Die gemengde gevoelens wat jy ervaar, laat jou dikwels verward, ongemaklik, moeg en vas. 'Gemengde gevoelens' is 'n kombinasie van verskeie en in die algemeen teenstrydige gevoelens oor 'n persoon of situasie. Dit gebeur omdat u 'n nuwe persoon, situasie, gedrag of inligting teëkom. Hierdie teenstrydige gevoelens geld nie net vir romantiese verhoudings of onlangse verhoudings nie. Hierdie gevoelens kan ook voorkom by vriende, familielede of kollegas, sowel as by iemand wat u goed ken. Byvoorbeeld, as u van u beste vriend hou en bewonder dat u vriendelik is en omgee vir ander. Terselfdertyd is u egter jaloers omdat hy gewild is en altyd die aandag van die mense rondom hom kry. Om hierdie gevoelens teenoor iemand te hanteer, moet u u eie gevoelens identifiseer, oplossings vind en met iemand bespreek wat u kan help.
Stap
Metode 1 van 4: Identifiseer u gevoelens
Stap 1. Lys jou gevoelens vir die persoon
Gebruik die probleemidentifikasie, keuses, gevolge of PICC -model om u gevoelens op te los. Die eerste stap is om al u gevoelens vir die persoon te identifiseer. Voorbeelde van gevoelens wat u vir die persoon kan hê, is aantrekkingskrag, twyfel, skaamte, ens.
- Maak 'n lys van al die gevoelens waarmee u u kan identifiseer. Maak seker dat u hierdie gevoelens nie so goed as sleg is nie, soos 'n lys van voor- en nadele. Skryf alles net neer. Wat u ook al voel, hulle het almal 'n doel en 'n doel.
- Jou gevoelens teenoor 'n kollega of kennis kan byvoorbeeld ongemaklik, respekvol, aanstootlik of geïrriteerd wees.
- Jou gevoelens teenoor iemand na aan jou, soos 'n goeie vriend of familielid, kan bestaan uit: liefde, teleurstelling, irritasie, troos, ens.
Stap 2. Onthou toe jy tyd saam met hierdie persoon deurgebring het
Gevoelens kan moeilik wees. Om mee te begin, kan u eers die situasie onthou en dan u gevoelens ondersoek. Dink aan die tyd wat julle twee onlangs saam deurgebring het. Skryf dan 'n lys van die gevoelens wat u tot dusver gehad het.
- U kan hierdie gevoelens moontlik nie identifiseer as gevolg van die aard van die persoon of hul verhouding tot u nie, maar eerder die situasie waarin hulle was, of iets wat hulle spesifiek gesê of gedoen het.
- U kan byvoorbeeld met die persoon uitgaan en 'n goeie eerste indruk hê. Dan nooi u afspraak u uit na 'n partytjie waar u niemand ken nie, sodat u ongemaklik voel. In hierdie voorbeeld is dit nie noodwendig u afspraak wat u ongemaklik maak nie, maar die onbekende situasie of omgewing beïnvloed dit wel.
Stap 3. Identifiseer die oorsaak van u gevoelens
Daar kan ander faktore wees wat jou sekere gevoelens laat voel. Dit is moontlik nie heeltemal die persoon se skuld nie. Probeer om die spesifieke bron van elk van u emosies te identifiseer.
- Hierdie metode is meer spesifiek as die identifisering van die situasie. Onthou 'n tyd toe jy so gevoel het. Identifiseer wat die persoon voorheen gesê of gedoen het.
- Byvoorbeeld, as jy onthou dat jy op 'n afspraak afgekeur voel, sal jy dalk agterkom dat jou afspraak wegraak as jy saam is. Dit is moontlik die bron van u gevoel van verwerping.
- Skryf langs elke emosie en situasie op die lys neer wat u dink die bron van daardie gevoel is.
Metode 2 van 4: Skei u gevoelens van die persoon
Stap 1. Gaan jou gevoelens na
As jy eers jou gevoelens geïdentifiseer het en besef waarom jy dit het, moet jy dieper in die gevoelens ingaan. Gemengde gevoelens kan verskillende oorsake hê. As u hierdie oorsake verstaan, kan u u gemengde gevoelens oorkom.
Byvoorbeeld, as u 'n lae selfbeeld het, voel u miskien dat u die persoon nie verdien nie en u nie toelaat om 'n verhouding aan te gaan nie
Stap 2. Dink aan die mense in jou verlede
'N Algemene rede waarom ons gemengde gevoelens met iemand het, is omdat hierdie persoon ons aan iemand in die verlede herinner. Ons kan onbewustelik sekere eienskappe of verwagtinge aan nuwe mense toewys, gebaseer op ons verhoudings en ervarings met mense in die verlede, word hierdie proses 'oordrag' genoem.
