Alhoewel die skaduwee van ski sneeuvlokkies, pragtige natuurskoon en warm sjokolade inspireer, is dit belangrik om te onthou dat ski nie maklik is nie. Die spel is egter 'n opwindende sport wat geskik is vir diegene wat daarvan hou om hul adrenalien op te pomp. As u al lankal wou ski, maar nie die kans gehad het nie, kan hierdie wenke u aan die gang sit. Hou in gedagte dat terwyl hierdie artikel oor basiese "alpiene ski" (afdraande) handel, dit nie 'n plaasvervanger vir werklike opleiding is nie - lees verder en skryf in vir 'n opleidingsklas en geniet die pret in die sneeu!
Stap
Deel 1 van 5: Ken die hellingreëls
Stap 1. Leer hoe om die moeilikheidsgraad van die paaie te onderskei
U kan die moeilikheidsgraad van die roete sien deur 'n simbool op die roetemerk of ski -kaart. In Noord -Amerika word die moeilikheidsgraad van die pad soos volg aangedui:
- Die groen sirkel dui 'n maklike of beginnerpad aan. Die pad is nie baie vinnig nie, het slegs 'n paar obstruksies en is nie te lank nie.
- Die blou boks dui op medium moeilikheid. Hierdie pad kan 'n paar hindernisse hê of steiler wees; u moet hierdie pad volg tensy u die makliker paaie onder die knie het.
- Swart diamant (swart diamant) dui op 'n moeilike pad. Die roete het struikelblokke, is 'n magneet (sneeuberg) en is baie steil, met 'n smal pad af. Moenie hierdie pad probeer as u nie ervare is nie. Selfs as u dink dat u gereed is, is u heel waarskynlik verkeerd. Baie mense kry seer as hulle die moeilike pad te vroeg probeer.
- 'N Dubbele swart diamant (twee swart diamante), of 'n swart diamant met 'n uitroepteken, dui op 'n baan wat slegs opgeleide skiërs mag gebruik. Moenie hierdie roete gebruik nie, tensy u gemaklik is met die ander paaie. Dit is beter as u saam met 'n maat gaan. As u gereed is vir hierdie dubbele swart lyn, moet u seker maak dat daar geen 'EX' in die middel is nie. Dit dui op 'Only Expert', die enigste ding wat moeiliker is as 'heliski'. (Skiër waarin spelers van helikopters afgehaal word. Hierdie sneeuhange is baie maklik om te gly.)
Stap 2. Let daarop dat hierdie moeilikheidsgraad slegs vergelyk kan word met ander roetes in dieselfde oord
Daarom kan die pad wat deur die blou boks by ander oorde gemerk word, moeiliker wees as die swart diamantpad op ander oorde. As gevolg van hierdie ski, is dit beter om op die setperk te klim en op te klim, selfs al is u 'n ervare skiër.
Stap 3. Weet wie baanbane op die helling het
Die persoon voor u (op u onderste helling) het die regterkant van die baan. Dit is u verantwoordelikheid om dit te vermy, selfs al val dit voor u neer. Om hierdie rede is dit beter om genoeg afstand tussen u en die skiër of snowboarder voor u te laat.
Stap 4. Maak seker dat u altyd uself beheer as u op die hange is
Dit is u verantwoordelikheid om te weet watter snelheid en moeilikheidsgraad u kan beheer. Moenie die swart diamant volg nie net as gevolg van u selfvertroue, selfs al het u nog nooit geski nie. U loop die risiko om ander, of uself, te beseer as u neerstort.
Stap 5. Moenie ophou as u dit nie van bo af kan sien nie
Alhoewel dit baie gereeld is om stil te staan terwyl u op 'n helling is, moet u weet dat u nie moet ophou as u die pad blokkeer of buite die oë kyk van mense wat verby kom nie, want iemand anders kan teen die helling afklim en u tref.
