Die besige lewe in die alledaagse lewe laat ons soms lus voel om te loop sonder 'n duidelike rigting. Die lewe voel baie chaoties vanweë die vele eise van werk, familie en ander sake wat ons moet nakom. Sodat u u daaglikse lewe kan herorganiseer, probeer om tyd te neem om te rus, met vakansie te gaan, met goeie vriende te gesels of die dinge wat u vooropgestel het, te evalueer.
Stap
Metode 1 van 4: Organiseer jou lewe
Stap 1. Gebruik herinnerings
Leef 'n doelgerigte lewe deur 'n skedule saam te stel, sodat u weet hoe laat u moet wees. Op hierdie manier hoef u nie op die laaste oomblik besluite te neem sodat alle aktiwiteite vlot kan verloop soos beplan nie.
- Oefen gereeld, selfs as u verkies om saam met familie of vriende te kuier, selfs al moet u u kat na die salon neem. Alle aktiwiteite kan behoorlik bestuur word sodat u lewe vlot verloop.
- Maak gebruik van die Google Kalender -app wat op die webwerf beskikbaar is (verkieslik met 'n selfoon) om daaglikse aktiwiteite te beplan, rekeninge te betaal of afsprake te maak. Stel die app in om 'n alarm te laat hoor wat u herinner om sekere aktiwiteite te doen.
- Deesdae is kalenderprogramme baie maklik om te kry, selfs op die selfoon. Maak gebruik van hierdie fasiliteite en gebruik dit gereeld sodat u meer daaraan gewoond is.
Stap 2. Stel 'n daaglikse roetine op
Roetine is gewoonlik 'n goeie ding, want dit bestaan uit dinge wat goed is vir jouself en sonder veel nadenke, byvoorbeeld: tande borsel, bad, hare kam. Ongelukkig doen slegte gewoontes dit ook. Begin dus u roetine herevalueer om ontslae te raak van slegte gewoontes en vervang dit met goeie gewoontes.
- Goeie gewoontes is makliker as om slegte gewoontes te verbreek. Begin deur te erken of daar slegte gewoontes in u roetine is, en vervang dit dan met die teenoorgestelde. Op hierdie manier kan u steeds u gewone aktiwiteite soos gewoonlik uitvoer, en nuwe goeie gewoontes sal geleidelik slegte gewoontes vervang.
- Roetines help u om die lewenstyl te handhaaf wat u wil hê sonder dat u belas voel deur die regte besluite te moet neem. Hierdie metode help u om goeie, produktiewe gewoontes te ontwikkel, sodat u lewe meer gefokus is.
- As u aan 'n roetine dink, gebruik visualisering om te bepaal watter soort lewe u elke dag, week en maand wil lei en implementeer dan die stappe wat as deel van 'n goeie roetine geneem moet word.
Stap 3. Hou by die skedule wat u opgestel het
Die gewoonte om belangrike afsprake te ignoreer, sperdatums uit te stel en take op die laaste sekonde af te handel, lei net tot chaos. Hierdie leefstyl sal die geleentheid om 'n meer ontwikkelde persoon te word, uitskakel. U ontmoet ook nie vriende en kollegas om saam te werk en te kuier nie. Boonop sal take op u lessenaar ophoop.
- Moenie die klein dingetjies miskyk nie. Dit is natuurlik dat u af en toe vergeet, maar die gewoonte om die klein dingetjies te verwaarloos, kan u werklas ophoop en tot verwarring lei.
- As u nog nie 'n sekere roetine of aktiwiteit uitgevoer het totdat dit klaar is nie, probeer om die taak so goed as moontlik te voltooi, sodat dit deel uitmaak van u skedule.
- As u byvoorbeeld nie tyd gehad het om te oefen nie, probeer om vinnig na u bestemming te stap; as u nie tyd gehad het om die artikel klaar te skryf nie, skryf dan 'n paragraaf; As jy nie tyd het om te kook nie, maak 'n slaai.
Metode 2 van 4: Hou aan verwagtinge
Stap 1. Toon kommer
Familie, vriende en kollegas sien daarna uit om u by gesinsgeleenthede, sosiale geleenthede of ander byeenkomste te hê. As deel van 'n 'familie' of 'span' kan u afwesigheid 'n negatiewe impak hê. Maak dus gebruik van hierdie verwagtinge, sodat u kan fokus op 'n meer doelgerigte lewe en om die belangrikste dinge te prioritiseer.
