Die ontvangs van inspuitings-ook genoem inspuitings-is 'n onvermydelike deel van 'n gesonde leefstyl. Baie medikasie, bloedopname en entstowwe benodig inspuitings. Die vrees vir naalde en die pyn wat dit veroorsaak, is 'n bron van angs vir baie dinge. Deur sekere stappe te neem, kan pyn tydens die inspuiting verminder word.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir die inspuiting
Stap 1. Vind uit watter deel ingespuit moet word
Die voorbereiding vir inspuitings hang af van die deel van die liggaam wat ingespuit moet word. Baie algemene inspuitings word, soos die meeste inentings, in die arm gegee, terwyl sekere antibiotika in die rug of boude gegee kan word. Vra vooraf u dokter of verpleegster oor die gebied van die liggaam wat ingespuit moet word en behandel die area indien nodig.
Stap 2. Vee die vel af en druk die gebied rondom die inspuitplek
Sodra u weet waar u moet inspuit, vryf u die vel en druk vas waar die naald inkom. Dit sal u liggaam voorberei op die druk van die naald in die gebied, en die skok van die gaatjie sal nie so groot wees by die dokter nie. Doen dit kort voordat u na u dokter, in die motor of tydens die bus gaan.
Stap 3. Begin voorberei in die wagkamer
Terwyl u in die wagkamer is, kan sekere aktiwiteite u help om voor te berei vir u inspuiting en aandag af te lei van moontlike pyn.
- Druk die "stresbal" uit. Dit sal die spiere ontspan en voorberei vir die inspuiting.
- Luister na musiek, podcasts of boeke op kasset. Terwyl u dokter u moontlik nie toelaat om 'n koptelefoon aan te trek terwyl u in die kamer is nie, kan dit vooraf afleiding van musiek wees, sodat u nie te veel hoef te bekommer oor die kamer nie.
- Lees tydskrifte of boeke. As u dit makliker vind om te ontspan deur te lees as om te luister, kan 'n goeie verhaal of artikel wat u aandag aftrek, ook help terwyl u op u dokter wag.
Deel 2 van 3: ontvang inspuitings
Stap 1. Fokus u aandag elders
Soms kan afwagting en bewustheid die pyn vererger. vestig u aandag elders terwyl die inspuiting ingespuit word om die pyn te verminder.
- Maak asof jy êrens anders is. Stel jou voor dat jy met vakansie in die son is of 'n koppie koffie saam met jou vriende koop. Hou prettige scenario's in gedagte voordat u die kamer binnegaan, en laat u verbeelding vryloop.
- Fokus op die res van die liggaam. Stel jou voor dat die inspuiting aan 'n ander deel van die liggaam gegee sal word. Op hierdie manier verwag u pyn elders en sal u aandag aflei van die werklike inspuiting.
- Lees gedigte of liedjies. As daar iets in u gedagtes is, is dit 'n goeie tyd om dit te sê. U energie en fokus word geplaas op die onthou van sekere verse en woorde en nie op die hede nie.
- As u dokter of verpleegster graag wil gesels, kan die nodige afleiding 'n gesprek met hulle hê voor of tydens 'n inspuiting. Die gespreksonderwerp is nie belangrik nie; Deur net na hom te luister, kan dit jou aandag aftrek.
Stap 2. Moenie na die naald kyk nie
Ons verwagting van pyn kan die gevoel sterker maak. Onlangse wetenskaplike navorsing het empiriese bewyse getoon dat dit nie minder pynlik sal wees as u na die naald kyk tydens 'n inspuiting nie. Moenie na die naald kyk terwyl u die inspuiting ontvang nie. Maak jou oë toe of kyk ander kant toe.
Stap 3. Hou jou asem op
Hou u asem op vir 'n paar sekondes voor die inspuiting en tydens die inspuiting. Dit verhoog die bloeddruk, wat die sensitiwiteit van die senuweestelsel verminder. Alhoewel die pynverligting minimaal is, kan dit, as dit gepaard gaan met ander tegnieke, help om die pyn te verminder.
Stap 4. Normaliseer die vrees
Die stigma en angs van 'n vrees vir naalde, inspuitings en pyn kan veroorsaak dat u 'n ongebalanseerde fokus op inspuitings plaas. Trouens, vrees vir naalde is baie normaal. As u weet dat u nie alleen is nie en dat angs normaal is, kan u kalm voel tydens die inspuitingsproses.