As u wil stop, probeer om bo -op die volgende deel van die helling (die top van die heuwel) te stop
Deel 2 van 5: Dra ski -stewels
Stap 1. Trek jou ski -stewels aan
As u dit huur, vra die klerk om hulp om die regte grootte te kies. U moet u grootte vind en die digtheid aanpas. As dit gedra word, moet u voete roerloos wees, maar nie saamgepers nie. Jou tone druk nie die voorkant van die skoen as jy jou knie vorentoe buig nie. Die boonste gedeelte van die skoen moet jou enkel beskerm.
- Die maklikste manier om met ski -stewels in te stap, is om lang stappe te neem en die stywe skoen van voor na agter met die onderkant van u voorarm te swaai terwyl u u liggaam beweeg.
- As jy jou skoene aan het, neem jou ski's en pale na buite. Ski's het skerp rande en kan ook ruwe en skerp kante hê, so dra dit met handskoene aan.
Stap 2. Skei jou ski's
Soek 'n plat gebied in die sneeuveld. As albei u ski's aan die onderkant gesluit is, deur die "sneeu remme" op die rand oor die plat kant vas te knyp (met die doel om te voorkom dat ski's van u skoene gly en verhoed dat u voete verstik) die agterkant na bo, hou die ski's met remme vas. "binne" en wieg die ski met die rem "buite".
Stap 3. Steek jou voete in die ski's
Plaas die ski's in dieselfde rigting ongeveer 'n voet van mekaar af. Ry die pale in die sneeu langs elke ski, 'n paar sentimeter na die kant en naby die voorkant van die ski -rand. Gryp die stokke vas en steek een vir een die flens (wielrand) aan die voorkant van die skoen op die voorrand van die ski en druk die flens op die hak van die skoen teen die agterrand van die ski, tot dit klik. Skuif die skoen heen en weer om seker te maak dat die ski op sy plek is. Indien nie, probeer weer.
Stap 4. Leer hoe om die ski's uit te haal
Druk die hefboom agter die skoen om dit te verwyder, of om dit in te skroef of om 'n mislukte pas te probeer (of as dit nie weer kan vasmaak nie), druk die hefboom agter die skoen totdat dit gelyk is aan die ski. Dit is die maklikste om met 'n paal te druk deur die puntige punt in die groef te steek.
As u val en sukkel om te staan, verwyder die ski aan die grondkant (die kant wat aan die sneeu vasgemaak is) met die ander ski en paal, en sit dan die ski weer af
Deel 3 van 5: leer die basiese beginsels van ski
Stap 1. Neem 'n ski -opleidingsklas
Alhoewel dit nie die eerste keuse vir almal is nie, aangesien hierdie klasse gewoonlik duur en onaangenaam is, is dit die vinnigste manier om die basiese beginsels van ski te leer. Soek beginnersklasse wat aangebied word by ski -oorde en op sneeuberge.
- Dit is die beste om 'n paar weke voor die bergklim klasse te neem, aangesien dit vinnig vol word. Neem 'n klas wat op ouderdom pas (anders kan u per ongeluk in 'n kinderklas inskryf)
- Baie oorde bied goedkoop hysbakkaartjies, huur en beginnersklasse aan. U kan dadelik kom registreer. Verskeie kort beginners- en intermediêre klasse word gedurende die dag aangebied. Hierdie klas is ideaal om styfheid, opknapping of vertroue op te bou vir groter heuwels.
Stap 2. Oefen hoe om op ski's te loop
Een van die eerste dinge wat u moet leer, is hoe om op ski's te beweeg. U sal u ski's dra as u na die hysbak stap, as u val en 'n los ski moet opneem, en meer. Een van die mees algemene maniere om op ski's te beweeg (sonder om afdraand te gaan) is om seker te maak dat die ski's gelyk bly en deur die pale te ry. Steek die paal met u hande saam, leun terug, in die sneeu langs u, rol u arms stadig terug, herhaal. Met hierdie metode kan u u skouerspiere in plaas van u swakker armspiere gebruik om terug te trek. Sleep in een rigting om te draai. Moenie die ski's as 'n opwarming heen en weer skuif nie, of beweeg u arms afwisselend: langlauf gebruik spesiale ski-rande om die ski's en paraffien te help beweeg om die dele van die ski te beklemtoon wat tydens die ski-spanning gespanne is. ski -skuifproses dryf u vorentoe. Hierdie metode is ideaal om afdraande te begin, aangesien die ski's reeds in 'n gelyke posisie is.
