Moeg om dieselfde ou oplossings vir probleme te volg? Wil u u brein herstel om kreatief en slim te wees? Met 'n paar maklik om te volg verstandelike wenke, kan u u kreatiewe senuwees binne 'n japtrap opwek. Om meer kreatief te wees as om te dink, behels probleemoplossingsvaardighede, dink buite die boks en oefen die brein.
Stap
Metode 1 van 5: Bepaling van die probleem
Stap 1. Skryf die probleem neer
Skryfprobleme in konkrete taal help u om dit duideliker te maak en dit eenvoudiger te maak. Op hierdie manier lyk die probleem makliker om op te los en kan u dit van voor af aanpak. Die vereenvoudiging van die taal wat u gebruik, kan ook help om reaksies te verminder, soos om te moeg te voel weens die kompleksiteit van 'n probleem.
- 'N Voorbeeld van 'n probleem is u gewoonte om belangrike take uit te voer (tot op die laaste minuut). Skryf die spesifieke probleem neer wat u moet oplos.
- Definieer die probleem in die eenvoudigste terme. As die probleem uitstel is, skryf die woord uitstel in plaas van: "Ek wag altyd tot die laaste oomblik om 'n projek te voltooi, en dit veroorsaak baie spanning."
Stap 2. Maak seker dat die probleem opgelos moet word
Het u al ooit die gesegde gehoor: 'As dit nie stukkend is nie, moet u dit nie regmaak nie?', Is hierdie mantra ook nuttig om probleme op te spoor. Soms is ons vinnig om te oordeel en probleme te identifiseer as daar regtig niks gebeur nie.
As u byvoorbeeld dink dat uitstel die kern van die probleem is, is daar ander maniere om te bepaal dat dit nie die geval is nie? Is dit moontlik dat iets wat u neerskryf nie stresvol is nie en u eintlik kan help om werk te doen (sommige mense moet onder druk voel om hul werk te doen)? Is dit moontlik dat ander mense nie daarvan hou dat u uitstel nie, maar eintlik veroorsaak hierdie gewoonte nie slegte gevolge nie en beïnvloed dit nie die resultate van u werk nie? As die probleem waaroor u skryf dus geen besondere gevolg het nie, is dit moontlik nie die probleem met die hoogste prioriteit nie, of glad nie 'n probleem nie. Met ander woorde, u dink miskien dat u uitstel, maar u is regtig nie
Stap 3. Noem die voor- en nadele van die oplossing van die probleem
Bepaal die voor- en nadele van die oplossing van die probleem om u te help identifiseer of die probleem die moeite werd is om aan te spreek of 'n hoë prioriteit het. Verlies en wins analise behels die identifisering van positiewe maniere om 'n probleem op te los, benewens die moontlike negatiewe gevolge as die probleem nie aangespreek word nie.
- Skryf neer wat kan gebeur as 'n probleem nie opgelos word nie. In die voorbeeld van uitstel kan die gevolg wees dat ander mense voortdurend kommentaar lewer oor u slegte gewoontes, of u probleme ondervind om take te prioritiseer, stresvlakke toeneem en die kwaliteit van u werk afneem as u nie genoeg tyd neem om 'n taak af te handel nie. projek.
- Skryf neer en identifiseer al die voordele van die oplossing van probleme. Die voordele van uitstel van uitstel kan byvoorbeeld wees: u is op die laaste oomblik minder gestres, u kwaliteit van werk sal verbeter omdat u meer tyd het, u meer ontspanne is wanneer u werk verrig, en u baas en kollegas sal minder geneig wees om u slegte gewoontes uit te lig. As u baie voordele identifiseer tydens die oplossing van 'n probleem, beteken dit dat die probleem die moeite werd is om aan te spreek en 'n hoë prioriteit het.
Stap 4. Bepaal al die komponente van die probleem
Leer om omvattend te dink. Identifiseer alle komponente van die probleem deeglik. Skryf almal wat betrokke is, die inhoud en die konteks neer.