- U hoef nie 'n spanlid te wees nie. Maak nuwe vriende terwyl u lekker aktiwiteite doen. As u byvoorbeeld geniet om te oefen, neem die tyd om nuwe vriende te ontmoet en nooi hulle om saam te oefen. Na 'n geruime tyd sal hulle wag vir u aankoms om saam te oefen.
- Dink daaraan: 'n span het die deelname van al sy lede nodig om sy doelwitte suksesvol te bereik. Deur deel te wees van 'n suksesvolle span, maak u bydrae u gemotiveerd en voel u gewaardeerd. Moenie deur die lewe gaan deur niks te doen nie, probeer om aan u verwagtinge te voldoen en bly gefokus op u doelwitte.
Stap 2. Fokus op die dinge wat u kan doen
Baie mense dink dikwels na oor wat hulle wil bereik of wil hê, maar soek daarna redes waarom hulle dit nie het nie. Hierdie negatiewe denkpatrone is geneig om depressie of 'n gevoel van hopeloosheid te veroorsaak wat hulle aandag sal aflei sodat dit lyk asof hul lewens rigting verloor.
- Om weer te fokus op die doelwitte wat u wil bereik, moet u nadink oor wat die struikelblokke is, sodat u begeertes nie vervul is nie. In plaas daarvan om te dink: "Ek het nie tyd nie," ek het nie geld nie, "of" ek het nie ondervinding nie, fokus op u vermoëns en wees positief.
- Onthou dat baie mense wat sukses behaal, onder dieselfde omstandighede as u begin het: gebrek aan geld, tyd en ervaring. Stel net soos hulle realistiese doelwitte wat u kan bereik terwyl u selfvertroue bou en ervaring opdoen. Sê vir jouself: 'Ek kan dit' as 'n bron van motivering.
- Om vordering te maak met die tyd, geld en vaardighede wat u het, is steeds beter as om te dagdroom oor wat u nie kan bekostig nie. Doen alles wat u kan en voel hoe sterk dit is om vordering te maak.
Stap 3. Fokus op die klein dingetjies
Baie mense dink meer oor die eindresultaat wat bereik moet word, maar die doel sal moeiliker wees om te bereik as ons die klein dingetjies ignoreer. Pogings wat slegs op die einddoel gebaseer is, laat u die besonderhede wat 'n groot verskil maak, miskyk. As gevolg hiervan spring u tot gevolgtrekkings sonder om die patrone en verhoudings te ken wat 'n belangrike rol speel by die bepaling van sukses. As sodanig vind u dit waarskynlik moeilik om die verband te vind tussen die verskillende sienings wat 'n belangrike rol speel om deeglik te verstaan wat u moet doen om u uiteindelike doel te bereik.
- Vind 'n balans, sodat u nie oorweldig word nie en u doelwitte nie uit die oog verloor nie. U kan u die uiteindelike uitkoms voorstel, maar onthou dat die bereiking van u doelwitte meer bevredigend is as u aandag gee aan die klein dingetjies.
- Skryf die proses of stappe neer wat geneem moet word om die doel te bereik. Dink daarna na oor die dinge wat u vir elke van hierdie stappe moet doen en doen dit byvoorbeeld: maak 'n werkplan, soek inspirasie op 'n webwerf of skep 'n vloerplan.
- Evalueer elke keer as u 'n sekere stap voltooi en maak 'n opsomming van die finale resultate wat u behaal het.
Stap 4. Skep 'n omgewing wat sukses ondersteun
Motivering, inspirasie en vasberadenheid kan mettertyd verlore gaan en soms moeilik wees om te onderhou. Skep daarom 'n omgewing wat u makliker maak om sukses te behaal, byvoorbeeld deur mense, vriende en aktiwiteite te vind wat 'n positiewe uitwerking op u gedrag het.
- U omgewing kan u op verskillende maniere beïnvloed. Die skilderye op die mure, u lessenaar, die koffiewinkels wat u besoek en die mense wat u ontmoet, sal u optrede beïnvloed. Maak seker dat u bewus is van hierdie invloede en verander dit deur die beste omgewing te skep.
