As u sinusse saamgepers of geblokkeer word, kan u sinusse help om sommige van u probleme te verlig. Deur die sinusse en die weefsel wat hulle omring, te masseer, kan die druk strek en die sinusverstopping verlig. Daar is verskillende tipes massering wat u kan probeer, insluitend 'n basiese massering van die hele gesig sowel as massas wat spesifiek is vir spesifieke dele van die gesig. U kan die volgende tegnieke kombineer en slegs een of al die sinusholtes masseer.
Stap
Metode 1 van 3: 'n Basiese sinusmassering doen
Stap 1. Maak u hande en vingers warm deur dit aanmekaar te vryf
Warm hande en vingers voel gemakliker in die sinusse as koue hande en vingers wat spiere kan inspan.
Een manier om u hande warm te maak, is om 'n bietjie olie op u handpalms te sit (ongeveer olie). Die olie help om wrywing deur die hande op die gesig te verminder, en die geur help ook om die liggaam te verslap. Goeie olies om by sinusmassering te gebruik, sluit amandelolie, baba -olie of kasterolie in. Maak seker dat u versigtig is met massering naby die oog, sodat die olie op die hande nie in die oë kom nie
Stap 2. Vind die inkeping van die oogkas, aan elke kant waar die neusbeen die wenkbrou ontmoet
Deur op hierdie gebied te druk, kan dit help om verkoues, sinusopeenhoping, hoofpyn in die frontale sinusse en moeg oë te verlig.
Gebruik jou duim. Dit word aanbeveel om die duim te gebruik omdat die duim geneig is om sterker te wees as die ander vingers. Vir sommige mense is dit makliker om die wysvinger te gebruik. U kan doen wat u die gemaklikste en ontspannend vind
Stap 3. Druk u vinger vir een minuut direk op die inkeping van die oogkas
Die massering wat u gee, moet gemaklik, maar ferm wees.
- Druk dan u vinger op die gebied en doen 'n sirkelbeweging vir 2 minute.
- Sluit u oë terwyl u hierdie gebied masseer.
Stap 4. Masseer jou wange
Beweeg jou duim of, as alternatief, jou wys- en middelvinger sodat dit op jou wange is, net buite jou neusgate. Deur hierdie gebied te masseer, kan dit help om neusverstopping en sinuspyn te verlig.
- Masseer u wange vir ongeveer 'n minuut met 'n vaste, konstante massering.
- Beweeg dan u vingers vir twee minute in 'n sirkelbeweging.
Stap 5. Hou op met masseer as u pyn voel
As daar 'n toename in druk in die sinusse is, kan hierdie basiese massage 'n bietjie intens voel, wat normaal is. U moet egter ophou as u intense pyn ervaar. Probeer 'n ander behandeling of raadpleeg u dokter.
Metode 2 van 3: Doelstelling vir spesifieke sinusholtes
Stap 1. Masseer die frontale sinusse in die voorkop
Smeer lotion of masseerolie op warm hande om handbewegingsbewegings op die gesig glad te maak sonder wrywing. Plaas elke wysvinger tussen u wenkbroue, presies in die middel van die voorkop. Masseer in sirkelbewegings; Beweeg beide vingers vanaf die middel tussen die wenkbroue en na die slape aan weerskante van die kop.
- Herhaal hierdie beweging 10 keer met 'n konstante en ferm massage.
- Maak seker dat u hande warm is voordat u begin masseer. Vryf u hande saam om minder wrywing en hitte te skep.
Stap 2. Probeer om die etmoid/sphenoid sinusse te masseer, wat u nasale sinusse is
Giet 'n bietjie olie of lotion op u hande en vryf dit saam om dit op te warm. Gebruik u wysvinger om die kante van die neusbeen van bo na onder aan te raak; Hierdie beweging kan die verstopping in die sinusse glad maak. As u u vinger teen u neus beweeg (neusbeen), maak klein sirkelbewegings met u wysvinger tot by die hoek van u oog.
- Raak egter nie die oë sodat die olie nie in die oë kom nie. Die olie sal jou oë nie seermaak nie, maar dit sal jou oë steek.
- Herhaal hierdie beweging 10 keer met 'n ferm en konstante massering.
Stap 3. Leer hoe om die maksillêre sinus te masseer
Giet soos voorheen lotion of masseer olie op u hande en vryf dit saam om dit op te warm. Masseer elke wang met jou wysvinger van bo na onder, naby die buitenste hoek van jou neusgat. Masseer in 'n sirkelbeweging langs die wangbene tot by die ore.
Herhaal hierdie beweging 10 keer. Net soos voorheen, moet u massering sterk wees om verligting te maksimeer
Stap 4. U kan sinusse verlig deur die neusvryfstegniek te gebruik
Hierdie tegniek word aanbeveel vir individue wat probleme ondervind met sinusse sowel as neus- en neusverstopping. Vryf die olie op u hande. Gebruik jou handpalms om die punt van jou neus in sirkelbewegings te vryf en herhaal 15-20 keer.