- Skryf alles neer wat u weet oor die probleem en al die komponente wat u dink bygedra het tot die probleem. Met betrekking tot uitstel kan hierdie lys die volgende insluit: afleidings, bv. TV/internet, die gewoonte om tydrowende take te vermy, probleme met die bestuur van skedules (te min tyd) en lae frustrasie-verdraagsaamheid. Hierdie kwessies kan verband hou met u vaardighede in selfregulering.
- Probeer 'n probleemboom skep met die hoofkwessie waarmee u te doen het as die stam, en die verwante komponente as die takke. Op hierdie manier kan u die probleem en alle dinge wat daartoe bydra, visualiseer.
Stap 5. Fokus op een probleem op 'n slag
As u 'n probleem definieer, moet u seker maak dat dit spesifiek is. Soms kan 'n probleem soveel komponente hê dat u op die besonderhede en besonderhede moet fokus voordat u die groot probleem probeer oplos.
- Uitstel kan byvoorbeeld 'n klein deel van 'n groter probleem wees, wat veroorsaak dat die kwaliteit van die werk afneem en u baas minder foute eis. In plaas daarvan om die kwessie van kwaliteit van werk te probeer bekamp (wat baie kompleks kan wees), identifiseer al die komponente wat bydra tot die hoofprobleem en probeer om al hierdie komponente afsonderlik aan te spreek.
- Een manier om dit te verstaan is om 'n grafiese voorstelling van 'probleem/oplossingboom' van die groter kwessies teenoor die kleiner kwessies te skep. Plaas hierdie groter probleem in die middel (selfreguleringskwessies wat die kwaliteit van werk beïnvloed) en die komponente daarvan as takke. Sommige van die komponente wat bydra tot 'n groter probleem, kan wees: nie genoeg slaap nie, baie aandag, tydsbestuur en uitstel. Let daarop dat uitstel hier slegs 'n komponent van 'n groter probleem is, naamlik die kwaliteit van werk en/of die vermoë om jouself te organiseer.
Stap 6. Skryf jou doelwitte neer
Om die probleem op te los, moet u die gewenste eindresultaat verstaan. Vra jouself af: "Wat wil ek hê om hierdie probleem op te los?"
- Stel doelwitte wat spesifiek, realisties en tydsgebonde is. Met ander woorde, spandeer tyd om 'n teiken te bereik of 'n probleem op te los. Sommige teikens kan een week neem, terwyl ander ses maande kan neem.
- Byvoorbeeld, as u doel is om die kwessie van uitstel op te los, kan dit op lang termyn 'n haalbare doel wees, aangesien sekere soorte gewoontes diep ingeburger en moeilik is om te breek. U kan u doelwitte egter kleiner, realistieser en tydsgebonde maak deur te sê: "Ek wil ten minste 1 projek die dag voor die sperdatum oor 2 weke voltooi." Hierdie doelwitte is spesifiek (1 projek voltooi voor die sperdatum), realisties (1 projek in plaas van almal) en tydsbeperk (moet binne 2 weke voltooi word).
Metode 2 van 5: Doen navorsing en stel oplossings voor
Stap 1. Identifiseer maniere waarop u soortgelyke probleme kan oplos
Die kans is goed dat u in die verlede soortgelyke probleme ondervind het. Hou dit in gedagte terwyl u hierdie probleem oplos. Wat maak jy? Het jy daarin geslaag? Watter ander stappe kan help?
Skryf al hierdie gedagtes neer op papier of 'n rekenaar
Stap 2. Vind ander maniere om die probleem op te los
As u hierdie probleem nie in die verlede gehad het nie, is dit nuttig om te identifiseer hoe ander mense dit opgelos het. Hoe vind hulle 'n oplossing? Is hul oplossings eenvoudig of behels dit verskeie aspekte en komponente?
Let op en stel vrae. Gee aandag aan hoe ander mense optree. Vra hoe hulle 'n soortgelyke probleem opgelos het
Stap 3. Identifiseer die verskillende beskikbare opsies
Nadat u 'n bietjie navorsing gedoen het oor opsies of oplossings vir die probleem, begin u idees saamstel, dit organiseer en evalueer.
