Breakdans -dansers wat vaardig is in die uitvoering van die 'wurm' -beweging, kan aantreklikhede vertoon wat bewondering by partytjies of op openbare plekke uitnooi. As u belangstel om hierdie beweging te leer, neem die tyd om te oefen deur 'n reeks bewegings te doen volgens die instruksies hieronder. Vind 'n ruim oefenplek met 'n sagte oppervlak. U kan die vermoë toon om 'wurm' te dans as u hierdie beweging goed onder die knie het.
Stap
Deel 1 van 3: Aanvanklike bewegings
Stap 1. Lê op jou maag op 'n sagte oppervlak
Vind 'n ruim oefenplek sodat u vrylik kan beweeg. Maak seker dat u oefen in 'n gebied met 'n sagte oppervlak, soos op 'n vloerbedekking, op 'n grasveld, of in 'n dansateljee met 'n skuimrubbermat.
Stap 2. Buig jou tone op
As u op u maag lê, maak seker dat u tone stewig teen die vloer gedruk word. Moenie jou tone reguit maak nie. Trek die voetsole na die knieë sodat u op die tone staan terwyl u op die tone rus.
Dra tekkies terwyl u met die wurm beweeg om u tone goeie ondersteuning te gee terwyl u op die vloer druk en land
Stap 3. Plaas jou handpalms op die vloer direk onder jou skouers
Terwyl u u elmboë buig, plaas u handpalms onder u skouers asof u wil opdruk. Plaas u handpalms gemaklik op die vloer in die regte posisie, aangesien u u bolyf met u hande moet lig terwyl u dans.
Stap 4. Gooi albei voete omhoog terwyl u op albei handpalms rus
Maak seker dat u u voete met maksimum krag opgooi, want dit is die tyd om momentum te skep. Druk jou tone stewig in die vloer en gooi dan albei voete op terwyl jy jou knieë buig. Probeer om die voetsole so hoog as moontlik te lig totdat dit vertikaal bo die middel is.
- Bring jou voete bymekaar en druk albei voete gelyktydig op die vloer. U voete moet van die voetsole tot by die dye saamgedruk word terwyl u die wurmbeweging uitvoer.
- U moet u voete bymekaar hou sodat u voete heeltemal opgelig word, nie net van die knieë af nie. Probeer om jou dye en heupe van die vloer af te lig terwyl jy vorentoe swaai.
Deel 2 van 3: afwerking en herwerking van wurms. Bewegings
Stap 1. Buig jou rug en swaai jou liggaam vorentoe terwyl jy op jou maag rus
As jy jou bene omhoog gooi, sal jou liggaam vorentoe swaai terwyl jy jou rug agteroor buig. U moet u kop lig sodat u ken nie op die vloer raak nie. As u bene opgegooi word, is u gewig byna heeltemal op u bors as u die regte tegniek gebruik om vorentoe te swaai.
Plaas u handpalms op die vloer as u die eerste stap wil maak. As u met die tweede beweging begin, moet u handpalms effens van die vloer af wees, want die eerste beweging eindig deur u bolyf op te stoot
Stap 2. Reguit albei bene
Terwyl u hierdie stap doen, moet u verskeie dinge tegelyk doen. Sodra u u voete so hoog as moontlik gewerp het sodat u gewig op u bors en handpalms rus, probeer om u bene reguit te maak terwyl u u voete na die vloer beweeg.
As u bene reguit is, gebruik die sterkte van u arms om u bolyf op te stoot deur u handpalms stewig teen die vloer te druk. Hierdie beweging laat die gewig na die voete beweeg
Stap 3. Druk jou bolyf op terwyl jy jou bene reguit maak
U moet baie energie in hierdie stap sit. Terwyl u voete afbeweeg, druk u bolyf van die vloer af. Vir beginners moet hierdie stap so goed as moontlik bemeester word, sodat u die wurmbeweging korrek kan uitvoer.
Om u bolyf met albei handpalms te stoot, moet u elke dag opstote doen om die bolyf en armsterkte te verhoog
Stap 4. Lig jou boude op nadat jy jou bene reggemaak het
As u bene reguit is, buig u vorentoe en begin by die middellyf asof u sit -ups na die vloer kyk om u boude op te lig. Maak seker dat jou bene reguit is sodat jy op jou tone beland.
Stap 5. Gebruik jou tone om te ondersteun as jou voete die vloer raak
Die laaste posisie in die vorige stap, die liggaam sweef bo die vloer met die handpalms en tone wat amper die vloer raak. Maak seker dat u eerste toon die vloer raak terwyl u land, en berei u dan voor om terug te keer na die beginposisie deur u knieë te laat sak.
Stap 6. Herhaal hierdie beweging deur albei bene omhoog te gooi terwyl u vorentoe swaai
Reguit wanneer jou tone die vloer raak en jou rug boog as jou liggaam die vloer nader. Swaai jou liggaam vorentoe sodat jy terug op die vloer is, begin met jou tone, knieë, dye, maag, bors, palms.
- Steek jou bene weer op soos jy vroeër gedoen het terwyl jy jou rug boog sodat jy vorentoe swaai.
- Herhaal hierdie beweging soos verlang. Die beweging van die wurm is makliker om te bemeester as u dit keer op keer doen sonder om te breek. Boonop lyk u bewegings baie soos 'n loopwurm.
- Moenie moed opgee as u die stel stappe ken wat u moet leer nie. Laat die liggaam beweeg volgens die instruksies hierbo en oefen ywerig.
Deel 3 van 3: Oefening van wurms, bewegings
Stap 1. Vind 'n oefenplek wat ruim is en 'n sagte oppervlak het
Om te voorkom dat u stamp of kneus terwyl u die wurm leer doen, oefen u in 'n ruimte met minder meubels, in 'n dansateljee met 'n skuimrubbermat of op 'n grasvrye baan.
As u gedurende die eerste paar sessies ernstige kneusplekke ondervind, wag totdat dit weer herstel voordat u weer oefen
Stap 2. Laat iemand wat jy oefen, gebruik om verbeterings aan te bring
Soek 'n vriend of familielid wat bereid is om te sien hoe u wurms beweeg, sodat u dit kan sien en evalueer. Gee aandag aan die bewegings wat nie goed is nie, en probeer dit dan regmaak.
As u nie wil hê dat u video openbaar gemaak moet word nie, herinner die mense wat u help om dit nie aanlyn op te laai nie
Stap 3. Toon jou vaardighede tydens 'n partytjie of in 'n gemeenskap van breakdansers
As u die wurmbeweging reeds goed kan doen, waag dit om voor 'n gehoor te dans. Jou vriende sal onder die indruk wees dat jy moeilike bewegings kan uitvoer nadat jy op jou eie geoefen het. Wie weet, hulle sal bereid wees om insette te lewer vir verbetering of ander bewegings te leer wat saam gedoen kan word.
