Om jou naels te byt is 'n slegte gewoonte wat nie net jou hande onooglik laat lyk nie, maar as die gewoonte ernstig is, kan dit jou naels, tande en selfs tandvleis permanent beskadig. As u moeg is vir naelknipsels en bloeiende naels, probeer hierdie eenvoudige terapie om normale en pragtige naelgroei te bevorder.
Stap
Stap 1. Gee aandag aan u probleem
Dit is tyd dat jy besef dat jou naelbyt-gewoonte handuit ruk en jy voel jy kan dit nie keer nie. Voordat u ophou om u naels te byt, moet u weet dat u hierdie gewoonte in die klas, werk of op ander openbare plekke gebruik het. Hierdie gebruik is onaanvaarbaar in die samelewing. Sê vir jouself dat u gesonde en pragtige naels wil hê en hierdie slegte gewoonte vir ewig wil stop.
- Neem 'n foto van jou naels en kyk. Is dit die naels wat jy vir ewig wil hê?
- Sê vir uself dat as u lang, pragtige naels het, u dit kan verf in 'n mooi kleur waarvan u hou vir sekere geleenthede. Dit sal jou motiveer: "Ek kan nie my naels verf voordat ek ophou om my naels te byt nie."
- Gee aandag aan ander mense se ongekrulde naels vir ekstra motivering.
- Hou in gedagte dat ernstige naelbyt ook gesondheidsprobleme kan veroorsaak. As u u naels byt, dra u voortdurend bakterieë van u hande na u mond.
- Vertel jou vriende van hierdie probleem. U hoef nie hierdie probleem alleen die hoof te bied nie.
Stap 2. Stel jou voor dat jy sterk, gesonde naels het
Soek foto's van gesonde naels en hang dit aan die muur of neem dit saam met u oral waar u gaan.
- Verbeel jou elke aand voor jy gaan slaap met gesonde naels.
- Stel jou voor dat jy gesonde naels het elke keer as jy in die versoeking kom om te knibbel.
Stap 3. Maak 'n plan
Beplan 'n tyd van die dag wanneer u wil ophou om u naels te byt. Dit beteken nie dat u die dag heeltemal moet ophou om u naels te byt nie, maar u moet u daartoe verbind om die gewoonte te stop.
- Merk die dag op die kalender.
- As u regtig gefokus is, skryf die ideale datum neer om op te hou om u naels te byt.
Stap 4. Weet wanneer u hulp nodig het
As u naels byt, is die probleem wat veroorsaak dat u nagelriede bloei of val, kan u hierdie gewoonte nie alleen verbreek nie. As dit die geval is, praat onmiddellik met u dokter om te sien of u probleem 'n simptoom is van 'n groter probleem, soos obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD) of 'n oormatige angsversteuring.
As u op verskillende maniere probeer het om op te hou om u naels te byt en niks werk nie, is dit dalk tyd om 'n dokter te raadpleeg
Metode 1 van 6: Spykers bedek met gips
Stap 1. Plaas die band op die spyker
Bedek die naels met gips.
Stap 2. Smeer elke dag 'n pleister op u naels
U kan 'n vars gips gebruik na 'n stort of elke paar dae.
- U kan die band vir 'n spesiale geleentheid afneem of aanhou sodat u tydens die geleentheid dom lyk, wat u sal motiveer om op te hou om u naels te byt.
- As hierdie proses u naels begin seermaak, kan u die band snags verwyder.
Stap 3. Verwyder die gips na 'n week
Stap 4. Gee aandag aan die toestand van die naels wat nou beter is
As u weer u naels begin byt, plaas die band weer op die spyker.
Metode 2 van 6: Definieer een spyker gedurende 'n spesifieke tyd
Stap 1. Kies ten minste een spyker om vir 'n sekere tyd te "beskerm"
Stap 2. Neem 'n paar dae sonder om die spyker te byt
Stap 3. Let op die voorkoms van die spyker wat beter lyk as die ander naels
Na 'n paar dae sal spykers wat nie geknip is nie, goed groei en u tevrede stel.
