"Niemand is perfek nie." "Almal maak foute." Ons ken almal die waarheid, maar skuld, berou en skaamte oor oortreding kan aanhoudend en pynlik wees. Om jouself te vergewe, is dikwels die moeilikste vorm van vergifnis. Of u foute groot of klein is, u moet dit aanvaar en opstaan vir u eie welstand (en dié van u omgewings). Onthou altyd: u sal foute maak; U kan dit laat verbygaan; en leer uit die foute.
Stap
Deel 1 van 3: Foute erken
Stap 1. Erken foute eerlik
U sal nie van foute kan voortgaan as u dit nie die hoof kan bied nie. U moet die fout, die oorsaak daarvan en u verantwoordelikhede duidelik identifiseer.
- Dit is nie die tyd om verskonings te maak nie. U het moontlik op daardie stadium baie afleidings of baie spanning, maar dit verander nie die werklikheid van u optrede nie. Moenie ander mense blameer nie, selfs al is dit moontlik. U kan slegs u rol in enige oortreding beheer, en u moet dit as u skuld aanvaar.
- Ons kan soms skuld as 'n hindernis gebruik, sodat ons nie die gevolge van die fout kan aanvaar nie. As ons onsself met skuld gestraf het, sal ander ons miskien ook nie straf nie. As u uit die verlede wil voortgaan, moet u die gevolge aanvaar, en om uself te straf, sal nie van die gevolge ontslae raak nie.
Stap 2. Vertel my van u gevoelens en die dinge wat u teëgekom het
U kan baie skaam wees om u foute te erken, wat nog te sê vir ander. Alhoewel dit aanvanklik ongemaklik kan wees, is die deel van u foute en u gevoelens dikwels 'n belangrike stap om te laat gaan en voort te gaan uit die verlede.
- Daar sal 'n tyd kom dat u met die persoon (s) wat u as gevolg van u foute gely het, sal praat, maar u moet dit eers erken aan 'n vriend, terapeut, geestelike direkteur of iemand anders wat u vertrou.
- Dit lyk dalk dom, maar om eerlik te wees, veral om ander te erken, is dikwels belangrik om dit te aanvaar.
- As ons oor foute praat, herinner u u ook daaraan dat ons almal foute gemaak het, en daarom is niemand perfek nie. Ons ken almal die waarheid, maar ons vergeet dit maklik as ons verkeerd is.
Stap 3. Maak herstelwerk
Nadat u die skuld erken het aan uself en ander wat as gevolg van die fout gely het, is die volgende stap om die fout so goed as moontlik reg te stel. Deur dit te doen, vind u moontlik dat u foute aanvanklik nie 'n groot probleem is nie. En as dit 'n groot probleem is, sal die oplossing daarvan u help om die probleem te beëindig en u kan voortgaan uit die verlede.
- Kortom, hoe gouer u die fout regstel, hoe beter. As u byvoorbeeld 'n fout op die werk maak wat die onderneming en/of iemand seermaak, is dit die beste om dit dadelik aan u baas te vertel - maar gee uself tyd om uit te vind hoe u die fout kan regstel. Moenie toelaat dat die skuld erger word omdat dit nie opgelos is nie, sodat u skuld opbou en die gegriefde party geïrriteerd of kwaad maak.
- Soms maak u foute nie 'n spesifieke persoon seer nie, of maak u iemand wat weg is, seer sodat u u verskoning en regstelling nie nodig het nie. Byvoorbeeld, miskien het u gedink dat u te besig was om by Ouma te gaan kuier, en nou is sy weg. In sulke gevalle kan u 'voortgaan met die goeie daad' deur ander in 'n soortgelyke situasie te help, of om goeie dade in die algemeen te doen. Miskien kan u byvoorbeeld as vrywilliger by 'n huis vir mense in nood werk, of besluit om meer tyd saam met bejaarde familielede deur te bring.
Deel 2 van 3: Leer uit foute
Stap 1. Ontleed die fout sodat u daaruit kan leer
Dit lyk dalk as 'n onnodige straf om die besonderhede van u foute te verdiep, maar om dit noukeurig in ag te neem, is die beste manier om foute in 'n leerervaring te verander. Die meeste foute is die moeite werd as u daaruit leer en beter word.