- "Visgraat" ('n tegniek vernoem na die visbeenpaal wat die ski in die sneeu gelaat het). Wys jou ski's teen mekaar en stap dan vorentoe. Kantel die voorkant van die ski in die sneeu en druk dit vorentoe. Buig jou knieë en leun effens vorentoe sodat jy jou sterker beenverlengingspiere kan gebruik om jouself vorentoe te dryf in plaas van om jou swakker beenrotasiespiere te gebruik om die ski's een vir een onder jou bolyf te swaai. U kan op hierdie manier die heuwel klim. Verdeel die ski's breër namate die heuwel steiler word, en as u agteruit begin skuif. Gebruik pale om te voorkom dat hulle val, en hou hulle weg van ski's sodat hulle nie struikel nie.
- U kan ook die "systap" -weg doen as u teen die heuwel klim. Druk die sneeu af met ski's, net soos visgraat. Maak seker dat die ski's loodreg op die helling is, sodat dit nie maklik val nie; gebruik die pale sodat dit nie na die kant toe gly nie, beweeg vorentoe of agtertoe, nie sywaarts nie, van die begin af.
- "Skate ski" is die vinnigste metode. Navigeer deur die ski's soos 'n "visgraat", maar laat u toe om stadig vorentoe te gly met een voet onder u en beweeg deur stadig sywaarts te druk en uit te skop terwyl u die ski's in die teenoorgestelde rigting beweeg, steeds vorentoe beweeg, soos ysskaats.. U gaan geleidelik oor na die visgraatbeweging op steil oppervlaktes.
Stap 3. Weet watter tegniek die beste vir u werk
Die onderarms is sterker as die onderarms, veral by mans en vroue wat nie opgelei is nie, dus gebruik as 'n beginner visgraat en skaatsski's soveel as moontlik om moegheid in u bolyf te vermy.
Moenie heuwels klim voordat jy die basiese beginsels van ski onder die knie het nie
Stap 4. Gebruik die mees algemene ski -houding
Buig jou knieë en leun vorentoe. Die lengte van die ski sal verhoed dat u vorentoe val. Om terug te leun, stop nie jou beweging nie, maar dit sal die ski moeilik beheerbaar maak. Plaas u hande op die tou wat soos 'n ski -paal voel en hou die paal aan elke kant van u vas. As u gly, moet die paal gereed wees om te gaan, maar u het dit nie nodig nie.
Moenie oormatig vorentoe leun nie. Ski -renjaers gebruik soms die 'Franse eierposisie', wat voorwaarts na die dye wil leun om lugweerstand te verminder terwyl hulle gly, maar dit verhoed dat die middel draai en die hande kan nie balanseer of die paal beweeg om te draai nie
Stap 5. Maak seker dat u nie in enige rigting beweeg nie
Skei die voorkant van die ski so wyd as moontlik (visgraat) om te voorkom dat u agteruit gly en dat die agterkant vorentoe gly. Die spiere wat gebruik word om die bene na buite te stoot, is sterker as die spiere wat die bene inskuif, so dit is makliker om die ski's te skei as om dit bymekaar te bring.
Stap 6. Oefen hoe om op te hou
Bring die voorkant van die ski nader aan mekaar, druk dan die hak uit om 'n opening te vorm en kantel die voorkant in die sneeu. Hierdie formasie word algemeen 'pizza', 'wig' of 'sneeuploeg' genoem na die tradisionele penvormige 'ploeg' ('n sneeuploeg). Moenie jou ski's op mekaar plaas nie, dit kan veroorsaak dat jy beheer verloor.