Moenie die naels byt nie. As u voel dat u daaraan moet knibbel, knip dan een van die onbeskermde naels vas. Soms is dit nuttig om te weet dat u ander naels het waaraan u kan peusel, selfs al byt u nie spykers wat nie beskerm word nie
Stap 4. Kies 'n ander spyker om op te hou byt
As die onvoltooide spyker gegroei het, begin die ander spyker beskerm, ens.
Stap 5. Gaan voort met hierdie proses totdat u daarin geslaag het om op te hou om al u naels te byt
As u regtig lus het om u naels te byt, fokus dan net op een spyker om aan te peusel.
Metode 3 van 6: Besige hande en mond
Stap 1. Soek 'n ander gewoonte om die gewoonte te vervang om jou naels te byt
Elke keer as u lus het om u naels te byt, doen iets anders. Daar is mense wat daarvan hou om op hul vingers te tik, hul duime te draai, hul hande vas te steek, hul hande in hul sakke te steek of net na hul hande te kyk. Maak seker dat die vervangingsgewoonte nie 'n slegte gewoonte is nie. Kies 'n gewoonte of wat ook al kan help.
- Bring rekkies, muntstukke of ander voorwerpe om vas te hou. Speel met hulle as 'n plaasvervanger om jou naels te byt.
- Wissel soms van u hande as u naels byt, soos in die motor of as u in die klas sit. Vind nuwe maniere om gewoontes te vervang wat afhang van waar u is. As u in die klas is, fokus dan daarop om ernstig in 'n notaboek te skryf. As jy op die passasiersitplek in die motor is, speel met die sleutels.
- Bring 'n speelding wat u hande besig kan hou. Kies lekker speelgoed en hou u hand vas tydens die kwesbare tye wanneer u lus het om u naels te byt.
- Probeer om muntstukke in u sak te hou en speel as u lus is om u naels te byt.
- Die aktiwiteit om iets te eet of te kou, is nie op hierdie maniere ingesluit nie, sodat dit die gewoonte wat met die mond verband hou, kan verbreek.
Stap 2. Kry 'n stokperdjie in die hande
'N Nuwe stokperdjie sal jou nie net daarvan hou om jou naels te byt nie, maar terselfdertyd kan jy ook nuwe belangstellings vind.
- Stokperdjies om hande af te lei, kan wees deur voorwerpe te modelleer, die huis te versorg, te brei, te hardloop, verskillende buitelugaktiwiteite te doen, of naels te verfraai en te versorg.
- As jy 'n artistieke persoon is, probeer om dinge uit klei of gipsdeeg te maak. Die klei en gips bedek u hande en die reuk sal aan u naels kleef nadat u u hande van die oorblywende vuil gewas het. Dit smaak ook nie lekker nie. Klei smaak sout en laat 'n modderagtige tekstuur, terwyl gips krytagtig smaak. As u hierdie dinge maak, sal u u hande ook besig hou.
Stap 3. Hou jou mond besig
Terwyl u hierdie ernstige mondverwante verslawing moet vermy, kan 'n paar klein truuks u mond besig hou en verminder u die tyd wat u spandeer om u naels te byt. Hier is 'n paar dinge wat u kan doen:
- Kou kougom of suig mints deur die dag. As u besig is om kougom te kou of suiggoed te proe, sal u dit moeilik vind om naels te byt. Die gevoel dat u u naels deurmekaar kruis, gemeng met die smaak van kruisementgom of lekkergoed met 'n lemoengeur, is beslis nie goed nie.
- Eet klein happies deur die dag. Alhoewel u baie peuselhappies moet vermy om die gewig af te hou, moet u gesonde versnaperinge soos wortelblokkies saambring, sodat u dit die hele dag kan eet.
