Is daar 'n pessimistiese persoon in u lewe - iemand wat meer dink oor die negatiewe aspekte van 'n situasie as die positiewe? As u 'n optimistiese en vrolike persoon is, kan dit moeilik wees om die standpunte van pessimiste te verstaan en te hanteer. Die strategie om nie toe te laat dat pessimistiese mense jou onderkry nie, is om die gevolge van jou pessimisme te verminder, effektief te kommunikeer met diegene met 'n minder positiewe lewensuitkyk en om jouself op te voed oor pessimisme.
Stap
Deel 1 van 3: Vermindering van die gevolge van pessimisme op u
Stap 1. Fokus op jouself
Soms spandeer ons soveel tyd om ons te bekommer oor ander mense en hul gevoelens dat ons van onsself vergeet. Sorg vir u eie gevoelens en reaksies op pessimisme. Deur op u eie geluk te fokus en ander nie eerste te stel nie, het u negatiewe gedagtes verswak.
- Herinner jouself daaraan dat jy in beheer is. U het beheer oor die mate waarin u toelaat dat ander mense se gevoelens en gedagtes u beïnvloed.
- Byvoorbeeld, selfs al is pessimisme onaangenaam om te hoor, moet u verstaan dat ander mense se pessimisme 'n weerspieëling van uself is en dat u slegs u eie gevoelens kan beheer. U het die vermoë om te bepaal wat u gevoelens beïnvloed.
Stap 2. Verander jou denke
Die gebruik van logika as 'n bron om probleme te hanteer, dui op 'n hoër geestelike krag. Bly positief. Navorsing toon dat optimisme geestelike krag kan verhoog. Dit beteken dat u eie optimistiese uitkyk kan help om pessimisme en die oorloop van negatiewe gedagtes te beveg.
- Soek die goeie in alles. Herinner jouself daaraan dat enigiemand foute in enigiets kan vind as hulle noukeurig kyk; Wat moeiliker is, is om 'n uitweg en positiewe optrede te bied. In plaas daarvan om 'n pessimis mondelings met optimistiese opmerkings te probeer oorreed, moet u voortgaan met u positiewe lewe en u gedrag en optrede laat praat.
- As u teleurgesteld voel as u 'n pessimis is, maak 'n lys in u gedagtes (of skryf dit neer as u verkies) oor vyf goeie dinge in u lewe. Beskou die inhoud van hierdie lys in u kop as 'n soort "skild" teen negatiewe gedagtes as u voel dat u op pessimisme begin reageer.
- Ontwikkel aktief positiewe vriendskappe met ander optimistiese mense. Om meer tyd saam met optimistiese mense deur te bring, sal u gemoedstoestand verhoog en u verseker dat u geestestoestand die beste vir u is.
Stap 3. Fokus op die persoon se positiewe eienskappe
Die manier waarop 'n pessimistiese persoon na dinge kyk, is nie sy enigste eienskap nie - daar is baie ander ingewikkelde eienskappe in 'n persoon, so soek eerder na die goeie in hom, in plaas van die negatiewe te bepaal. Is hy 'n slim mens? Ondersteun u altyd? Is haar persoonlikheid so uniek dat sy nie omgee wat ander mense van haar dink nie? Is hy 'n goeie pas om mee te werk? Fokus op die positiewe aspekte van 'n persoon en probeer om die negatiewe te balanseer.
- Net soos toe u 'n lys van vyf positiewe dinge in u lewe gemaak het, probeer om 'n lys te maak van ten minste drie positiewe dinge oor die pessimis en hou hierdie lys in gedagte, aangesien u dit moeiliker vind om met hierdie persoon om te gaan. U kan hierdie lys ook gebruik om die pessimis aan sy sterk punte te herinner, as hy blykbaar vergeet het.
- Soek simpatie vir die pessimis in u lewe deur te onthou dat hul pessimisme kan spruit uit ongelukkigheid of 'n lae selfbeeld. As u negatiewe gedagtes van die persoon hoor, moet u uself daaraan herinner dat hy of sy dalk iets baie moeilik ondervind wat bydra tot hul pessimisme.
Stap 4. Hou op om die persoon te probeer beheer
Besef dat u geen beheer het oor ander se gedagtes en gedrag nie. Laat die pessimis verantwoordelikheid neem vir sy eie pessimisme. Hy het moontlik negatiewe dinge gesien, so laat hom sy eie interpretasie van gebeure en die lewe in die algemeen hê. Aanvaar die feit dat hierdie persoon 'n keuse het om sy of haar denkwyse te kies.
Moedig die pessimistiese denker aan om die keuse te maak wat vir hom die gemaklikste is. Moenie raad gee of druk op die persoon om dinge op u manier te doen nie
Stap 5. Dit is nie nodig om 'n held te wees nie
Weerstaan die aangebore drang om die pessimis te probeer opbeur. Dit is beter om nie negatiewe gedagtes op 'n positiewe manier te versterk deur voor te gee dat dit pessimistiese gedagtes beloon nie (aandag, positiewe gedagtes, ens.).
