Massering is 'n nuttige manier om spierpyn te verlig, bewegingsreikwydte te verbeter en swanger vroue te kalmeer en te ontspan. Professionele voorgeboortelike massering is een opsie. Hierdie behandeling is egter dikwels duur en moet aangepas word by die besige aktiwiteite van die moeder. Probeer dus as 'n maat 'n paar maklike stappe leer om u swanger vrou effektief te masseer.
Stap
Metode 1 van 7: Leer die korrekte posisie by massering
Stap 1. Leer vloertegnieke
Berei verkieslik 'n mat voor wat 'n stewiger oppervlak kan bied.
- Plaas 2 kussings op die vloer sodat dit soos pyle lyk en vra u vrou om op haar sy te lê terwyl sy haar oksels tussen die twee kussings plaas.
- Gebruik kussings om sy maag en rug te ondersteun.
- Plaas 'n paar kussings onder sy kop om sy nek te ondersteun en sy ruggraat reguit te maak.
- Hou u onderbeen reguit, buig u bobeen en plaas 'n kussing daaronder.
Stap 2. Leer 'n knieltegniek wat u vrou se maag ondersteun terwyl u die druk verminder
- Laat u vrou by die bed kniel met haar skouers op die bed.
- Plaas 'n paar kussings onder u knieë om hulle gemakliker te maak en maak seker dat u maag nie saamgepers word nie.
- Laat u vrou haar gemaksvlak bepaal.
Metode 2 van 7: Leermassagetegnieke
Stap 1. Verlig rugpyn deur beide kante van die ruggraat met oop handpalms te masseer
- Begin die massering vanaf die nek en dan af totdat dit die heupe bereik.
- Keer dan stadig terug na die nek aan die ander kant van die ruggraat.
- Masseer albei kante van die ruggraat tegelyk, maar vermy die ruggraat van u vrou.
Stap 2. Probeer om die spanning in die boude te verminder deur die basis van die ruggraat saggies te masseer
- Maak 'n vuis en druk dit dan in en af terwyl u die vrou se bekken effens bedek.
- Moenie te laag masseer en die stertbeen raak nie.
Stap 3. Verlig seer voete deur saggies aan die buitekant te vryf
- Gebruik sirkelbewegings en begin masseer waar die voetsole en kalwers ontmoet.
- Masseer liggies na die dye en eindig by die ontmoetingspunt van die dye en boude.
- Masseer altyd van die voetsole af en vermy die binneste dye om swelling in die bene te verlig.
Metode 3 van 7: Weet waaraan u moet let as u masseer
Stap 1. Verstaan dat alle soorte massage -olies en essensiële olies tot die eerste trimester vermy moet word
Stap 2. Gee 'n groot glas water elke keer as die massagesessie verby is
Stap 3. Vermy rek van die baarmoederligamente
Moenie druk op die maag plaas nie.
Stap 4. Vermy drukpunte op die enkels en hande
Dit is bekend dat hierdie punte die baarmoeder en bekken spiere stimuleer en sodoende kontraksies veroorsaak.
Stap 5. Moenie te sterk massering gee nie
Masseer altyd saggies en stadig tydens swangerskap. Diepweefselmassering moet nie aan swanger vroue gegee word nie.
Stap 6. Stop die massage onmiddellik as u vrou kla oor ongemak of duiseligheid
Metode 4 van 7: Raadpleeg 'n professionele praktisyn
Stap 1. Vra 'n gesondheidspraktisyn of masseerterapie geskik is vir u vrou
As u dokter dink dat u vrou geskik is vir 'n voorgeboortelike massering, vra dan die aanbevole masseerterapeut.
Stap 2. Soek 'n opgeleide masseerterapeut wat tegnieke vir swangerskapsmassering verstaan
Vra oor veiligheid en voorsorgmaatreëls, en leer spesifieke tegnieke wat u tuis kan probeer. As u dit moeilik vind om 'n voorgeboortelike masseerterapeut te vind, vra vriende, bure en kollegas om advies. Onthou dat u nie net 'n masseerterapeut soek nie, maar 'n masseerterapeut wat die sorg van swanger vroue verstaan.
Stap 3. Oorweeg om 'n eenmalige professionele afspraak met voorgeboortelike massering te maak
Praat met 'n masseerterapeut en vertel dat u die tegniek tuis wil kopieer. Vra hom om die belangrike stappe tydens die massering aan u te verduidelik. Daar is baie terapeute wat nie omgee om die tyd te neem om die hoofpunte van prenatale massering tydens en na 'n massagesessie te bespreek nie.
