Tone kan buig as hulle aan konstante druk blootgestel word, soos om skoene met puntige skoene of skoene met hoë hakke te dra. Die ligamente en senings rondom die vingergewrigte buig, wat lei tot geboë en ontsteekte tone. Hierdie besering, algemeen bekend as 'n bunion, is die mees geneig om in die groottoon voor te kom. Tone kan ook buig as gevolg van gebreekte bene en skuif as hulle ernstige trauma ondervind. Verskeie ander afwykings kan ook die vorm van jou tone beïnvloed. Gelukkig, as u vroeg gevang word, kan u steeds 'n geboë toon aanpas as gevolg van sekere beserings, sonder om 'n operasie te ondergaan. As die probleem egter so lank aanhou, benodig u moontlik 'n operasie om dit reg te stel.
Stap
Metode 1 van 4: Diagnoseer Toontoestande
Stap 1. Maak 'n afspraak met u huisdokter
Maak 'n afspraak met u dokter as u agterkom dat een of meer van u tone gebuig is, veral as dit gepaard gaan met pyn of ontsteking. Die huisdokter kan 'n ernstige besering (soos 'n breuk of infeksie) herken. U moet egter in gedagte hou dat u huisdokter nie 'n been- en gewrigspesialis is nie, dus moet u 'n spesialis besoek vir 'n behoorlike diagnose.
- U dokter kan moontlik X-strale van u voete neem om die probleem beter te verstaan.
- Die dokter kan 'n bloedmonster neem en die bloedsuikervlakke nagaan, want voetprobleme kom gereeld by diabete voor.
Stap 2. Vra vir 'n verwysing na 'n ortopediese spesialis
Ortopediese spesialiste kan been- en gewrigsprobleme behandel met behulp van korsette, spalke en chirurgie of ander indringende prosedures. U hoef moontlik nie 'n operasie te ondergaan om 'n geboë toon te behandel nie. Die ortopediese dokter sal die probleem behoorlik diagnoseer, die gevolge van artritis oorweeg en indien nodig anti-inflammatoriese middels of pynstillers (pynstillers) voorskryf.
Die ortopediese dokter kan ook X-strale neem, bene skandeer, 'n MRI of diagnostiese ultraklank gebruik om u voettoestand te bevestig en behoorlik te diagnoseer
Stap 3. Besoek 'n voetspesialis
Voetspesialiste staan ook bekend as voetheelkundiges. Alhoewel hulle oor die algemeen geneig is om die gebruik van boogsteun (ortotika), voetsteun en spesiale skoene te prioritiseer, kan voetspesialiste klein voetoperasies ondergaan.
- 'N Voetspesialis is 'n betroubare bron van inligting om die mees geskikte skoene vir u voete te bepaal.
- Gesertifiseerde fisioterapeute, chiropraktisyns en natuurgeneeskundiges is ook 'n betroubare bron van inligting en alternatiewe natuurlike voet-/teenbehandelings.
Metode 2 van 4: Bunions oorkom
Stap 1. Behandel die pyn
'N Knol is 'n chroniese gewrigsbesering en ontsteking wat plaasvind as die duim teen die ander vinger gestoot word, gewoonlik as gevolg van te klein skoene of met 'n puntige toon (soos hoë hakke). Plat skoene kan ook knolle veroorsaak, wat soortgelyk is aan rumatiek en artrose, omdat dit gepaard gaan met ontsteking, rooiheid en skerp pyn. Die toon sal meer en meer gebuig word en die pyn sal erger word namate die bunion erger word. As gevolg hiervan kom ander gewrigsprobleme in die knie of enkel voor, sodat u kan hink,
- Oor-die-toonbank anti-inflammatoriese middels (soos ibuprofen of naproxen) sowel as pynstillers (soos parasetamol) kan swelling en pyn van knoppies verlig.
- As u pyn ernstig is, kan sterker medisyne deur u huisdokter of ortopediese dokter voorgeskryf word (soos COX-2-remmers of op morfien gebaseerde middels).