- Die omgewing beïnvloed ook bui. Kies 'n omgewing met 'n gevoel van gemak, goeie beligting, vars lug en waarmee u gelukkige mense kan ontmoet.
- Omgewingsveranderinge beïnvloed ook gedrag. As u vergeetagtig is, maak veranderinge sodat die nuwe omgewingstoestande meer bevorderlik is vir u sukses. Begin byvoorbeeld klein deur u joernaal langs u huissleutel te plaas. Op hierdie manier onthou u dat u 'n dagboek moet hou voordat u die huis verlaat, sodat u nie die taak hoef te onthou en spanning te verminder nie.
Stap 5. Prioriteer u belangstelling om sukses te behaal
Bepaal waarin u regtig belangstel en maak u lewe meer doelgerig. Moenie vasgevang raak in die soeke na dinge waarvan u nie hou nie, want as u misluk, sal dit negatiewe gevoelens veroorsaak as u aan uself as 'n verloorder dink. Doen aktiwiteite van harte, sodat die kans op sukses nog groter is.
- As u dit moeilik vind om verskeie doelwitte tegelyk te bereik, moet u dit een vir een bereik. U sal hard werk totdat u slaag as u 'n doelwit moet bereik of 'n sekere gewoonte moet vorm waaroor u werklik passievol is. Indien nie, is dit moontlik nie van u belang nie.
- 'N Doelgerigte lewe is nie 'n maklike ding nie. Probeer daarom om die voorkoms van struikelblokke, foute en probleme te verwag, maar moenie moed opgee nie. Maak 'n goed deurdagte plan sodat u weer die lewe kan lei wat u wil hê.
Metode 3 van 4: Bly gefokus
Stap 1. Daag jou vrese uit
Om in vrees te leef, maak dat jy jou pad verloor. Baie mense neem besluite op grond van vrees vir die toekoms. Moenie toelaat dat vrees die sukses wat op u wag, in die pad steek nie, want niemand weet wat in die toekoms gaan gebeur nie. Wees 'n verantwoordelike persoon deur konsekwent, betroubaar en innoverend te wees.
- Aksies kan entoesiasme veroorsaak. Erken dat jy bang is, is 'n manier om jou vrees te oorkom en geleenthede oop te maak om te leer ken wie jy werklik is.
- Positiewe denke kan sukses bring. In plaas daarvan om altyd die ergste te verwag, leer om die beste te verwag in alles wat u doen.
- Vertrou op die ondersteuning van familie en vriende. Hulle kan gewoonlik u sterk punte sien as u dit self vergeet. Hulle sal jou ook komplimenteer en bemoedig.
Stap 2. Herstel u lewe
'N Mislukking word gewoonlik gevolg deur 'n daaropvolgende mislukking. Breek die siklus deur u lewe te verander ten gunste van sukses. Om u lewe weer te herstel, probeer om met die regte perspektief te leef, sodat u die beste in elke aspek van die lewe kan bereik. Met ander woorde, leef 'n daaglikse lewe in ooreenstemming met u drome en aspirasies.
- Die siklus van mislukking is nie maklik nie. Om die lewe te herstel, moet u u gedagtes, optrede of gevoelens onderbreek. Hierdie drie dinge hou verband, maar die verandering van een sal die ander twee verander.
- U kan u gedagtes onderbreek deur die manier waarop u op probleme reageer, te verbeter. Dit is nie maklik om gedagtes te onderbreek nie, maar u kan leer deur boeke en artikels te lees, met kundiges of kollegas te konsulteer, met vriende te bespreek om nuwe sienings te kry.
- U kan u gevoelens onderbreek deur u emosies te kanaliseer en positiewe gedagtes te vorm wat die gewenste resultate lewer, byvoorbeeld deur 'n dagboek te hou, u doelwitte gereeld te evalueer, met positiewe mense te kommunikeer, positiewe idees te dink en fisiese toestande te verander wat u beter laat voel. positief.
- U kan die aksie onderbreek deur die aktiwiteit te verander. Miskien moet u eers probeer en fout doen voordat u besluit watter aktiwiteite u wil prioritiseer, maar begin so gou as moontlik nuwe idees implementeer, gewoontes verander, negatiewe gedrag stop en die mees voordelige manier bepaal.