Metode 5 van 7: Gebruik essensiële olies
Stap 1. Oorweeg dit om essensiële olies as aromaterapie te gebruik
Navorsing toon dat essensiële olies die liggaam op verskillende maniere kan beïnvloed. Daarbenewens, omdat swanger vroue aangeraai word om die gebruik van dwelms in die algemeen te vermy, is daar baie wat essensiële olies as 'n veilige simptoomverligter gebruik. Onthou egter dat u altyd die veiligheid van olie wat tydens swangerskap gebruik word, moet nagaan, aangesien swanger vroue ook sommige van hierdie olies moet vermy.
Stap 2. Ontdek die effek van olie op swanger vroue
Ontdek die voordele van olie teen sekere simptome. Mandarynsolie is byvoorbeeld nuttig om oggendnaarheid, slapeloosheid te verlig en rekmerke te voorkom. Of pomelo -olie wat voordelig is om vloeistofretensie en moegheid te verminder.
Stap 3. Vermy die gebruik van sparhout, salie en gemmerolies, wat menstruasie kan stimuleer en 'n miskraam kan veroorsaak
Olie van naeltjies, berk en swartpeper kan velgevoeligheid veroorsaak en moet ook tydens swangerskap vermy word (veral omdat die vel van swanger vroue baie meer sensitief is). Daarbenewens is daar baie olies wat ook giftig is. Om te weet watter olies u moet vermy, is dus baie belangrik vir die veiligheid van beide die moeder en die baba.
Stap 4. Oorweeg om die hulp van 'n professionele aromaterapeut in te roep om 'n spesiale oliemengsel te maak volgens die simptome van u vrou
Daar is baie olies wat gemeng kan word om terselfdertyd 'n verskeidenheid simptome te verlig.
Metode 6 van 7: Bepaling van u benadering
Stap 1. Vind uit of u vrou belangstel om spesifieke masseringsposisies en tegnieke te probeer, nie net 'n algemene massage nie
As dit korrek gedoen word, is masseerterapie baie voordelig om spierspanning en spanning te verlig. Navorsing toon dat gereelde massering tydens swangerskap kan help om risiko's tydens kraam te verminder, terwyl die baba se gesondheid verbeter kan word.
Stap 2. Leer watter posisies geskik is vir swanger vroue en watter voordele kan verkry word uit verskillende masseringsposisies
Sommige drukpunte en posisies word die beste vermy tydens swangerskap. U moet dus leer watter aanbevelings u moet volg.
Metode 7 van 7: Oorweging van ander opsies
Stap 1. Doen eenvoudige dinge en laat jou vrou so dikwels as moontlik gemaklik voel
- Omhels jou vrou terwyl jy saggies oor haar kopvel streel.
- Gaan stap terwyl julle saam gesels.
- Berei vir hom 'n bubbelbad voor.
- Steek kerse en sagte musiek aan om haar te help ontspan.
- Sit saam met hom in 'n gemaklike stoel terwyl hy sy bene lig.
Wenke
Die fokus by prenatale massering wissel. Sommige vroue voel gemakliker om te masseer terwyl hulle na wenmusiek luister of die aroma van essensiële olies inasem. Intussen moet die tipe druk of sekere dele op die liggaam oorweeg word tydens die massering van ander vroue. Dit is 'n baie persoonlike keuse. So vra wat jou vrou wil hê. Op hierdie manier kan u aan hul spesifieke behoeftes voldoen en nie net gereeld 'n voorgeboortelike massage gee nie
Waarskuwing
- Moenie druk op die binneste dy uitoefen nie. Uit 'n bronartikel oor BabyZone: "Tweedens moet u nie u binnebene masseer of u voete diep masseer nie. Soos MacInnis verduidelik, tydens swangerskap, tydens voorbereiding vir kraam, is dit makliker vir bloed om te stol. Hierdie stolsels kan vorm in die binneste dy en losgemaak van die sterk massage-'n baie gevaarlike en moontlik dodelike probleem."
- Soek onmiddellike mediese hulp as u vrou na die gebruik van die olie of massering ongewone ongemak of atipiese simptome ervaar.
- Raadpleeg altyd die veiligheid van die gebruik van olies en massering tydens swangerskap met mediese personeel.
