Aarbei -smoothies is heerlik, gesond en maklik om te maak. Hierdie heerlike smoothie maak 'n fantastiese partytjiegereg of 'n verfrissende middagete, wat vinnig gemaak kan word. Probeer een van die volgende resepte om 'n aarbei -smoothie te maak.
- Bereidingstyd: 5-8 minute
- Gaarmaaktyd: 2-4 minute
- Totaal: 10 minute
Bestanddele
Aarbei Smoothie
- Ongeveer 12 aarbeie
- 140 g ys
- 120 ml gewone jogurt- of vrugtesmaak
- 1/2 teelepel aarbei, piesang of vanielje roomys (opsioneel)
- 120 ml melk
- 120 ml lemoensap
Blackberry Strawberry Smoothie
- Ongeveer 12 aarbeie
- 80 ml lemoensap (vars of gekonsentreerd/verwerk)
- Ongeveer 10 swartbessies
- 140 g ys
- 120 ml gewone jogurt- of vrugtesmaak (opsioneel)
- 120 ml lemoensap
Heuning Strawberry Smoothie
- Ongeveer 6 aarbeie
- 240 ml gewone jogurt (gewone of lae vet, albei smaak goed)
- Heuning vir versoeter
- 1 piesang, in stukke gesny
Vanielje Strawberry Smoothie
- Ongeveer 10 aarbeie
- 240 ml melk
- Aardbei of vanielje jogurt
- 360 ml vanielje- of aarbeiroomys
- Vanielje-ekstrak
- 240 ml lemoensap
- Ys
Wild Strawberry Smoothie
- 180 ml appelasyn
- 145 g vars of bevrore heel aarbeie
- 1 piesang, in stukke gesny
- 2 eetlepels vetvrye vanielje-bevrore jogurt
- 140 g ys
Stap
Metode 1 van 5: Strawberry Smoothie
Stap 1. Giet die lemoensap in die blender
As jy wil, gebruik lemoensap sonder pulp, of saam met pulp vir 'n dikker smoothie. Die lemoensap gee die smoothie 'n effens suur smaak, wat 'n perfekte kontras is met die soetheid van die aarbeie.
Stap 2. Sit die aarbeie in 'n blender
Vars of bevrore aarbeie kan gebruik word. As u bevrore aarbeie gebruik, is die hoeveelheid ys wat u benodig, miskien nie soveel soos in die resep nie. As u vars aarbeie gebruik, moet u die aarbeie was en die kroon verwyder (groen blaarstingel bo -op) voordat u dit in die blender sit.
Stap 3. Voeg jogurt by
Die gewone jogurt maak die smoothie romerig en versterk die aarbeismaak sonder om te oorweldig. As jy wil, voeg roomys en/of aarbeisap by.
Stap 4. Gooi die ys in die blender
Deur harde ys bo -op die aarbeie te plaas, kan die blender lemme doeltreffender draai sonder om in die ys vas te val. As u bevrore aarbeie gebruik, is dit beter om die hoeveelheid ys tot 70 g te verminder. Omdat dit gevries is, help aarbeie reeds om smoothies af te koel.
Meng vir 5 sekondes, breek, meng dan weer. Herhaal tot goed gemeng. Roer die smoothie met 'n lepel tussen die blenders om seker te maak dat daar geen aarbeie of ys in sit nie
Stap 5. Luister na die blender geluid
As u nog steeds baie geraas hoor, bly meng totdat die geluid glad is. Roer op die laaste minuut met 'n lepel om seker te maak dat die smoothie heeltemal gemeng is.
As die smoothie nog te dig is wanneer dit klaar is, voeg ysblokkies by totdat dit die gewenste konsekwentheid bereik
Stap 6. Voeg melk by smoothies
Om melk by te voeg nadat die smoothie klaar is, vermy dat die melk direk met die lemoensap meng, wat veroorsaak dat die melk klont.
Vetvrye melk, 2% melk, kan gebruik word, of gebruik volmelk vir 'n romerige smoothie
Stap 7. Meng tot goed gemeng
As u wil, bedien dit in verkoelde glase of gooi dit in koppies om saam te geniet. Gee dit 'n strooitjie, en geniet!
Metode 2 van 5: Blackberry Strawberry Smoothie
Stap 1. Giet die lemoensap in die blender
As jy wil, gebruik lemoensap sonder pulp, of saam met pulp vir 'n dikker smoothie. Die lemoensap gee die smoothie 'n effens suur smaak, so dit is 'n perfekte kontras met die soet geure van aarbeie en swartbessies.
Stap 2. Sit die aarbeie en swartbessies in 'n blender
Vars of bevrore aarbeie en swartbessies kan gebruik word. As u vars vrugte gebruik, moet u dit was en die aarbeikroon (groen blaarstingel aan die bokant) verwyder voordat u dit in die blender sit.
Stap 3. Gooi die ys in die blender
Deur harde ys oor die aarbeie en swartbessies te sit, kan die blender lemme doeltreffender draai sonder om in die ys vas te val.
