Alhoewel kinders ook kan dans, kan almal nie goed dans nie. As jy wil leer dans, bepaal eers jou dansstyl. Vervolgens moet u die tyd neem om self te studeer. Alternatiewelik kan u by u plaaslike kunsinstituut inskryf om u dansvaardighede te verbeter. Moenie vergeet nie, u moet ook na u liggaam omsien deur gesond te eet en te oefen om 'n beroemde danser te word.
Stap
Deel 1 van 4: Bepaling van die dans waarvan u hou
Stap 1. Ontdek 'n dansstyl wat u kan leer
Elke dansstyl het 'n unieke gevoel. Byvoorbeeld, 'n vinnige ritmiese dansbeweging soos tapdans verskil baie van die grasieuse bewegings van ballet, of die stampende beweging van hiphop. Probeer baldans in pare of selfs tradisionele Ierse dans (Ierse dans).
Stap 2. Kyk na dansvideo's op die internet
Kyk na 'n verskeidenheid video's om die basiese beginsels van die verskillende dansstyle te verstaan. Miskien is u knieë nie sterk genoeg om tapdans te dans nie. Of miskien buig jy nie graag jou bene soos met ballet nie. Ontdek watter dansstyl u aangryp.
Stap 3. Kyk na tydskrifte en boeke oor dans
Hierdie boeke verduidelik die basiese beginsels van dans, sodat u die prentjie verstaan.
- Lees tydskrifte in die biblioteek. Op hierdie manier hoef u nie geld te spandeer om u opsies te bestudeer nie.
- Leer die geskiedenis van dans. Miskien sal u geïnspireer word om een daarvan te kies.
Stap 4. Kyk na 'n professionele dansuitvoering
Woon dansvertonings om jou by. Dit hoef nie 'n duur vertoning te wees nie, byvoorbeeld 'n dansskoolvertoning aan 'n universiteit. Om 'n program regstreeks te kyk, kan 'n ander ervaring wees as om net na 'n video te kyk, en jou gevoelens word oorgedra na die program.
As jy kyk hoe iemand dans, voel jy nader aan die dans. U kan wonderlike bewegings regstreeks sien en idees van kundiges kry. As jy nie danskaartjies kan bekostig nie, kyk dan na 'n film wat dans insluit, soos 'n musiekblyspel. Gee aandag aan die bewegings van die danser. Lyk hulle gefokus? Hoe is die tegniek? Pas die emosies in die dans by die gepaardgaande musiek? As u inspirasie vind in die bewegings, kan dit u help om te besluit in watter dansstyl u wil gaan
Stap 5. Sluit aan by 'n dansgemeenskap
Baie dansgemeenskappe bied danslesse vir beginners aan. Besoek 'n stadspark of openbare biblioteek in u omgewing.
As u nie 'n dansgemeenskap naby u het nie, besoek 'n kunsinstituut. Kursusse vir kunsinstitute is gewoonlik redelik goedkoop
Stap 6. Ken u perke
As jy 'n goeie postuur het en jou arms en tone kan rek, probeer klassieke ballet, nie hiphop nie. As u 'n dansstyl leer, moet u sy liggaamsbewegings waarneem. Vind uit watter styl jy goed is. U moet egter altyd onthou dat u steeds leer, en mettertyd sal u liggaam al hoe meer buigsaam word.
Stap 7. Kies die dansstyl waarvan u die meeste hou
Alhoewel u later ander style kan leer, begin eers deur 'n dansstyl te bemeester. Fokus u pogings om in daardie dansstyl te kom voordat u ander style leer.
Deel 2 van 4: Dance to Your Own Rhythm
Stap 1. Vind 'n oop ruimte om te oefen
U het ruimte nodig om te oefen. Gebruik 'n kamer met 'n harde vloer wat groot genoeg is om die musiek aan te skakel.
Stap 2. Skakel die musiek op 'n geskikte ritme aan
By baie liedjies word die ritme gebruik om die dans te vergesel, maar u kan byna altyd 'n vaste ritmesang gebruik.
