Om deur 'n geliefde gestort te word, is die ergste emosionele pyn wat 'n mens kan ervaar. Julle twee het elke sekonde saam deurgebring. Julle twee was eens beste vriende, jy kon hom alles vertel, en jy sou selfs kon dink dat hy jou sielsgenoot was. Maar halfpad het hy van plan verander. Hy het dit beëindig. Dit maak seer, maar jy kan bo al hierdie dinge uitstyg. Leer hoe om te gaan met storting en herorganiseer u lewe daarna effektief.
Stap
Deel 1 van 3: Deur emosionele omwenteling
Stap 1. Antisipeer en oorkom die begeerte na 'valse kalmte'
As dit eers besluit is, sal jy dalk meer en meer daardie persoon verlang. U kan u geliefde smeek om nie te gaan of 'n verleentheid te gebruik om te verhoed dat hy uitmekaar gaan nie. Navorsing toon dat emosionele pyn fisiese pyn dikwels kan naboots. U sal byna alles doen om die pyn te stop. Dit is 'n algemene reaksie na 'n skielike breuk in 'n verhouding. Daarom moet u 'n paar voorsorgmaatreëls tref om dramatiese optrede namens u teë te werk.
- Vermy jou kêrel so hard as wat jy kan totdat jy heeltemal agtergekom het dat jy hom weggegooi het. Vermy om na sy woonplek te kom en oor sy motiewe te vra.
- As u moet, verwyder die telefoonnommer en e -posadres uit u kontaklys. Natuurlik het u dit waarskynlik al uit u kop gememoriseer, maar die eenvoudige handeling om op die "delete" -knoppie te druk, kan u 'n oplossing gee. Boonop is die skok wat gepaard gaan met die kontrole van u telefoonkontaklys en nie die naam daarvan nie, presies wat u nodig het om hom te herinner dat u hom nie moet bel nie.
Stap 2. Laat jouself toe om te treur
As iemand jou hart breek en jy dit nie verwag nie, voel jy beslis 'n reeks emosies. U is van plan om hierdie gevoelens weg te dryf. U sê miskien vir uself "Hy verdien nie my trane nie." Om iemand lief te hê, beteken basies dat jy jouself ten minste moet toelaat om behoorlik te treur oor die verhouding. Daar is sewe fases wat u kan deurmaak wanneer u treur.
- Vrae - jy word verteer deur die begeerte om te verstaan wat gebeur het of wat verkeerd gegaan het. U probeer moontlik u eks vind. U kan met vriende en familie stry. U kan selfs 'n vreemdeling raadpleeg om 'n verduideliking te vind van wat gebeur het.
- Ontkenning - U sukkel om te aanvaar dat u verhouding regtig verby is. U kan aanhou hoop dat u liefde gered kan word. U mag weier om anders te glo.
- Winskopie - U bied enige oplossing solank julle twee saam kan bly. U het belowe om te verander. Jy sal die perfekte meisie wees. U probeer verantwoordelikheid aanvaar vir die hele verhouding.
- Terugval - U het daarin geslaag om u eks te oortuig om die verhouding nog 'n kans te gee, net om keer op keer deur dieselfde ups en downs te gaan. Daarna glo u uiteindelik dat die verhouding nie gered kan word nie.
- Woede - Hierdie stadium vind plaas wanneer u sommige van u vrese om alleen te wees, laat vaar het en nou kan besef dat u beter dinge verdien as wat u tans het. Die woede kan op jouself, op die eks of op die situasie gerig word.
- Vroeë aanvaarding - Op hierdie stadium aanvaar u die breuk omdat u geen keuse het nie. Jy begin sien dat jy en hy regtig nie bedoel is om saam te wees nie. U stop uiteindelik om 'n uitweg te probeer vind.
- Afwykende verwagtinge - As u die omstandighede begin aanvaar, begin u die moontlikheid evalueer dat u aan die ander kant van die breek goed kan gaan. U begin 'n sprankel van hoop voel dat u toekoms-en wat ook al daarin lê-helderder sal wees.