Stap 7. Leer hoe om te draai
As u 'pizza' onder die knie het, kan u 'n vinniger manier leer om op te hou. Die truuk is om te draai sodat jou ski's loodreg op die afdraande helling is. Draai is ook 'n belangrike deel van ski (net soos om te stop.) Om te draai, hoef u net u voete (en ski's) van u liggaam af te wys en parallel met die rigting van die draai. Jy sowel as jou ski's sal draai. Om gladder draaie uit te sny, swaai die enkels van die ski's uit om die ski's in die sneeu te kry en volg die draaie; dit is beter as sneeu mors om draaie te maak soos enige ander tegniek. As u wil stop terwyl u 'n draai maak, plaas u voete in 'n "ploeg" -posisie en draai dan op en teen die heuwel op. Jy sal stadig stop.
-
Later kan u stop deur eenvoudig die sneeu te draai en hard genoeg te druk sodat u in 'n gelyke posisie kan stop.
'N Baie vinnige parallelle draai voordat die liggaam kan aanpas, gevolg deur die bokant van die ski in die sneeu te druk, is 'n beweging wat bekend staan as 'n "hokkiestop". Dit verg oefening
Stap 8. Leer hoe om te val
As u op die punt staan om 'n boom of ander mense te tref, en u is 'n beginner, moet u dit nie probeer ontwyk nie, dit is meer waarskynlik dat u iets anders sal tref. Probeer om jouself aan die kant te gooi. Val indien moontlik met die gesig omhoog, want die kans op besering is minder as u met die onderkant val (want daar is minder afstand as om te val). Probeer om op jou middel en skouers te val. Moenie probeer om uself met u arms te ondersteun nie, aangesien u onderarms meer geneig is om beseer te word as u heupe of skouers.
Probeer om so kalm as moontlik te wees as jy val. As u voel dat u gaan val, moenie u liggaam inspan nie, aangesien dit meer beserings kan veroorsaak. As u liggaam gespanne is, word u spiere styf en kan u maklik trek
Stap 9. Leer hoe om die stoeltjeslift te gebruik
Loop op jou ski's tot by die stoeltjie. Wag totdat die beampte u bel, en wag dan in die laaigebied. Wag totdat die stoel kom, en laat die stoel u lig. Gewoonlik het hysbakke genoeg plek vir twee mense per sitplek, dus maak seker dat jy en jou vriend langs mekaar is as die sitplekke kom. As die stoel die bokant bereik, leun u ski's vorentoe en stoot u dan van die stoel af terwyl dit draai. Gebruik stoelbeweging om u op en weg van die hysbak af te lig.
- Onthou dat u altyd die paalband van u pols moet verwyder en die paal onder een arm moet steek. Dit kan gevaarlik wees om die paal op u pols te laat en dit moeilik maak om op die hysbak te klim.
- Moet nooit uit die stoelhyser in die lug leun as u ski's of handskoene val nie. U kan dit later optel. As u te ver uit die hysbak leun, kan u val en ernstige beserings en selfs die dood veroorsaak.
- As u nie by die bestemming uitkom nie, moenie paniekerig raak nie, en probeer nie om af te spring nie. U kan op die knoppie druk wat die hysbak afsluit, en iemand kan u help.
Deel 4 van 5: Bunny Slope probeer
Stap 1. Begin op bunny hill
Bunny Hill is 'n klein helling, gewoonlik toegerus met 'n sleepdraad. Neem die mathyser, sleep tou of stoeltjieslift op 'n bunny hill.
- Tapythysers is groot vervoerbande. Die truuk is om jouself tot aan die einde te stoot en dan met jou paal bo -op die gordel te klim, gereed om jouself in toom te hou as die gordel skielik stop, gewoonlik die skuld van 'n klein kind of beginner. Lig 'n paar meter van die einde van die gordel die paal op sodat dit nie aan die einde van die gordel vassteek nie en leun vorentoe om dit te laat sak.
- As daar 'n sleeptou is, wag totdat die handvatsel inkom, gryp dit en laat die tou u trek. Moenie jouself sleep of op die tou sit nie. As die tou jou lig, laat los dit en gebruik dan 'n haringbord om van die hysbak af te klim.
