Om naak te slaap het baie voordele, so dit is verbasend hoeveel mense dit nie probeer nie. Dit is goed vir u vel, gesondheid en sekslewe. As u gewoond is om in u pyjamas te slaap, kan dit 'n paar nagte neem voordat u gewoond raak om naak te slaap. Sodra u gewoond geraak het aan naak slaap en heeltemal verkwik word, sal u voortgaan om dit te doen.
Stap
Metode 1 van 3: Maak die oorgang
Stap 1. Begin deur slegs in u onderklere te slaap
Is jy gewoond daaraan om in vol slaapklere te slaap? Selfs as u normaalweg 'n t-hemp dra om aan die slaap te raak, het u moontlik 'n nag of twee nodig om aan te pas voordat u heeltemal naak gaan slaap. As u onmiddellik verander van volledig geklee na kaal, sal u slaap eers ontwrig. Beplan eers om net 'n broekie (geen bra) aan te trek om te sien hoe dit voel.
- As u slegs in u onderklere slaap, bied u die voordele van naak slaap. Meer van u vel word aan die lug blootgestel, en hierdie sirkulasie help om die vel helderder te maak.
- As u onderklere dra, sal u liggaam egter afhanklik wees van die ekstra laag om hitte te reguleer. Liggaamsdele wat met panty bedek is, kry nie 'n gesonde lugsirkulasie nie. Daarom is die moeite werd om naak te slaap.
Stap 2. Slaap kaal onder 'n koel lap
Kaal slaap is gesond, want dit laat jou vel vir sewe tot agt uur lank sonder beknopte klere wees. Kies materiaal gemaak van natuurlike materiale, verkieslik katoen, sodat die lug uit u slaapkamer deur u liggaam kan sirkuleer.
- Die gebruik van polyester en ander sintetiese materiale is nie gesond vir u vel nie. Die stof kan u oorverhit of die lug blokkeer, wat die positiewe gevolge van kaal slaap negeer.
- As u regtig die gesondste nagrus het, kies lakens van organiese vesel. Op hierdie manier word u kaal vel nie blootgestel aan chemikalieë nie.
Stap 3. Pas jou lakens en komberse aan met die seisoene
Baie mense kla dat dit te koud is om kaal in die winter te slaap. Dit kan maklik opgelos word deur die regte kombers vir die seisoen te gebruik. As u goeie beddegoed het, pas u liggaam aan by die omgewing en bly lekker warm sonder om pyjamas nodig te hê. In die somer is 'n laken en 'n ligte katoenkombers alles wat u nodig het om gemaklik te bly.
- 'N Katoenkombers of ligte katoenkombers wat jy in jou kamer hou, kan help. Op hierdie manier kan u lae byvoeg of verwyder, afhangende van u behoeftes.
- Dit is nuttig om 'n topjas die hele jaar deur te gebruik. U kan u kombers gebruik indien nodig en nog steeds een laag hê sodat u nie heeltemal blootgestel kan word nie.
Stap 4. Oorweeg om te gaan stort voor jy gaan slaap
Jy slaap gemakliker naak as jy stort voor jy gaan slaap. Jou vel sal vars en skoon voel, en op hierdie manier bly jou lakens langer skoon. 'N Warm stort voor jy gaan slaap, sal jou ook slaperig laat voel, sodat jy beter kan slaap.
Stap 5. Gee 'n kleed reg langs die bed
In die oggend het u dadelik iets om te gebruik, sodat u nie koud na die badkamer gaan nie. Dit is ook wonderlik om 'n mantel in die buurt te hê. U kan gemakliker rus met die wete dat u kleed naby u bed is, as daar iets gebeur en u moet snags vinnig uit die bed opstaan.
Metode 2 van 3: Die maksimalisering van voordele
Stap 1. Kyk of jou maat ook kaal wil slaap
Vel-tot-vel-kontak snags veroorsaak dat die liggaam oksitosien vrystel, 'n hormoon wat u laat goed voel en help om spanning en depressie te verlig. Dit verlaag ook bloeddruk. Profiteer ten volle van die voordele van naak slaap deur u maat uit te nooi om dit saam met u te doen.
- As 'n ekstra bonus, kan u meer gereeld seks hê as u die kaal vel van u maat langs u voel. Op hierdie manier kan kaal slaap die intimiteit met u maat verhoog en u verhouding versterk.
- Om seker te maak dat albei gemaklik bly, voorsien 'n ekstra kombers of twee aan weerskante van die bed. Op hierdie manier kan almal hulself volgens hul voorkeure laagmaak.
Stap 2. Stel die termostaat op 21 grade Celsius of laer
Mense slaap beter in koue temperature. As u liggaam oorverhit, dikwels uit stywe klere, kry u nie die diep, herstellende rus wat u nodig het om gesond te bly nie. Maak nie saak watter seisoen nie, hou die temperatuur in u kamer laag en slaap kaal sodat u liggaam daarvolgens kan aanpas. As jy snags koud voel, gebruik net 'n ekstra kombers; dit is beter as om jou liggaam in stywe pyjamas te draai.