Stel 'n lys saam met alle moontlike oplossings. Skryf al die maniere neer waarop u die probleem kan oplos. In die uitstelvoorbeeld kan hierdie lys behels die opstel van 'n streng skedule, prioritisering van take, daaglikse herinnering aantekeninge van belangrike aangeleenthede, 'n realistiese evaluering van die tyd wat dit neem om die projek te voltooi, hulp te vra wanneer nodig en 'n taak ten minste 'n dag vroeër as wat nodig is. Daar is baie maniere om die probleem waarmee u te kampe het, op te los. U kan ook ander gedrag identifiseer wat die waarskynlikheid van uitstel verminder, soos om genoeg slaap te kry, streshantering te beoefen en 'n gesonde dieet te eet (om die algemene gesondheid te verbeter en in stand te hou)
Stap 4. Dink abstrak oor die probleem
As u op 'n ander manier aan 'n probleem of vraag dink, kan u nuwe denkpaaie in die brein oopmaak. Die verstand kan 'n nuwe beginpunt kry om herinneringe en verbindings in die brein aan te spoor. Probeer meer breed of abstrak dink oor die kwessie waarmee u te doen het. Byvoorbeeld, as die probleem uitstel is, kan 'n ander manier om daaroor na te dink, besef word dat u onder druk moet voel om dinge te doen. Met dit in gedagte, moet u die behoefte aan stres aanspreek eerder as die uitstelprobleem self.
Oorweeg die filosofiese, godsdienstige en kulturele komponente van u saak
Stap 5. Benader die situasie vanuit 'n ander hoek
Dink aan moontlike oplossings, asof u 'n kind is wat net oor die wêreld geleer het.
- Probeer skryf of dink om nuwe idees te kry. Skryf alles neer wat u dink oor 'n moontlike oplossing vir 'n probleem. Doen 'n ontleding van hierdie lys en oorweeg 'n paar opsies waaroor u normaalweg nie sou dink nie of wat sou dink nie sou werk nie.
- Oorweeg alternatiewe sienings wat gewoonlik nie 'n opsie is nie. Aanvaar buitelandse voorstelle van ander en beskou dit ten minste as 'n opsie. Byvoorbeeld, as uitstel 'n herhalende probleem is, is dit miskien 'n oplossing vir die probleem om iemand anders te laat werk. Dit klink dalk dom, maar selfs die mees onkonvensionele idees kan 'n bietjie waarheid bevat. Vanweë die onpraktiese aard daarvan, is dit miskien nie iets wat u oorweeg om hulp te vra vir moeilike take nie. Hulp kan egter steeds baie nuttig wees.
- Moenie jouself beperk nie. Oorweeg al die absurde dinge. Die antwoorde wat u kry, is dalk in stryd met tradisionele reëls.
- Neem die risiko. Open-mindedness kan gekoppel word aan die neem van gepaste risiko's en om uit foute te leer.
Stap 6. Stel jou voor dat die probleem opgelos is
Hierdie nuttige tegniek word die 'magiese vraag' genoem, wat 'n intervensietegniek is wat gebruik word in oplossing-gefokusde kortterapie (SFBT). Om die effek van 'n oplossing voor te stel, kan mense help om na te dink oor die moontlikhede om dit te bereik.
- Stel jou voor dat 'n wonderwerk snags gebeur, sodat die probleem weg is as jy die volgende oggend wakker word. Hoe voel jy? Wat sal gebeur?
- Begin dink aan die oplossing en stel u voor wat nodig is om die probleem op te los.
Metode 3 van 5: Evaluering van oplossings
Stap 1. Doen 'n koste-bate-analise om 'n oplossing te bepaal
Nadat u alle moontlike oplossings geïdentifiseer het, noem die voor- en nadele van elke idee. Skryf al die oplossings neer en identifiseer die voor- en nadele as deel van die vind van 'n oplossing. As die resultate swaarder weeg as die nadele, kan die oplossings wat u oorweeg, handig wees.