Stap 2. Berei uself voor
Wees bewus van ander mense, veral as die konynhelling aan die voet van die ander helling is, kan daar mense teen hoë spoed gly. Laat jouself toe om teen die helling af te gly, maar stadig. Maak seker dat die voorpunte van u ski's na aan mekaar is. As u die onderkant bereik, bring u ski's nader aan mekaar en maak 'n groothoek. Dit sal jou vinnig tot stilstand bring. As u val, laat die ski's na die kant van die helling wys, nie af nie. Staan op, maak gereed, en gaan dan af teen die helling.
Stap 3. Gaan af teen die helling
Vir die eerste keer afdraand is dit beter om in die "pizza" -posisie te gaan (wat die maklikste vir u is om te beheer.) Nadat u 'n paar keer op die bunny -heuwel afgegaan het, wil u dalk begin draai. Om dit te doen, lê u gewig op die ski in 'n rigting wat 'nie' u draairigting is nie. Dit sal veroorsaak dat u bolyf sywaarts agter hom swaai, sodat dit deur die sneeu voor u draai. Leun terug en druk die ski's in die sneeu en draai dan effens om vir 'n skerper draai. Beplan u bewegings vooraf: die draaie sal die eerste keer baie wyd wees. Gee jouself genoeg ruimte om weg te bly van hindernisse. As u eers weet hoe u dit moet doen, kan u teen 'n heuwel afdraai.
Kyk vooruit. As jy na jou ski's staar terwyl jy gly, kan jy bome, ander mense of enigiets raak wat jou in die pad val
Stap 4. Leun in die regte rigting
As jy te veel agteroor leun, kan jy sukkel om te draai, wat kan veroorsaak dat jy beheer verloor en neerstort. As u oormatig vorentoe leun, word u ski's moeilik om te beheer en word u vinnig moeg. 'N Goeie tegniek is om jou knieë effens te buig en jou arms vorentoe uit te steek, asof jy 'n skinkbord kos hou.
Deel 5 van 5: Probeer die moeiliker pad
Stap 1. Begin met die moeiliker paaie
As u eers bunny heuwels onder die knie het-waar u hysbakke kan neem, op 'n gelyke grond kan loop, afdraande kan gly, twee rigtings kan draai en maklik kan stop-moet u gereed wees om beginnersheuwels te probeer. Raadpleeg u afrigter. Vra of u gereed is, en maak u gereed om die berge te tref!
Stap 2. Begin met die beginnerpad
Lees ski -kaarte vir geskikte roetes. Gewoonlik is hierdie pad naby die basisarea. Soek 'n groen lyn wat aan die bokant van die hysbak begin en eindig by die basisarea, of 'n groep groen lyne. Neem die hysbak en begin dan langs die pad gly.
Stap 3. Probeer ski sonder om die "pizza" -tegniek te gebruik
Nadat u baie roetes afgelê het, moet u leer gly met behulp van 'n tegniek waarmee u stadig kan beweeg. Sodra u gewoond geraak het aan die gebruik van die groen lyn, probeer om u ski's parallel te hou terwyl u teen die helling afklim. Parallelle ski's sal u help om vinniger te beweeg. Probeer om draaie te draai, in plaas van die pizzategniek, terwyl u teen 'n helling afdraai om u spoed te beheer.
Stap 4. Probeer 'n pad van medium moeilikheid
Voordat u hierdie roete kies, moet u weet hoe u moet draai en stop. Hierdie vaardigheid is baie belangrik. Kies 'n pad wat aan die bokant van die hysbak begin en by die basisarea stop, of 'n pad wat bestaan uit blou en groen. As u op hierdie pad loop, sal u agterkom dat dit baie steiler en vermoeiend is. Moenie bekommerd wees nie. Met baie oefening sal hierdie pad makliker word.
Stap 5. Speel 'n rukkie in die middelbaan
Dit is u kans om gemaklik te raak met u ski's. Oefen al die tegnieke hierbo genoem. Geniet jou tyd! Gaan deur al die intermediêre paaie en vind die een waarvan u hou - skuif dit keer op keer!
