Mense wat baie goed lees, sukkel soms om aandag te gee, of dit nou is omdat hulle gedagtes besig is of omdat die boek nie baie interessant is om te lees nie. Maar daar is 'n manier om deur hierdie moeilike tye te kom. Hou aan om hierdie artikel te lees vir stappe om u fokus te verbeter en meer aandag te skenk aan die teks wat u lees.
Stap
Metode 1 van 2: Bly gefokus
Stap 1. Skakel alle toerusting uit
Een van die grootste hindernisse om in die moderne wêreld te fokus, is die versoeking om in die kuberruim rond te dwaal en op boodskappe te antwoord. Irriterende telefoonkennisgewings kan tyd uit u lees neem, u kan fokus verloor of laat vergeet wat in die boek gebeur het. Skakel jou foon en rekenaar af. Beweeg na 'n plek weg waar u nie in die versoeking kom om dit te gebruik nie.
Stap 2. Gebruik ruisonderdrukkende koptelefoon
Ons aandag kan afgelei word deur geraas en helder lig. Dit is oorblyfsels van antieke tye waar ons voorouers op hul hoede moes wees teen roofdiere. Om hierdie onderbrekings te voorkom, moet ons probeer om geraas uit te sluit wat nie vooraf verwag is nie. Oorbelle kan ons help, maar die meeste mense verkies om koptelefoon te gebruik.
As u 'n koptelefoon gebruik, beveel ons aan dat die musiek wat u hoor nie afleidend is nie. Almal het hul eie voorkeure, maar gewoonlik is die regte musiek vir die lees van 'n boek sagte musiek sonder lirieke en baie herhalend
Stap 3. Probeer mediteer
Daar is getoon dat meditasie gebiede van die brein ontwikkel wat betrokke is by bewuste fokus. Terwyl u mediteer, probeer om op een ding te fokus, soos u asem, en probeer om te ignoreer wat buite u gebeur. Doen dit 'n paar minute elke dag om u konsentrasie te verbeter en miskien 'n paar minute voordat u begin lees, sodat u kan voorberei op konsentrasie.
Stap 4. Sit regop
Dit is moontlik dat u gaan lê en lees, maar dit kan u laat slaap. Raak gewoond aan die liggaam in 'n goeie postuur. Sit regop. Hou jou knieë parallel met jou heupe. Laat jou voete plat op die vloer.
Een studie het getoon dat studente wat regop sit reg op toetse beter presteer as studente wat gebukkend sit. 'N Goeie liggaamshouding kan u help fokus, en dit kan voorkom dat liggaamspyne u rug na die boek buig
Stap 5. Drink kafeïeneuse drankies
Kafeïen kan jou help om te konsentreer op wat jy doen, jou liggaam energie te gee en te voorkom dat jy aan die slaap raak. Kafeïen kan ook help met fokusprobleme wat veroorsaak word deur ADHD. As jy nie kafeïen gewoond is nie, probeer om groen tee te drink sodat jy dit nie oordryf nie. As jy daaraan gewoond raak, drink 'n koppie koffie.
Kafeïen werk die beste as u dit nie te veel inneem nie. Dit is 'n goeie idee om 'n sekere dosis kafeïen per dag in te neem as u regtig moet konsentreer
Stap 6. Besoek 'n psigiater
As u voortdurend sukkel om te lees, het u moontlik ADHD. Besoek 'n psigiater en verduidelik u simptome duidelik aan hom. As hy dink dat u ADHD het, sal hy waarskynlik medikasie voorskryf om u te help konsentreer.
Moenie selfdiagnoseer voordat u 'n sielkundige raadpleeg nie. Wat u vir die psigiater sê, is baie belangrik. U kan seker wees dat u ADHD -simptome ervaar en uiteindelik u psigiater beïnvloed deur die verkeerde perspektief te gee van wat u deurgaan
Metode 2 van 2: Oefen aktiewe lees
Stap 1. Vind uit hoekom jy lees
Om 'n doelwit te hê, kan u help om te fokus. Probeer om te vra of daar 'n spesifieke tipe vraag is waarop u antwoorde wil vind. As jy fiksie lees, vra die tema van die boek. Vir 'n geskiedenisboek, vra jouself af waarom hierdie verhaal vandag belangrik is. As u 'n handboek lees, dink aan wat u onderwyser wil weet. Probeer om hierdie vrae te beantwoord terwyl u lees.
Stap 2. Onderstreep of merk met 'n markeerstift
As u weet waarna u op soek is, neem notas wanneer u dit vind. Onderstreep of kleur die betrokke teks in. Dit sal u help om dit iewers in die toekoms weer te vind, terwyl u ook aanmoedig om vrae aan uself te stel terwyl u die belangrikste dele van die boek lees.
Probeer om selektief te wees. As u dinge afmerk, fokus u nie regtig op wat belangrik is nie
Stap 3. Maak aantekeninge
As u 'n belangrike idee kry, skryf 'n klein aantekening langs die tux. Dit sal u aanmoedig om diep in die idee te duik, en as u dit weer lees, kom u daarop terug. Klein aantekeninge is gewoonlik genoeg om met die teks in die boek te kommunikeer sonder dat u baie tyd hoef te spandeer.
Stap 4. Hersien die titel
Opskrifte is 'n goeie idee van die teks. Gee noukeurig aandag aan die titel. Herinterpreteer hierdie titel as 'n vraag, en probeer om hierdie vraag te beantwoord terwyl u 'n hoofstuk in die boek lees.
Byvoorbeeld, as die titel 'houding van die volksvader teenoor die regering' is, probeer uself afvra: 'Wat is die houding van die vader van die volk teenoor die regering?'
Stap 5. Hou op lees en probeer besin oor wat in 'n hoofstuk aan die einde van die hoofstuk gelees is
Die optimale fokusvlak vir die meeste mense kan slegs vyftig minute duur, daarom is dit belangrik om gereeld op te hou lees. Die einde van die hoofstuk is 'n goeie plek om op te hou lees, want daar is gewoonlik 'n gevolgtrekking vir 'n groot idee. Skryf aan die einde van die hoofstuk aantekeninge waarin die groot idees en/of sleutelpunte in die hoofstuk verduidelik word. Probeer dan om te ontspan vir vyf tot tien minute.
Doen iets lekker terwyl jy stop, soos om 'n koppie warm sjokolade te drink of 'n kort speletjie te speel. Dit moedig u aan om die hoofstuk te fokus en te voltooi
Stap 6. Gebruik jou vinger
Om uit te vind watter teks u lees en u fokus te behou, beweeg u vinger onder die teks wat u lees. Plaas jou vinger net onder wat jy lees. U hoef slegs hierdie stappe te volg as u probleme ondervind met die vind van die teks wat u lees.
Stap 7. Lees hardop
Probeer hardop lees as u steeds sukkel om te fokus. Dit laat u die teks verder verwerk, sodat u nie fokus verloor of maklik aan die slaap raak nie.
