Omstandighede in die lewe is dikwels ingewikkeld en onseker. Die een dag voel u seker dat alles perfek is, en die volgende dag kan u elke besluit wat u ooit geneem het, bevraagteken. As u konsekwentheid in die lewe wil vind, moet u konsekwent wees met u lewenswyse, gewoontes en ingesteldheid. Deur konsekwentheid te vind, kan u volhard in die moeilike tye en periodes wat uit persoonlike twyfel voortspruit. Konsekwentheid begin met die opbou van 'n meer stabiele, konsekwente lewenswyse vir jouself en dit uitbrei na ander gebiede van jou lewe.
Stap
Deel 1 van 3: Bou gewoontes om 'n konsekwente lewe te skep
Stap 1. Verbind tot verandering
Die eerste stap om enige verandering in u lewe te maak, is om u tot die verandering te verbind. Deur 'n bewuste en vasberade verklaring aan uself af te lê waaraan u sal bly werk en saam met die gewenste uitkoms saamleef, kan u gemotiveerd bly en u aanmoedig om die doel te bereik. In hierdie geval moet u 'n meer stabiele en konsekwente lewe lei.
- Dink na oor die redes waarom u 'n meer konsekwente lewe wil hê. Is u op soek na die konsekwentheid vir uself, vir u gesin of om 'n ander heeltemal ander rede?
- Wat ook al u rede is om konsekwent te wees, gebruik dit om u te help om gemotiveerd te bly. As u aan uself begin twyfel of u pogings tot dusver bevraagteken, dink dan aan hoe u lewe (of u gesin) in die toekoms beter sal wees.
- Oortuig uself dat u dit kan doen en dat die resultate die moeite werd sal wees.
Stap 2. Vermy die gemors
Sommige mense voel verslaaf aan chaotiese situasies. So 'n verslawing kan net so skadelik wees as 'n verslawing aan dwelms of alkohol. Hierdie mense verlang na wat sommige noem "betroubare gebeurlikhede" - wat beteken dat inkonsekwentheid die enigste konstante in die persoon se lewe is. Alhoewel dit 'n goeie idee is om af en toe uit die vervelige roetine te kom om verskillende dinge in u lewe te doen, is chaos van enige aard hoogs onstabiel en nie lank volhoubaar nie.
- Chaos kan baie vorme aanneem. Ontwrigting kan insluit wisselvallige gedrag, gemoedswisselings of om betrokke te raak by ander mense se probleme (dikwels as 'n ontvlugting van u eie probleme).
- As u deur baie onrus in u lewe gaan, stop en dink na oor die verskillende faktore wat daartoe gelei het dat u genader is of selfs die chaos benader het.
- Probeer om uit ander mense se probleme te kom. Dit beteken nie dat u hierdie mense uit u lewe moet kry nie, maar net die drang om betrokke te raak by die konflik en drama rondom u te weerstaan.
- Om egte konsekwentheid in die lewe te hê, is onmoontlik as u aanhou om 'vriende te maak' met chaos. As u eers besluit het om konsekwentheid in u lewe te vind, moet u ook vasbeslote wees om verdere chaos te vermy.
Stap 3. Vind jou doel
Om 'n doelwit te hê, beteken nie noodwendig dat u 'n doelwit het nie. Mense met doelgerigte lewens het dikwels duidelike doelwitte wat hulle nastreef, maar om indirekte doelwitte te hê, is gelyk aan wat u lewe doelgerig maak. Deur realistiese doelwitte te ontwikkel op grond van u belangstellings en waardes/oortuigings, kan u u lewensdoel vind en veranderings in u lewe begin maak.
- 'N Deel van die vind van u lewensdoel kan vereis dat u u waardes, belangstellings en doelwitte in die lewe definieer.
- Om 'n doel in die lewe te hê, help gewoonlik 'n persoon om 'n konsekwente gedragspatroon in sy daaglikse lewe te ontwikkel.
- Druk jouself uit jou gemaksone om dinge te ondersoek wat jou positief interesseer om 'n doel in die lewe te vind.