Stap 3. Leer om na die ritme van die musiek te luister
Sommige mense sukkel om die ritme van musiek te hoor. As dit die geval is, probeer om aan die begin van die liedjie na musiek te luister. Vra iemand wat goed is met musiek om jou te leer om die ritme van 'n liedjie te tel deur jou voete op die maat te stamp. Sodra u die kluts onder die knie kry, kan u dit self doen.
Stap 4. Moenie bang wees om te beweeg nie
Sodra u die maat van die musiek voel, beweeg u liggaam daarmee saam. U kan die tegniek later leer. Op hierdie stadium hoef u net te leer om u liggaam op die maat van die musiek te beweeg.
U kan eers begin om u hande te beweeg en dan u voete te beweeg (of andersom). As u een deel van u liggaam beweeg, sal u makliker fokus. Luister noukeurig na die ritme van die musiek om by u liggaam se bewegings te pas
Stap 5. Leer na die beste van u vermoë
U wil natuurlik onmiddellik 'n wonderlike danser word. Leer om te dans neem egter tyd. As u soveel bewegings tegelyk leer, kan u beseer word.
Stap 6. Leer eers die basiese beginsels van dans
As u uit die basiese beginsels leer, kan u frustrasie vermy. Die bemeestering van die basiese beginsels van dans kan u tegniek verbeter om komplekse bewegings uit te voer. Gebruik aanlyngidse of boeke om u te help om die basiese beginsels van dans te leer.
Byvoorbeeld, vir ballet, probeer eers die basiese posisie. Begin by die eerste posisie. Bring in hierdie posisie die hakke van u voete bymekaar en wys die rug van u voete na twee verskillende kante. U het moontlik tyd nodig om hierdie posisie te bemeester. Gebruik u heupe om u te help en strek u arms in 'n geboë posisie
Stap 7. Gaan na 'n klub en dans
Dansklubs is 'n uitstekende plek om sekere danspassies te probeer, soos hiphop, country of swing.
Deel 3 van 4: Verbeter u dansvermoë
Stap 1. Sluit aan by 'n dansateljee
U het moontlik by 'n dansateljee van 'n sekere styl aangesluit, maar nou moet u ook aansluit by 'n dansateljee wat pas by die tipe dans wat u wil. Soek weer 'n gemeenskapsdansateljee of besoek 'n plaaslike kunsinstituut. Skryf in vir 'n beginnersklas, want u leer nog.
Stap 2. Kyk na 'n professionele dansuitvoering
As u na professionele dansers kyk, kan u 'n duidelike beeld gee. As u na hul bewegings kyk, sal u dit makliker vind om dit na te boots, omdat u brein die bewegings reeds aangeteken het.
U kan programme soos hierbo in die omgewing sien. Gee ook aandag aan u dansonderwyser wanneer u sekere bewegings tegnieke demonstreer
Stap 3. Oefen saam met vriende
As u vriende ook by die dansateljee wil aansluit, kan u buite die klas tyd neem om saam te oefen. Op hierdie manier kan u mekaar ook raad gee en u dansvaardighede saam verbeter.
Stap 4. Neem 'n spesiale tyd om te oefen
Die enigste manier om u liggaam te oefen, is om gereeld te oefen. Dit sal help om spiergeheue op te bou, sodat u kan dans sonder om die bewegings te memoriseer.
Stap 5. Let op u vordering
Teken u bewegings op terwyl u dans, en kyk daarna. U kan dit ook oplaai na 'n danswebwerf om ander dansers wenke te vra.
Stap 6. Oefen voor die spieël
Deur voor die spieël te oefen, kan u die verkeerde bewegings raaksien, sodat u nie die verkeerde bewegings bly oefen nie.
Stap 7. Sluit aan by 'n dansgemeenskap
Gaan na 'n teatergroep naby u en probeer aanmeld vir een van hul vertonings. U kan ook uitvind en by dansgemeenskappe rondom u aansluit, indien daar is.
