As u verlief is op iemand, maar dit blyk eensydig te wees, sal die meeste mense u aanraai om daardie persoon uit u lewe te verwyder. Soms is dit egter nie maklik nie. Miskien werk jy saam, of is jy in dieselfde klas, of is jy in dieselfde groep vriende as daardie persoon. Hoe om van hierdie gevoel ontslae te raak?
Stap
Metode 1 van 3: Bely gevoelens
Stap 1. Jy kan ontsteld wees
Alhoewel dit aanloklik is om u gevoelens te onderdruk en te maak asof dit nie bestaan nie, is dit eintlik net 'n tydelike oplossing. Gevoelens “verdwyn” nie net as dit geïgnoreer word nie. Hierdie gevoelens verskyn op maniere wat normaalweg vernietigend sou wees. Gee jouself tyd en ruimte om jou hartseer uit te druk.
- Huil, slaan 'n kussing, sit in 'n stoel en skree as jy dink dit kan 'n bietjie negatiwiteit veroorsaak.
- Moenie alkohol of iets dergeliks gebruik om u gevoelens te hanteer nie. Dit kan 'n tydelike oplossing wees, maar op die lange duur sal dit net erger word.
- Pasop dat u nie in droefheid wankel nie. Op 'n stadium moet u begin beweeg om te herstel. As dit al weke aanhou en u nie vir uself sorg nie (nie stort, huil nie, weier om vriende te sien), is dit tyd om te fokus op 'n beter gevoel.
Stap 2. Besef dat u nie ander mense kan dwing om u gevoelens weer te gee nie
Selfs as u bedoelings duidelik is, is die werklikheid dat die persoon nie dieselfde voel nie. U kan nie ander mense se gevoelens of keuses rakende hul lewens beheer nie. U word moontlik versoek om van plan te verander-deur te bedel, geskenke te gee of selfs te skree-maar u kan nie iemand laat voel nie.
Onthou, hierdie persoon probeer u moontlik nie seermaak nie. Hy kan homself ook nie dwing om gevoelens vir u te hê nie
Stap 3. Gee jouself soveel ruimte as moontlik
As u kan, bly 'n rukkie weg van hierdie persoon. U hoef nie gemeen of heeltemal van hom afgesny te wees nie, maar u moet 'n afstand tussen hierdie gevoelens plaas. As hierdie persoon deel uitmaak van u daaglikse lewe (soos 'n kollega of klasmaat), doen alles wat u kan om te veel kontak met hom te vermy. Moenie middagete langs hom sit nie, moenie saam met hom klas toe loop nie.
- Dit beteken ook dat die kontak met hom op die internet verminder word. As dit moontlik is, volg, ontvriend, of steek hierdie persoon ten minste weg van sosiale media. Deur sy Facebook/Instagram/Twitter -rekening na te gaan, sal die gevoel net lewendig bly.
- As die persoon weet dat jy gevoelens vir hom het, sê vir hom dat jy ruimte nodig het. Vra hom om die ruimte te waardeer sodat u kan herstel.
- Dit is moeilik om weg te kom van die persoon op wie u verlief is, maar dit is 'n belangrike deel om die gevoelens te stop.
Stap 4. Dink na oor wat hierdie persoon nie by u pas nie
Maak 'n lys van sy negatiewe eienskappe en al die dinge oor hom wat nie by u pas nie. Wat word eerste op die lys geskryf? Dit vergelyk nie u gevoelens nie. Om 'n verhouding tot stand te bring, moet albei partye van mekaar hou. Jy verdien iemand wat regtig by jou wil wees, nie iemand wat net toevallig voel of nie regtig omgee nie.
- Skryf alles wat u wil op die lys neer, want die lys is net vir u. Miskien proe hy as hy eet, en dit pla jou soms baie. Of miskien slaap hy dikwels, alhoewel hy 'n belofte aan u maak, wat baie probleme veroorsaak. Skryf dit neer!
- Navorsing toon dat die erkenning van 'n persoon se ongunstige eienskappe jou kan help om verwerping vinniger te oorkom.
Stap 5. Moenie dit ter harte neem nie
Verwerping, veral romantiese verwerping, blyk 'n baie persoonlike ding te wees. Maar dikwels het verwerping meer te doen met die persoon wat jou en hul eie probleme verwerp as met jou.
- Moenie dink dat die persoon nie van jou hou nie, en dat niemand dit ook sal doen nie.
- Onthou dat almal in hul lewe verwerp is. Dit is 'n universele ervaring, en jy moet nie sleg oor jouself dink nie, want jou gevoelens is eensydig.
Metode 2 van 3: Hou jouself besig
Stap 1. Maak weer kontak met ander vriende of maak nuwe vriende
As hierdie persoon u hoofpersoneel of 'n baie nabye persoon insluit, is dit nou die tyd om u kring of vriende uit te brei. Bel 'n vriend wat u al 'n rukkie nog nie gesien het nie en vra of hy of sy saam met u wil uitgaan. Of praat met u vriende in die wetenskapklas en vra of hulle af en toe 'n fliek wil sien.
