Miskraam is die spontane verlies van 'n swangerskap voor die ouderdom van 20 weke. Ongelukkig is hierdie voorkoms baie algemeen onder vroue. Ongeveer 10% -25% van die swangerskappe eindig met 'n miskraam, en daarna kan u angs, hartseer en verwarring voel oor die poging om weer swanger te raak. Die mees algemene oorsaak van 'n miskraam is 'n chromosomale afwyking en sal waarskynlik nie weer voorkom nie. Die meeste vroue wat 'n miskraam gehad het, kan gewoonlik weer swanger raak en op 'n gesonde manier geboorte skenk, solank daar geen ernstige risikofaktore is nie. Slegs ongeveer 5% van die vroue het twee opeenvolgende miskrame.
Stap
Deel 1 van 2: Herstel van miskraam
Stap 1. Wag 'n maand of twee voordat u weer probeer swanger raak
Miskien vind u dit moeilik om u emosies na 'n miskraam te hanteer, of voel u dat u binnekort weer swanger moet raak om die gebeurtenis te vergeet. Sommige vroue voel verlore en wil die leemte vul deur 'n paar dae of weke na die miskraam weer te probeer swanger raak. Maar dit is die beste om u liggaam tyd te gee om te herstel en te rus deur ten minste een tot twee maande, of twee periodes, te wag voordat u weer probeer swanger raak.
- Fisies neem dit net 'n paar uur tot 'n paar dae om van 'n miskraam te genees, en u menstruasie kom binne vier tot ses weke terug. Maar u moet nie die rouproses haas nie en tyd toelaat totdat u ten volle herstel het van die verlies.
- Sommige praktisyns beveel aan dat u tot ses maande wag voordat u weer probeer swanger raak. Maar daar is geen studies wat bevestig dat u so lank moet wag om weer swanger te raak na 'n miskraam nie. As u gesond is, een menstruasie na die miskraam geslaag het en gereed is om weer swanger te raak, hoef u nie te wag nie.
Stap 2. Wees bewus van enige gesondheidsprobleme of ander komplikasies as gevolg van die miskraam
Vra u dokter oor die risiko's of komplikasies wat 'n miskraam kan veroorsaak.
- Sommige vroue ervaar 'n molêre swangerskap of 'n molêre swangerskap, wat 'n goedaardige tumor is wat in die baarmoeder ontwikkel. 'N Druifdragtigheid vind plaas wanneer die plasenta in 'n abnormale aantal siste ontwikkel en verhoed dat die swangerskap behoorlik ontwikkel. As u 'n molêre swangerskap gehad het, is dit die beste om ses maande tot 'n jaar te wag voordat u weer probeer swanger raak.
- As u miskraam die gevolg was van 'n ektopiese swangerskap (swangerskap buite die baarmoeder), of as u voorheen 'n ektopiese swangerskap gehad het, sal u dokter u fallopiese buise ondersoek om seker te maak dat een of albei nie geblokkeer of beskadig is nie. As u eileiers geblokkeer of beskadig word, neem die risiko van ektopiese swangerskap toe.
Stap 3. Vra u dokter oor die moontlike risiko's as u twee of meer miskrame gehad het
Vroue wat meer as een miskraam gehad het, moet 'n ondersoek doen om vas te stel of daar 'n onderliggende probleem is, voordat hulle weer probeer swanger raak. Die dokter sal toetse uitvoer:
- Hormonale faktortoets: u dokter sal u skildkliervlak, en moontlik prolaktien- en progesteroonvlakke, nagaan. As die resultate abnormaal is, sal die dokter vir u medisyne gee en u later weer toets om u vordering te kontroleer.
- Hysterosalpingogram: Dit is 'n ondersoek om die vorm en grootte van die baarmoeder te bepaal, asook enige bestaande littekens binne die baarmoeder, insluitend poliepe, fibroïede of septale mure. Al hierdie toestande kan die inplanting van nuwe eiers tydens in vitro -bevrugting (IVF) beïnvloed. U baarmoeder moet dus nagegaan word of hierdie probleme voorkom of nie. Die dokter sal ook 'n histeroskopie in die baarmoederholte uitvoer, wat 'n ondersoek met 'n klein kamera deur die serviks is.
- Ander moontlike toetse is bloedtoetse, DNS -toetse van beide vennote of ultraklank.
Stap 4. Kontroleer of enige infeksie voorkom
Om seker te maak dat u na 'n miskraam glad kan swanger raak, kyk na infeksies soos seksueel oordraagbare infeksies en behandel dit voordat u weer probeer swanger raak. Sommige infeksies kan die risiko van 'n ander miskraam verhoog, insluitend:
- Chlamydia: Dit is 'n seksueel oordraagbare infeksie (SOI) wat gewoonlik geen simptome het nie. As u of u maat vermoedelik besmet is, moet u dit eers behandel en behandel voordat u terugkeer na die swangerskapsprogram.
- Infeksies in die baarmoeder of vagina: Die dokter sal kyk na moontlike infeksies in hierdie gebiede en behandeling voorskryf.
- Listeria: Hierdie infeksie word veroorsaak deur die gebruik van ongepasteuriseerde kaas of melk.
- Toksoplasmose: Hierdie infeksie word oorgedra deur vuil vrugte, groente en vleis. Kook die vleis tot gaar en was alle vars vrugte en groente deeglik. Dra handskoene wanneer u katvullis en tuin skoonmaak, want katte dra hierdie virus in hul ingewande.
