Miskien het u verskillende metodes teëgekom om die liggaam skoon te maak of te ontgift en skadelike gifstowwe te verwyder. Voorstanders beweer dat gereelde reiniging voordele vir die algemene gesondheid kan inhou, soos om meer energiek te wees, beter te slaap en om gewig te verloor. Dit alles lyk pragtig, maar daar is ongelukkig geen wetenskaplike bewyse dat liggaamskoonmaak voordelig is vir die gesondheid nie. U kan egter steeds baat by hierdie metode! As u regtig liggaamskoonmaak wil doen, moet u 'n gesonde leefstyl hê. Dokters is dit eens dat hierdie lewenstylveranderinge baie meer voordelig is as planne om liggaam te reinig. Volg dus die stappe in hierdie artikel om 'n skoner lewe te geniet.
Stap
Metode 1 van 2: Reiniging van die liggaam op 'n gesonde manier
As u 'n liggaamsreiniging wil doen, is dit 'n uitstekende opsie! 'N Gesonde leefstyl kan jou beter maak en langer lewe. Dokters is dit egter eens dat die manier om dit reg te doen, nie is om 'n detoks te doen of skoon te maak nie. Aan die ander kant kan 'n paar klein veranderinge in lewenstyl beter resultate lewer. Probeer die onderstaande stappe om 'n skoner leefstyl te lei.
Stap 1. Volg te alle tye 'n gesonde, gebalanseerde dieet
In plaas daarvan om 'n spesiale "detoks" of "skoonmaak" dieet te volg, beveel dokters aan om by 'n gesonde, gebalanseerde dieet te bly. Dit is die beste metode om gesondheid te verbeter, en 'n beter opsie as dieet of ontgifting.
- As 'n algemene riglyn is 'n gebalanseerde dieet om ten minste 5 porsies vrugte en groente, volgraan, vis en maer proteïene en lae-vet suiwelprodukte per dag te eet.
- Vermy soet voedsel, gebraaide, vetterige en verwerkte voedsel sover moontlik.
- As u aan 'n gesondheidstoestand ly, soos diabetes of hartsiektes, moet u altyd die dieetbeperkings volg wat deur u dokter aanbeveel word.
Stap 2. Oefen elke dag
Om aktief te bly, is 'n belangrike deel van 'n gesonde leefstyl. Doen die meeste dae ten minste 30 minute oefening. U kan dit alles gelyktydig doen, of gedurende die dag in verskeie oefeninge verdeel as u nie veel tyd het nie.
Stap 3. Hou u gewig binne 'n gesonde reeks
Oormatige gewig kan die risiko verhoog om verskillende gesondheidsprobleme te ontwikkel. Doen u bes om u gewig binne 'n gesonde reeks te hou. Raadpleeg u dokter oor 'n dieet- en oefenprogram wat geskik is om u ideale gewig te bereik.
Die goeie nuus is dat as u 'n gesonde dieet volg en aktief is om u liggaam skoon te maak, dit makliker sal wees om 'n gesonde gewig te handhaaf
Stap 4. Drink elke dag baie water
Enige gesonde leefplan moet water behels. Oor die algemeen is dit 'n goeie dosis om 8 glase water per dag te drink. Probeer dus om hierdie algemene riglyne so goed as moontlik te volg.
- Laat jou liggaam jou vertel wanneer jy moet drink. As u urine donker van kleur is en u dors voel, begin u vloeistowwe verloor.
- Oor die algemeen is water beter as sap, en beslis beter as gaskoeldrank. Beide tipes drankies verhoog u suiker- en kalorie -inname.
Stap 5. Probeer 7 tot 9 uur slaap in die nag
Slaap is baie belangrik vir fisiese en geestelike gesondheid, en gebrek aan slaap kan gesondheidsprobleme veroorsaak. Volwassenes benodig elke nag 7-9 uur slaap. Werk hard om hierdie tydsraamwerk te volg om jouself gesond te hou.
Stap 6. Drink alkohol in matigheid
Terwyl u dit soms drink terwyl u u liggaam probeer reinig, moet u dit op 'n beheerde manier doen. Drink slegs in matigheid, of drink glad nie.
