Is u die tipe persoon wat daarvan hou om in die hoek van die partytjie -kamer te sit en hoop dat niemand met u sal kom praat nie? As jy so is, besef dat jy nie alleen is nie. As u meer selfversekerd wil raak, moet u 'n uiterlike voorkoms skep wat selfvertroue uitstraal en u sosiale vaardighede oplei. U kan ook die middelpunt van die aandag wees by die volgende partytjie.
Stap
Deel 1 van 3: het 'n selfversekerde aura
Stap 1. Aanvaar jou persoonlikheid
Baie mense het introverte persoonlikhede, wat beteken dat hulle verkies om tyd alleen met hul gedagtes deur te bring. As jy so is, moenie jouself dwing om 'n vriendelike en gesellige persoon te word nie. As u uself druk, kan u gestres, angstig word en hartsiektes ontwikkel. Spandeer eerder tyd in sosiale situasies wat u regtig geniet, en probeer om betekenisvolle gesprekke met ander mense te voer.
Deur u introverte persoonlikheid te aanvaar, kan u fokus op die kwaliteit van u sosiale interaksies in plaas daarvan om u aantal sosiale interaksies te verhoog
Stap 2. Verstaan die belangrikheid van selfvertroue
U kan werklik sosiale selfvertroue word deur ander se aandag te trek op 'n manier wat hulle interesseer en hulle laat hoor. Hierdie vermoë, tesame met die vermoë om ander gehoor te laat voel, staan bekend as sosiale bekwaamheid. Navorsing toon dat die verbetering van sosiale bevoegdheid eintlik die positiewe selfpersepsie en selfaanvaarding in sosiale situasies verhoog. Deur sosiale vaardighede te beoefen, kan dit vir jouself geleenthede bied omdat jy meer geneig is om ander mense te benader.
Die manier waarop u uself beskou, is 'n faktor wat gewoonlik u selfvertroue beïnvloed. U dink miskien dat u ander 'n negatiewe indruk in sosiale situasies gee, maar die kans is goed dat u net op soek is na iets wat u gedagtes bevestig
Stap 3. Vermy negatiewe gedagtes
As u uself nie as selfversekerd beskou nie, is dit maklik om bewyse te vind om sulke gedagtes te bevestig, omdat mense geneig is om ervaring te gebruik om hul voorspellings te bewys. Probeer eerder om die manier waarop u 'n situasie sien, te verander om uself uit te daag hoe u uself sien. Stop jouself onmiddellik as daar negatiewe gedagtes opduik en vra jouself af watter bewyse jy sien of hoor wat hierdie gedagtes bewys.
Stel jou byvoorbeeld voor dat jy by 'n geleentheid is en dink: "Ek weet almal hier dink ek is vervelig, want ek het niks om oor te praat nie." Stop onmiddellik die negatiewe gedagte en vra jouself af wat die gedagte kan bewys
Stap 4. Toets u oortuigings
As u begin soek na bewyse om u gevoelens te bevestig, toets die bewyse om te sien of dit veroorsaak word deur iets anders wat u nie beheer het nie. Moenie aanvaar dat ander mense se reaksies deur u veroorsaak word nie, aangesien dit u dikwels hartseer sal laat voel. Besef dat ander mense se reaksies of reaksies 'n produk van hulself is, nie joune nie. Miskien kan u u aannames probeer verskuif na simpatie met die ander persoon terwyl u wonder wat werklik met die persoon gebeur het.
Byvoorbeeld, miskien sien u iemand wat 'n gesigsuitdrukking gee, en u voel dat die persoon nie belangstel in dit waarvan u praat nie, of u sien hoe iemand skielik die gesprek beëindig en wegstap. Probeer jouself afvra of dit iets anders kan wees. Die persoon wat sekere gesigsuitdrukkings toon, kan ongesteld of ongemaklik in sy sitplek wees, of hy kyk moontlik na iemand wat hy nie wil sien nie. Mense wat haastig vertrek, kan laat wees vir 'n vergadering en vergeet om dit te vertel. Of miskien is hy net gestres en het hy regtig tyd nodig
Stap 5. Betoon medelye aan ander
As u medelye aan ander betoon, skep u positiewe situasies wanneer u met ander omgaan. Hoe meer positiewe sosiale interaksies u het, hoe meer kan u selfvertroue bou. Die vermoë om sosiale leidrade op te spoor en empatie uit te spreek, is 'n belangrike deel om goed met ander mense oor die weg te kom.