Stap 3. Maak 'n verbintenis tot 'n nuwe prioriteit
Pasop vir die ontstaan van ou gewoontes, want dit is gewoonlik moeilik om te breek. Maak verbintenisse wat u verantwoordelik laat voel en gereed is om nuwe prioriteite aan te neem. Toewyding is nie genoeg om net jou optrede te verander nie, maar jy moet jou houding verander.
- Sit 15 minute per dag opsy om na te dink oor wat u opgewonde, ontspanne en gelukkig maak, en skryf dit dan neer om dit makliker te maak om op hierdie gevoelens te fokus.
- Verwerp die dinge waarvan u nie hou nie of selfvernietigend is. As dit moeilik lyk, vra vriende of familie om ondersteuning, sodat hulle u kan help.
- Gaan daagliks in, soos 'n oggendwandeling, stil musiek luister of in die park ontspan, sodat u alleen kan wees om daaglikse aktiwiteite te evalueer en nuwe prioriteite te onthou.
Stap 4. Evalueer u besluit
Onthou dat u besluite 'n groot impak op u lewe het. Verandering sal eers gebeur as u die lewenstyl wat u tot dusver toegepas het, evalueer. Oor die algemeen voel mense verlore omdat hulle die verkeerde besluit geneem het. Neem daarom besluite wat ooreenstem met u doelwitte. Andersins ly u aan verkeerde besluite of besluit u om nie besluite te neem nie. Beide hierdie dinge laat u hulpeloos voel en verhoed dat u positiewe lewensveranderings aanbring.
Begin om u lewe te herstel deur kwaliteitbesluite te neem. Daarna moet u dit verbind om u doelwitte te bereik
Metode 4 van 4: Herstel van 'n traumatiese ervaring
Stap 1. Herken die simptome wat u ondervind
Besef dat trauma veroorsaak word deur 'n abnormale omgewing, soos werkverlies, egskeiding of 'n verleentheid. Alhoewel u ervaring hulpeloos kan voel, sal u vinniger herstel as u die nodige hulp ken deur die simptome van posttraumatiese stres te herken.
- Trauma kan herken word deur fisiese en emosionele simptome. Fisiese simptome kan moegheid, konsentrasieprobleme, rusteloosheid, angs en spierspanning insluit. Emosionele simptome sluit in: skok, ontkenning, skuldgevoelens, hartseer, prikkelbaarheid en angs.
- Hierdie simptome kan van 'n paar dae tot 'n paar maande duur. Selfs as u na 'n geruime tyd beter voel, kan afleidings mettertyd ontstaan as gevolg van pynlike herinneringe wat veroorsaak word deur herhaalde datums of deur foto's, mense of geluide te hoor wat u aan die ervaring herinner.
- Diep hartseer is 'n normale emosie nadat u trauma ervaar het. Hartseer is 'n natuurlike reaksie op trauma. Alhoewel hartseer lyding veroorsaak, kan u u gevoelens deel, sodat dit makliker is om ondersteuning van ander te kry. Moenie die proses om hartseer te laat vaar belemmer nie, want dit is baie nodig vir herstel.
Stap 2. Praat met iemand wat jy vertrou
Nadat u trauma ervaar het, is dit 'n goeie idee om met 'n familielid, vriend of kollega te gesels oor u gedagtes, gevoelens en reaksies op die traumatiese gebeurtenis. U kan onbepaald praat, so hou aan praat totdat u wil stop.
- Die mense om jou speel 'n belangrike rol in hierdie omstandighede. Maak kontak met positiewe mense in 'n opbouende omgewing. Emosies kan aansteeklik wees, dus jy moet naby mense wees wat baie positiewe energie het.
- Vind familielede, vriende en kollegas wat gereed is om u te vergesel en aan te moedig. Hulle kan emosionele ondersteuning bied totdat u die regte manier vind om te herstel.
Stap 3. Skep 'n positiewe omgewing
As u in 'n veilige omgewing is, hou u u gemoed op u gemak en help u om stresimptome te verlig. Vermy chaotiese, morsige of omstrede situasies. Soek eerder harmonie en vrede, sodat u vinniger herstel.
- Koop vars blomme en versier u huis.
- Steek 'n kers sonder kers op om kalm en ontspanne te voel.
- Maak die venster blindings oop sodat sonlig die kamer binnedring sodat dit warmer en aangenamer voel.
