Vas kan 'n baie goeie manier wees om geestelik te oefen, veral as dit heelhartig gebid word. Alhoewel daar mense is wat dink dat vas 'n praktyk van die Christelike godsdiens is, geld hierdie metode nie net in die Christendom nie-alle mense van verskillende gelowe kan vas en bid as hulle geroepe voel. Lees verder die volgende basiese beginsels, instruksies en wenke oor hoe om vas en effektief te bid.
Stap
Metode 1 van 4: Bid en berei voor vas
Stap 1. Bid vir leiding by die keuse van die tipe vas om te doen
Vas word tradisioneel gedoen deur vas te eet, maar u kan ook vas uit die media of uit verskillende gewoontes.
- Vaste vas of om te drink, vereis dat u nie vaste kos eet nie en geen vloeistowwe behalwe water drink nie.
- Vas vereis dat jy nie vaste kos eet nie, maar jy kan steeds die vloeistof drink wat jy wil.
- Onthouding vereis dat u nie sekere kosse eet of gedurende sekere tye van die dag niks eet nie. Vas op hierdie manier geld veral vir Katolieke gedurende die vastyd.
- Vas as 'n tradisie in die vastyd is vas deur onthouding. Gedurende die vastyd mag u nie elke Vrydag en aswoensdag vleis eet nie. Op Aswoensdag en Goeie Vrydag moet u uself beperk tot slegs een volledige maaltyd per dag en twee kleiner maaltye as gewoonlik. Jy kan enigiets drink.
- Deur brood en water te vas, kan u slegs brood en water verbruik, niks meer nie.
- Vaste media vereis dat u media vermy. Wat met media bedoel word, kan enige media wees, of dit kan sekere media wees, soos televisie of die internet.
- Vas uit die gewoonte vereis dat u sekere gedrag vermy. Dit kan beteken dat u die gewoonte moet opgee om u stem te verhoog tot die gewoonte om kaarte te speel. Hierdie manier van vas word gewoonlik gedurende die vastyd toegepas.
Stap 2. Vra aanwysings om vas te stel hoe lank om te vas
U kan vasstel hoe lank u van een dag tot 'n paar weke wil vas. Bepaal 'n vasperiode wat baie uitdagend is vanuit 'n gesondheids- en geestelike oogpunt.
- As u nog nooit gevas het nie, moet u nie later nie as 24 tot 36 uur begin vas.
- Moenie langer as drie dae sonder drinkwater vas nie.
- Oorweeg om 'n lang vas te doen. Begin deur 'n ete vir 'n paar dae te vas. Sodra u liggaam daaraan gewoond is, moet u ook vas vir die volgende maaltyd, en uiteindelik, vir die res van die dag.
Stap 3. Probeer uitvind hoekom jy geroepe voel om te vas
Vra God in u gebede vir leiding oor wat u doelwitte vir vas is.
- Geestelike vernuwing is 'n algemene rede vir vas, maar u kan ook vas as u leiding, geduld of genesing wil hê.
- U kan ook vas om sekere redes wat u persoonlike geestelike behoeftes insluit. Byvoorbeeld, in geval van 'n natuurramp, kan u vas en bid vir diegene wat deur die ramp geraak word.
- Vas kan ook gedoen word as 'n uitdrukking van dankbaarheid.
Stap 4. Vra om vergifnis
Bekering is 'n belangrike aspek vir sukses in vas en gebed.
- Maak met opdrag van God 'n lys van u sondes. Maak hierdie lys so volledig as moontlik.
- Bely hierdie sondes aan God, vra en ontvang vergifnis.
- U moet ook bereid wees om diegene wat u 'n onreg aangedoen het, te vergewe, en u moet om verskoning vra vir u foute as u ander 'n onreg aangedoen het.
- Vra God vir leiding oor hoe om u te help om u foute reg te stel.
Stap 5. Bid om te besluit wie vir u gesê moet word dat u vas
Trouens, om goedkeuring van ander te soek, sal die betekenis van vas wegneem. Daarvoor kan u vir diegene wat u glo, mense vertel wat tydens u vas geestelike ondersteuning aan u kan bied.
- Predikante, geliefdes en geestelike direkteure is gewoonlik goeie keuses.
- Vra God vir leiding oor wie u moet raadpleeg vir ondersteuning.
Stap 6. Volg die riglyne vir fisiese voorbereiding
Behalwe dat u geestelik voorberei voordat u vas, moet u ook fisies voorberei.
- Begin stadig, veral as u net begin vas. Eet 'n bietjie voordat jy vas om jou liggaam voor te berei.