Stap 3. Gee jouself 'n tydsbeperking om by rou te bly
As 'n verhouding beëindig word, het u dikwels lus om op te hou om met die lewe voort te gaan. U lê moontlik in 'n ellende. Eet baie ongesonde kosse. Kyk weer na u gunsteling televisieprogramme of films. Ja, u moet wel treur, maar wees bewus daarvan dat u nie altyd hoef te dink oor ellende nie.
Stel 'n gepaste tydsbeperking vir jouself - dit kan een week, twee weke of 'n maand wees (afhangende van die erns van die verhouding en die lengte van die verhouding). Sodra die sperdatum verby is, sê vir uself dat u nie meer net sal terugsit en u dae in ellende sal deurbring nie. Maak aktiewe keuses om 'n betekenisvolle lewe te begin, alleen vir eers
Stap 4. Raak ontslae van dinge wat u persoonlik herinner
Terwyl u probeer om suksesvol te bedroef oor u verhouding, is dit 'n goeie idee om u lewe te verwyder van alles wat u 'n rukkie herinner aan die gedoemde verhouding. Deur dinge persoonlik te hou, toon jy basies dat jy verwag dat hy eendag sal terugkeer. Raak ontslae van persoonlike items of geskenke, sodat u dit kan vergeet en met u lewe kan voortgaan.
Om van hierdie items ontslae te raak, hoef nie weggegooi te word nie. Plaas foto's, geskenke, liefdesbriewe en dies meer in 'n boks om in die skuur of op die solder te bêre. As u later bedroef is en die breuk bereik het, kan u besluit wat u met hierdie items moet doen
Deel 2 van 3: Versterk u selfbeeld
Stap 1. Erken al u positiewe eienskappe
Daar is 'n paar situasies wat ons ego beskadig deur ontkoppel te word. Sedert u kêrel vir u gesê het dat u verhouding verby is, het u uself ooranaliseer op soek na wat skeefgeloop het. Om dit te neutraliseer, is dit tyd dat jy al die wonderlike dinge besef wat jy kan doen.
- Neem 'n pen en papier en skryf 'n lys van 'n paar van u beste eienskappe neer. As u probleme ondervind om aan hierdie eienskappe te dink, kan u naaste vriende of familie vra om 'n paar daarvan te deel. U kan ook 'n lys met positiewe eienskappe vind deur op die internet te soek.
- Sodra u u positiewe eienskappe ken, begin 'n joernaal skryf wat die besonderhede bevat van situasies waarin u die positiewe eienskappe in u lewe beoefen het. As u byvoorbeeld 'oplettendheid' as 'n positiewe eienskap noem, kan u in 'n joernaal skryf oor 'n voorval toe u 'n sonnige vakansie tuis gemaak het, omdat u beste vriend 'n been gebreek het en nie uit die huis kon kom nie..
Stap 2. "Dateer" jouself
Om jouself beter te leer ken, kan jou selfbeeld versterk. Hierdie stap verdubbel ook om u te help besef watter eienskappe u as 'n maat waardeer. As jy jouself net so goed behandel as 'n geliefde, sal dit jou selfvertroue herbou en jou in die toekoms selfs verbind tot 'n beter maat.
- Bespreek by 'n goeie restaurant. Trek mooi aan en eet alleen 'n heerlike ete.
- Beloon jouself met 'n besoek aan die spa sentrum. Kry 'n gesig, massering, pedikuur of manikuur.
- Koop vir jou 'n pragtige boeket vars blomme, net omdat jy wil.
- Kyk na 'n film wat jy al lankal in teaters wou sien.
- Neem 'n nuwe klas, soos kook-, dans- of sportklasse.