Probeer aanlyn om wins-en-verlies-kaarte te soek en dit in te vul
Stap 2. Evalueer elke oplossing
Beoordeel dit op 'n lys van voor- en nadele van 1-10, waarvan 1 die minste nuttig en 10 die nuttigste is. Die mees bruikbare oplossings het die grootste uitwerking op die minimalisering van die probleem. Hierdie oplossing om uitstel te hanteer, kan byvoorbeeld wees om 'n streng skedule te handhaaf, terwyl genoeg slaap elke aand 'n minder effektiewe oplossing is. Die mees bruikbare oplossings is dus die wat die probleem direk beïnvloed.
Nadat u 'n tellingstelsel ontwikkel het, skryf 1-10 op papier of op 'n rekenaar. Op hierdie manier kan u weer daarna verwys nadat u die oplossing wat u verkies, bepaal het. As die eerste oplossing nie werk nie, besoek die lys weer en probeer die tweede oplossing, ensovoorts. U kan ook verskeie oplossings tegelyk uitvoer (in plaas van een op 'n slag)
Stap 3. Vra vir insette
Sosiale ondersteuning en leiding is 'n belangrike komponent van probleemoplossing. Navorsing toon egter dat ons geneig is om die bereidwilligheid van ander om te help onderskat. Moenie toelaat dat die vrees dat u nie gehelp word nie, u weerhou om hulp te vra wanneer u dit regtig nodig het. As u nie 'n oplossing kan vind nie, of as u nie vertroud is met iets nie, moet u ander mense wat soortgelyke probleme ondervind het, vir insette vra.
- Praat met 'n vriend wat 'n probleem deel of in die verlede opgelos het.
- As die probleem werkverwant is, bespreek dit met 'n betroubare kollega as hy of sy ervaring het met die hantering van u probleem.
- As die probleem persoonlik is, praat met 'n familielid of lewensmaat wat u goed ken.
- Kry professionele hulp van 'n deskundige om u probleem op te los.
Metode 4 van 5: Leer die brein om die probleemoplossingsvermoë te verbeter
Stap 1. Soek nuwe ervarings
Deur die brein te oefen deur nuwe ervarings, kan kreatiewe denke en probleemoplossingsvaardighede verbeter word. Met leer en ervaring word kreatiwiteit gevorm.
- Leer iets nuuts. Kyk na 'n fliek, lees 'n boek of kyk na die nuutste kunswerke in 'n genre en styl wat jou gewoonlik nie aantrek nie. Kom meer te wete oor al hierdie dinge.
- Probeer om 'n musiekinstrument te speel. Studies toon dat die bespeel van 'n musiekinstrument kinders kan help om akademiese sukses te behaal. Om te leer hoe om 'n instrument te speel, kan help om die dele van die brein wat belangrike funksies beheer, op te lei, insluitend: aandag, koördinasie en kreatiwiteit.
Stap 2. Speel
Sommige navorsing toon dat speletjies soos Super Mario breinplastisiteit kan verhoog. Gevolglik het geheuevermoëns, prestasie en algehele kognitiewe funksie ook verbeter. Speletjies wat beplanning, wiskunde, logika en reflekse gebruik, kan ook baie nuttig wees om breinkrag te oefen.
- Sommige soorte breinspeletjies wat u kan probeer, is: logiese raaisels, blokkiesraaisels, trivia, woordsoek en Sudoku.
- Probeer Lumosity, 'n breintrainer -app op 'n selfoon.
- Probeer om op Gamesforyourbrain.com of Fitbrains.com webwerwe te speel.
Stap 3. Lees en leer nuwe woordeskat
Lees hou verband met 'n wye verskeidenheid kognitiewe funksies. 'N Ryker woordeskat hou ook verband met sukses en 'n hoër sosio -ekonomiese status.
- Gaan na dictionary.com en soek na "Word of the Day". Gebruik die woord verskeie kere terwyl u deur die dag gaan.
- Om meer gereeld te lees, sal ook die woordeskat verbeter.
Stap 4. Gebruik u nie-dominante hand
Voer take uit wat u gewoonlik regshandig, linkshandig sou doen (of omgekeerd as u linkshandig is). Hierdie truuk kan nuwe neurale weë vorm en die vermoë om te redeneer diversifiseer, asook kreatiwiteit en oop gemoedstoestand verhoog.