- Laat u waardes en oortuigings u lei terwyl u ondersoek wat u met die lewe kan doen en wat u kan bereik.
- U hoef nie die antwoord op alles te vind nie. Al wat nodig is, is 'n belangstelling in u doel en 'n ondersoekende stap om aan die gang te kom.
Stap 4. Leef konsekwent 'n gesonde leefstyl
Konsekwentheid in die lewe strek tot u daaglikse gewoontes en roetines. Om 'n ongesonde leefstyl te lei, is gelykstaande aan inkonsekwentheid en chaos. Een van die beste maniere om u lewe meer stabiel en konsekwent te maak, begin met die manier waarop u u daaglikse lewe lei.
- Maak fisiese aktiwiteit deel van u daaglikse lewe.
- Eet gereeld en volg 'n gebalanseerde dieet.
- Vermy rook of hou op as u tans 'n roker is.
- Vermy iets in groot hoeveelhede, of dit nou gaan oor eetgewoontes of alkohol.
- Maak seker dat u elke aand genoeg rus.
Stap 5. Doen meditasie
Sommige van die grootste uitdagings vir lewensbestendigheid sluit in angs en emosionele/geestelike onrus. Daar is getoon dat meditasie 'n rustelose gees help kalmeer en die balans in u innerlike gevoelens herstel. Met oefening kan meditasie u ook help om meer bewus te word van uself, u gedagtes/gevoelens en u omgewing. Die meeste soorte behandeling fokus op ontspannende asemhaling en moet op 'n gereelde (miskien daaglikse) skedule gedoen word.
- Vind 'n stil en rustige plek.
- Sit in 'n gemaklike posisie. As u wil, kan u ook in 'n rugliggende posisie mediteer.
- Verminder afleiding. Demp jou selfoonbel of skakel dit heeltemal uit.
- Maak u oë toe (as u gemaklik voel). As u bang is dat u net aan die slaap raak, kan u u oë net op 'n plek op die vloer voor u rig.
- Asem stadig en diep deur jou neusgate en voel die gevoel van lug wat deur jou neus gaan.
- Maak seker dat u diep in die diafragma inasem (die deel onder die ribbes, in die buikarea). As jy net in jou bors inasem, is die asem te vlak.
- Elke keer as 'n gedagte in u gedagtes kom of iets pla, fokus u gedagtes op die herhaling van u asem. Hou aan om stadig en diep asem te haal, in en uit deur die neusgate.
Stap 6. Oefen aandag
Mindfulness is 'n soort meditasie. Dit kan u help om meer bewus te word van u gedagtes, gevoelens en optrede. As u 'n bewuste lewe lei, sal dit vir u makliker wees om konsekwent te wees oor u denke en optrede.
- Gee aandag aan al die klein besonderhede rondom u. Dit kan begin met u eie optrede (die manier waarop u u tandeborsel in die oggend bereik, die gedagtes wat deur u gedagtes gaan terwyl u werk toe gaan) en u wegkom.
- Probeer dinge vanuit 'n nuwe perspektief sien, met 'n meer "vars" blik. Gee aandag aan besonderhede in u alledaagse wêreld wat voorheen oor die hoof gesien is.
- Dompel jouself in jou vyf sintuie. Gee aandag aan wat u sien, ruik, hoor, proe, proe en dink.
- As u iets eet, neem die tyd om aandag te gee aan die aroma, voorkoms (kleur, tekstuur, vorm, ens.) Van u kos, en kou stadig om die komplekse geure in elke hap te geniet.
- Terwyl jy eet, dink aan hoeveel moeite dit nodig gehad het om die kos te maak. Dit begin met sonlig en water om dit te kweek, boere om dit te oes, en vragmotors en handelaars om die kos in u omgewing te bring.
Stap 7. Hou 'n konsekwente slaappatroon
Slaap is die liggaam se manier om homself te genees en te verjong. Dit is baie belangrik dat u genoeg slaap en sorg dat die slaap van u kwaliteit rus is. Die beste manier om te verseker dat u 'n goeie nagrus kry, is om 'n konsekwente slaappatroon te volg en dit dag na dag te doen.