Moenie die pessimis probeer oortuig dat alles in orde sal wees nie. Onthou dat u nie kan beheer hoe die persoon die situasie interpreteer nie
Stap 6. Aanvaar hom
Moenie te vinnig ander mense ignoreer as gevolg van hul pessimistiese aard nie. 'N Belangrike deel van selfontwikkeling en sosialisering is om te leer om oor die weg te kom met mense wat nie dieselfde as ons is nie.
Om pessimisties te wees, is nie altyd sleg nie. Sommige filosowe en navorsers voer aan dat pessimisme mense eintlik gelukkiger en nader aan die werklikheid kan laat voel omdat hulle beter voorbereid en minder teleurgesteld sal wees as hulle die ergste wat kan gebeur, oorweeg het. As slegte dinge wel gebeur, kan hulle dit beter hanteer
Deel 2 van 3: Doeltreffende kommunikasie oor pessimisme
Stap 1. Wees selfgeldend
Gee raad en help die pessimistiese vriend om die uitwerking wat dit op ander het, te verstaan. Wees volwasse as u met hom omgaan.
- Wees eerlik en beleefd. Laat hom weet as die pessimis u pla of u negatief beïnvloed. Sê dat u jammer is dat hy die situasie vanuit sy oogpunt sien terwyl u dit vanuit 'n ander perspektief sien.
- Gebruik "my verklaring". Ek voel _ wanneer jy _. Fokus eerder op u eie gevoelens as op die optrede van die ander persoon.
- Moenie die persoon etiketteer of benoem nie. Om iemand wat pessimistiese gedagtes het, te vertel dat hy of sy 'n pessimis is, sal waarskynlik nie nuttig wees nie en kan tot konflik lei.
Stap 2. Herskryf negatiewe gedagtes
Een ding wat u kan doen, is om 'n alternatiewe manier te vind om na die probleem te kyk. Maar onthou dat u nie probeer om die vriend van pessimisme te "red" of hom op te beur nie. U spreek eenvoudig u opinie uit en verskil van sy mening oor die situasie.
Stap 3. Stel grense
Miskien moet u uself 'n rukkie skei of wegbly van hierdie persoon. Om grense te stel oor watter onderwerpe u met die persoon bespreek en hoe lank u onder die invloed daarvan wil wees, kan 'n nuttige manier wees om afkeer van omringing te hanteer.
- Moet dit nie net ignoreer nie; sodanige optrede kan as passief-aggressiewe kommunikasie beskou word.
- Beperk die interaksie tussen julle twee indien nodig. As hy egter 'n vriend, kollega of familielid is, kan u hom nie vermy of wil vermy nie. In sulke gevalle kan u geestelike welstand tot voordeel strek deur die tyd wat u met hulle spandeer te verminder.
Stap 4. Wees lief vir hom
Wees simpatiek wanneer u te doen het met ander mense wat u dink anders as u is.
- As die pessimis nie iets wil doen wat u doen nie, moet u empatie hê met sy of haar bekommernisse of ongeluk. Dit is 'n mooi en subtiele manier om te beklemtoon wat sy negatief sien - deur direk daarop te fokus en simpatie te betoon met haar bekommernisse en lyding.
- Wees begripvol en ondersteunend sonder om die negatiewe gedagtes te regverdig.
- Vertel byvoorbeeld 'n onwillige pessimis om saam met u 'n aktiwiteit te doen, sodat hy huis toe kan gaan/wegbly terwyl u aanhou. Sê iets soos "Jammer dat dit vir jou moeilik was. Doen asseblief alles wat jy moet doen om beter te voel (gaan huis toe/kom nie/bly hier/doen 'n makliker taak, ens.").
Deel 3 van 3: Herken en verstaan pessimistiese denke
Stap 1. Ken die tekens van pessimisme
As gevolg van u eie vrolike gesindheid, is u moontlik nie bewus van die pessimistiese gedagtes van ander nie. Om hierdie patrone te verstaan, is nuttig om pessimisme in jouself op te spoor. Tekens van negatiewe denke sluit in:
- Gedink dat dinge nie vlot sal verloop nie. Dit staan ook bekend as katastrofies of dink dat die ergste sal gebeur.
- As ons glo dat negatiewe uitkomste permanent is en ons nie aan hul greep kan ontsnap nie.
- Kan jouself of ander blameer vir dinge wat nie goed gegaan het nie.
Stap 2. Verstaan die moontlikheid van ander onderliggende probleme
'N Moontlike rede vir die ontstaan van pessimistiese gedagtes is depressie. As dit die geval is, het die pessimis moontlik sielkundige of mediese behandeling nodig.
- Lees hoe u depressie kan hanteer vir 'n verduideliking van die simptome.
- As u bekommerd is dat u vriend of familielid geestesgesondheidsprobleme het, kan u hierdie probleme met hom opper en behandeling as opsie aanbied. Sê net: "Ek het opgemerk dat u die afgelope tyd hartseer (of kwaad of negatief) lyk; het u dit oorweeg om met 'n professionele persoon daaroor te praat? Ek dink hierdie stap kan u help." Moenie te opdringerig lyk nie, want jy kan hom afskrik.
Stap 3. Gaan voort om u kennis van pessimisme te verbeter
Hoe meer u weet, hoe minder waarskynlik is dit dat u dit persoonlik sal neem as u by pessimistiese mense is. Met opvoeding kom begrip en groter vermoë om dit te hanteer.
