Daar is slegs 'n paar dinge wat u daaglikse aktiwiteite soos voedselvergiftiging kan verwoes. Ligte tot ernstige simptome, soos buikpyn, naarheid, braking, diarree, koors en krampe, kan van 'n uur tot 'n paar weke begin nadat u bederfde kos verteer het. In baie gevalle word gifstowwe of bakterieë besmet deur onbehoorlike verwerking, berging of hantering van voedsel. Die meeste mense kom oor voedselvergiftiging binne 'n paar dae nadat die voedsel natuurlik uit die liggaam verwyder is; Babas, swanger vroue en bejaardes moet egter baie versigtig wees om voedselvergiftiging te vermy weens die moontlikheid van ernstige siektes. As u weet hoe u vinnig van voedselvergiftiging kan herstel, kan u ongemak verminder en u gesondheid so gou as moontlik herstel.
Stap
Metode 1 van 3: Die dieet aanpas
Stap 1. Drink baie vloeistowwe en oplossings
As u gereeld braking en diarree het, sal u liggaam vinnig vloeistowwe verloor, wat tot dehidrasie kan lei. Drink soveel vloeistowwe as moontlik om verlore vloeistowwe te vervang. As u dit moeilik vind om groot hoeveelhede te drink, moet u gereeld klein hoeveelhede drink.
- As u nie vloeistowwe in u liggaam kan kry nie, omdat u te naar is, skakel onmiddellik u dokter. Miskien moet u na die hospitaal geneem word vir behandeling met 'n IV.
- Probeer drinkwater, tee sonder kafeïen of vrugtesap. Bouillon en sop drink is ook 'n goeie manier om voedingstowwe en vloeistowwe te kry.
Stap 2. Drink rehidrasie vloeistowwe
Dit is in poeiervorm wat u in water oplos en dan drink. Hierdie vloeistowwe kan help om voedingstowwe te vervang wat uit u liggaam verlore gaan as gevolg van braking en diarree. U kan dit gewoonlik by die apteek koop.
Om u eie rehidrasie -oplossing te maak, meng 1/2 teelepel sout, 1/2 teelepel koeksoda en 4 eetlepels suiker in 4 1/4 (of 1 liter) water. Roer totdat al die bestanddele opgelos is voordat jy dit drink
Stap 3. Eet saggies voedsel geleidelik
As u eers 'n bietjie honger voel en u naarheid bedaar, begin u "BRAT" of piesang, rys, appelsous en roosterbrood (roosterbrood) eet. braking.
Koekies besprinkel met sout, kapokaartappels en groente wat tot sag gekook is, is ook sag vir 'n maagpyn. Onthou, moenie jouself dwing om te eet nie, of moenie te veel eet nie
Stap 4. Hou op om 'n paar dae suiwelprodukte in te neem
Solank u liggaam voedselvergiftiging probeer beveg, word u spysverteringstelsel tydelik laktose -onverdraagsaam. Daarom, al die suiwelprodukte wat u verbruik - soos botter, melk, kaas, jogurt, ens. - sal u toestand erger maak. Vermy die gebruik van suiwelprodukte totdat u seker is dat u liggaam weer normaal is.
Stap 5. Vermy voedsel wat naarheid of braking kan veroorsaak
Miskien wil u nie hierdie kos eet as u voedselvergiftiging het nie, maar probeer om pittige of vetterige voedsel wat moeilik is om te verteer, te vermy.
U moet ook u verbruik van veselryke voedsel wat ook moeilik is om te verteer, verminder. Veselryke voedsel sluit in: lemoene, peulgewasse, volgraan, neute en groente of vrugte met 'n vel op
Stap 6. Vermy kafeïen- en alkoholverbruik
Kafeïen en alkohol beïnvloed die stelsel in die liggaam, wat u nog ongemakliker laat voel. Albei het ook diuretiese eienskappe, sodat u meer gereeld kan urineer. Gereelde urinering kan tot dehidrasie lei, wat 'n ernstige probleem is as dit gepaard gaan met braking en diarree.
Metode 2 van 3: Probeer boererate
Stap 1. Drink gars- of ryswater
Albei kan help om 'n ontstoke maag te verlig en spysvertering te verlig. Hierdie metode het ook die ekstra voordeel dat dit in u liggaam se vloeistofbehoeftes voorsien, wanneer u dit nodig het.