Stap 3. Toon u beste voorkoms
'N Goeie manier om vertroue te behou na 'n breuk, is om aan die wêreld jou beste kant te wys. Baie mense doen dit as 'n manier om hul eksies te wys hoeveel hulle verloor het omdat hulle met hul lewensmaat geskei het. U moet hierdie stap egter self doen. Doen dit om uself te herinner dat u aantreklik en waardevol is, met of sonder 'n geliefde.
Boonop sal u natuurlik gelukkiger voel deur aan te trek en op u beste te lyk
Stap 4. Glo dat daar 'n beter vennoot vir u is
Om in 'n nuwe verhouding te spring, is miskien nie 'n goeie idee nie. Net toevallige afsprake is egter nie 'n probleem nie. Die belangrikste is om in jou hart te glo dat daar mooier dae voorlê-want dit is so!
Deel 3 van 3: Wees 'n beter weergawe van jou
Stap 1. Sorg vir jouself
Gedurende hierdie oorgangsfase in u lewe is dit belangrik dat u goed na uself omsien. Spandeer tyd saam met goeie vriende wat u ondersteun. Luister na strelende musiek terwyl u in die skuim bad. Spandeer 'n ontspannende middag by u gunsteling boetiek. Rus tuis, vergesel van gesonde versnaperinge en 'n goeie boek.
Maak nie saak wat jy doen nie, fokus net op aktiwiteite en wees naby mense wat jou energie gee in plaas daarvan om dit op te vang. Wees vriendelik teenoor jouself en geniet jou gunsteling herinneringe
Stap 2. Eet goed
U dink miskien dat 'n boks roomys u lyding sal verlig. Dit is goed om af en toe te geniet, maar te dikwels kan dit later spyt wees. Maak 'n verbintenis om selfvernietigende gedrag te vermy en eet eerder gesond.
Vul u liggaam met regte voedingstowwe, soos maer proteïene, groente, vrugte en volgraan, terwyl u verwerkte voedsel, wat baie suiker of sout bevat, vermy
Stap 3. Bly aktief
Op sommige maniere kan oefening een van die beste behandelingsvorme wees. U begin 'n oefensessie somber en hartseer, en 30 minute later is u vol energie en entoesiasme. Maak gebruik van natuurlike chemikalieë wat geluk veroorsaak, naamlik endorfiene, en skeduleer gereelde fisiese aktiwiteit in u daaglikse lewe.
Verdubbel die voordele deur 'n vriend uit te nooi om by u aan te sluit wanneer u oefen, of om by 'n fiksheidsklas aan te sluit. Om saam met ander mense in 'n goeie bui te wees, kan jou ook beter laat voel
Stap 4. Probeer om te vergewe
As u agterkom dat, ongeag hoeveel moeite u doen om aan te gaan en daarvan te vergeet, u in die tyd moet teruggaan, moet u moontlik vergewe. As jy vasbyt aan haat en haat vir die man, kan jy nie heeltemal herstel nadat jy gestort is nie.
- U kan hom vergewe deur die redes van sy eks te probeer verstaan. Was u al ooit in 'n slegte situasie en het u nie regtig geweet hoe u daaruit kan kom nie? Het u al ooit 'n situasie sleg hanteer en uiteindelik iemand seergemaak? Dit beteken nie dat wat met u gebeur het reg was nie, maar as u ten minste empatie met u eks het, kan dit u help om 'n emosionele oplossing te vind.
- 'N Ander manier is om 'n brief te skryf. U kan begin deur eenvoudig 'n uiteensetting van die uiteensetting uit u oogpunt te skryf. Dan kan u verder gaan met u gedagtes, gevoelens en die manier waarop u gereageer het, wanneer u ontkoppel word. Gee alle haat en woede in die brief uit. Haal jou gewig uit jou bors. Sluit uiteindelik die brief deur aan u eks te vertel dat u gekies het om hom te vergewe en verder te gaan (dit beteken nie dat u hom vergeet het nie!). Daarna kan u die brief verbrand of skeur.