- Volg dieselfde slaapskedule, selfs oor naweke. Gaan slaap elke aand op dieselfde tyd en word elke oggend op dieselfde tyd wakker.
- Stel 'n ritueel voor slaaptyd op wat u help ontspan. Dit kan meditasie, lees of selfs oefening insluit (alhoewel sommige mense dit moeilik vind om te slaap na oefening).
- Hou jou kamer op 'n koel temperatuur. 'N Temperatuur tussen 15,5 en 19,4 grade Celsius is die optimale temperatuur vir slaap.
- Maak seker dat jy genoeg slaap. Die meeste volwassenes benodig sewe tot nege uur slaap in die nag, hoewel sommige elke aand ongeveer 10 uur nodig het.
Stap 8. Bly getrou aan u pogings
Dit is waarskynlik duidelik dat u konsekwentheid benodig om konsekwent te wees. Die feit is egter dat u eenvoudig nie konsekwentheid in die lewe kan vind sonder toewyding en bougewoontes nie. Hierdie pogings kan 'n rukkie neem, dus moenie gefrustreerd raak as u uself steeds dwing om hierdie dinge te doen nie en nie gewoond is nie. Wees geduldig en moenie moed opgee nie.
- Sommige studies toon dat dit 21 dae neem om 'n nuwe gewoonte in u roetine op te neem. Ander navorsers stel voor dat dit tot 66 dae kan neem voordat 'n nuwe gewoonte konsekwent in u lewe is.
- Om u lewe te verander en dit meer konsekwent te maak, moet u 'n konstante strewe na konsekwentheid handhaaf.
- Moet nie opgee nie. Deur konsekwentheid te vind, kan u lewe meer stabiliteit, tevredenheid en uiteindelik geluk gee.
Deel 2 van 3: Bou meer stabiele verhoudings
Stap 1. Fokus op gesonde verhoudings
Gesonde verhoudings is geneig om stabiliteit in u lewe te bring. 'N Gesonde verhouding is belangrik vir jou welstand en identiteit, of dit nou vriendskap of liefde is. Deur maniere te vind om u verhouding stabieler en gesonder te maak, kan u 'n gevoel van totale tevredenheid en konsekwentheid in u lewe bring.
- Respekteer mekaar ten alle tye. Jy kan grap en terg, maar die flirt moet nie seer of ernstig wees nie.
- Toon respek in die manier waarop julle mekaar behandel, insluitend die manier waarop julle met mekaar praat.
- Probeer om mekaar te vertrou. As u probleme ondervind om vertroue te gee, moet u uself daaraan herinner dat hierdie persoon nie iemand is wat u in die verlede seergemaak het nie, en dat dit onregverdig is om hulle te behandel asof hulle u seergemaak het.
- Ondersteun mekaar in al u pogings.
- Wees altyd eerlik. Moet nooit lieg, bedrieg of bedrieg nie, anders het u geen basis om vertroue op te bou nie.
- Deel verantwoordelikheid vir 'n liefdevolle verhouding of vriendskap. Neem verantwoordelikheid vir u eie optrede en maak seker dat beide partye ewe veel bydra om tyd saam deur te bring.
- Wees bereid om 'n kompromie aan te gaan of te onderhandel om die geskil op te los.
Stap 2. Stel 'n ritueel saam met jou vriend/maat
Rituele is klein, intieme gewoontes wat jy met ander deel. Rituele kan na klein dinge lyk, maar dit kan baie nuttig wees om 'n sterker verhouding tussen jou en jou maat of vriend op te bou.
- Rituele is baie belangrik, want dit kan jou help om emosioneel met jou vriende of lewensmaat te skakel.
- Rituele kan u help om sterker verbindings te bou op grond van intimiteit en intimiteit.
