'N Goeie skedule om u medikasie gereeld te neem, kan u medikasie baie meer effektief maak, en u kan ook die risiko's vermy as u veelvuldige dosisse neem of die dosisse wat u moet neem, ontbreek. Soek 'n herinnering wat vir u werk, en bly daarby. Volg 'n stelsel lank genoeg om 'n gewoonte te vorm, en u sal vergeet om u medikasie minder gereeld te neem.
Stap
Deel 1 van 3: Medisyne verstaan
Stap 1. Vra u dokter oor hoe u die medisyne moet neem
Om proaktief te wees in die neem van u medikasie, moet u verstaan watter medisyne u neem en waarom u dit neem. Vra u dokter oor hierdie dinge wanneer u medikasie voorgeskryf word, en maak seker dat u die regte reëls vir die gebruik daarvan verstaan.
- Wees deeglik bewus van wat behandel word en hoe elke medikasie u gees en liggaam beïnvloed. Moenie passief voorskrifmedisyne aanvaar nie. Vra u dokter oor die effek van die middel.
- Vra u dokter oor die newe -effekte van die medikasie. U moet altyd weet watter newe -effekte dit veroorsaak, sodat u die behandelingsproses kan monitor en weet wanneer dit reg is om op te hou om dit te gebruik.
- Vra die dokter hoe om die medisyne te neem. Sommige medisyne moet met baie water geneem word. Sommige medisyne moet saam met voedsel geneem word. Sommige medisyne moet een keer per dag geneem word, terwyl ander 'n paar keer per dag geneem moet word. Maak seker dat u weet hoe u die regte medisyne moet neem om die beste resultate te behaal.
Stap 2. Verstaan wat u moet doen as u 'n dosis mis
Selfs as u u bes probeer, is die kans groot dat u 'n dosis op 'n slag sal misloop. Dit gebeur selfs met die waaksaamste mense, en daar is verskillende prosedures vir verskillende soorte medikasie. Soms moet u die volgende dag die dosis van die medisyne verdubbel. Vir ander soorte medisyne is dit moontlik dat u die behandelingsproses met gereelde dosisse moet voortgaan en bewus wees van die moontlikheid van newe -effekte. Maak seker dat u weet wat u moet doen as u 'n dosis medisyne misloop.
Stap 3. Maak seker dat u weet hoe u die medisyne behoorlik moet stoor
Elke tipe geneesmiddel moet op 'n ander manier geberg word. Gewoonlik word die instruksies vir die stoor van die geneesmiddel op die bottel gedruk. Vra u dokter oor hoe u u medisyne moet stoor as u enige vrae het.
- Sekere soorte middels, soos geboortebeperkingsmiddels, moet elke dag geneem word, en daar is ook verskillende tipes medisyne wat gelyktydig geneem moet word. U kan u medikasie binne bereik hou deur dit in u sak of beursie te hou, maar maak eers seker dat u sak of beursie veilig is. Soms moet medisyne by kamertemperatuur gestoor word en sal dit meer ondoeltreffend word as dit aan intense hitte of koue blootgestel word.
- Geneesmiddels moet moontlik by 'n sekere temperatuur gestoor word, wat beteken dat dit moontlik in die yskas of in 'n koel kamer in die huis gestoor moet word. Maak seker dat u die toepaslike temperatuur vir die stoor van die medisyne ken.
Deel 2 van 3: Stel fisiese herinneringe in
Stap 1. Gebruik die pilbox
'N Pilleboks is 'n opbergapparaat wat in die meeste apteke en geriefswinkels verkoop word. Die pilkas kan 'n uitstekende hulpmiddel wees om die tipe medikasie wat u benodig, te monitor en ook wanneer u dit moet neem.
- Die pilkas het verskeie kompartemente om die daaglikse dosisse medisyne vir die week te stoor. Verdeel u pil aan die begin van die week in die vereiste dosisse. Plaas die dosis medisyne in die pilkas op die toepaslike dag waarop die medisyne geneem moet word.
- Pilkassies is wonderlik as u tyd moet skeduleer om verskillende medisyne op hul onderskeie skedules te neem. Plaas verskillende medisyne in verskillende afdelings, volgens die dag waarop die medikasie binne 'n week geneem moet word.
Stap 2. Sit die herinnering op 'n sigbare plek
Plaas herinneringe in u huis, op plekke waar u dit gereeld sal sien.
- Kry 'n kalender. Groot kalenders word by die meeste apteke en afdelingswinkels verkoop. U kan die skedule vir die neem van medikasie in die kalender neerskryf. Sommige kalenders word met magnete verkoop om aan die yskas vasgemaak te word, sodat u elke keer 'n herinnering sal sien wanneer u iets wil eet.
- Plaknotas kan ook 'n baie goeie ding wees. U kan dit by 'n afdelingswinkel of drukkery koop. Skryf die tye neer waarop u medikasie moet neem. Plaas notas op plekke waar u dit sekerlik op een dag kan sien, soos naby 'n koffiepot, badkamerspieël of voordeur.
- Notas wat op papier of indekskaarte geskryf is, kan ook nuttige instrumente wees. Hierdie note kan op dieselfde manier as plaknotas gebruik word. As u gewoonlik by 'n lessenaar werk, kan dit 'n goeie herinnering wees om 'n indekskaart met 'n skedule vir die neem van medikasie naby u rekenaar te hê.
Stap 3. Probeer om tyd vir medikasie in u daaglikse aktiwiteite in te sluit
U sal waarskynlik meer onthou wanneer u u medikasie moet neem as u dit deel van u roetine kan maak. Dit kan 'n goeie herinnering wees om medikasie tyd by u bestaande roetine te voeg.