- Bring 'n bottel drinkwater. Neem drinkwater saam met u oral, sodat u dit altyd kan drink as u geneig is om u naels te byt.
Metode 4 van 6: Gebruik Nibble Inhibitor Solution
Stap 1. Dien 'n knibbelrem ('n oplossing wat naelnaag voorkom) op u naels toe om te verhoed dat u drang om naels te krap
Bitrex is 'n chemikalie wat in hierdie produk voorkom om 'n slegte smaak in nibble -remmers te veroorsaak. Bitrex kan by die naaste apteek verkry word.
Stap 2. Dien die oplossing elke paar dae op u naels toe
Stap 3. Dra altyd die oplossing saam
Stap 4. As u die smaak van die oplossing ken, probeer 'n ander oplossing
Stap 5. Gaan voort met die oplossing wanneer u ophou om u naels te byt
As u opgehou het om u naels te byt, kan u die oplossing as 'n aandenking hou.
As u in die versoeking is om weer u naels te byt, ruik u die oplossing om u te herinner hoe sleg dit gesmaak het
Metode 5 van 6: Beskerm u naels
Stap 1. Bedek jou naels met naellak
Gebruik 'n vet kleur soos rooi of swart, wat belaglik sal lyk as dit afskil omdat jy jou naels byt. As u nie van die kleur van die naellak hou nie, bedek u naels met 'n poleeroplossing en pas 'n spykergroeioplossing of petroleumjellie toe. U sal dit moeiliker vind om naels te knibbel wat alreeds mooi lyk.
Stap 2. Gebruik vals naels
Dit is nog 'n manier om u naels beskerm te hou. Kry 'n manikuur by die salon. Hier word die spykers ook akrielgom gegee. Dit laat die naels langer hou, en as die valse naels verwyder word, het u natuurlike, natuurlike naels.
As u regtig in die bui is, kan u 'n duur manikuur met valse naels doen. Hierdie metode sal u nog meer ongemaklik laat voel as u naels byt en die voorkoms van die duur naels verwoes
Stap 3. Beskerm naels met handskoene
Hou handskoene in u agtersak en dra dit as u naels wil skraap. Hierdie metode sal u motiveer, selfs as u dit moet dra as die weer warm is en dom lyk.
As u skryf of iets doen wat moeilik is om met handskoene aan te trek, sal u meer gemotiveerd wees om op te hou om u naels te byt. Onthou: as u nie u naels byt nie, hoef u nie handskoene te dra nie
Metode 6 van 6: Handhaaf gesonde naels
Stap 1. Doen manikure so gereeld as moontlik
U het 'n manikuur gedoen om u doel te bereik om op te hou om u naels te byt. Sodra u naels in goeie vorm is, moet u daarop fokus om hulle in goeie vorm te hou, en die beste manier om u nuwe, blink naels te wys, is met 'n manikuur.
Gesels met 'n manikuurterapeut oor hoe u voel oor pragtige naels. U kan regtig pronk
Stap 2. Hou jou naels kort
'N Eenvoudige manikuur kan help om gesonde naels te handhaaf, dit kort te hou en te voorkom dat u dit weer byt.
As die naels te lank word, sny dit. Dra altyd naelknippers by u. Jy kan nie jou naels byt as hulle kort is nie
Stap 3. Druk af en toe die kutikula na die agterkant van die spyker
Baie naelknippers het nie 'n "sekelvormige" gebied onder die spyker nie, omdat die kutikula nie teruggedruk word nie. Om dit te doen, druk die kutikula liggies na u vingers om die naels meer sigbaar te maak. Dit is makliker om te doen na 'n stort as u hande en naels nog nat is.
Dit sal jou naels langer laat lyk en hulle 'n meer aantreklike vorm gee, en dit motiveer jou om op te hou om jou naels te byt
Stap 4. Neem 'n gesonde dieet
'N Gesonde dieet sal u in die algemeen gesonder laat voel en u naels help om gesond te word en behoorlik te groei. Eet voedsel wat ryk is aan kalsium en magnesium, sodat u naels herstel en behoorlik groei. Nie net dit nie, die meeste redes waarom mense hul naels wil byt, is as gevolg van 'n gebrek aan kalsium en magnesium in die liggaam. Die liggaam benodig hierdie stowwe terug.
