Plat voete, medies genoem pes planus, kom voor wanneer die senings, ligamente en klein beentjies in die voetsool nie die liggaam behoorlik kan ondersteun en uiteindelik val nie. Platvoete word as normaal beskou in die ontwikkeling van babas en kleuters. Met die ouderdom trek die are in die voetsole stywer en produseer skokabsorberende boë. Genetiese geneigdheid, vetsug en die gebruik van skoene wat nie ondersteun word nie, dra alles by tot platvoete, soos dit by ongeveer 25% van die mense in die VSA voorkom. Oor die algemeen veroorsaak plat voete geen simptome of negatiewe implikasies by volwassenes nie. Maar vir sommige mense veroorsaak plat voete rug-, kuit- of beenpyn en beperk hulle hul loopvermoë. Daarom is die behandeling of behandeling van plat voete belangrik.
Stap
Metode 1 van 3: Verstaan die tipes plat voete
Stap 1. Platvoete by kinders is normaal
Kinders het plat voete tot ten minste 5 jaar (soms tot 10 jaar) omdat die bene, ligamente en senings in die voetsole tyd neem om 'n ondersteunende boog te vorm. Moet dus nie paniekerig raak as u kind plat voete het nie, veral as dit nie pyn veroorsaak nie en nie 'n probleem met loop of hardloop het nie. Dit sal ook vanself verdwyn, dus is dit nie nodig om behandeling te soek en dit reg te stel nie.
- Doen die toets op 'n plat oppervlak om te toets vir plat voete. Maak die voetsole nat en trap op 'n droë oppervlak om u voetspore te sien. As die hele oppervlak van u voet duidelik gesien kan word, het u plat voete.
- Mense met normale voetboë het 'n halfmaanvormige negatiewe ruimte aan die binnekant (middel) van hul voetspore weens 'n gebrek aan kontak met die oppervlak.
- Plat voete by kinders veroorsaak nie pyn nie.
Stap 2. Styf senings kan plat voete veroorsaak
'N Styf Achillespees (aangebore) plaas te veel druk op die voorvoet, wat verhoed dat die elastiese boog vorm. Die Achillespees verbind die kuitspiere met die hak. As hierdie spier te styf is, sal dit veroorsaak dat die hak voortydig optel tydens elke stap, wat spanning en pyn in die voetsool veroorsaak. In hierdie geval is die voete plat as hulle staan, maar bly buigsaam as hulle nie gewig dra nie.
- Die belangrikste behandelingsopsies vir buigsame plat voete met aangebore kort Achillessene kan aggressiewe strekoefeninge of chirurgie wees, wat hieronder meer in detail beskryf word.
- Benewens pyn in die hak en boog, sluit ander algemene simptome van plat voete in: rug- en/of kniepyn, swelling van die enkel, moeilikheid om op sy tone te staan, moeilik om hoog te spring of vinnig te hardloop.
Stap 3. Stywe plat voete word veroorsaak deur beenafwykings
Plat en styf voete het nog steeds geen boog of dit gewig dra nie. Hierdie tipe word beskou as 'n 'ware' plat voet in die mediese wêreld omdat die vorm van die voet nie mettertyd verander nie, ongeag die aktiwiteit. Hierdie tipe platvoet word gewoonlik veroorsaak deur 'n misvorming, misvorming of samesmelting wat verhoed dat die boog as kind vorm. Daarom kan hierdie tipe platvoet aangebore wees of in volwassenheid ontwikkel as gevolg van 'n besering of siekte, soos osteoporose of inflammatoriese artritis.
- Styf plat voete veroorsaak gewoonlik meer simptome omdat die hele biomeganika van die voet verander.
- Stywe plat voete is die bestandste teen akkommoderende terapieë, soos skoeninsetsels, ortotika en fisioterapie.
Stap 4. Platvoete wat as volwassenes verskyn, word gewoonlik veroorsaak deur vetsug
Ander soorte plat voete word dikwels as volwasse verworwe genoem, maar word gewoonlik as gevolg van oorstrek, oorbenutting of beskadiging van die agterste tibiale pees, wat begin by die kuitspier langs die binnekant van die enkel en eindig in die boog. Hierdie senings is die belangrikste sagte boogweefsel, want dit is diegene wat die meeste vragte ondersteun. Die belangrikste oorsaak van te veel rek van die posterior tibiale pees is dat u baie lank gewig (vetsug) dra, veral as u nie-ondersteunende skoene dra.