- Parvovirus: Dit is 'n virusinfeksie wat miskraam kan veroorsaak, hoewel die meeste besmette vroue normale swangerskappe kan hê.
Stap 5. Soek terapie of berading as u emosioneel of hartseer voel
U dokter kan 'n ondersteuningsgroep of berader aanbeveel vir u en u maat om die emosionele proses van miskraam te ondergaan. Om te deel met mense wat dieselfde verlies ervaar het, kan jou ook help om vrede en afsluiting te vind. As u saam met u lewensmaat deur die rouproses gaan, kan u ook u verhouding versterk en u albei beter voorberei op die volgende swangerskapsprogram.
U kan ook ondersteuning by familie en vriende soek. Soms kan dit ook nuttig wees om iemand na aan u te hê wat bereid is om na u bekommernisse en vrese oor swangerskap te luister
Deel 2 van 2: Voorbereiding vir 'n nuwe swangerskap
Stap 1. Handhaaf 'n gebalanseerde dieet en 'n gesonde gewig
Om die risiko van 'n ander miskraam te verminder, moet u 'n gebalanseerde dieet eet wat vier voedselgroepe bevat: vrugte en groente, proteïene, suiwel en volgraan.
- Maak seker dat u daaglikse dieet uit vyf porsies vars of bevrore vrugte bestaan; proteïene soos vleis, vis, eiers, soja of tofu tot 170 gram of minder; drie tot vier porsies vars of bevrore groente; ses tot sewe porsies volgraanprodukte soos brood, rys, pasta en ontbytgraan; en twee tot drie porsies suiwelprodukte, soos jogurt en harde kaas.
- U moet ook 'n gesonde gewig vir u ouderdom en lengte handhaaf. Moenie oorgewig of ondergewig wees nie. U kan u liggaamsmassa -indeks bereken met 'n aanlyn BMI -sakrekenaar en bepaal hoeveel kalorieë u per dag moet inneem om 'n gesonde gewig te handhaaf.
Stap 2. Oefen daagliks, maar vermy strawwe aktiwiteite
As u herstel van 'n miskraam, vermy strawwe oefening en fokus op ligte aktiwiteite, soos stap, joga of meditasie. Deur elke dag gereeld te oefen, sal u gesond en fiks voel, en u sal verseker dat u liggaam in die beste toestand is en gereed is om weer swanger te raak.
Deur sagte oefening soos joga te doen, kan u ook stres of angs verminder wat as gevolg van 'n miskraam gevoel kan word. Stres moet behoorlik bestuur word om u gesond te hou en gereed te wees om swangerskap te verwelkom
Stap 3. Neem 'n daaglikse voorgeboortelike vitamien- en foliensuuraanvulling
Deur 'n gebalanseerde dieet en 'n gesonde gewig te handhaaf, sal u liggaam noodsaaklike voedingstowwe en minerale voorsien. Dit is bewys dat vitamiene en aanvullings soos foliensuur voorgeboorte die risiko van miskraam, voortydige geboorte en lae geboortegewig verminder. Praat met u dokter oor die gebruik van foliensuuraanvullings om u te help herstel van 'n miskraam.
Foliensuuraanvullings kan die risiko van neurale buisdefekte verminder, soos spina bifida, waarin die rugmurg nie normaal ontwikkel nie. As u swanger is, sal u dokter gewoonlik foliensuuraanvullings voorskryf
Stap 4. Moenie alkohol, kafeïen en sigarette inneem nie
Navorsing toon dat die gebruik van alkohol, sigarette en kafeïen die risiko van miskraam kan verhoog.
- Beperk of verminder alkohol uit u dieet. Vroue wat daagliks alkohol drink en/of meer as 14 eenhede alkohol per week, het 'n groter risiko vir miskraam. Beperk tot een of twee eenhede alkohol per week, of hou op om heeltemal te drink terwyl u swanger raak. As u maat sterk drink, kan die hoeveelheid en kwaliteit van sy sperma aansienlik verminder word.
- Wees versigtig en verminder rook of stop met rook terwyl u 'n swangerskapsprogram uitvoer.
- Swanger vroue word aangeraai om die inname van kafeïen tot 200 mg per dag, of hoogstens 2 koppies koffie, te beperk. U moet weet dat kafeïen ook voorkom in groen tee, energiedrankies en sommige soorte koeldrank. Kafeïen word ook aangetref in sommige kruiemiddels vir verkoue en griep, en in sjokolade. Verminder kafeïenverbruik, veral as u 'n swangerskapsprogram wil uitvoer.
Stap 5. Vermy alle dwelms en dwelms, tensy dit absoluut noodsaaklik is
Vermy alle dwelms en dwelms as u van plan is om swanger te raak, tensy u dokter sekere middels aanbeveel om infeksies of ander gesondheidsprobleme te behandel. Vermy oor-die-toonbank medisyne en kruie medisyne. Kruiemiddels word nie deur die Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) gereguleer nie, dus moet u altyd u dokter raadpleeg voordat u kruiemiddels of ander medisyne neem.
- As u antibiotika vir sekere infeksies gebruik, wag totdat die antibiotika verdwyn en die infeksie verdwyn, en begin dan met 'n swangerskapsprogram.
- As u medikasie neem om 'n ektopiese swangerskap te beëindig, wag tot drie maande nadat die metotreksaatbehandeling voltooi is, voordat u met 'n swangerskapsprogram begin.
- As u behandel word vir 'n sekere siekte of infeksie, wag totdat die behandeling klaar is voordat u 'n swangerskapsprogram begin.