Dink aan die mense in u lewe wat u op dieselfde manier laat voel het soos u oor daardie persoon voel. Kyk of u 'n algemene patroon kan identifiseer
Stap 3. Oorweeg hoe ander mense jou behandel
Behandel hierdie persoon jou met respek? Is hy onbeskof teenoor jou? As iemand u die volgende minuut vriendelik behandel en dan wreed behandel, kan dit u verward laat voel oor u eie gevoelens. Dink aan hoe ander mense jou behandel. Het u gemengde gevoelens as ander mense u so behandel?
Stap 4. Wees eerlik met jouself
Om u eie gevoelens te identifiseer wat al dan nie met ander verband hou, is baie belangrik om te verstaan hoe u gemengde gevoelens moet hanteer. U kan u ware emosies identifiseer sodra u u gevoelens van die ander persoon se gevoelens kan skei.
Metode 3 van 4: Oplossings vind
Stap 1. Skryf die opsies neer wat u moontlik wil doen
U het die oorsaak gevind van die gemengde gevoelens wat u het. Nou kan u u keuse maak. Skryf al die maniere neer om op hierdie situasie te reageer. Selfs as die keuse nie ideaal is nie, skryf u dit net neer. Dit gee u 'n idee van u opsies. U lys kan byvoorbeeld nou so lyk:
- Gevoelens: Verward
- Situasie: 'n Projek wat ek voltooi het, is deur 'n vriend geprys, maar hy het my 'n uur later gekritiseer.
- Moontlike opsies: Vra direk, hou by jouself, bespreek met ouers, begin skinder by die skool, vertel die onderwyser die situasie, ensovoorts.
Stap 2. Identifiseer moontlike gevolge
Skryf langs elke keuse die gevolge neer wat u dink kan hê. Jou lys sal so lyk:
-
Opsies: Vra 'n vriend oor hierdie probleem.
- Moontlike gevolge: vriende word beledig
- Moontlike gevolge: Vriende aanvaar goed
- Moontlike gevolge: ek voel nie gemaklik om te vertel hoe hierdie probleem my gedagtes beïnvloed nie.
-
Opsie: Hou dit vir jouself
- Moontlike gevolge: Die probleem sal voortduur
- Moontlike gevolge: Die probleem sal vanself verdwyn
- Moontlike gevolge: die probleem sal my gedagtes steeds teister.
-
Opsies: Vertel ouers
- Moontlike gevolge: Gevoelens oor die probleem sal verbeter.
- Moontlike gevolge: Geen verandering in die skool nie
Stap 3. Weeg die voor- en nadele
Evalueer die moontlike uitkomste wat sal voorkom. Maak die vlak van gemak in elke resultaat. Oorweeg hoe jy gevoel het toe jy daardie keuse gemaak het. Oorweeg ook hoe die persoon sal voel.
Stap 4. Maak 'n besluit
Kies op grond van al die moontlikhede die een wat u die gemaklikste voel. Hierdie keuse moet die beste uitkoms wees vir jouself sowel as vir die ander betrokkenes. Begin met keuses waarvan u die resultate werklik nodig het en die gevolge wat u bereid is om te verduur.
- In vriendskappe, byvoorbeeld, is dit nie 'n goeie keuse om skinder op skool te begin nie. Dit kan verhoudings met ander vriende benadeel of vernietig. Op die oomblik wil u eers die probleem vir uself hou. Miskien het u vriend 'n slegte dag gehad en dit oor u geneem. Miskien voel u daardie dag sensitief.
- Wees voorbereid op die gevolge wat u opmerk.
Stap 5. As u nie tevrede is nie, probeer 'n ander benadering
As u wil hê dat u probleme nie die resultate bied wat u verwag of nodig het nie, gaan dan terug na die lys opsies en probeer 'n ander benadering. Maak seker dat u keuse u self en die ander persoon respekteer.
Metode 4 van 4: Vra vir advies
Stap 1. Dinkskrum met 'n betroubare vriend
Dit kan u help om vanuit 'n ander perspektief te kyk terwyl u moontlike keuses en die gevolge daarvan bespreek. Nooi u vriende uit om u lys saam te stel.
Stap 2. Besoek 'n berader om die situasie op te los
Om emosies te beskryf en te definieer is 'n komplekse en dikwels pynlike proses. Dit is die rede waarom die meeste psigoterapeute hierdie probleem teiken. 'N Terapeut word opgelei om sy pasiënte te lei deur die proses van diep emosionele duidelikheid. Hulle word ook opgelei om aspekte wat nie by mekaar pas nie, op te spoor, en word dikwels deur die pasiënt ongemerk gelaat. Op hierdie manier kan u uitvind hoe u regtig voel.
Stap 3. Druk jou komplekse emosies uit
As u voortdurend in 'n onopgeloste situasie is, soek professionele hulp om dit op te los. U kan ook hulp soek as u meen dat u vorige patroon van probleemoplossingsbenaderings onproduktief is.