Die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) beveel aan dat vroue slegs 1 drankie per dag drink en 2 drankies vir mans. Volg hierdie aanbevelings sodat u nie te veel drink nie
Stap 7. Hou op met rook of begin nooit
Rook is duidelik nie gesond nie, ongeag die aantal sigarette wat gerook word. Moet dit dus nooit een keer doen nie. As u rook, probeer om so gou as moontlik op te hou. Moet nooit begin as u nie 'n roker is nie.
Stap 8. Gaan na die dokter as u aan gesondheidsprobleme ly
As u 'n probleem het wat u dink ontgift moet word, het u moontlik 'n onderliggende gesondheidsprobleem. As dit gebeur, moet u dit aan 'n mediese beroep oorlaat. Moenie huiwer om na die dokter te gaan as u voel dat iets verkeerd is nie. Dit is die beste manier om u gesond te hou.
Metode 2 van 2: Vermy liggaamsreiniging
Miskien het u 'n verskeidenheid programme vir liggaamskoonmaak en ontgifting op die internet teëgekom. Daar is 'n bedryf wat fokus op die verkoop van ontwerpe en produkte vir liggaamsreiniging aan mense wat 'n gesonde lewe wil lei. Ongelukkig is die meeste dokters dit eens dat die meeste van hierdie ontwerpe geen werklike gesondheidsvoordele bied nie en selfs skadelik kan wees. U moenie deur die aanbod versoek word nie, maar volg 'n gesonder leefstyl.
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter voordat u die liggaam reinig en ontgift
Daar is 'n verskeidenheid planne om liggaam te reinig, van dieet tot sappe en spesiale drankies. In die meeste gevalle lewer hierdie ontwerpe nie goeie resultate nie, en sommige daarvan kan gevaarlik wees. Raadpleeg eers u dokter as u dit nog wil probeer.
Stap 2. Vermy geld mors op produkte om liggaam te reinig
Liggaamskoonmaak is 'n groot onderneming, en sommige van die produkte is baie duur. Pille, sappe, voetblokkies en professionele behandelings kan vir miljoene rupiah verkoop word. Aangesien dokters sê dat hierdie behandeling nutteloos is, moet u die geld vir ander doeleindes gebruik.
Stap 3. Vermy die gebruik van liggaamswas met sappe of vloeibare dieet
Bekende liggaamsreinigingsmetodes vir gewigsverlies vereis gewoonlik dat u binne 'n paar dae tot 'n week sap of ander vloeistowwe moet inneem. Dit is 'n gevaarlike aksie omdat u die nodige voedingstowwe ontneem word. Hierdie uiterste reiniging is eintlik teenproduktief, want die gewigsverlies kom weer terug as u normaal begin eet. Hierdie dieet word nie deur dokters aanbeveel nie, en hulle beveel aan dat u 'n gesonde dieet volg en oefen om gewig te verloor.
Stap 4. Vermy kolon reiniging, tensy 'n dokter dit aanbeveel
Die reiniging van die kolon is 'n gewilde detoksplan wat die kolon met 'n klysma wil reinig. Daar is geen wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat kolonreiniging voordelig is en selfs vir sommige mense skadelik kan wees nie. Moet nooit hierdie metode ondergaan nie.
Die grootste risiko's van kolonreinigingsmetodes is dehidrasie en minerale wanbalans. Die kolon loop ook die risiko om beskadig te raak as u te veel enemas gebruik
Mediese oorsig
Om die liggaam skoon te maak, is 'n goeie besluit! Dit dui aan dat u ernstig is oor u gesondheid en probeer om positiewe veranderinge aan te bring. In plaas daarvan om planne vir liggaamskoonmaak te probeer, beveel dokters u egter aan om 'n gesonde leefstyl te volg. Niks kan 'n gesonde dieet, gereelde oefening, voldoende slaap en die ophou van skadelike gewoontes (soos rook en alkohol drink) vervang nie. Deur hierdie veranderinge aan te bring, kan u u liggaam suksesvol reinig en die voordele daarvan pluk.