- Slaap by koeler temperature help u liggaam ook om melatonien en groeihormone te reguleer. As u nie 'n goeie nagrus kry as u in die koue slaap nie, kry u liggaam nie die kans om hierdie hormoon behoorlik te produseer nie, wat noodsaaklik is vir die herstel van u selle.
- Om beter of dieper te slaap, sal ook die produksie van kortisol in u liggaam reguleer, 'n hormoon wat geproduseer word as die liggaam onder spanning is, wat tot gewigstoename en ander probleme lei. Deur die liggaam heeltemal te laat rus, word 'n oorvloed skadelike kortisol vermy.
Stap 3. Maak seker dat die kamer heeltemal donker is
Aangesien u reeds die voordele het om naak in 'n koel kamer te slaap, wil u moontlik ook die rustigste slaap. Skakel nagligte en ander elektronika uit sodat u in 'n heeltemal donker kamer kan slaap. Deur in volle duisternis te slaap, kan u brein heeltemal rus, wat bydra tot 'n goeie nagrus.
- Moenie u selfoon of skootrekenaar nagaan voordat u u oë toemaak nie. Die lig van hierdie toerusting kan verhoed dat u lekker slaap.
- As die lig van die straat af voorkom dat u kamer pikswart is, moet u donker gordyne installeer vir 'n beter nagrus.
Stap 4. Laat die lug in u liggaam vloei
Koel, droë lug verbeter die liggaam se sirkulasie. Dit bied die regte voorwaardes om die gesondheid van die geslagsorgane vir mans en vroue te verbeter. Vir mans, om die geslagsdele op 'n koel temperatuur te hou, help seksuele funksie en hou sperm gesond. Vir vroue kan koue, droë lug laat sirkuleer, help om gisinfeksies te voorkom.
Metode 3 van 3: Skep 'n gerieflike roetine
Stap 1. Sorg vir alles voor jy gaan slaap
As u saam met iemand anders as u maat in 'n huis woon, wil u moontlik stappe doen om ongemaklike oomblikke te voorkom. Maak seker dat die kinders in die deksels is en gereed is om te gaan slaap voordat u u nagroetine doen en naak word. Dit beperk die moontlikheid dat 'n slaperige kind binnekom as u naak is.
- As u regtig bekommerd is, moet u nie naak wees tot die oomblik voordat u in die bed gaan nie. Borsel jou tande en skakel die ligte af terwyl jy nog aangetrek is.
- Moenie vergeet om 'n mantel reg langs jou bed te hê nie.
Stap 2. Steek die deur oor as u voel dat dit veilig is
Miskien moet u die deur sluit of blokkeer sodat niemand dadelik kan inkom nie. As u saam met ander volwassenes in 'n huis woon, wil u dalk 'n slot installeer sodat u gemakliker voel in die kamer. As u klein kinders het, is 'n geslote deur nie geskik nie, probeer om 'n dik handdoek onder die deur te plaas of 'n stoel voor die deur te plaas. Op hierdie manier het u ten minste baie waarskuwings voordat u kind die kamer binnegaan.
Stap 3. Stel 'n alarm in om vroeg wakker te word
Op hierdie manier is jy gereed en geklee voordat die kinders by jou kamer aanklop. As u meer slaap nodig het, maar u weet dat iemand anders in die huis binnekort opstaan, kan u u nagrok aantrek en weer bed toe gaan om die laaste paar uur van u oggend aan te trek.
Stap 4. Bespreek privaatheidskwessies met u kinders
U kan 'n gesprek met u kind hê om hulle te laat weet dat u kamer op 'n gegewe tydstip 'n privaat plek is. Maak die gewoonte om te klop en wag vir 'n antwoord voordat hulle die kamer binnekom. Dit gee jou tyd om jou kleed aan te trek voordat hulle jou naak sien.
- Daar sal waarskynlik tye wees dat u kinders u kaal skouers uit die kleed sien spring, maar dit is goed. Kaal slaap is heeltemal normaal, en die feit dat u dit doen, is nie iets om vir u kinders weg te steek nie.
- Om hulle te laat weet dat jy en jou maat kaal slaap, en dat almal privaatheid nodig het voordat hulle hul klere aantrek, is 'n goeie manier om die situasie te hanteer en te voorkom dat hulle skielik binnekom en die situasie ongemaklik maak.
Wenke
- Stort voor die bed om die lakens skoon te hou. Was u lakens ook gereeld sodat dit vars voel.
- As u lewensituasie nie bevorderlik is om naak te slaap nie, doen 'n kompromie deur in u onderklere te slaap.
- Sit 'n bordjie op die deur om eers aan die deur te klop.
- Oorweeg om in 'n slaapsak te slaap. Op hierdie manier hou dit jou warm, as iemand inkom, sal hy jou nie kaal kan sien nie en kan jy jou klere aan die onderkant hou.
- As iemand instap en jou naak sien, moet jy net vir hulle sê dat hulle moet gaan slaap of net die feit in die gesig staar dat hulle jou kaal gesien het en maak asof dit nooit gebeur het nie.
- Sit u klere langs die kombers, net vir ingeval.
- Sit jou klere langs jou.