- Ondersoek die oorsaak van u fout, soos jaloesie (dus onbeskof) of ongeduldig (kry dus 'n spoedkaartjie). Noem die fout, soos jaloesie of ongeduld, sodat u makliker 'n oplossing kan vind.
- Onthou: die keuse om te leer uit foute is 'n pad na groei; om jouself te verwyt en spyt te hê, sal jou persoonlikheid net stagneer.
Stap 2. Skep 'n aksieplan
Die enigste stap is om die oorsaak van u fout te identifiseer, sodat u werklik daaruit kan leer. Dit is nie genoeg om net te sê "Ek sal dit nie weer doen nie" sonder om voornemens te wees om veranderinge aan te bring wat u verhinder om dieselfde of soortgelyke foute te herhaal.
- U leer nie outomaties uit foute deur die besonderhede te ontleed en u foute te erken nie, maar dit is 'n belangrike stap. Dink veral aan watter aksies u anders in die situasie sou kon doen, en beplan spesifiek wat u anders sou kon doen die volgende keer dat u 'n soortgelyke scenario sou ondervind.
- Neem die tyd om 'n 'aksieplan' vir 'n ander tyd neer te skryf. Dit sal u werklik help om dieselfde foute te visualiseer en voor te berei.
- Byvoorbeeld, laat ons sê dat u vergeet het om u vriend van die lughawe af te haal omdat u soveel verantwoordelikhede op u geneem het dat u baie dinge vergeet het. Nadat u die probleem geïdentifiseer het (en u vriende om verskoning vra!), Kan u 'n aksieplan opstel om u verantwoordelikhede beter te organiseer en te prioritiseer as dinge regtig besig is. En dink ook aan hoe u 'nee' kan sê as u reeds baie verantwoordelikhede het.
Stap 3. Los gewoontes op wat tot herhaling lei
Baie van die algemene foute wat ons maak, van ooreet tot om sonder om die rede vir ons maat te skree, kan as slegte gewoontes gekategoriseer word. Om te voorkom dat hierdie foute weer gebeur, moet u die gewoontes wat dit veroorsaak het, identifiseer en regstel.
- Dit kan opwindend wees om al u slegte gewoontes te identifiseer en reg te stel om 'n 'nuwe u' te skep, maar dit is die beste om rustig te wees en op een gewoonte op 'n slag te fokus. Wat is die kans dat u ophou rook en terselfdertyd meer tyd saam met u ma deurbring? Probeer eerder om te fokus op die uitskakeling van een slegte gewoonte, en oorweeg dan of u bereid is om 'n ander gewoonte aan te pak.
- Maak veranderinge so eenvoudig as moontlik. Hoe ingewikkelder u planne om slegte gewoontes uit te skakel, hoe groter is die kans dat dit misluk. As u vroeg wil opstaan omdat u dikwels laat is vir u werk en vir belangrike vergaderings, moet u vroeg gaan slaap en/of 'n wekker tien minute voor u in die kamer sit.
- Vind maniere om die leemtes wat uit u ou gewoontes voortspruit, te vul. Vul dit met positiewe dinge, soos oefen, tyd saam met u kinders of vrywilligerswerk.
Deel 3 van 3: Laat die foute los
Stap 1. Moenie te hard teenoor jouself wees nie
Baie mense wat dit moeilik vind om van hul foute voort te gaan, het te veel verwagtinge van hulself. Dit is goed om hoë standaarde vir 'n gewoonte te stel, maar om volmaaktheid aan jouself te eis, sal jou en die naaste aan jou net seermaak.
- Vra jouself af: "Is hierdie fout regtig so erg soos wat ek gedoen het?" As u dit eerlik waarneem, is die antwoord dikwels 'nee'. As die antwoord “ja” is, kan u net uself beklemtoon dat u baie uit hierdie fout geleer het.
