Dikwels vind ons dit moeilik om uit te druk wat ons in gedagte het wanneer ons by die werk is, veral as u stil is as u in sosiale situasies verkeer of nie selfvertroue het nie. Selfgeldend by die werk is egter 'n belangrike kommunikasie -vaardigheid. Sielkundiges sê dat mense wat produktief hul opinies kan lewer, beter prestasie op die werk het, meer vrye tyd en gesonder persoonlike verhoudings het. Selfs as u nie 'n natuurlik selfgeldende persoon is nie, kan u hierdie vaardigheid aanleer, en hierdie artikel gee u 'n voorsprong.
Stap
Deel 1 van 3: Bou vertroue
Stap 1. Begin met klein treetjies
As u nie selfvertroue het om u mening op die werk uit te spreek nie, is dit nie 'n goeie manier om vrywillig in te gaan deur 'n groot voorlegging te gee of om 'n verhoging aan u baas te vra nie. Begin eerder met iets kleiner.
- As u toesighouer u byvoorbeeld nuwe toerusting belowe, soos 'n nuwe monitor vir u lessenaar, maar hy vergeet daarvan of nie tyd gehad het om dit te doen nie, vra beleefd en herinner u saggies daaraan dat alles aan u belowe is.
- Klein oorwinnings sal vertroue opbou en u gedwing voel om oor groter kwessies te praat.
Stap 2. Vier sukses
As u 'n belangrike prestasie op die werk bereik, moet u dit nie vir uself hou nie. Dit is nie nodig om te veel te spog nie, maar erkenning van u eie sukses (en ander daarvan te laat weet) is belangrik om selfvertroue op te bou.
As u die gewoonte het om u eie vermoëns te beloon en te erken, sal u u waarde en eiewaarde besef
Stap 3. Toon vertroue
Selfs as u nie genoeg selfvertroue het nie, kan dit selfs meer selfvertroue veroorsaak as u voorgee dat u in uself glo, veral as u dit 'n gewoonte maak.
- Byvoorbeeld, as u met kollegas vergader, probeer om te glimlag en oogkontak te maak. Loop met 'n sorgelose pas, asof u op pad is na 'n belangrike vergadering.
- Deur klere aan te trek wat 'n sterk indruk gee, kan u ook meer gesaghebbend voel. Kies klere wat by u styl en persoonlikheid pas, terwyl u 'n professionele beeld vertoon.
- Hierdie strategie kan u meer selfvertroue maak en ander meer respekvol behandel, wat u selfvertroue kan versterk.
Stap 4. Oefen elke dag
Dink na oor die alledaagse situasies wat u dikwels onseker of huiwerig laat voel oor die uitspreek van u mening, en soek geleenthede om elke dag selfversekerd te wees en te praat.
- U vind dit miskien ongemaklik die eerste keer dat u dit doen, maar dit is hoe u nuwe vaardighede leer. U sal dit met konstante oefening bemeester.
- Deur dit oor en oor te herhaal en sukses te behaal, kan u dit uiteindelik natuurlik doen.
Stap 5. Doen selfrefleksie
Dit is belangrik om tyd te spandeer oor opdragte of besprekings wat u die geleentheid bied om 'n groter bydrae te lewer, gebiede waar u 'n sterk punt is en gebiede waar u kan verbeter.
Selfgeldend beteken nie dat jy moet optree soos jy nie en dat jou idees alleen perfek is. Ware selfvertroue kom uit die beklemtoning van u sterk punte, maar ook deur u eie swakhede te verstaan en u vaardighede toe te pas om die swakhede te verbeter
Stap 6. Ignoreer ongegronde kritiek
As 'n kollega jou kritiseer deur iets onwaar of oneerlik te sê, probeer om nie daaraan te dink nie.
Om tyd te spandeer oor nie-konstruktiewe kritiek, kan selfvertroue benadeel. Boonop sal energie vermors word
Deel 2 van 3: Vertroue projekteer
Stap 1. Praat
Een van die faktore wat u meer selfgeldend by die werk maak, is om te toon en vertroue te gee in wat u sê. U kan dit doen deur te verseker dat u menings en perspektiewe gehoor word in situasies waar dit gepas geag word. Moenie wag om 'n kans te kry om te praat nie, neem eerder die geleentheid en praat sodat almal kan hoor.
- Moet egter nie dink dat u opinie altyd eers gehoor moet word nie. Soms is dit goed om die ander persoon eers 'n kans te gee om te praat, en dan 'n manier te vind om hul mening te gebruik om u idee te ondersteun. Dit verhoog die kans dat u idee goedgekeur word.
- Dit kan byvoorbeeld 'n goeie idee wees om te wag totdat twee of drie mense in 'n vergadering gepraat het, en dan u idee uitspreek deur te sê: "My idee, wat in ooreenstemming is met Yeni's, is …"
Stap 2. Sê nee
As u gevra word om iets te doen wat nie in die posbeskrywing is nie, of as u nie tyd het nie omdat u aan 'n ander werk werk, moet u die versoek van die kollega weier. Hierdie aksie maak jou nie noodwendig 'n selfsugtige persoon nie.
Stap 3. Moenie aggressief wees nie
Om selfgeldend te wees, beteken nie dat jy altyd sal kry wat jy wil hê nie, en dit beteken nie dat jy die reg het om ander stil te maak nie.
- Die doel van selfgelding is om selfversekerd en oortuigend te wees, nie veeleisend, hard of selfversorgend nie.
- Toon empatie. Gee aandag aan die gesindheid van die mense rondom u, en gee hulle ook die geleentheid om hul mening uit te spreek.