- Plat voete kom nie altyd in albei voete voor nie (bilateraal), dit kan slegs in een voet voorkom, veral na 'n fraktuur in die voet of enkel.
- Platvoete wat deur volwassenes verkry word, reageer gewoonlik op akkommoderende terapie, maar om gewig te verloor is die sleutel tot die oplossing van die probleem.
Metode 2 van 3: Maak vaste voete tuis reg
Stap 1. Dra ondersteunende skoene
Ongeag die tipe platvoet wat u het, dra skoene met goeie boogsteun 'n bietjie, en kan u rug-, been- of kuit simptome heeltemal verlig. Probeer sportskoene vind met sterk boogsteun. Om die voetboog te ondersteun, sal help om die druk op die Achillespees en posterior tibialis te verminder.
- Vermy hakke van meer as 6 cm, want dit sal veroorsaak dat die achillespees kort/styf word. Dit word egter ook nie aanbeveel om skoene wat heeltemal plat is te dra nie, aangesien dit te veel druk op die hakke plaas. Gebruik skoene met hakke van ongeveer 1 cm.
- Probeer om skoene in die namiddag te koop, want op daardie tydstip word u voet groter, gewoonlik as gevolg van swelling en 'n bietjie druk op die voetboog.
Stap 2. Bestel skoeninsetsels in u eie grootte
As u buigsame plat voete het (nie regtig styf nie) en baie tyd spandeer om te staan of te loop, oorweeg dit dan om 'n skoeninsetsel in u eie grootte te kry. Skoeninsetsels ondersteun die boog van u voet, wat lei tot beter biomeganika tydens staan, loop en hardloop. Deur kussing en skokabsorbering te bied, sal skoeninsetsels ook help om die kans te verminder dat die probleem na ander gewrigte versprei, soos die enkels, knieë, middellyf en lumbale ruggraat.
- Skoeninsetsels en soortgelyke stutte kan nie strukturele misvormings in die voet omkeer nie, en hulle kan ook nie die boog van die voet rekonstrueer deur dit altyd te dra nie.
- Gesondheidswerkers wat pasgemaakte skoeninsetsels kan maak, is voetheelkundiges, sowel as osteopate, dokters, chiropraktisyns en fisioterapeute.
- Die dra van skoeninsetsels vereis gewoonlik dat die binnesole van die fabrieksinstellingsskoene verwyder word.
- Sommige planne vir gesondheidsversekering dek produksie van skoeninsetsels, maar as u versekering nie een het nie, oorweeg dit om 'n klaargemaakte ortopediese binnesool, wat goedkoper kan wees en ondersteuning bied aan die voetboog.
Stap 3. Verloor gewig as u te vet is
As u oorgewig is, sal gewigsverlies ander gesondheidsvoordele bied, soos die vermindering van spanning op die bene, ligamente en senings in u voete, asook die verbetering van die bloedsomloop na u voete. Gewig verloor sal nie styf plat voete herstel nie, maar dit sal 'n positiewe uitwerking hê op ander soorte plat voete en ander voordele. Vir die meeste vroue, as u minder as 2000 kalorieë per dag inneem, sal u weekliks gewig verloor, selfs al oefen u net lig. Die meeste mans sal binne 'n week gewig verloor as hulle minder as 2200 kalorieë per dag inneem.
- Baie vetsugtige mense het plat voete en is geneig om hul enkels (ineengestorte en geboë gewrigte) te oorpronateer, wat lei tot 'n klop-knie (X-been) postuur.
- Soms begin die voetboog by vroue in die laaste trimester afneem en verdwyn wanneer die baba gebore word.
- Om gewig te verloor, eet maer vleis, hoender en vis, volgraan, vars groente en vrugte, en drink baie water. Vermy soet drankies soos koeldrank.
