Dit is normaal om af en toe jaloers te wees op ander mense. Maar as u verblind deur afguns tot die punt dat u u tyd smag na wat ander het en u eie omstandighede nie kan waardeer nie, het u 'n probleem. As u afguns wil oorkom en met u lewe wil voortgaan, moet u aanhou lees.
Stap
Metode 1 van 4: Verstaan u afguns
Stap 1. Erken dat u 'n probleem het
Voordat u met u jaloesie kan begin werk, moet u erken dat dit 'n ernstige probleem is wat u lewe oorneem en verhoed dat u uself nou liefhet. Afguns kan jou regtig swak maak en jou daarvan weerhou om jou doelwitte te bereik en 'n beter mens te word. Hier is 'n paar tekens dat afguns u lewe oorneem:
- As u die meeste van u tyd spandeer na wat ander mense het, in plaas daarvan om te waardeer wat u het.
- As u uself voortdurend vergelyk met u vriende, familielede en kollegas, en vind dat u altyd slegter daaraan toe is.
- As jy jaloers is op 'n sekere persoon en nie vir vyf minute saam met hom kan kuier sonder om te wens dat jy sy klere, sy voorkoms en sy gedrag gehad het nie.
- As u jaloers is op al u vriende se liefdesverhoudings en wens dat u verhouding ten minste die helfte van hul skoonheid was.
- As u 'n verhouding het en u dit nie kan uithou as u geliefde met iemand van die teenoorgestelde geslag kommunikeer nie. U voel seker dat alle meisies een doel het - om u geliefde te wen.
- As u so behep is dat u voortdurend na u vriend se Facebook kyk, of selfs na sy telefoon en e-pos kyk, vir tekens dat hy u bedrieg.
- As u nie 'n paar minute kan slaag sonder om u liefdesverhouding, loopbaan of gesin te vergelyk met die verhoudings, loopbane en gesinne van almal wat u ontmoet nie.
- As u regtig jaloers is as een van u vriende saam met 'n nuwe vriend kuier. As dit jou laat vra: "Wat is fout met my?"
Stap 2. Besin oor u afguns
As u erken dat u 'n ernstige probleem met jaloesie het en die 'monster' wil tem, moet u verstaan waarom u in die eerste plek jaloesie gehad het. As u voel dat u nie het wat ander mense het nie, moet daar iets in u eie lewe ontbreek. Hier is hoe u kan verstaan waar u gevoelens vandaan kom:
- Is u jaloers op slegs een aspek van u vriende se lewens? As u byvoorbeeld net jaloers is op die liefdesverhoudings van u vriende omdat u nie so goed soos hulle s'n is nie, moet u probeer om u verhouding op u eie voorwaardes te verbeter of u verhouding te beëindig as dit nie die moeite werd is om te red nie. Is jy jaloers op jou beste vriend omdat sy haar loopbaan as kunstenaar volg, terwyl jy bang is om daardie stap te neem? Dit kan 'n teken wees dat u u loopbaan moet heroorweeg.
- Is jy afgunstig op alles wat ander mense het? As u dink dat u niks het om ander mense jaloers op u te maak nie, dan ly u aan onsekerheid en 'n gebrek aan selfvertroue. U moet werk aan die ontwikkeling van hoe u uself sien voordat u met u afgunslewe kan voortgaan.
- Is jy jaloers op hoe jou vriende lyk? Voel u dat u lewe baie beter sou wees as u soos hulle lyk? Probeer om 'n unieke styl te ontwikkel, spandeer meer tyd met 'n gesonde dieet en oefen, en leer om u beste eienskappe lief te hê deur in die spieël te kyk en u elke dag te herinner aan die dinge wat u van uself hou.
Metode 2 van 4: Verbeter u situasie
Stap 1. Verbeter jouself
As u chroniese jaloesie het, voel u miskien dat u nie iemand is om te bewonder nie, omdat u nie lekker, aantreklik of dinamies is nie. Dit is tyd om jouself te probeer verander in iemand wat geen rede het om jaloers te wees nie omdat jy so gelukkig is met wie jy is. Hier is wat u moet doen:
- Ontwikkel u selfvertroue. Skryf al die dinge waarvan u hou, neer en maak 'n lys van u gebreke. Probeer om soveel foute as moontlik te noem, en u sal beter voel oor uself. As jy beter voel oor jouself, sal jy minder jaloers voel.
- Een van die mees algemene redes vir afguns is materiële redes. As u jaloers is op u vriendin wat baie geld het, of wie se familie baie geld het, en u nie het nie, moet u aanvaar dat u nie alles kan koop wat sy kan nie. In plaas daarvan moet u u geld waardeer. Bespaar u geld om slegs 'n paar noodsaaklikhede vir u klerekas of u woonstel te koop, wat u beter sal laat voel oor wat u het.
- Vorm jou liggaam. As u jaloers is op u vriend vanweë haar getinte maag, moet u meer gereeld na die gimnasium gaan. Onthou, hoewel almal met 'n unieke liggaam gebore is, het u steeds beheer oor hoe u liggaam lyk. As u egter voel dat almal rondom u beter lyk as u, en u niks kan doen om dit te verander nie, het u moontlik 'n probleem met u liggaamsbeeld en moet u mediese hulp kry.