Stap 4. As u bevrore vrugte gebruik, is dit die beste om die hoeveelheid ys tot 70 g te verminder
Omdat dit gevries is, help aarbeie en swartbessies reeds om smoothies af te koel.
- As jy wil, sit die jogurt in 'n blender (opsioneel). Ongesoute jogurt sal die smoothie meer suur en romerig laat smaak.
- Meng vir 5 sekondes, breek, meng dan weer. Herhaal tot goed gemeng. Roer die smoothie met 'n lepel tussen die mengsels om seker te maak dat geen aarbeie, swartbessies of ys vassit nie.
Stap 5. Luister na die blender geluid
As u nog steeds baie geraas hoor, bly meng totdat die geluid glad is. Roer op die laaste minuut met 'n lepel om seker te maak dat die smoothie heeltemal gemeng is.
As die smoothie nog te dig is wanneer dit klaar is, voeg ysblokkies by totdat dit die gewenste konsekwentheid bereik
Stap 6. Geniet smoothies
Giet die smoothie in verkoelde glase, of koppies om te deel. Gee my 'n strooitjie.
Metode 3 van 5: Heuning -aarbei -smoothie
Stap 1. Giet 240 ml gewone jogurt (480 ml as u baie dors voel) in 'n blender
Yoghurt maak smoothies romeriger en dien as basis vir die aarbei -geur. Maer, lae-vet of gewone jogurt kan gebruik word.
Stap 2. Sit die aarbeie in 'n blender
Vars of bevrore aarbeie kan gebruik word. As u bevrore aarbeie gebruik, is die hoeveelheid ys wat u benodig, miskien nie soveel soos in die resep nie. As u vars aarbeie gebruik, moet u die aarbeie was en die kroon verwyder (groen blaarstingel bo -op) voordat u dit in die blender sit.
Stap 3. Meng tot al die bestanddele goed gemeng is
Meng vir 5 sekondes, breek en meng dan weer. Herhaal tot goed gemeng. Roer die smoothie met 'n lepel tussen die mengsels om seker te maak dat daar geen aarbeie of ys in sit nie.
Luister na die klank van die blender. As u nog steeds baie geraas hoor, bly meng totdat die geluid glad is. Roer op die laaste minuut met 'n lepel om seker te maak dat die smoothie heeltemal gemeng is
Stap 4. Sit 'n gesnyde piesang in die blender (opsioneel)
Vars of bevrore piesangskywe kan gebruik word. Meng tot goed gemeng.
Stap 5. Voeg heuning by om dit soet te maak
Begin deur 1 eetlepel heuning te gooi en meng dan. Proe die smoothie en voeg nog heuning by as jy soeter hou.
- Moenie heuning onmiddellik in groot hoeveelhede gooi nie. Smoothies is baie maklik om te versoet, en te veel heuning kan die smaak van die smoothie bederf.
- Geniet smoothies! Bedien in verkoelde lang glase of koppies om te deel. Gee dit 'n strooitjie, en geniet!
Stap 6. Gooi ysblokkies in 'n opdienglas nadat die smoothie klaar is, of meng 'n paar ysblokkies om 'n koue smoothie te maak, as jy wil
Metode 4 van 5: Vanilla Strawberry Smoothie
Stap 1. Sit die aarbeie in 'n blender
Vars of bevrore aarbeie kan gebruik word. As u bevrore aarbeie gebruik, is die hoeveelheid ys wat u benodig, miskien nie soveel soos in die resep nie. As u vars aarbeie gebruik, moet u die aarbeie was en die kroon verwyder (die groen blaarstingel aan die bokant) voordat u dit in die blender sit.
Stap 2. Gooi die melk in die blender
Vetvrye melk, 2% melk, kan gebruik word, of gebruik volmelk vir 'n romerige smoothie.
Stap 3. Sit die aarbei- of vanieljejogurt in 'n blender
Aarbei -jogurt verskerp die smaak van die aarbei -smoothie. As jy van 'n smoothie met 'n sterker vanielje-geur hou, gebruik jogurt met vanielje-geur.
Stap 4. Meng tot al die bestanddele goed gemeng is
Meng vir 5 sekondes, breek en meng dan weer. Herhaal tot goed gemeng. Roer die smoothie met 'n lepel tussen die blenders om seker te maak dat daar geen aarbeie of ys in sit nie.
Stap 5. Sit vanielje- of aarbeiroomys en vanielje-ekstrak (1-2 druppels) in 'n blender
Die smaak van die smoothie kan aangepas word. As jy 'n smoothie met 'n sterker aarbei -geur het, gebruik aarbei -roomys. Meng tot goed gemeng.
Beide tipes roomys, aarbei en vanielje, kan in gelyke hoeveelhede gebruik word
Stap 6. Giet die lemoensap in die blender
As jy wil, gebruik lemoensap sonder pulp, of met pulp vir 'n dikker smoothie. Die lemoensap gee die smoothie 'n effens suur smaak, wat 'n perfekte kontras is met die soetheid van die aarbeie.