As u vriend byvoorbeeld haastig vertrek, kan u haar 'n SMS stuur of later bel om te sien of dit goed gaan met haar. Hy sal waarskynlik u simpatie en begrip waardeer
Stap 6. Handhaaf gesonde verwagtinge
Soms "klik" of "skakel" ons nie met iemand nie, al probeer ons om sosiaal en vriendelik te wees. Dit is 'n natuurlike ding en almal het dit ervaar. As u sosiale vertroue probeer opbou, moet u onthou dat u nie verantwoordelik gehou kan word vir ander mense se gevoelens en optrede nie.
As iemand met wie u praat nie reageer nie, is dit die persoon se saak, nie u s'n nie. Hou net stil en vestig u aandag op iets anders. Daar sal ander mense wees wat met u 'kontak maak' of ten minste die sosiale vaardighede het om 'n beleefde en aangename gesprek met u te voer
Deel 2 van 3: Verbetering van sosiale vaardighede
Stap 1. Toon belangstelling in ander
Probeer om die ander persoon gemaklik, waardevol en gehoor te laat voel. Die vermoë om dit te doen staan bekend as sosiale bevoegdheid, wat u ook meer selfversekerd kan laat lyk. Probeer om bewus te wees van die verbale en nie -verbale seine wat u aan ander stuur. Dit kan u help om u sosiale vaardighede te verbeter.
Byvoorbeeld, jy kan vermy dat jy oogkontak vermy en jou arms oorsteek by sosiale geleenthede en ander mense ongemaklik maak
Stap 2. Versterk nie -verbale kommunikasie deur lyftaal
Het lyftaal wat vertroue uitstraal, of posisies wat sterkte toon. Studies toon dat hierdie kragposisies u selfvertroue kan verhoog en u gemaklik kan laat lyk. Kragposisie tydens staan kom voor wanneer u met voete skouerwydte uitmekaar staan en hande aan die kante van die heupe of verweef agter die kop staan. Enkele voorbeelde van lyftaal wat vertroue toon, is:
- Staan reguit en blaas jou bors uit om jou skouers te verbreed. Plaas jou hande op 'n tafel of plaas dit agter 'n stoel.
- Sterk postuur met bene wyd uitmekaar en skouers en arms ontbloot.
- 'N Goue handdruk om met ander in verbinding te tree en ander te help onthou wie u is.
- 'N Glimlag wys dat u belangstel en die tyd geniet.
- Deur oogkontak te maak, kan die ander persoon weet dat u luister. Die meeste mense is gemaklik om 60% van die tyd oogkontak te maak, terwyl hulle die res van die tyd hul oë van mekaar afhaal om nie vir mekaar te kyk nie.
- Bestendige liggaamshouding; moenie liggaamsdele skud om nie senuweeagtig te lyk nie.
Stap 3. Praat duidelik
Om selfversekerd te lyk, probeer om duidelik te praat en op 'n volume wat ander mense kan hoor. Moenie met 'n hoë stem praat nie. Studies toon dat die verhoging van u stem in die middel van 'n gesprek voordat u terugkeer na 'n laer toonhoogte, kan toon dat u selfversekerd, selfversekerd is en dat u nie toestemming van ander vra nie. As u leer om u verbale kommunikasie op hierdie manier aan te pas, kan u gemakliker en selfversekerd lyk in sosiale situasies. Mense sal ook meer verstaan wat jy bedoel.
Dit is moeilik om te mompel en die ander persoon dink miskien dat u nie aan die gesprek wil deelneem nie, of dat u nie belangstel nie
Stap 4. Praat teen 'n redelike spoed
Maak seker dat u spoed stadig genoeg is sodat die ander persoon u kan verstaan. Soms, as u senuweeagtig is, begin u bespoedig wat Ana sê. Om seker te maak dat u spraaksnelheid normaal is, probeer om gereeld tydens u toespraak gereeld asem te haal.