Stap 2. Neem probiotika
Yoghurt is 'n goeie bron van probiotika wat die balans van bakterieë in u liggaam kan herstel. Alhoewel dit wetenskaplik bewys is, stel 'n gewilde huismiddel voor dat u fenegriek sade saam met jogurt neem om terselfdertyd naarheid en braking te verlig.
Stap 3. Drink appelasyn
'N Ander gewilde huismiddel is appelasyn met antimikrobiese eienskappe. Om dit te gebruik, meng twee eetlepels appelasyn in 'n koppie warm water en drink dit voordat u vaste kos eet. U kan ook appelasyn direk drink as u wil.
Stap 4. Gebruik kruie
Sommige kruie het antimikrobiese eienskappe en sommige kan simptome van voedselvergiftiging verlig. Probeer basiliekruidensap drink of voeg 'n paar druppels basiliekruidolie by die water. Komynsaad kan ook direk geëet word of in 'n warm drankie gekook word.
Tiemie, roosmaryn, koljander, salie, kruisement en venkel is ook kruie wat antimikrobiese eienskappe het, hoewel meer navorsing nodig is
Stap 5. Kalmeer jou maag met heuning en gemmer
Heuning het antimikrobiese eienskappe en kan maagsuur beheer, terwyl gemmer maagpyn en spysvertering kan verminder.
Kook vars gemmer in warm water, voeg dan heuning by, roer en drink stadig. U kan ook gemmer sap saam met 'n mengsel van heuning drink
Metode 3 van 3: Rus
Stap 1. Neem tyd
Moenie werk toe gaan as u voedselvergiftiging het nie, veral as u in die voedselbedryf werk. Gee jouself tyd om te herstel voordat jy terugkeer werk toe (gewoonlik 48 uur totdat jou simptome verdwyn).
As u in die voedselbedryf werk en voedselvergiftiging op die werk ondervind, moet u dit onmiddellik aan u toesighouer sê en wegbly van waar voedsel voorberei word. Moet nooit voedsel voorberei as u voedselvergiftiging het nie
Stap 2. Rus baie
Die kans is goed dat u moeg sal voel as u liggaam gifstowwe van binne af probeer wegspoel. Dit is 'n goeie idee om soveel as moontlik te rus sodat u liggaam sy energie kan gebruik om te herstel. Slaap sal jou ook help om moegheid te vermy.
Vermy strawwe aktiwiteite. As u moeg is, kan u beserings opdoen as u moeg is
Stap 3. Laat u maag rus
Moenie groot maaltye eet nie, of eet baie vaste kos. Die kans is goed dat u nie 'n groot maaltyd wil eet nie, maar u liggaam moet kans kry om te herstel van gifstowwe of bakterieë wat u siek maak. Vermy ooreet op die eerste of tweede dag wat u simptome van voedselvergiftiging ondervind.
Drink eerder baie vloeistowwe, sous of soppe. Wag 'n paar uur nadat u naarheid of braking ervaar het voordat u weer kos eet
Stap 4. Neem ibuprofen of parasetamol
Neem ibuprofen of parasetamol in die aanbevole dosis as u 'n lae graad koors of hoofpyn het. Hierdie medikasie kan ook pyn en pyn in die algemeen verlig.
Vermy die gebruik van antidiarrheal medisyne. Alhoewel diarree wat veroorsaak word deur voedselvergiftiging nie aangenaam is nie, is dit die liggaam se meganisme om gifstowwe vinnig van binne af te spoel. U word dus aangeraai om geen anti -diarree medisyne te neem nie
Stap 5. Was u hande gereeld
As u braak of diarree het, is dit belangrik om u hande te was om die verspreiding van kieme te voorkom. Moenie handdoeke met ander mense deel nie, of berei kos vir ander voor.
Dit is die regte ding om weggooibare doeke voor te berei. As u klaar is met die badkamer, vee u die oppervlaktes wat u aangeraak het, af
Waarskuwing
- Bel u dokter as voedselvergiftiging langer as 'n paar dae duur. U moet ook u dokter skakel as u hoë koors, visieprobleme of asemhalings- en slukprobleme het.
- As voedselvergiftiging deur vorm of seekos veroorsaak word, moet u onmiddellik mediese hulp soek. Sommige gifstowwe wat in sekere variëteite sampioene en seekos voorkom, kan dodelik wees en onmiddellike hulp benodig.