- U hoef nie baie groot veranderinge aan te bring om iets 'n ritueel te maak nie. Die mooiste en intiemste rituele tussen paartjies of vriende is die klein dingetjies - die manier waarop julle mekaar groet, die spesiale grappies wat julle vertel, ensovoorts.
- Rituele hoef nie gedwing te word nie. Miskien is daar 'n klein dingetjie wat julle altyd doen sonder om dit ooit as 'n ritueel te beskou, en om dit meer en meer as 'n ritueel te begin beskou, kan help om jou band te versterk.
Stap 3. Kommunikeer met mekaar
Kommunikasie is die sleutel as u stabiliteit en konsekwentheid in u verhoudings met ander mense wil ontwikkel. Dit is belangrik dat u die tyd neem om een-tot-een met mekaar te kommunikeer. Dit is egter ook belangrik om altyd oop en eerlik te wees, selfs al is u interaksie soms baie kort (soos wanneer u aan die werk gaan).
- Sterk kommunikasie is die basis van 'n gesonde vriendskap of 'n romantiese verhouding.
- Kommunikasie kan help om konsekwentheid en stabiliteit te bou. As u met mekaar oor u vrese, angs, hoop en drome kan praat, bou u 'n sterk band met mekaar en word die gesprekke roetine.
- Praat oor dinge wat u ontstel of angstig voel wanneer dit opduik (op die regte tyd). Moenie jou gevoelens terughou nie, anders haat jy mekaar nog meer.
- Julle moet oor alles met mekaar kan praat. Probeer mekaar gemaklik genoeg laat voel om ten alle tye openlik en eerlik te kommunikeer.
Stap 4. Herstel 'n gebroke liefde/vriendskapsverhouding
Dit is belangrik om vriendskappe te handhaaf wat vir u betekenisvol is. As 'n eens betekenisvolle vriendskap/liefdesverhouding gespanne raak oor iets triviaals of maklik is om op te los, kan u verskille opsy sit en op die vriendskap/liefdesverhouding fokus.
- As u en 'n vriend dikwels oor iets onbenulliks baklei, probeer om die argument te vermy deur saam met die vriend te staan. As u en u maat onversoenbare fundamentele oortuigings het, is die oplossing moontlik ingewikkelder. As u egter met u beste vriend baklei oor iets soos 'wie hierdie keer die skottelgoed moet was', bied dit eenvoudig aan.
- As u opgehou het om met 'n vriend te praat weens 'n onbelangrike meningsverskil, bel of sms hom of haar om verskoning. Vra of hy bereid is om koffie te gaan drink en die nuus te deel.
- Besef dat nie alle vriendskappe/verhoudings gesond is nie en verdien om gekoester te word. Waardevolle verhoudings moet egter net 'n bietjie meer gekoester word.
- As u en u maat of 'n vriend nie die waardes van 'n gesonde verhouding deel soos hierbo opgesom nie, kan dit 'n ongesonde verhouding wees. As dit die geval is, is dit beter dat u op hierdie tydstip bly lewe sonder die teenwoordigheid van die persoon in u lewe.
Deel 3 van 3: om konsekwentheid op die werk te vind
Stap 1. Balanseer u werkslewe en u persoonlike lewe
Dit kan moeilik wees om werk en privaat lewe te skei. As u egter nie probeer om hierdie dele in u lewe apart te hou nie, loop u die risiko om oorwerk en onnodig stresvol te wees. Komplikasies soos hierdie kan u vermoë om 'n stabiele en vervullende lewe in beide omgewings te hê, beide tuis en op die werk, ernstig beïnvloed.
- Moenie obsessief wees oor werk nie. Dit is belangrik om gemotiveerd en gefokus op u loopbaan te wees, maar spandeer nie al u tyd by die huis om te beplan of u te bekommer oor die volgende dag se werk nie.
- Probeer om jou manier van tyd aan te pas. As werk jou emosioneel of fisies uitgeput laat voel, vind iets wat jy geniet en elke dag kan doen na werk (of selfs voor werk).
- Kies gesonde en produktiewe maniere om u vrye tyd buite werk te spandeer. Byvoorbeeld, in plaas van alkohol, probeer draf of fietsry om spanning te verminder.