- Onthou om jouself te wees. U sal u jaloesie nie verslaan as u obsessief is om te doen wat u vriende doen, soos u vriende lyk of dieselfde liefdesverhoudings as u vriende het nie. Alhoewel ons op verskillende maniere inspirasie van ander mense moet kry, moet u nie vergeet dat u 'n unieke persoon is nie en u nooit met ander moet vergelyk nie.
Stap 2. Verbeter u werk
U voel miskien jaloers omdat u nie die dinge wat u elke dag doen, kan verdra nie. Om dit te vermy, moet u trots wees op die harde werk wat u gedoen het, en u moet goed voel oor die dinge wat u interesseer. As u besig is om u doelwitte en belangstellings na te streef, sal u nie tyd hê om jaloers te wees op wat ander mense doen nie.
- Doen die dinge waarvan jy hou meer gereeld. As u baie tyd spandeer en wens dat u meer soos u vriende kan lyk, is dit waarskynlik omdat u nie veel doen om op trots te wees nie. Wees meer gekultiveerd, soos die lees van poësie, toneelstukke en romans, of probeer om nuttige vaardighede te ontwikkel, soos brei of meubels herstel. Hoe meer jy doen om jouself te verbeter, hoe gelukkiger sal jy wees om te wees wie jy is.
- Fokus op u loopbaan. As u jaloers is op iemand anders omdat hy sy droom nastreef, of jaloers is op iemand wat 'n promosie op die werk gekry het, moet u harder werk of u loopbaanpad verander, sodat u kan doen wat u regtig wil.
- Stel vir jouself doelwitte en bereik dit. Begin klein. As u nog nooit voorheen gehardloop het nie, oefen vir 'n 5K -hardloop sonder om te stop. As u suksesvol is, voel u trots op u vermoëns en probeer u ander doelwitte stel.
Stap 3. Verbeter jou sosiale verhoudings
As u iemand beny omdat u baie vriende het of 'n goeie liefdesverhouding het, is daar 'n kans dat daar iets in u verhouding ontbreek. Probeer meer tyd spandeer in betekenisvolle gesprekke of aktiwiteite met u vriende, en streef daarna om oop en eerlike verhoudings te hê.
-
As u tevrede is met u vriend of geliefde, het u geen rede om die verhouding met iemand anders te hê nie. As u 'n sterk verhouding het, voel u kalm en veilig.
As jy 'n vriendskap het wat gebaseer is op jaloesie, is dit dalk tyd om dit te beëindig. As u voel dat u 'n vriend het wat u steeds jaloers probeer maak deur te spog oor alles wat hulle het, is dit dalk tyd om te vertrek
- Verbeter u verhouding met u gesin. As u nie genoeg tyd saam met u gesin deurbring nie, kan u jaloers raak op die noue verhoudings wat ander mense met hul familielede het. Doen moeite om huis toe te skakel of meer tyd saam met u ouers deur te bring, en u sal beter voel oor u verhouding.
- Verbeter u liefdeslewe. As u 'n ernstige verhouding het, probeer om eerlike en openlike kommunikasie te hê om dinge te sien wat nie goed gaan nie. As jy alleen is, probeer om gelukkig te voel deur losstaande en opgewonde te wees om iemand in die toekoms te vind, in plaas daarvan om tyd te spandeer om jaloers te wees op iemand anders se toegewyde verhouding.
Metode 3 van 4: Verbeter u perspektief
Stap 1. Herinner jouself daaraan hoe gelukkig jy is
As jy verblind word deur afguns, is dit onmoontlik om objektief na dinge te kyk en te verstaan hoe gelukkig jy werklik is. Herinner jouself daaraan dat jy gelukkig is met lopende water, kos wat jy altyd kan eet, goeie gesondheid en selfs toegang tot 'n rekenaar het. Dit is hoe jy dit doen:
- Verstaan hoe gelukkig jy is in vergelyking met die meeste mense ter wêreld. Herinner jouself daaraan dat baie mense in hierdie wêreld nie die basiese beginsels het wat jy mors nie. U het waarskynlik nooit honger nie, u is gesond en u kan maklik die dokter besoek, u het genoeg klere om warm te bly en daar is geen onderdrukking in die omgewing waar u woon nie.
- Verstaan dat u baie dinge het wat ander mense kan beny. Maak 'n lys van ten minste twintig dinge wat ander mense wil hê. Dit kan so eenvoudig wees as lopende water, of meer gedetailleerd, soos die vermoë om te praat om ander mense te laat lag.
- Verstaan dat elkeen wat u jaloers maak, nie 'n perfekte lewe het nie. Wees realisties oor die mense wat u beny. Maak 'n lys van die dinge wat jy beny, en vra jouself af of jy iets het wat hulle wil hê. U kan byvoorbeeld jaloers wees op die wonderlike liefdesverhouding van u vriend, maar dit is moontlik dat sy wens dat sy liefdevolle en liefdevolle ouers soos u het. U is miskien jaloers op u vriend wat pas 'n promosie gekry het, terwyl sy dalk wens dat sy 'n talentvolle kunstenaar soos u was.