As u eers vinniger praat of te vinnig praat, probeer 'n rukkie neem en asemhaal voordat u verder gaan
Stap 5. Wees 'n effektiewe luisteraar
Probeer om te konsentreer op wat die ander persoon sê en probeer om jouself voor te stel in wat daardie persoon verduidelik. Dit kan u meer empaties laat lyk, sodat u toepaslik en gepas kan reageer om die gesprek aan die gang te hou. Deur die ander persoon te laat praat, kan u daaraan herinner dat u nie die enigste persoon is wat die gesprek moet aanhou nie. Dit stuur ook 'n sein aan ander dat u hul opinies respekteer en waardeer, wat u 'n beter sosiale indruk kan gee en dit kan u selfvertroue verhoog.
- As jy senuweeagtig is, is dit aanloklik om aandag te skenk aan jouself, hoe jy senuweeagtig is en hoe jy daarop reageer. Dit kan egter die ander persoon laat voel asof hy nie regtig omgee wat hy sê nie.
- Vermy die drang om te onderbreek wat u kan doen as u senuweeagtig is. Neem eerder 'n blaaskans en weerhou dit om dit te sê as die ander persoon klaar is.
Deel 3 van 3: Toepassing van vertroue
Stap 1. Plaas jouself in sosiale situasies
Selfvertroue in sosiale situasies is 'n belangrike geleentheid. Met verloop van tyd sal u sosiale vaardighede beter en beter word en u help om selfvertroue te hê. As u gereeld in sosiale situasies verkeer, kan u ook meer selfvertroue hê, wat u angs kan verminder. Probeer om in verskillende sosiale situasies te kom en daag jouself uit om 'n gesprek met ander mense te begin.
U kan hallo sê, uself voorstel of kommentaar lewer oor 'n gemeenskaplike vriend, u kantoor of die atmosfeer waarin u verkeer. U kan byvoorbeeld sê: "Hallo, hierdie plek is ideaal vir partytjies. Het jy al die kos probeer?"
Stap 2. Probeer optree
Vra goeie vriende of familie om u te help om u sosiale vaardighede te oefen. Jou vriend kan tydens 'n geleentheid voorgee dat hy iemand anders is, en jy kan oefen om jouself voor te stel, op te staan en met selfvertroue te praat en dan die gesprek te beëindig. Dit is 'n goeie manier om self-inleidings te oefen en die gesprek te beëindig.
- U kan uself byvoorbeeld voorstel deur te sê: 'Hallo, ek is Afi, die vriend van Fajar', en dan die gesprek met u lys onderwerpe oopmaak. U kan die gesprek begin deur te bespreek met wie u vriende is, hoe ander mense mekaar ken of die ander persoon te vra oor stokperdjies of loopbane.
- U kan die gesprek afsluit met iets so eenvoudig soos: "Goed, lekker om julle te ontmoet, hopelik sien ons mekaar weer."
Stap 3. Gaan sosialiseer met die hulp van vriende
Vra 'n vriend om u na 'n geleentheid te vergesel, sodat u 'n vriend van u vriend kan ontmoet. Om vriende van jou vriende te ontmoet, is 'n goeie manier om sosiale vaardighede te oefen sonder om aan te stap en jouself aan vreemdelinge voor te stel. Jou vriend kan jouself voorstel en jy kan deelneem aan die gesprek as jy gereed voel.
Byvoorbeeld, jou vriend kan sê: "Bobby, dit is my vriendin Amanda. Ons het na dieselfde skool gegaan." Dan kan u die gesprek tussen hulle laat vloei of by hulle aansluit
Stap 4. Gaan sosialiseer in nuwe situasies
As u meer selfvertroue begin voel, probeer om na plekke te gaan waar u niemand ken nie. Probeer om na plekke of geleenthede te gaan waar die fokus nie daarop is om mense te leer ken nie. Soek groepe of klein geleenthede wat u interesseer. Op hierdie manier het u 'n groter kans om met 'n kleiner aantal mense om te gaan. Dit kan ook verhoed dat u oorweldig voel.