- Vermy kafeïen die hele 24 uur voordat u vas, want kafeïentekort kan hoofpyn veroorsaak en verhoog.
- Verminder suiker bietjie vir bietjie uit u dieet, want mense wat baie suiker inneem, sukkel gewoonlik om te vas.
- Probeer om 'n streng dieet te volg deur 'n paar dae lank onverwerkte voedsel te eet voordat u vas.
Metode 2 van 4: Bid tydens vas
Stap 1. Fokus op die redes waarom u wil vas
U kan tydens u vas bid vir elke behoefte, maar deur vooraf te bepaal wat die doel van u vas is, sal u 'n fokuspunt hê waarop u al u gebede kan fokus.
Wees oop vir veranderinge van doelwitte. Miskien voel u geroep om te vas vir 'n rede, maar dit blyk dat God wil hê dat u 'n ander doel moet oorweeg
Stap 2. Mediteer oor die Skrif
U kan 'n Bybelstudiegids volg of deur die bladsye van u Bybel blaai volgens u roeping. Maak aantekeninge van wat u lees en bid dan dat u hierdie Bybelstudie beter sal verstaan.
- Vir die van julle wat nie Christene is nie, mediteer oor die heilige verse wat in ooreenstemming is met julle onderskeie geloofsoortuigings.
- U kan ook mediteer oor die geestelike boeke wat u tydens u vas gelees het.
Stap 3. Bid persoonlike gebede en gebede uit die Skrif
Gewoonlik is u gebede spontane gebede, dit wil sê persoonlike gebede in u eie woorde. As u nie genoeg woorde het nie, kan u dit omskep in 'n gebed uit die Skrif as 'n riglyn vir u om met God te kommunikeer.
Een van die mees algemene gebede uit die Skrif is die 'Gebed wat deur die Here Jesus geleer word', wat ook die 'Onse Vader' genoem word. Enige gebed uit die Skrif kan gebruik word as u geroepe voel om dit te doen
Stap 4. Gebruik gereedskap wat kan help in gebed
Die gebruik van middele as hulpmiddel in gebed kan in sekere gelowe kontroversie veroorsaak, maar hierdie metode is vir ander aanvaarbaar.
Gereedskap wat kan help om die Katolieke weg te bid, is die rozenkrans, medaljes van heiliges en kruise. Vir nie-Katolieke Christene kan u luister na instrumentale musiek uit algemene gesange of ander hulpmiddels as die rosekrans gebruik
Stap 5. Bid saam met ander
Benewens die gebed wat u privaat doen, wat individueel is, kan u ook saam met ander bid tydens u vas. Om in groepe te bid, kan 'n algemene versoek tot God wees, dus kan gebed saam 'n baie kragtige hulpmiddel wees.
- U kan hardop of stil bid. As u egter hardop bid, moet u nooit u gebede vergelyk met die gebede van die mense rondom u nie.
- Goeie gebedsvriende tydens vas is gewoonlik mense wat reeds weet dat u vas en saam met u vas.
Stap 6. Vind 'n stil plek
U kan op enige tyd van die dag bid, ongeag waar u is of wat om u aangaan. Solank jy net so vurig bid as tydens vas, probeer om stil oomblikke te vind waar jy tyd het om privaat met God te praat.
- U kan 'n stil plek in die kamer kies. Die slaapkamer is dikwels 'n goeie plek om te wees, maar elke stil hoek in u huis of kantoor is ook 'n goeie plek om te bid. U kan selfs bid as u alleen in u motor is.
- Alternatiewelik kan u ook in die buitelug bid. 'N Rustige plek in die bos kan u die geleentheid gee om tyd saam met God in gebed deur te bring terwyl u God se skepping bewonder.
Stap 7. Balanseer geskeduleerde gebed met spontane gebed
Om 'n rooster vir gebed te hê, kan nuttig wees, veral vir lang vas, maar u hoef nie so streng by hierdie skedule te bly dat u nie meer spontaan kan bid om die roeping van u eie hart te vervul nie.
- Bid gedurende die vrye tyd wat u pas geskep het. Die tyd wat u gewoonlik geëet het, televisie gekyk het of die gewoontes wat u met vas vervang het, uitgevoer het, kan nou gevul word met gebed.
- Bedoel om u dag te begin en af te sluit deur tyd te maak vir gebed.
Metode 3 van 4: Bykomende prosedures in vas
Stap 1. Gee aandag aan u persoonlike higiëne
Gedurende 'n lang vas sal u liggaam gedurende die eerste drie dae baie giftige afval uitskei.
- Neem 'n stort of bad elke dag, veral die eerste drie dae van u vas.