Een manier om 'n dansgemeenskap soos hierdie te vind, is deur die aankondiging van die geleentheid in die plaaslike koerant te lees. Op hierdie manier sal u weet wie die vertoning aanbied en dansgemeenskappe vind
Deel 4 van 4: Voorbereiding van u liggaam
Stap 1. Eet vrugte en groente
Hierdie kosse is ryk aan voedingstowwe. U liggaam benodig vitamiene en minerale om normaal te funksioneer, dus eet u vrugte en groente elke dag.
Stap 2. Ken die regte verhouding van bestanddele
As u voortdurend dans, moet die helfte van u kalorieë afkomstig wees van koolhidrate. Terwyl die ander helfte afkomstig is van ongeveer 35% vet en 15% proteïen.
- Koolhidrate gee jou spiere die krag om te dans en jou liggaam energie te gee.
- Proteïene help om spiermassa te bou. In 'n energieverbruikende dans raak jou spiere moeg en word die vesels beskadig, en dit kan oorkom word deur proteïene.
Stap 3. Vermy eenvoudige koolhidrate
Vermy suiker, witbrood en wit rys. Vervang met volgraan en vrugte as 'n bron van koolhidrate.
Stap 4. Voldoen aan die liggaam se vloeistofbehoeftes
U moet die vloeistowwe wat uit u liggaam verlore gaan, vervang. Boonop kan dehidrasie jou liggaam verswak.
- Probeer elke dag 8 glase water (240 ml) drink.
- As u 'n energieverbruikende dans uitvoer, moet u elke uur ongeveer 4 glase water drink om verlore vloeistowwe te herstel.
Stap 5. Soek gesonde proteïenbronne
Kies vis of hoender as u proteïenbron, aangesien dit meer versadigde vet bevat as rooivleis. U kan ook u proteïeninname van plante, soos neute, verhoog.
Stap 6. Probeer 'n ander sportsoort
Probeer om jou liggaam te bou, oefeninge te doen wat jou spierkrag en uithouvermoë kan verhoog.
- Byvoorbeeld, swem wat terselfdertyd goed is vir die hele liggaam, kan die buigsaamheid daarvan verhoog. Swem kan ook spanning op u gewrigte verminder. Rugslag is ideaal veral om u bolyf te ontspan.
- Probeer fietsry om jou beenspiere te bou. Fietsry is ook wonderlik om u algehele uithouvermoë te verhoog. Maak seker dat u regop sit terwyl u fietsry, anders word die spiere om u heupe verkort.
- Om uithouvermoë en buigsaamheid te verhoog, probeer joga. Joga kan help om spiere te verleng en u liggaam te versterk.
Stap 7. Oefen om gewigte op te lig
Die opheffing van gewigte kan help om jou spiere te versterk. Jy kan langer dans, of bewegings doen wat jy gedink het jy kan nie. U kan standaard gewigte lig, soos bicep -krulle of beenhurkies, maar slegs ses of agt bewegings met swaarder gewigte as gewoonlik. Groter gewigte (alhoewel met minder oefening) help om u liggaam te versterk sonder om spiermassa te verhoog.
- Hou 'n halter in elke hand vir die bicep curl -oefening. Wys jou handpalms na jou liggaam. Lig een vir een om die beurt jou reguit arms van jou skouers af.
- Vir die hurk, sprei u voete skouerwydte uitmekaar. Hou handgewigte voor jou lyf. Buig terselfdertyd jou knieë, sak af en staan dan terug. Herhaal hierdie beweging.
Wenke
As u nie genoeg geld het nie, soek dan dansvideo's aanlyn. Hierdie metode is redelik vinnig en goedkoop, maar u kan dit gebruik om danspassies te leer
Waarskuwing
- Maak ruimte om jou vry wanneer jy dans, sodat jy niks breek nie.
- Moenie gevaarlike bewegings probeer nie, of as u dit nog nie onder die knie het nie. U kan beseer word totdat u dit regtig leer.
- Die beste opsie is om te leer dans by 'n professionele dansafrigter.