Stap 6. Probeer die swart diamantpad
Ski op hierdie roete is 'n tyd waarin hierdie aktiwiteit gevaarlik kan word. Teen hierdie tyd moes u die pizzategniek gestaak het, en moes u nou die parallelle tegniek gebruik, sowel as om die berg af te ry. As u dit nog steeds nie kan doen nie, moet u by die tussenpaadjies hou, want u kan beseer raak en ander ervare skiërs irriteer as u die moeilike roetes te vroeg probeer. U moet ook leer om eers met die punt van u ski te draai.
As u verlore raak op 'n roete waar u nie goed in is nie, vra iemand anders om 'n ski -patrollie te bel. Gewoonlik neem hulle u die slee af. Moenie bang wees om die patrollie of ander beamptes te vra as u enige vrae het oor 'n roete of berg nie
Stap 7. Probeer sweefmogels
Moguls is hope sneeu wat op verskeie paaie geskep word. Slegs ervare skiërs probeer om teen die magte af te gly, want dit is baie uitdagend en kan jou baie keer laat val. As jy met 'n magie gly, moet jy hulle beter omring. Om u bewegings te beheer, probeer om die berg te klim elke keer as u om die magoel draai.
Namate u meer beheer oor die magoel kry, kan u met u ski's teen die helling afdraai, waardeur u vinniger af en om die koe kan beweeg
Wenke
- Sintetiese termiese onderklere, ligte baadjies en sneeubroeke is ideaal vir sneeusport omdat hulle nie water absorbeer en nat word nie, maar dit absorbeer en sweet maklik weg. Behalwe in baie koue weer, moet goedkoop sintetika werk.
- Selfs as u probeer om op u voete te bly, moenie bang wees om te val nie. Almal val die eerste keer om te ski. Selfs professionele skiërs val soms af.
- Aangesien die koue weer, hysbakke en swaartekrag u beweging help, is dit maklik om te vergeet dat ski 'n baie vermoeiende aktiwiteit is. Drink ten minste elke 1-2 uur water, selfs al is u nie dors nie.
- Gepolariseerde bril of bril is ideaal vir sneeu, aangesien dit die weerkaatsing van sonlig ("glans") sal blokkeer in plaas daarvan om die draer se uitsig te vertroebel.
- Alhoewel dit soms goed is om 'n ski -roete te probeer wat u uitdaag omdat dit lekker is en u baie kan oefen, moet u nie 'n roete gebruik waaroor u geen beheer het nie. Op hierdie manier is u veiliger, en ander skiërs hoef u nie te vermy nie, en die ski -patrollies sal heerlik in hul warm kajuit kuier.
- Bring 'n kaart van die berge. Dit word gewoonlik verskaf by ski -oord -verblyf. Dit kan baie nuttig wees as u verdwaal. Gee ook aandag aan die bordjie "To Base Area" (na die basisarea); hierdie tekens sal u na die herberg hieronder lei.
- Soek professionele advies. Maak seker dat u die nodige toerusting het. Vra iemand by die huurwinkel of ski -patrollie as u dink dat u iets mis of twyfel.
Waarskuwing
- Moet nooit jou ski's kruis nie. Dit sal u beheer belemmer en laat val.
- Lees en volg die “Skiers Responsibility Code”. Dit is 'n stel reëls waaraan skiërs moet voldoen, net soos die padreëls. Hierdie reëls moet op die roetekaart gedruk word, sowel as op die bord by die hysbak. Dit staan gewoonlik ook op 'n bord by die hysbakkaartjie (en soms gedruk op die hysbakkaart self).
- Gee altyd aandag aan u omgewing. As u op 'n druk plek val, moet u let op skiërs om u, sodat u nie deur iemand anders se ski getref word nie.
- Ski kan baie gevaarlik wees! Dit is 'n 'motorsport' (motorsport), maar net soos valskermspring (valskermspring), word ons van die motor geskei voordat ons speel en word ons nie deur 'n voertuig beskerm nie. Bly op die pad waarop jy goed is. Moenie op ski's ry wat te vinnig of te steil is vir u vermoëns nie. Oefen eers nuwe tegnieke op makliker hange. As u nie gereed is nie, maar 'n nuwe helling probeer, loop u die gevaar om uself of ander te beseer.
