en 8% het probeer om selfmoord te pleeg.
- Hierdie statistieke vertel jou dat as jy dink dat iemand selfmoord oorweeg, die kans goed is dat jy reg is; neem beter aan dat u reg is en soek hulp.
Stap 5. Moenie aanvaar dat u vriend nie die 'soort persoon' is wat selfmoord sou pleeg nie
Dit kan makliker wees om selfmoord te voorkom as daar 'n spesifieke profiel is van die tipe persoon wat dit pleeg, maar ongelukkig bestaan hierdie soort dinge nie. Selfmoord kan met mense van elke land, etnisiteit, geslag, ouderdom, godsdiens en ekonomiese vlak gebeur.
- Sommige mense is verbaas dat selfs kinders so jonk as 6 jaar en bejaardes wat voel dat hulle 'n plaag vir die gesin is, soms selfmoord sal pleeg.
- Moenie aanvaar dat slegs geestesongestelde mense selfmoord sal probeer nie. Selfmoordsyfers is hoër onder diegene wat geestelik siek is, maar mense wat geestelik gesond is, kan dit ook doen. Boonop mag mense wat 'n geestesversteuring het, dit nie in die openbaar deel nie, sodat u nie die persoon se geestestoestand ken nie.
Stap 6. Wees bewus van tendense in selfmoordstatistieke
Alhoewel selfmoordgedagtes met almal kan gebeur, is daar 'n paar patrone wat groepe met 'n hoër risiko kan identifiseer. Mans is vier keer meer geneig om selfmoord te pleeg, maar vroue is meer geneig om selfmoordgedagtes te hê en slaag nie in 'n selfmoordpoging nie.
- Indiane het 'n hoër selfmoordsyfer as enige ander etniese groep.
- Volwassenes onder die ouderdom van 30 is gewoonlik meer geneig om selfmoord te beplan as volwassenes ouer as 30.
- Onder tienermeisies het Hispanics die hoogste aantal pogings tot selfmoord.
Stap 7. Identifiseer risikofaktore vir selfmoord
Daar moet onthou word dat, soos hierbo beskryf, selfmoord individue uniek is en nie in 'n spesifieke groep ingedeel kan word nie. As u die onderstaande risikofaktore ken, kan u egter vasstel of u vriend selfmoord loop. Mense wat 'n hoë selfmoordrisiko het, is gewoonlik:
- het 'n geskiedenis van selfmoord
- ly aan geestesongesteldheid, gewoonlik depressie
- misbruik van alkohol of dwelms, insluitend voorskrif pynstillers
- het gesondheidsprobleme of chroniese pyn
- finansiële of werkprobleme het
- alleen, geïsoleer en sonder sosiale ondersteuning
- probleme met verhoudings het
- 'n familielid het wat selfmoord gepleeg het
- slagoffers van diskriminasie, geweld of aanvalle
- gevoelens van hulpeloosheid ervaar
Stap 8. Gee aandag aan die drie ernstigste risikofaktore
Dr. Thomas Joiner is van mening dat die drie beste faktore vir die voorspelling van selfmoord gevoelens van vervreemding is, gevoelens om ander te belas en om te leer oor selfskade. Hy noem die poging tot selfmoord 'n "repetisie" vir werklike selfmoord eerder as om hulp te soek. Hy verduidelik dat diegene wat die meeste geneig is om suksesvol selfmoord te pleeg:
- fisies bestand teen pyn
- nie bang vir die dood nie
Stap 9. Herken die mees algemene waarskuwingstekens van selfmoord
Hierdie merkers verskil van risikofaktore (sien hierbo) deurdat dit 'n groter risiko vir selfmoordpogings aandui. Sommige mense pleeg selfmoord sonder waarskuwing, maar die meeste wat selfmoord probeer, sal dinge sê of doen om ander te waarsku dat iets verkeerd is. As u sommige of al die onderstaande waarskuwingstekens sien, tree onmiddellik in om 'n tragiese dood te voorkom. Sommige waarskuwingstekens sluit in:
- veranderinge in slaap- of eetgewoontes
- die gebruik van alkohol, dwelms of pynstillers
- onvermoë om te werk, duidelik te dink of besluite te neem
- uiterste ongelukkigheid of depressie
- toon 'n gevoel van isolasie of die indruk dat niemand aandag gee of omgee nie
- deel gevoelens van waardeloosheid, hopeloosheid of gebrek aan selfbeheersing
- kla oor pyn en die onvermoë om 'n toekoms sonder pyn voor te stel
- Dreigemente tot selfbeskadiging
- gee waardevolle besittings of besittings weg wat hoog in die guns is
- 'n tydperk van oormatige geluk of energie wat skielik na 'n lang periode van depressie verskyn
Wenke
- Verstaan dat geduld 'n belangrike faktor van u kant is. Moenie iemand dwing om 'n besluit te neem of vir u te sê wat u moet doen nie. U moet altyd versigtig wees in so ernstige situasies soos die dood.
- Probeer om te verstaan wat 'n persoon laat besluit om selfmoord te pleeg. Hierdie aksie gaan gewoonlik gepaard met depressie, wat 'n emosionele toestand is wat moeilik is om te dink vir mense wat dit nog nooit ervaar het nie. Luister aandagtig en probeer verstaan waarom iemand selfmoord voel.
- Gebeurtenisse wat selfmoordgedagtes kan veroorsaak, sluit in die verlies van 'n geliefde, werk/huis/status/geld/selfbeeld, veranderinge in gesondheid, egskeiding of verlies van 'n verhouding, erkenning as LGBT-mense, ander vorme van sosiale stigma, suksesvolle oorlewing van 'n natuurramp, ens. Weereens, as u daarvan bewus is dat 'n selfmoordpersoon hierdie ervarings deurgemaak het, moet u die situasie baie ernstig opneem.
- As die selfmoord persoon nie in onmiddellike gevaar verkeer nie, is die beste opsie om op hierdie stadium met hom of haar te praat.
- Veral as u 'n tiener is wat bekommerd is oor 'n vriend of familielid wat blykbaar selfmoord oorweeg, vertel 'n betroubare volwassene of bel die hotline hierbo om onmiddellik hulp vir julle albei te soek. Moenie dit geheim hou nie! U sal belas voel, en as u vriend selfmoord pleeg (ondanks al die beloftes wat hy gemaak het toe u probeer ingryp het), sal die las net toeneem.
- Luister net. Moenie probeer om jou vriende te vertel hoe om beter te voel nie, of maak voorstelle. Wees rustig en luister regtig.
- Laat jou vriend aanhou praat. Ontwikkel 'n begripsomgewing. Sê vir hom dat u baie lief is vir hom en hom sal mis by sy afwesigheid.
- Luister na hulself en hul probleme. Hulle het 'n luisteraar nodig.
- Siektes wat selfmoordgedagtes kan veroorsaak, sluit in depressie, post-traumatiese stresversteuring, misvorming, psigose, drank- of dwelmmisbruik, ens. As u iemand ken wat een van hierdie siektes het en selfmoordgedagtes genoem het, soek onmiddellik hulp.