- As u fokus op die persoon op wie u verlief is, sal dit u visie net verklein: dit is asof niemand anders of niemand u gelukkig kan maak nie. Om nuwe mense te ontmoet, sal u daaraan herinner dat dit verkeerd is.
- Moenie alleen wees nie. Dit is moontlik dat u alleen wil wees, en soms is dit goed. Maar om tyd saam met ander mense deur te bring, sal die herstelproses versnel en u aandag aftrek.
Stap 2. Verryk jou lewe met nuwe aktiwiteite en stokperdjies
Om jouself besig te hou, is 'n belangrike stap om jou fokus te herlei en nie te dink oor hoe jy oor die persoon voel nie. Moenie jouself kans gee om daaroor na te dink nie.
- Wees vrywillig of raak betrokke by 'n aktiwiteit wat u geniet.
- Kyk na 'n fliek, luister na goeie musiek, lees 'n interessante boek of dans.
- Begin 'n nuwe kreatiewe projek, soos die skryf van 'n verhaal, liedjie of gedig; verf; leer dans.
- Konsentreer op u studies of werk.
Stap 3. Maak seker jy geniet dit
Lag stel endorfiene vry, wat jou opgewonde en gelukkig sal laat voel. Spandeer tyd saam met mense wat jou kan laat lag, dinge doen wat jy geniet. Gaan karaoke toe en lag vir mekaar terwyl jy gewilde popliedjies probeer sing. Gaan na die speelgrond of doen 'n sportsoort wat u geniet; oefening kan ook endorfiene verhoog.
- Kyk na komediefilms, snaakse video's aanlyn, of vind selfs kort snaakse beeldmateriaal.
- Lag verhoog die weerstand teen pyn. As u emosioneel pyn ervaar, word dieselfde gebiede in u brein wat u fisies pyn ervaar, ook aktief. Lag sal jou hartseer verlig.
Stap 4. Maak 'n lys van die dinge wat jy van jouself hou
Jou selfbeeld kan die sterkste treffer kry nadat jy verwerp is, en dit is natuurlik om in jou foute te kyk. Hy hou nie van jou omdat jy so is of omdat jy nie so is nie … dit sal die pyn net erger maak. Fokus op u positiewe eienskappe, skryf u prestasies neer, die dinge wat u gedoen het en wat u regtig van uself hou.
- Vra u vriende en familie as u probleme ondervind met die maak van 'n lys.
- Is u vrygewig en wys? 'N Goeie luisteraar? Betroubaar? Skryf dit neer.
- Lees u lys gereeld, veral as u teleurgesteld is.
Metode 3 van 3: Gaan voort met Stap
Stap 1. Gee dit tyd
Jou gevoelens verdwyn nie dadelik nie. Daar is slegte dae wanneer jy hopeloos voel, en daar is tye dat jy hoopvol is. Hoe cliché dit ook al mag klink, sal tyd egter genees. Die diep pyn wat u voel, sal verdwyn en uiteindelik verdwyn.
As dit al maande aanhou en u voel dat niks verander nie, het u moontlik 'n bietjie ekstra hulp nodig
Stap 2. Praat met iemand as u dit moeilik vind om opreg te wees
As u probeer om aan te gaan of u gevoelens te ignoreer, maar niks verander nie, praat u waarskynlik met iemand. Besoek 'n geestesgesondheidswerker of 'n betroubare vriend en vra hulp. Die terapeut bied meer strategieë vir die hantering van u gevoelens.
Stap 3. Soek nuwe mense
As u gereed voel, kan u begin soek na iemand wat meer geskik is en wat u gevoelens weergee. U hoef niks dadelik te begin nie; vinnig opstaan is nie altyd goed nie, en dit kan ander mense seermaak as jy nie eerlik is nie. Kyk na u lys van positiewe eienskappe en herinner uself daaraan dat u 'n wonderlike persoon is en liefde verdien soos almal!
- As u beter voel, sal u nie bekommerd of heimwee voel as u sy naam hoor nie.
- Jy dink al hoe minder oor hom.
- U sal regtig begin sien en verstaan dat hy nie die regte persoon vir u is nie.
Wenke
- Om saam met vriende na komediefilms te kyk, sal jou beter laat voel oor jouself.
- Miskien is dit die beste om met iemand te praat as u dit moeilik vind om met u gevoelens om te gaan.
- Moenie na liefdesliedjies luister nie, want dit sal u gevoelens terugbring.
- Moenie jouself vermaak deur te eet nie! Dit is op die lange duur nie goed vir u nie!
- Kyk na u gunsteling films of ligte films.
Waarskuwing
- Moenie onmiddellik resultate verwag nie.
- Moenie jouself toets deur te vra wat as jy 'n fout gemaak het nie.
- Moenie u gevoelens terughou nie, aanvaar dit.
- Verwyder die persoon uit u kontakte.