- Speel sagte musiek en lees rustige boeke.
- Netjies dinge wat ophoop omdat 'n chaotiese en ongeorganiseerde omgewing dit maklik maak om afgelei te word.
Stap 4. Voer aktiwiteite uit soos gewoonlik
Neem tyd om te herstel, maar moenie wegkruip nie. Begin so gou as moontlik met normale aktiwiteite en roetines. Traumatiese gebeurtenisse bring gewoonlik 'n chaos in jou lewe, maar roetine sal stabiliteit skep en orde bied 'n gevoel van veiligheid. Laat u lewe weer herstel!
- Mense wat 'n traumatiese gebeurtenis beleef het, is geneig om te dink dat hulle baie tyd nodig het om te ontspan om te herstel. U moet egter so gou as moontlik weer opstaan, want die tyd raak min. U kan hierdie kosbare rusgeleentheid gebruik om u lewe te herstel.
- Begin sosialiseer, selfs as u nog steeds huiwerig is. Om in 'n menigte te wees en daaglikse aktiwiteite te doen, maak dit makliker om weer in die samelewing te meng.
Stap 5. Voldoen aan voedingsbehoeftes en oefen gereeld
U moet genoeg voeding en oefening kry om geestelike en emosionele krag op te bou. Pas jouself op en probeer gesond en fiks bly. Navorsing het getoon dat oefening die weerstand teen stres kan verhoog. Verander negatiewe gevoelens en emosies in positiewe gevoelens deur aan voedingsbehoeftes te voldoen en te oefen.
- Gereelde oefening help die liggaam om die hormone serotonien (wat gevoelens van troos en geluk veroorsaak) te produseer, endorfiene (funksioneer om pyn te verminder) en dopamien (reguleer die breinfunksie om jouself te kan respekteer en plesier te kan ervaar). Boonop sal oefen ook die selfbeeld verhoog en slaappatrone verbeter. Raak gewoond daaraan om ten minste 30 minute per dag te oefen.
- Eet 'n gebalanseerde dieet om energie te verhoog, om te voorkom dat u bui maklik verander, u geestelike en fisiese gesondheid behou. Word gewoond daaraan om voedsel te eet wat baie omega 3 -vette bevat, byvoorbeeld: vis, okkerneute en sojabone wat u help om positiewe emosies te behou.
- As deel van u daaglikse oefenroetine, moet u ook 'n paar ontspanningstegnieke in rek-, joga- en meditasieoefeninge insluit om balans te herstel en spanning te verlig.
Stap 6. Kry professionele hulp
As u probleme ondervind om die trauma te oorkom, of as die herinneringe u lewe of geluk inmeng, is dit 'n goeie idee om 'n sielkundige te raadpleeg. Die herstelproses neem gewoonlik baie tyd in beslag, maar as u na 'n paar maande of jare steeds posttraumatiese simptome ondervind, raadpleeg 'n gesondheidswerker wat die trauma kan genees.
- Raadpleeg 'n geestesgesondheidswerker as u probleme ondervind om tuis of op u werk aktiwiteite uit te voer, aan ernstige angs of depressie ly, gereeld herinner aan traumatiese gebeurtenisse, wegbly van vriende en familielede, dwelms of alkohol gebruik om probleme te hanteer.
- Kies 'n psigoterapeut met wie u gemaklik voel en ervaring van genesingstrauma het. Die hantering van trauma is egter dikwels eng en pynlik, want u kan die traumatiese gebeurtenis weer onthou en beleef. Maak seker dat u die terapeut waardeer en verstaan.
- 'N Professionele terapeut moet u gevoelens kan verstaan, u kan help om negatiewe energie vry te stel, u te leer hoe om negatiewe emosies te beheer en vertroue op te bou as deel van die genesingsproses.
Stap 7. Fokus op die toekoms
Trauma -lyers is geneig om meer gereeld oor die verlede te dink en oor die negatiewe dinge wat hulle wil verander, maar niks kan die verlede verander nie. Gewoonlik sal u aan die traumatiese ervaring dink, kwaad wees vir die ander persoon en aanhou wonder wat verkeerd geloop het. Om u lewe weer te herstel, begin dink aan positiewe dinge wat in die toekoms met u sal gebeur.