- Steroïedinspuitings wat direk in die gewrig gegee word, kan 'n baie effektiewe manier wees om pyn en ontsteking te behandel.
Stap 2. Verander jou skoene
Die meeste gevalle van knoppies kom voor by vroue wat te stywe skoene dra. Alhoewel dit moontlik nie moontlik is om die vorm van u tone in sy oorspronklike vorm te herstel nie, kan die vervanging van sulke skoene met skoene met wyer tone met beter boogsteun beslis pyn verlig en voorkom dat die bunion erger word. As u egter steeds pyn en sukkel om te beweeg voel nadat u opgehou het met hoë hakke, moet u 'n operasie oorweeg.
- U moet steeds u tone kan waai terwyl u u skoene dra.
- Dit is 'n goeie idee om 1,25 cm spasie tussen die punt van jou duim en die toon van jou skoen te hê wanneer jy staan.
- Sportskoene en sandale is gewoonlik goeie keuses.
Stap 3. Sit 'n spalk op
Afhangende van hoe lank u 'n bunion gehad het, kan 'n plastiek-, hout- of metaalspalk om die seer toon geplaas word om pyn te verminder en die gewrig reguit te maak. Alhoewel dit bepaal word deur die erns van die gewrigsbesering, kan silikoonblokkies of gevoel wat op die voet of as 'n skoenblokkie gedra word, ook pyn van knolle verlig. 'N Ortopediese dokter, voetspesialis, fisioterapeut of chiropraktisyn kan u help om die regte spalk of ortotiese skoen te kies.
- Boogsteun en ortotika herstel die vorm van u voete na hul oorspronklike vorm, verbeter die balans en selfs die lasverspreiding deur die spiere in u voete en tone.
- Masseer, lig rek en voete in koue water week, kan ook pyn en ongemak van knoppies verlig.
Stap 4. Oorweeg chirurgie
Bunion -operasie behels die verwydering van die been en/of die breek van die been op 'n beplande manier om dit reg te stel. Draad- en beenpenne is ook dikwels nodig om die bene tydens die herstelperiode in posisie te hou. Gewrigte wat ernstig beseer word, word soms saamgesmelt of selfs heeltemal verwyder en vervang met kunsgewrigte. Die doel van die operasie is om pyn te verlig en voetmobiliteit te verbeter, om nie die voet 'mooi' te laat lyk of om weer hoë hakke te gebruik nie. As hoëhakskoene of skerp skoene na die operasie hergebruik word, sal die bunion waarskynlik weer voorkom.
- Bunion -operasie is 'n polikliniese prosedure. Nadat die operasie voltooi is, word die been toegedraai in 'n groot drukverband.
- Dit neem gewoonlik 6 weke voordat die been genees is, dus u moet ten minste 6 weke na die operasie beskermende skoene dra. Gedurende hierdie tyd, probeer om nie te veel te loop nie.
Metode 3 van 4: Die hantering van beenverskuiwings
Stap 1. Maak jou tone reguit
Verplasing van bene in die tone is 'n algemene besering, hetsy per ongeluk (soos struikel) of opsetlik (soos om 'n bal te skop). Verplaasde tone is pynlik en lyk gebuig, maar dit breek gewoonlik nie. Die mees geskikte keuse is om hulp van 'n dokter, ortopediese dokter of chiropraktisyn te soek om die verplaasde toonbeen met die hand reg te maak. Die pyn verdwyn gewoonlik kort daarna.
- Verplaasde bene kom selde vanself terug sonder mediese hulp.
- Hoe langer die verplasing van die been toegelaat word, hoe groter is die kans op permanente skade aan die ligamente en/of tendons. Dit is dus baie belangrik om onmiddellik hulp te soek.
Stap 2. Gee ondersteuning totdat jou toon genees is
Sodra die gewrigte in u tone reggemaak is, moet u dit met 'n sterk mediese spalk of verband ondersteun om die ligamente en senings op hul plek te hou as gevolg van die besering. As gevolg hiervan kan 'n pasgemaakte toon 'n paar dae lank onstabiel wees totdat die omliggende bindweefsel herstel word.