- Om ander se opinies te respekteer, sal 'n meer positiewe atmosfeer skep, sodat almal gemakliker kan voel om hul mening uit te spreek. Dit sal nie net 'n meer harmonieuse werksomgewing skep nie, maar dit sal u ook meer gemaklik laat voel sonder om te vrees vir oordeel of kritiek.
- Om aggressief te wees, maak dit eintlik minder waarskynlik dat u idees gehoor sal word omdat kollegas keelvol is of afgelei word deur aggressiewe gedrag.
Stap 4. Probeer respek verdien, nie vriendskap nie
Professionele verhoudings verskil van sosiale verhoudings. Op die werkplek is dit belangriker om respek te hê vir 'n gesaghebbende en waardige werknemer as om gewild te wees onder kollegas.
- Dit is baie belangrik om respek te verkry, veral as u ondergeskiktes het. Om eerlike en opbouende terugvoer aan ondergeskiktes oor hul werk te gee, word miskien nie goed deur mense ontvang nie, maar dit is 'n manier om doeltreffende en effektiewe personeel te kry.
- Nie almal kan eerlike opinies of oordele aanvaar nie, maar in 'n professionele omgewing is dit 'n sekondêre oorweging.
Deel 3 van 3: Praat effektief
Stap 1. Dink na oor wat jy wil sê
Duidelike kommunikasie is 'n belangrike deel van selfgeldigheid. Of u nou in 'n vergadering praat, 'n privaat gesprek met u baas voer of aan 'n spanprojek deelneem, u kommunikeer duideliker en doeltreffender as u vooraf nadink oor wat u wil sê.
- As u vooraf beplan wat u wil sê voordat u begin praat, sal u gedagtes en idees duideliker en meer selfversekerd klink.
- As u u idee in 'n vergadering of 'n soortgelyke forum moet voorlê, moet u eers die onderwerp ondersoek. As u voldoende inligting oor die onderwerp het, sal u meer gesaghebbend voorkom en miskien meer selfvertroue hê.
Stap 2. Moenie om die bos slaan nie
As u oorweeg wat u moet sê, moet u dit so oordra dat dit tot die punt kom, sonder om onnodige inligting by die hoofgedagte te voeg.
Deur van die onderwerp af te gaan, kan luisteraars nie meer fokus op wat u te sê het nie
Stap 3. Oefen om met idees vorendag te kom
U kan moontlik nie elke situasie wat op die werk plaasvind, voorspel nie, maar as u weet dat u 'n aanbieding moet gee om 'n sekere idee of inligting oor te dra, is dit vooraf 'n slim stap om te oefen.
- Die idees wat u in u kop het, lyk voor die hand liggend, maar as u dit hardop praat, kan dit verwarrend en verwarrend klink. Deur te oefen om u gedagtes uit te druk, kan u seker maak dat die sinne wat uit u mond kom, duidelik en georganiseerd is voordat dit uitgespreek word.
- Oefening is ook 'n goeie manier om af te lei van "vul", afleidende woorde of frases wat u kan gebruik om die spasies in te vul as u dink oor wat u volgende moet sê (bv. "Ng", "hmm", "wat is dit?”,“Byvoorbeeld”, ensovoorts). As u die leemtes vul, kan u minder selfversekerd lyk en nie goed vertroud wees met die onderwerp nie. As u eers oefen om te sê wat u wil sê, is die kans goed dat u dit nie sal gebruik nie.
Stap 4. Pas die volume aan
'N Sagte, kalm stem vir sommige mense weerspieël 'n gebrek aan vertroue en gesag. Probeer hardop praat sodat u woorde meer ernstig opgeneem sal word.
- Jy moet oefen om dit te doen.
- Moenie skree nie. Dit is belangrik om u stem te laat hoor, maar u hoef nie teisterend of arrogant te wees nie.
Stap 5. Stel die spraaksnelheid in
As u te vinnig praat, kan u senuweeagtig lyk en dit kan ook moeilik wees vir die luisteraar om die gesprek te volg. As u te stadig praat, kan u vervelig lyk en kan die luisteraar belangstelling verloor.
- Dit maak nie saak of jy 'n drankie stop terwyl jy aan die volgende sin dink of die luisteraar kans gee om in te haal nie.
- As u gereeld in die openbaar moet verskyn om te praat, oorweeg dit om u aanbieding op te neem terwyl u oefen. Op hierdie manier weet u of u spraaksnelheid effektief is.
Stap 6. Moenie jouself verkleineer nie
Dit is beter om nie taal te gebruik wat u onseker laat lyk of wat u idees onbelangrik is nie.
- Byvoorbeeld, moenie die woord 'net' gebruik nie, byvoorbeeld: 'Ek het net gedink dat ons moontlik 'n meer ambisieuse plan moet oorweeg.' Hierdie aksie gee die indruk dat u nie dink dat u idee belangrik genoeg is nie.
- Moet ook nie sinne begin met frases soos "Ek mag verkeerd wees nie, maar …" of "Dit is net my mening, maar …" Hierdie soort opening gee onmiddellik die indruk dat dit nie nodig is om u mening ernstig op te neem nie.
Wenke
- Onthou dat die ontwikkeling van selfgeldigheid, soos enige ander vaardigheid, tyd sal verg.
- Daar is niks verkeerd as u die sukses wat u behaal het, aanteken nie. Op hierdie manier kan u dit herlees as u nie tevrede is met u prestasies nie. Hierdie 'wen-lêer' kan u help om u selfvertroue te versterk, en kan soms 'n nuttige bron wees as u in die toekoms vir 'n werk wil aansoek doen.
- Passiewe gedrag kan mettertyd tot wrok lei en mettertyd tot aggressiewe gedrag lei. Die meeste mense dink miskien dat 'veilig speel' beter is as om opinies uit te spreek, maar op die lange duur kan onderdrukking van idees en gevoelens meer probleme veroorsaak as om dit te voorkom.