- Probeer om die medisyne op dieselfde tyd as ander daaglikse aktiwiteite te neem. Neem byvoorbeeld medikasie voordat u tande borsel. As u medikasie saam met voedsel moet neem, moet u dit tydens die ontbyt of middagete saamneem.
- Baie mense neem selfversorgingsgewoontes in hul daaglikse roetine in. Selfsorg is 'n eenvoudige daaglikse aktiwiteit wat gebruik word om te ontspan en diep na te dink. U kan dit byvoorbeeld doen deur warm tee te drink, deur die woonstelblok te loop en dan te stort om u liggaam te laat rus. As u elke dag selfversorg, probeer om 'n pil te neem voor of nadat u dit gedoen het.
Stap 4. Vra 'n familielid of vriend om u daaraan te herinner
Vriende en familielede gee ook om vir jou gesondheid. Dit kan baie handig wees om 'n betroubare vriend of familielid te hê om u te herinner om u medikasie te neem.
- Kies 'n nie-veroordelende of positiewe persoon. Moenie iemand kies wat onbeskof sal wees as u vergeet om u medisyne te neem nie. Kies mense wat jy ken, het 'n goeie gesindheid.
- As u saam met iemand woon, is dit maklik vir daardie persoon om u elke dag daaraan te herinner. As u egter nie saam met iemand anders woon nie, kan u iemand vra om 'n SMS of telefoonoproep vir u te stuur.
Deel 3 van 3: Benutting van tegnologie
Stap 1. Installeer 'n elektroniese herinnering
U kan tegnologie gebruik om uself daaraan te herinner dat u u medikasie moet neem. Stel 'n herinnering op met u horlosie, muurklok, telefoon of rekenaar.
- Die meeste moderne telefone en rekenaars het stelsels waarin u herinneringe kan instel. As u nie seker is hoe u u telefoon of rekenaar moet gebruik om onthounotas in te stel nie, kan u google vir instruksies. U kan 'n liedjie of 'n alarm laat klink as u u medikasie moet neem.
- As u 'n wekker het, kan u dit elke dag op 'n sekere tyd laat klink om u te herinner om u medisyne te neem. Die meeste digitale horlosies bevat ook 'n alarm wat kan tril of klink op sekere ure wat u gedurende die dag stel.
Stap 2. Gebruik 'n elektroniese elektroniese skedule om u te herinner wanneer u u medikasie moet neem
Daar is baie elektroniese skedules om u te herinner wanneer u u medikasie moet neem wat u met die internet kan installeer. In werklikheid kan die internet oor die algemeen baie hulpmiddels bied wat die behandelingsproses ondersteun.
- Daaglikse e -posse of ander herinneringe sal via die aanlynbediener gestuur word. Daar is ook baie webwerwe wat outomatiese roosters vir die neem van u medikasie skep, waar u die naam van die medikasie kan invoer, hoe gereeld u dit moet neem en die dosis. Die skedule kan aanlyn verkry word of vir u verwysing gedruk word.
- U het ook toegang tot forums of groepe op Facebook, Twitter of ander sosiale media -webwerwe waar u die behandeling en die probleme wat u en ander pasiënte ondervind, kan bespreek. Alhoewel hierdie webwerwe nie 'n plaasvervanger vir mediese advies is nie, is dit 'n uitstekende plek om emosionele ondersteuning te kry, asook wenke om te onthou wanneer u u medikasie moet neem.
Stap 3. Teken in vir 'n herinneringsdiens gebaseer op sms'e, oproepe of e -posse
U kan baie webwerwe aanlyn vind waar u u telefoonnommer of e -posadres kan invoer, asook inligting oor u skedule vir die neem van u medikasie. U kan hierdie inligting gebruik om sms'e, telefoonoproepe of e -posse te stuur wat u sal herinner om u medikasie te neem. Afhangende van die diens wat u gebruik, word u moontlik 'n klein fooi gehef. Vra u gesondheidsorgverskaffer hieroor. Sommige hospitale bied gratis herinneringe aan hul pasiënte.
Wenke
- As u op reis is, moet u die medikasie saam met die instruksies hou. Op hierdie manier kan iemand anders u in 'n noodgeval help.
- As u herinneringe op u kalender skryf of elektroniese onthounotas skep, moet u daarop let dat ander mense dit kan sien. As u skaam is omdat u 'n sekere medisyne gebruik, kan u sekere kodes gebruik om uself daaraan te herinner.
- Dit is maklik om visuele herinneringe te ignoreer sodra u daaraan gewoond is. Oorweeg dit om u kalender te verander of plaknotas elke maand met 'n ander kleur te vervang.
Waarskuwing
- As u vergeet om 'n dosis medisyne te neem, moet u die instruksies op die medisyneverpakking aandagtig lees. Afhangende van die tipe medikasie en die tyd van die dag, moet u moontlik die gemiste dosis neem of wag totdat dit tyd is om u volgende dosis te neem.
- Sommige middels het 'n 'swart bokswaarskuwing'. Dit beteken dat 'n noodlottige situasie kan ontstaan as dwelms op 'n onbehoorlike manier gebruik word, of deur mense wat onder sekere omstandighede verkeer. Bêre sulke medisyne op 'n veilige plek, en skakel onmiddellik u dokter as u per ongeluk meer as die voorgeskrewe dosis neem.
- Geneesmiddels is ingesluit in 'n klas beheerde stowwe, sodat dit in geslote houers geberg moet word.
- Hou medisyne buite bereik van kinders en troeteldiere.