Verander die rigting van die beroerte en vryf u neus in 'n sirkelbeweging 15-20 keer in die teenoorgestelde rigting. Byvoorbeeld, as u aanvanklik 15 keer met u neus kloksgewys gesmeer het, verander dan die beweging sodat dit vir die volgende 15 bewegings linksom is
Stap 5. U kan probeer om sinusse te verlig deur massering
Giet 'n klein hoeveelheid lotion in u hande en vryf dit in. Met 'n medium massage, gebruik u duime om van die middel van die voorkop tot die ore te masseer. Herhaal hierdie beweging twee of drie keer.
- Plaas jou duim in die middel van jou neus en masseer dit na buite na jou oor. Herhaal hierdie beweging twee of drie keer.
- Plaas jou duim onder jou kakebeen en beweeg jou duim langs die nek se kant na jou sleutelbeen.
Metode 3 van 3: kombinasie van massering en stoombehandeling
Stap 1. Opwarm met stoom voor of na 'n sinusmassering
Deur die onderstaande stoommetode te kombineer met die masseringstegnieke wat vroeër beskryf is, kan u sinusholtes aansienlik verlig. Alhoewel die verbetering van die werking van die sinus nie baie aangenaam is nie, kan die verwydering van oortollige slym die druk in die sinusse vinnig en effektief verlig.
Stoom is 'n ou metode om druk in die sinusse te verlig sonder die hulp van chemikalieë of middels. Die stoom wat geproduseer word, help om die neusgange oop te maak en maak die soms dik slym los, wat dit makliker maak om uit die sinusholtes te ontsnap
Stap 2. Vul 'n pot met 950 ml water en prut vir 'n minuut of twee oor die hitte of totdat die water heeltemal kook
Verwyder dan die pan en plaas dit op die tafel op 'n hittebestande mat.
- Jou posisie moet toelaat dat die stoom uit die warm water jou neus en keel binnedring, maar nie in aanraking kom met hitte wat jou vel kan verbrand nie.
- Hou ook kinders weg van die pot terwyl die water nog kook en stoom. Probeer hierdie stoombehandeling as daar geen kinders is nie.
- Hierdie metode is slegs vir volwassenes - probeer dit nie op kinders nie.
Stap 3. Bedek jou kop met 'n skoon, groot katoenen handdoek
Plaas dan u kop oor die stoompot. Maak u oë toe en hou u vel minstens 30 cm van die water af sodat dit nie warm word nie.
Stap 4. Asem deur jou neus en asem uit deur jou mond vir 'n telling van 5
Verlaag dan die inaseming en uitasem tot 'n telling van 2. Doen dit vir 10 minute of terwyl die water nog stoom. Probeer om slym uit u neus te verwyder terwyl u hierdie behandeling en daarna doen.
Stap 5. Stoom elke twee uur
U kan hierdie tegniek so gereeld as wat u wil, tot elke twee uur of so gereeld as wat u wil, doen deur u gesig oor die stoom uit warm tee of 'n bak sop te plaas as u werk of buite is.
Stap 6. Voeg kruie by die stoombehandeling
Benewens kruie, kan u ook essensiële olie (een druppel per 950 ml water) by kookwater voeg. Sommige mense dink dat olies en kruie sinus simptome kan verlig, maar hierdie bewering word nie deur wetenskaplike bewyse ondersteun nie.
- Munt of peperment, tiemie, salie, laventel en swart laventelolie is 'n goeie keuse om mee te begin.
- As u gediagnoseer word met 'n swamsinitisontsteking, voeg 'n druppel essensiële olie van swart okkerneut, teeboomolie, oregano of salieolie by die kookwater. Hierdie olies word beskou as antifungale en antiseptiese eienskappe.
- Toets u sensitiwiteit vir die kruie wat u van plan is om te gebruik voordat u die werklike verdampingsbehandeling doen. Probeer elke tipe kruie -olie vir ongeveer 'n minuut. Haal die gesig uit die stoom en laat dit 10 minute staan, en kyk dan na die resultate. As 'n gevaarlike reaksie voorkom (bv. Nies of 'n velreaksie soos uitslag), verhit die water weer en pas die volledige behandeling toe.
- As u nie essensiële olies het nie, kan u 'n teelepel gedroogde kruie per 950 ml water vervang. Laat die water 'n minuut langer kook nadat die gedroogde kruie by die water gevoeg is. Skakel die hitte af en plaas die pan op 'n veilige plek en begin dan stoom.
Stap 7. Neem 'n warm stort
Om 'n lang warm bad te neem, het 'n soortgelyke effek as die verdampingsbehandeling hierbo. Warm water skep warm, klam lug wat kan help om verstopte neusgange skoon te maak en druk in die sinusse te verlig. Probeer soos gewoonlik slym uit u neus blaas. Die hitte en stoom help om die slym in die sinusse te bevochtig en te dun, wat dit makliker maak om te verdryf.
U kan ook 'n soortgelyke voordelige effek kry deur 'n warm kompres op u gesig te plaas om u neusgange oop te maak en die druk wat u in u sinusholtes ervaar, te verlig. Verhit 'n klam lap vir 2-3 minute in die oond. Wees versigtig wanneer u iets warm hanteer
Waarskuwing
- Bel u dokter as u binne vyf tot sewe dae nadat u die bogenoemde middels probeer het, nie verligting het nie.
- Moet nooit skielik, te hard of hard op die sinusarea druk uitoefen nie. Masseer stewig, maar saggies.
- Moenie die gebied waar brandwonde, letsels en ander velsiektes voorkom, direk masseer nie.