- Toon deernis vir jouself, soos jy medelye met ander sou hê. Oorweeg of u u beste vriend streng sou behandel as sy presies dieselfde fout begaan het. Waarskynlik sal u deernis en ondersteuning toon. Onthou in hierdie geval dat u regtig 'n goeie vriend vir uself moet wees en met deernis moet optree.
Stap 2. Vergewe jouself
Dit is soms baie moeilik om ander te vergewe vir hul oortredings, maar dit is dikwels makliker as om jouself te vergewe vir selfs die kleinste foute. As, soos die spreekwoord sê: 'Jammer begin tuis', moet u by uself kan begin.
- U dink miskien dat dit 'n dom verpligting is, maar dit help om uself jammer te sê - byvoorbeeld deur eintlik te sê: "Ek vergewe myself dat ek geleende geld spandeer het op 'n prettige aand in die stad." Sommige mense vind dat die skryf van foute en verskonings vir jouself op 'n stuk papier net so effektief is.
- Om jouself te vergewe, is 'n herinnering dat jy nie jou skuld is nie. U is nie 'n fout, 'n fout of 'n tekort nie. In plaas daarvan is u 'n onvolmaakte wese wat soos almal foute maak en as gevolg daarvan groei.
Stap 3. Sorg vir jouself en die mense om jou
As u sukkel om 'n fout te laat vaar, moet u uself daaraan herinner dat dit u gesondheid kan benadeel en ook die naaste aan u kan seermaak. Ter wille van u eie liggaam en die van u geliefdes, moet u daaraan werk om foute uit die verlede te laat vaar.
- As u skuldig voel, word chemikalieë in u liggaam vrygestel wat u hartklop, bloeddruk en cholesterolvlakke kan verhoog en spysvertering, spierverslapping en kritiese denkvaardighede kan belemmer. Oormatige skuldgevoelens kan u gesondheid werklik benadeel.
- Die gesegde 'ongelukkige mense kuier met hul kuddes' is waar, want mense wat hulself nie van skuld kan bevry nie, is geneig om almal rondom hulle saam te laat voel om saam ongelukkig te voel. U sal waarskynlik stil en meer krities teenoor ander wees as gevolg van skuldgevoelens oor u foute, en u gade, kinders, vriende en selfs troeteldiere kan die gevolge daarvan ondervind.
Stap 4. Gaan aan
Sodra u u foute erken het, doen u u bes om dit reg te stel en uself te vergewe; u moet dit laat gaan en u nie meer daaroor hoef te bekommer nie. Dit is beter as dit net 'n nuttige les is om vorentoe te beweeg.
- As u agterkom dat u gedagtes na u skuld en skuld terugdwaal, herinner uself daaraan dat u vergewe is. Sê dit hardop, indien nodig, om uself daaraan te herinner dat die probleem opgelos is.
- Sommige mense vind dit nuttig om die tegniek van herfokus van positiewe emosies (Emotion Refocusing Technique of PERT) te gebruik. Om dit te doen, sluit u oë en haal twee diep, lang, betekenisvolle asem. By die derde asem begin jy jou verbeel óf 'n persoon vir wie jy regtig omgee, óf 'n prentjie van die natuur se skoonheid en kalmte. Terwyl u aanhou asemhaal, verken hierdie 'gelukkige plek' en neem u skuldgevoelens saam. Vind 'n pad om te laat gaan en vind vrede in hierdie ruimte, maak dan u oë oop en laat u skuldgevoelens los.
- As u voortgaan met u foute, kan u 'n lewe lei sonder spyt. Onthou, dit is beter om uit foute te leer as om spyt te wees as jy dit nie probeer het nie. Wat geld vir kleuters wat leer om te loop of kinders wat leer fietsry, geld vir volwassenes as hulle foute maak: val is deel van die oefening, en om op te staan om weer te probeer, is vooruitgang.
Wenke
- Die werklikheid is dat as u foute begaan, daar lesse te leer is.
- Om verantwoordelikheid te aanvaar is bevrydend. Ja, dit is moeilik om te erken dat u skuldig is. Maar dit toon sterkte, moed en toewyding om 'n wonderlike mens te wees. Met ander woorde, dit toon respek. Deur dit te doen, blyk dit dat u uself waardeer.