- Borsel u tande meer gereeld as gewoonlik gedurende die eerste drie dae om slegte asem te voorkom.
Stap 2. Moenie lyk soos iemand wat swaarkry nie
Vas is 'n tyd waarin jy 'n noue en persoonlike vereniging met God ervaar. As u deur ander gesien word asof u ly, sal u deernis en bewondering nooi, wat u trots kan laat voel en dit vir u moeilik kan maak om nabyheid met God in nederigheid op te bou.
Stap 3. Drink gereeld water
U moet nie langer as drie dae sonder water drink nie.
U mag nie ander vloeistowwe drink nie, soos vrugtesap of melk, maar u moet voortgaan om water te drink tydens 'n lang vas. Anders loop u die risiko van ernstige dehidrasie, wat ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak
Stap 4. Neem beheer van u emosies
Mense wat maaltye oorslaan, is geneig om kwaad te voel. Daarom is dit verstaanbaar dat hoe meer u maaltye oorslaan, hoe kwater word u. Neem beheer van u emosionele toestand, en as u wil skree op diegene wat u nader, vind 'n plek om alleen te wees waar u kan bid en besin.
Stap 5. Beperk u aktiwiteite
Stap is aanvaarbaar en word aanbeveel, maar as u vas, verloor u baie energie, sodat u soveel as moontlik kan rus.
Vir dieselfde doel moet u ook strawwe oefening vermy
Stap 6. Vermy onwettige dwelms
Medikasie, kruie en kruiemiddels kan tydens die vas komplikasies veroorsaak, wat newe -effekte kan veroorsaak, soos naarheid, angs, lomerigheid en erge hoofpyn.
U moet egter nie die voorskrifmedisyne staak sonder die goedkeuring en toesig van u gesondheidswerker nie
Metode 4 van 4: Bid na vas en bykomende prosedures
Stap 1. Mediteer oor elke vaservaring en vra God vir leiding
Daar is baie dinge wat u tydens u vas kan leer, maar daar is ander lesse wat u slegs kan leer as u klaar is met vas. Vra God vir leiding terwyl u nadink oor u aktiwiteite en voortgaan, sodat u kan baat by die vaservaring.
- As u 'n verbintenis tot onthouding, vas uit die media of vas van 'n sekere gewoonte gemaak het, fokus u aandag op u suksesse eerder as op u mislukkings. Baie mense ervaar struikelblokke op sekere tye tydens hul vas, veral as hulle nie gewoond is aan vas nie. In plaas daarvan om hierdie ervaring as 'n mislukking te beskou as gevolg van u swakheid, fokus u op die geestelike lesse en sterktes wat u tydens u vas gekry het.
- Betoon dankbaarheid. Die belangrikste is dat u altyd probeer om vordering te maak deur altyd dankbaarheid te betoon. Dank God vir die suksesvolle voltooiing van die vas, en vir al die geestelike leiding wat u tydens u vas ontvang het.
Stap 2. Keer na 'n kort vas terug na u normale eetplan
As u slegs 24 uur vas, kan u die volgende dag terugkeer na u normale eetplan.
Net so, as u net van sekere soorte kos of een maaltyd vas, kan u weer normaal eet of u dieet volg sonder om ekstra versigtig te wees
Stap 3. Breek die vinnige drink deur vrugte te eet
As u van alle soorte voedsel en vloeistowwe behalwe water vas, moet u eers vrugte eet voordat u na u normale dieet terugkeer.
- Eet spanspekke en ander vrugte wat baie vloeistowwe bevat.
- U kan ook vrugtesap drink om u liggaam weer gewoond te maak om gereed te wees om ander kos as water te aanvaar.
Stap 4. Word stadig gewoond aan u liggaam om groente te aanvaar nadat u die vas gebreek het
As u aanhou om vrugte- en groentesappe te drink tydens u vas, breek u vas deur groente bietjie vir bietjie in te neem.
- Eet op die eerste dag niks anders as slaaie met onverwerkte bestanddele nie.
- Voeg op die tweede dag gebakte of gekookte aartappels by u dieet. Moenie botter of geurmiddels gebruik nie.
- Voeg gedurende die derde dag gestoomde groente by u dieet. Ook sonder botter en geurmiddels.
- Vanaf dag vier kan u na u normale dieet terugkeer op 'n gemaklike en gerieflike manier vir u liggaam.
Stap 5. Eet klein maaltye voordat u terugkeer na 'n gewone eetpatroon
Voordat u terugkeer na u gewone dieet, eet 'n paar klein happies of versnaperinge vir 'n paar dae en eet nie groot hoeveelhede kos tegelyk nie.