Stap 5. Moenie jou spiere styf span nie
Versterking van spiere kan meer pyn veroorsaak, veral met binnespierse inspuitings, dus hou die spiere ontspanne. Dit is normaal om gespanne te voel as u bang is, sodat sekere tegnieke kan help.
- Asemhalingsoefeninge, soos om diep asem te haal, dit vir 10 sekondes in te hou en dan uit te asem, sal help as u dit net voor die inspuiting doen.
- Dink aan die frase: 'Ek gaan 'n inspuiting kry', in plaas van 'Dit sal nie seermaak nie', die eerste sal u help om die onvermydelike te aanvaar, wat u liggaam kalm en minder gespanne sal hou in die gesig van vrees.
Stap 6. Praat met die verpleegster oor u vrese
Bespreek die vrese wat u het oor inspuitings met die verpleegster voordat u dit neem. Mediese spesialiste help graag pasiënte in nood.
- Die verpleegster kan u 'n room vir plaaslike narkose gee, wat op u arm geplaas word om dit te immobiliseer en die inspuiting minder pynlik te maak. Vra voor u geskeduleerde inspuiting, want die room kan tot 'n uur neem om te werk.
- Verpleegkundiges is ook goed daarin om pasiënte se aandag af te lei en kalm te voel. As u u vorige vrees genoem het, kan hy of sy u help met ontspanningstegnieke.
Deel 3 van 3: Versorging van die na-ingespuit deel
Stap 1. Plaas 'n warm waslap op die inspuitplek
Die inspuitplek is soms lastig vir die pasiënt die volgende dag, of selfs ure daarna. As dit met u gebeur, gooi warm water op 'n waslap en plaas dit op die inspuitplek. Dit sal die pyn verlig en tydelike verligting bied.
Stap 2. Masseer of vryf die gebied
Dit sal help om die medisyne te versprei en die spiere te verslap.
Daar is twee uitsonderings op hierdie reël. Heparien- en Lovenox -inspuitings moet nie gemasseer word nie, aangesien dit deurlopende pyn en kneusplekke kan veroorsaak
Stap 3. Neem ibuprofen of acetaminophen
Baie pyn na die inspuiting is as gevolg van inflammasie. Oor-die-toonbank anti-inflammatoriese middels kan pyn, swelling en ander ongemak verlig.
Stap 4. Beweeg die deel van die liggaam wat die inspuiting ontvang het
Selfs as u lus is om dinge stadig te neem en te rus, kan dit soms nie effektief wees vir pynverligting nie. As u in beweging bly, veral as die inspuiting in u arm is, kan u die bloedsomloop verbeter en u vinnig weer normaal kry.
Wenke
- Moenie te veel oor die inspuiting dink nie. In die dae voor u geskeduleerde inspuiting, probeer om uself besig te hou om u aandag af te lei van kommer. As u die kamer binnekom met die vrees om 'n inspuiting te kry, is dit meer geneig om u spiere te span en onbeheerbare pyn te veroorsaak.
- Probeer kalm voel voordat u die inspuiting neem. Haal diep asem in die wagkamer, luister na musiek of druk 'n stresbal.
- As u 'n inspuiting in die arm kry, probeer om die spiere te ontspan voordat u die inspuiting beweeg.
- Hou asem op en vra die dokter/verpleegster om af te tel en asem uit as jy klaar is.
- Hou iemand se hand as jy saam met iemand kom.
- Praat met iemand (miskien met u ma of pa) oor inspuitings. Nou dink u waarskynlik: 'Hoe kan dit help', maar as u dit doen, sal u baie minder paniekerig raak, en u ouers en vriende is die perfekte mense om u te kalmeer.
- Probeer om nie te veel daaroor te dink nie; lei u aandag af en/of kyk anderpad terwyl u die inspuiting ontvang.
Waarskuwing
- Moenie praat oor inspuitings wat u voorheen gehad het nie. Dit kan veroorsaak dat u so gespanne voel dat u paniekerig raak. Sommige mense vind dit egter makliker om vooraf na te dink oor die inspuiting en dat hulle dit na 'n dag of selfs 'n uur vergeet, afhangende van die persoon, en dit blyk niks te wees nie!
- As u pyn op die inspuitplek na meer as 24 uur aanhou, of as u koors, kouekoors of duiseligheid ontwikkel, skakel u dokter, aangesien u 'n reaksie kan hê wat mediese aandag vereis.