- Ontwikkel 'n stokperdjie of neem 'n aktiwiteit in u vrye tyd wat u lewe 'n groter doel sal gee.
- Maak seker dat u tuis gesond leef. Dit sluit in om gereeld te oefen, gesond te eet en genoeg slaap te kry.
Stap 2. Wees stiptelik en konsekwent
As u 'n konsekwente werkslewe wil hê, moet u konsekwent wees vanaf die eerste keer dat u aan die werk kom totdat u huis toe is nadat die werksure verby is. Dit begin met die tyd om betyds by die werk te kom, wat beide belangrik is vir produktiwiteit en verseker dat u nie die risiko loop om u werk te verloor nie.
- Ken die faktore wat u laat laat maak. Is dit verkeerskommelinge, sukkel u om 'n parkeerplek te vind of sukkel u tuis?
- As probleme tuis u werkslewe beïnvloed, moet u moontlik besluit om eers na u ure aan u huishoudelike kwessies te werk.
- As verkeer of parkeerplekke u laat hou, moet u vroeg vertrek om hierdie faktore aan te spreek. U kan 'n verkeerskaart (soos Google Maps of Waze) nagaan om te sien watter gebiede die ergste verkeer het, en alternatiewe roetes vind wat die pad van hierdie gebiede afsny en tyd bespaar.
- Voeg die tyd in wat u nodig het om op 'n gewone dag aan die werk te kom, en die tyd wat u soms laat is weens faktore soos verkeer. Vertrek dan vroeg, miskien met 'n ekstra 10 minute rugsteun, net as dinge regtig vertraag word.
- Beloon jouself vir jou konsekwentheid. Miskien kan u 'n manier vind om uself te beloon, soos om die tyd uit te sit om u oorblywende koek klaar te maak totdat u werk toe gaan (maar slegs as u dit betyds regkry).
Stap 3. Prioriteer u werklading
U het moontlik dae gehad toe u so oorweldig gevoel het met al die werk wat u moes doen, dat u nie weet waar om te begin nie. Maar as elke dag so verloop, sal u dit baie moeilik vind om enige werk te voltooi, en dit sal vir u onmoontlik wees om enige skedule of roetine by die werk te volg.
- Probeer om 'n witbord of 'n witbord by u werkplek te hou en skryf dit neer wat u nodig het om die dag klaar te kry.
- Sorteer die werk in watter kategorieë u vandag kan (en behoort) te voltooi, wat voor oormore gedoen moet word en wat voor die einde van die week gedoen moet word.
- U kan die lys nagaan of dit uitvee as u klaar is. Hierdie stap kan u help om te sien wat u bereik het, terwyl u u daaraan herinner wat u volgende moet doen.
- Deur u take op hierdie manier te bestuur en te organiseer, kan u meer stabiel en produktief voel by die werk, wat dan tot 'n groter gevoel van orde in u lewe kan lei.
Stap 4. Kry jou vriende by die werk en ondersteun mekaar
As u sukkel om 'n stabiele werkslewe te vind, kan dit nuttig wees om 'n oplossing vir hierdie probleem met iemand anders te vind. As u 'n kollega het met wie u oor die weg kom, of iemand wat u ken ook sukkel met 'n produktiewe roetine, kan u die persoon laat saamwerk om mekaar te motiveer en te ondersteun. Dit kan julle beide help om konsekwente, produktiewe werksgewoontes te ontwikkel deur mekaar te lei om op koers te bly.
- Om iemand anders aan te moedig om konsekwent en produktief te wees op die werk, kan net so voordelig vir julle albei wees.
- Miskien moet u maniere ontwikkel om mekaar se vordering te volg en mekaar te motiveer om meer produktief en konsekwent in u werkgewoontes te wees.
- Soek maniere om sukses saam te vier en beloon mekaar. Byvoorbeeld, julle twee kan dalk na 'n roomyswinkel gaan of naweke saam eet as julle al julle doelwitte bereik het.