Stap 7. Gooi die ys in die blender
Deur harde ys bo -op die aarbeie te sit, kan die blender lemme meer effektief draai sonder om in die ys vas te val. As u bevrore aarbeie gebruik, is dit beter om die hoeveelheid ys tot 70 g te verminder. Omdat dit gevries is, help aarbeie reeds om smoothies af te koel.
Stap 8. Meng tot al die bestanddele goed gemeng is
Meng vir 5 sekondes, breek en meng dan weer. Herhaal tot goed gemeng. Roer die smoothie met 'n lepel tussen die blenders om seker te maak dat daar geen aarbeie of ys in sit nie.
- Luister na die geluid van die blender. As u nog steeds baie geraas hoor, moet u aanhou meng totdat die geluid glad is. Roer op die laaste minuut met 'n lepel om seker te maak dat die smoothie heeltemal gemeng is.
- As die smoothie nog te styf is wanneer dit klaar is, voeg ysblokkies by totdat dit die gewenste konsekwentheid bereik.
Stap 9. Geniet smoothies
Giet die smoothie in verkoelde glase, of koppies om te deel. Gee my 'n strooitjie.
Metode 5 van 5: Wild Strawberry Smoothie
Stap 1. Giet die appelasyn in die blender
Appelasyn laat die smoothie soeter smaak. Suiker is dus nie nodig nie. Appelasyn dien ook as 'n basis vir die aarbeismaak.
Stap 2. Sit die aarbeie en piesangskywe in 'n blender
Vars of bevrore aarbeie en piesangskywe kan gebruik word. As u vars aarbeie gebruik, moet u die aarbeie was en die kroon verwyder (die groen blaarstingel aan die bokant) voordat u dit in die blender sit.
Stap 3. Sit die bevrore jogurt in 'n blender
Skep die bevrore jogurt met vanielje-geur in die blender. U kan gewone bevrore jogurt, gevriesde yoghurt of vanielje -soja bevrore jogurt probeer.
Stap 4. Gooi die ys in die blender
Deur harde ys bo -op die aarbeie te plaas, kan die blender lemme doeltreffender draai sonder om in die ys vas te val. As u bevrore aarbeie gebruik, is dit die beste om die hoeveelheid ys tot 70 g te verminder. Omdat dit gevries is, help aarbeie reeds om smoothies af te koel.
Stap 5. Meng tot al die bestanddele goed gemeng is
Meng vir 5 sekondes, breek en meng dan weer. Herhaal tot goed gemeng. Roer die smoothie met 'n lepel tussen die mengsels om seker te maak dat daar geen aarbeie, piesangstukkies of ys daarin is nie.
- Luister na die geluid van die blender. As u nog steeds baie geraas hoor, bly meng totdat die geluid glad is. Roer op die laaste minuut met 'n lepel om seker te maak dat die smoothie heeltemal gemeng is.
- As die smoothie nog te dig is wanneer dit klaar is, voeg ysblokkies by totdat dit die gewenste konsekwentheid bereik.
Stap 6. Geniet smoothies
Giet die smoothie in verkoelde glase, of koppies om te deel. Gee my 'n strooitjie.
Wenke
- As jy van 'n romerige smoothie hou, gebruik meer melk of roomys.
- Roomys lewer 'n dikker en romerige smoothie.
- As jy van 'n soeter smoothie hou, voeg 1,5 teelepel suiker of heuning by en meng.
- Gebottelde sappe smaak dalk bitterder as vars vrugtesappe.
- Maak seker dat u alle vars vrugte was voor gebruik!
- As dit 'n baie warm dag is, kan jy 'n smoothie in 'n verkoelde glas geniet. Hou net 'n glas in die vrieskas terwyl jy smoothies maak. Die glas word dus afkoel terwyl u werk.
- As u laktose -onverdraagsaam is of sensitief is vir suiwel, vervang melk en soja- of rysjogurt vir 'n heerlike smoothie.
- Maak seker dat die smoothie luuks lyk deur die oppervlak van die smoothie te versier met dun skywe aarbeie of piesangs, swartbessies of kruisementblare.
- Bedek die smoothie met slagroom om dit meer soos 'n nagereg te maak.
Waarskuwing
- Maak die blender altyd toe voordat u dit aanskakel en terwyl die blender draai.
- Moet nooit 'n lepel of vurk in die blender steek om die smoothie te roer terwyl die blender nog draai nie, aangesien dit op die roterende lemme van die blender kan vasval.
- Moet nooit u hande in die blender steek nie, selfs as dit nie draai nie. Gebruik altyd 'n vurk of lepel om stukke vrugte of ys wat vassit, te verwyder.
- Drink die smoothie stadig sodat u kop nie seer word deur 'n skielike verkoue nie!