Oorweeg om u eie spalke van roomysstokkies en kleeflint te maak
Stap 3. Versterk jou tone deur te oefen
Sodra u tone reguit en weer gestabiliseer is, moet u dit versterk met sekere oefeninge. Deur u tone te gebruik om lap of voorwerpe van die vloer af te lig, kan u die spiere en senings van u tone en voete versterk.
- Raadpleeg u dokter voordat u met enige oefening begin, veral as u sekere siektes soos artritis of diabetes het.
- As hierdie oefeninge nie werk nie of te inspannend vir u is, raadpleeg 'n fisioterapeut of voetheelkundige vir spesifieke hulp.
Metode 4 van 4: Oorkom ander afwykings
Stap 1. Los die hamervingerprobleem op
Hamervinger, ook bekend as hamertoe, is 'n misvorming van die wysvinger, middelvinger of ringvinger van die voet as gevolg van inkrimping (verkorting) van die proksimale gewrig, wat 'n geboë, hameragtige voorkoms van die vinger tot gevolg het. Hamervingers is aanvanklik gewoonlik buigbaar, maar word stywer as dit nie behoorlik behandel word nie. Hamertoon word veroorsaak deur skoene wat te smal of te klein is, of deur hoëhakskoene wat gewig op die tone spiere dra.
- Hamervinger kan behandel word met chirurgie (sny en strek van die verkorte pees, plaas dan 'n pen of metaaldraad om dit te ondersteun), of daaglikse swaar strekoefeninge. Spalke en stutte is ook effektief teen hamervinger.
- Masseer om die tone met u vingers, trek (strek) dan die boogvinger met die hand en hou dit 'n paar sekondes vas. Doen hierdie oefening 'n paar weke 'n paar keer per dag totdat die toestand verbeter.
Stap 2. Los die klouvingerprobleem op
Kloutoon is 'n geboë toon as gevolg van inkrimping (verkorting) van die proksimale en distale gewrigte totdat die punt van die toon die sool van die skoen vasvat. 'N Irriterende verdikking van die vel vorm op die punt van die boog toon. Tone kan veroorsaak word deur skoene wat te klein is, sowel as siektes (soos diabetes) of sekere toestande (tendonsametrekkings).
- Klauwvinger kan ook behandel word met 'n soortgelyke operasie as hamervinger, naamlik om die verkorte pees te sny en te rek.
- Probeer om op die punte van u tone te loop, sodat die verkorte senings/gewrigte rek.
Stap 3. Los die probleem met die hamer op
Mallet toon is soortgelyk aan klouvinger, maar die probleem is slegs in die distale gewrig (die gewrig aan die punt van die toon). Mallet -tone word gewoonlik veroorsaak deur skoene wat te smal of hoë hakke is. As jy sulke skoene dra, buig jou tone onnatuurlik.
- Mallet -tone kan ook behandel word met 'n operasie soortgelyk aan hamer- en kloutoon, deur die verkorte pees te sny en te rek.
- Probeer om jou tone te versprei as jy kaalvoet loop. Die dra van hulpmiddels tussen die tone kan ook help om hierdie anatomiese misvorming van die voet reg te stel.
Wenke
- Die mees algemene simptome wat 'n geboë toon vergesel, sluit in pyn in die tone (dikwels pynlik en/of brandend), swelling en rooiheid, verdikking van die vel, verkorting van die tendons en tone en probleme met loop (mank).
- Om ontsteking in die teengewrigte te verminder, plaas kussings of hulpmiddels tussen u tone om te voorkom dat hulle teen mekaar vryf.
- As die vel op bunions verdik, week u voete 15 minute lank in warm water met Epsom -soute (om dit te versag) voordat u dit met 'n puimsteen afskilfer. Miskien moet u hierdie behandeling 3-5 keer in 'n paar weke doen om die hele verdikte vel te verwyder.