- Eiers, sojabone, volgraan en lewer kan help met naelgroei. Die swaelminerale wat in appels, komkommers, druiwe, knoffel, aspersies en uie voorkom, dra ook by tot 'n konstante naelgroei.
- Essensiële vetsure kom voor in tuna, salm, skulpvis, blaargroente, neute en sade. Hierdie kosse is nodig vir menslike metaboliese prosesse en help om naels blink en sag te hou.
Stap 5. Vier die nuwe naels
Moenie bang wees om u nuwe naels aan vriende of aan mense wat u nie ken nie, te wys. Wys hulle jou hand en sê: "Glo dit of nie, ek het die gewoonte gehad om my naels te byt?"
Neem 'n foto van u hande en geniet die nuwe spykervoorkoms. Dit kan ook aan die muur of langs 'n "vorige" foto van u arme spyker gehang word om aan te toon dat u groot veranderinge in u lewe kan aanbring
Stap 6. Hou jou naels gesond
Was u hande gereeld, gebruik kutikula -olie en oplossings vir naelgroei.
Wenke
- Kyk na ander mense se naels en dink: "Hoekom is myne nie so nie?" Probeer skuldig voel.
- Dra rekkies op polse. As jy agterkom dat jy jou naels gebyt het, trek die rubber vas en laat dit los. Die pyn wat u voel as gevolg van die stoot van die rubber, sal 'n sterk geheue vorm om op te hou om u naels te byt.
- As u 'n spesiale geleentheid soos 'n partytjie het, probeer dit as 'n motivering stel om u te help om op te hou naels byt.
- Dink aan hoe jy lyk as ander mense jou sien. Mense beskou kort, lelike of bloedige naels as uiters walglik. Dit word dikwels gesien as 'n teken dat die persoon nie skoon bly nie.
- Maak jou naels skoon. Een van die redes waarom u u naels byt, is dat hulle vuil is. Skrop jou naels om dit blink te maak, en maak dit dan skoon. Dit laat jou naels meer waardeer.
- Kyk of u kan sien hoe u besluit om op te hou om u naels te byt. Daar kan onderliggende redes wees soos spanning, spanning of verveling. As u 'n werklike, onderliggende probleem aanspreek, kan u die gewoonte verbreek om u naels te byt.
- Moenie begin dink dat daar 'n korttermynoplossing is nie. Om op te hou om naels te byt, het u geduld en aandag nodig.
- Om u gemotiveerd te hou of om u te herinner hoe sleg u naels lyk, kan u u vordering in 'n notaboek of fotoalbum opteken. Neem "voor en na" spykerfoto's en hou dit in 'n boek om u gemotiveerd te hou. Wetende dat dit drie weke neem voordat u naels tot 'n sentimeter lank word, skryf in 'n notaboek hoe lank u naels op 'n spesifieke datum wil hê.
- Vergeet jou naels. Stel jou voor dat jy na die salon gaan met lang, pragtige naels om te verf.
Waarskuwing
- Moenie dom wees nie en vervang u naelbyt-gewoonte met 'n erger gewoonte. Alhoewel kort, vet vingers ongesond en pynlik is, is daar ander gewoontes wat nog erger kan wees.
- As u naels byt, kan dit infeksie veroorsaak.
- Bros naels kan veroorsaak word deur harde skoonmaakmiddels en chemikalieë, blootstelling aan die son, 'n ongesonde dieet of langdurige gebruik van naelversterkende produkte. Vermy die gebruik van naellakmiddels wat formaldehied bevat, wat u naels kan uitdroog.
- Moenie jou naels bedek hou nie. Naels benodig ook blootstelling aan die son.