Metode 3 van 3: Soek mediese behandeling
Stap 1. Probeer fisioterapie
As u plat voete steeds buigsaam is (nie styf nie) en veroorsaak word deur swak of stywe ligamente/senings, kan u verskillende tipes rehabilitasie oorweeg. 'N Fisioterapeut wys u spesifieke strekstukke en oefeninge om u voet, achillespees en kuitspiere te versterk om die boog van u voet te herstel en meer funksioneel te maak. Fisioterapie word gewoonlik 4-8 weke 2-3 keer per week benodig om 'n positiewe uitwerking op chroniese voetprobleme te hê.
- 'N Algemene rek vir 'n stywe Achillespees is om jou hande teen 'n muur te plaas met een been agter jou uitgestrek. Maak seker dat u u plat voet op die vloer sprei om die rek oor u hak te voel. Hou vir 30 sekondes en herhaal 5-10 keer per dag.
- 'N Fisioterapeut draai u voet in 'n stewige verband om simptome te verlig deur 'n kunsmatige boog te verskaf.
- 'N Fisioterapeut kan ook kwesbare voetboë (plantar faciits en algemene platvoetkomplikasie genoem) behandel met elektroterapie, soos terapeutiese ultraklank.
Stap 2. Raadpleeg 'n voetheelkundige
'N Voetkundige is 'n voetspesialis wat vertroud is met alle voettoestande en siektes, insluitend pes planus. 'N Voetkundige sal u voete ondersoek en probeer vasstel of u plat voete aangebore is of op volwassenheid voorkom. Hulle sal ook soek na enige been trauma (gebreekte of verplaasde bene), gewoonlik met behulp van X-strale. Die voetheelkundige sal gewoonlik eenvoudige palliatiewe sorg aanbeveel (rus, ys en ontsteking teen swelling), ortotiese terapie, beenklampe, of 'n operasie., afhangende van hoe ernstig u simptome en oorsake van plat voete is.
- Platvoete wat deur volwassenes verkry word, raak vroue 4x meer gereeld as mans, en kom gewoonlik voor op ouderdom (ongeveer 60).
- X-strale is ook goed om beenprobleme te sien, maar kan nie sagte weefsels soos senings en ligamente diagnoseer nie.
- Jou voetheelkundige word opgelei vir relatief klein voetoperasies, maar meer ingewikkelde operasies word gewoonlik deur 'n ortopediese dokter uitgevoer.
Stap 3. Praat met u dokter oor chirurgiese opsies
As u plat voete lastig is en skoene, skoeninsetsels, gewigsverlies of intensiewe fisioterapie nie kan help nie, vra u dokter oor moontlike chirurgiese opsies. U dokter sal 'n CT -skandering, MRI of ultraklankdiagnose gebruik om die sagte weefsels van u voete beter te sien. Vir ernstige gevalle van stywe plat voete, veral as dit veroorsaak word deur die tarsale koalisie (abnormale samesmelting van twee of meer beenbene), word chirurgie sterk aanbeveel. Chirurgie word ook aanbeveel vir 'n chroniese stywe Achillespees (gewoonlik 'n eenvoudige prosedure om die pees te verleng) of 'n te stywe tibiale pees (deur dit te verminder of te verkort). Jou huisdokter is nie 'n voet-, been- of gewrigspesialis nie. U sal waarskynlik na 'n ortopeed verwys word as 'n operasie nodig is.
- Dokters werk gewoonlik een vir een aan die bene om nie die pasiënt te immobiliseer nie en 'n beduidende impak op hul lewens te hê.
- Komplikasies wat na die operasie kan voorkom, is: gesmelte bene genees nie, infeksie, beperkte been-/enkelbeweging en chroniese pyn.
- Hersteltyd na die operasie wissel na gelang van die prosedure (of die bene gebreek of versmelt moet word, senings afgesny moet word of ligamente moet verander), maar kan 'n paar maande duur.
- Siektes wat 'n bydraende faktor tot plat voete is, sluit in diabetes, osteoporose, artritis en ligamente-laksheidsiektes soos Marfan- of Ehlers-Danlos-sindroom.
Wenke
- Moenie gebruikte skoene dra nie, want die vorm van die voet en die boog van die vorige draer is reeds in die skoen gevorm.
- Stywe en volwasse voete kan ernstige pyn en permanente voetvervorming veroorsaak, dus moenie hierdie probleem ignoreer nie.
- Plat voete loop gewoonlik in gesinne, wat beteken dat plat voete 'n gedeeltelik oorerflike siekte is.