Stap 2. Wees 'n filantroop
As u meer tyd spandeer om ander te help, sal u nie net beter voel oor vrygewigheid nie, maar u sal ook 'n begrip hê van wat u het waarvoor ander mense dankbaar sal wees.
- Vrywilliger in u gemeenskap. Om werklik te verstaan hoe gelukkig jy is, kan jy as vrywilliger in jou gemeenskap mense help om Engels te leer, te lees of kos by 'n gratis voedselverspreidingsentrum te lewer. Omgang met mense wie se basiese behoeftes moontlik nie bevredig word nie, sal jou herinner hoe gelukkig jy in die lewe is.
- Help mense wat jy ken. Help 'n vriend wat probleme ondervind in 'n verhouding, of motiveer u vriend wat in die klas sukkel om te studeer. As u die probleme waarmee ander mense te kampe het, verstaan, kan u sien dat almal sukkel met hul eie probleme, en dat u nie die enigste persoon is wat u lewe wil verbeter nie.
- Doen klein dingetjies vir jou geliefdes. Help u vriende wat moeilik is. Help haar om haar klere te was, of gee 'n vriendin 'n rit wie se motor onklaar geraak het. U sal 'n meer behulpsame persoon voel en u sal meer waardeer wat u het.
Metode 4 van 4: Leef 'n positiewe lewe
Stap 1. Aanvaar wie jy is
As jy nadink oor jou jaloesie en probeer om jouself 'n beter persoon te maak, kan dit help om jou probleem op te los. Maar u moet steeds verstaan dat dit nie saak wat u doen nie, u sal nooit perfek wees nie en daar sal altyd dinge wees wat u wil hê.
- Besef dat die lewe nie regverdig is nie. U kan nie alles hê wat u wil nie, al probeer u dit ook, en daar kan mense wees wat werklik gelukkiger is as u. Sodra u hierdie feit aanvaar het, kan u u laste laat vaar en ophou om alles te probeer hê.
- Geniet dit om jouself te wees. U is miskien iemand met gebreke soos almal, maar neem tyd om u uniekheid te geniet en leer regtig om goed te voel oor wie u is. Neem tyd vir jouself en waardeer jou alleenwees regtig.
- Fokus op u positiewe eienskappe. Alhoewel daar nog dinge is wat u ontbreek, fokus op die dele van u lewe, soos u verhoudings of u goeie werk. Gee aandag aan die dinge wat u het, en hou daarvan, in plaas daarvan om na te dink oor die dinge wat u wil hê.
Stap 2. Vermy afguns in die toekoms
Nadat u u bes probeer het om die afguns wat u lewe oorgeneem het, te verslaan, moet u steeds seker maak dat u dit in die toekoms nie weer ondervind nie. Daar is 'n paar dinge wat u kan doen om te verseker dat u nie in die toekoms jaloers voel nie:
- Moet nooit iets mors nie. Herinner u elke oggend aan ten minste tien dinge waarvoor u dankbaar is. Deur 'n roetine soos hierdie te skep, sal u daaraan herinner dat u iemand is waarop u nie jaloers moet wees nie.
- Vermy situasies wat u jaloers kan laat voel. As u nie kan help om 'n bietjie jaloers te voel as 'n geliefde nie, moet u nie 'n vriend ontmoet wat met baie vroulike vriende kuier nie. As u 'n vriend het wat blykbaar alles het, en u kan nie ophou om jaloers op hom te wees nie, probeer om die tyd wat u met hom spandeer, te verminder as u sleg voel.
- Herken jou afguns. As u weer jaloers is op iemand, gaan u huis toe en besin daaroor in u notaboek. Hoekom is jy jaloers op daardie persoon? Wat kan u doen om u jaloesie te stop voordat dit handuit ruk?
- Onthou dat dit gesond is om af en toe jaloers te voel. Moenie jouself klop as jy nie ophou om jaloers te wees oor alles nie. As jou vriend 'n nuwe motor het en jy wens jy kan dit ook koop, of jou vriend het net aangekondig dat hulle trou terwyl jy wou dat jy 'n kêrel gehad het, is dit goed om 'n bietjie jaloers te wees. Maar as die jaloesie u lewe oorneem en u elke aksie beïnvloed, dan het u 'n probleem.
Wenke
- Vermy om mense altyd te vertel hoe gelukkig hulle is. Dit kan 'n ongemaklike situasie veroorsaak en sal die mense rondom u net ongemaklik laat voel.
- Jaloesie is 'n onaantreklike eienskap. As jy in 'n verhouding is, moet jy altyd daaraan herinner dat daar niks meer onaantreklik is as iemand wat altyd jaloers voel nie. Dit sal toon dat u onseker is oor u eienskappe en dat u met wie u uitgaan, belangstelling in u sal verloor.