Probeer eers eenvoudige take, soos om jou hare te kam of 'n selfoon te gebruik, voordat jy ander aktiwiteite doen
Metode 5 van 5: Ontwikkeling van kreatiwiteit om die probleemoplossingsvermoë te verbeter
Stap 1. Brei die standpunt uit
Kreatiwiteit word gedefinieer as 'n kombinasie van verbeelding, kennis en evaluering. Verhoogde kreatiwiteit kan help om algemene probleemoplossingsvaardighede te versterk.
Om u kreatiewe kant nog meer uit te oefen, probeer nuwe aktiwiteite soos: teken, skilder, dans, kook, musiek speel, in 'n dagboek skryf, stories skryf of alles ontwerp waaraan u kan dink
Stap 2. Probeer die gratis assosiasiemetode om te skryf
Hierdie metode, ook bekend as dinkskrum, is nuttig om nuwe idees te skep om probleme op te los.
- Skryf die eerste dinge neer wat by u opkom as u aan die woord kreatiwiteit dink. Doen nou dieselfde met die frase los die probleem op.
- Skryf u probleem neer en al die woorde wat onmiddellik by u opkom wat verband hou met die probleem, insluitend gevoelens, gedrag en idees. Die resultate vir uitstel kan wees: woede, frustrasie, besig, taak, afleiding, vermyding, baas, teleurstelling, bekommernis, te laat, stres en emosionele uitputting.
- Dink nou aan die oplossings vir die probleem (wat u kan doen en hoe u voel). Vir 'n voorbeeld van 'n uitstel gewoonte, kan die resultate wees: minder afleiding, stil plek, skoon lessenaar, streng skedule, bly kalm, gelukkig, ontspanne, selfversekerd, verstaanbaar, stresvry, vry van ander dinge, gevoel van vrede, netheid, verhoudings, tydsberekening en selforganisasie.
Stap 3. Bepaal die oplossing
Grafiese voorstelling kan kreatiewe probleemoplossingsvaardighede by kinders ontwikkel. Kuns is 'n kreatiewe manier om op 'n ander manier oor probleme en oplossings te dink.
Probeer kunsterapie -oefeninge. Neem 'n stuk papier en trek 'n streep in die middel. Beskryf u probleem aan die linkerkant. Byvoorbeeld, as die probleem uitstel is, stel u voor dat u gaan sit om boodskappe en lêers op u lessenaar te doen, maar u speel eerder met u selfoon. Nadat u die probleem beskryf het, teken 'n voorstelling van die oplossing aan die regterkant van die papier. Hierdie oplossing kan byvoorbeeld 'n prentjie wees van uself met 'n skoon lessenaar en 'n telefoon ver weg sodat u in vrede kan werk
Stap 4. Vergeet dit
As u gespanne is oor 'n besluit of probleem, kan dit u produktiwiteit, u vermoë om duidelik te dink, weerhou en tot 'n gevolgtrekking of oplossing kom. As dit die geval is, moet u moontlik 'n blaaskans neem. Dikwels sal ons meer verfris en in staat wees om ons gedagtes weer oop te maak deur 'n ontspanne houding en iets te doen wat nie verband hou met die probleem waarmee ons te kampe het nie.
Probeer u aandag aflei met 'n prettige aktiwiteit soos lees, en kom dan terug na die probleem as u meer verfris voel
Stap 5. Slaap bietjie
Navorsing toon dat die brein voortgaan om probleme te verwerk en op te los terwyl u slaap. Jou drome kan selfs help om probleme op te los.
Probeer om u drome te onthou nadat 'n probleem opgeduik het, en identifiseer al die moontlike oplossings wat u onderbewussyn kan bied
Wenke
- Wees geduldig. Gedagtepatrone neem tyd om te verander.
- Behou belangstelling deur jouself te beloon.
- Leer uit foute.
- Raak ontslae van oplossings wat nie toepaslik is in terme van tyd en hulpbronne nie.
