Om naak te word, word dikwels as 'n verleentheid of ongemaklik beskou as gevolg van die stigma wat nudiste en kulturele invloede rondom die waarneming van nudisme omring. Baie mense voel egter vry om naak te wees. Die bewys, in sommige lande is daar nudistiese kolonies en nudiststrande. Voordat u naak is, moet u natuurlik gemaklik voel met u eie vel.
Stap
Metode 1 van 4: Respekteer jouself
Stap 1. Skep 'n roetine vir selfliefde
Stel 'n roetine op wat jou help om goed oor jou liggaam te voel. Hierdie roetine kan alles wees: om u hare goed op te pas, naels te versorg of iets moois aan te trek.
- Hierdie aktiwiteite hoef nie liggaamsverwant te wees nie. Doen net aktiwiteite wat jou beter laat voel oor jouself. Nog beter as jy aktiwiteite doen wat jou laat waardeer. Om vir jouself te sorg, sal baie nuttig wees.
- As u klere dra wat u goed laat voel, kan u u selfvertroue versterk. As u nie goed voel om aan te trek nie, sal dit nog moeiliker wees om dit uit te trek.
- Doen hierdie roetine so gereeld as moontlik. Om vertroue op te bou, herhaal die roetine minstens een keer per week om die beste tyd of dag te bepaal om jouself te bederf.
- As die roetine wat u wil kies, 'n wandeling in die park of 'n swem is, doen dit. Gaan waar u selfversekerd en/of gemaklik voel.
Stap 2. Eet gesonde kos
Om gesonde kosse te eet, is baie kragtig om jou te laat waardeer en jouself te bederf. 'N Gesonde dieet herinner u daaraan dat u' goeie brandstof 'in u liggaam moet kry om behoorlik te funksioneer en goed te lyk.
- Dit is moeilik om die liggaam te waardeer as u dink aan die donuts wat u geëet het, of as u al die oortollige kalorieë wat u verbruik het, tel. Dit sal u ongemaklik of skuldig laat voel, wat die vertroue verminder wat u nodig het om gemaklik naak te wees.
- Moenie skuldig voel oor die kos wat u eet nie. As jy wil eet, moenie kalorieë tel nie en dink daaroor oor en oor. U vertroue kan ernstig daardeur beskadig word.
- Eet gesonde kos as 'n herinnering dat u die vel wat u het, waardeer. Voedsel self is 'n herinnering dat die liggaam behoorlik gevoed en versorg moet word.
- As u reeds 'n gesonde dieet of 'n dieetprogram volg, moet u dit nie oordoen nie. Neem af en toe 'n aandete as u gespanne voel deur te veel te eet. Alhoewel u gesond wil wees, is daar ook iets wat 'te gesond' genoem word.
Stap 3. Prys jouself
In plaas daarvan om voortdurend minderwaardig te voel, prys jouself. Die selfvertroue om naak pret te hê, is om nie-veroordelend en selfveragtend te wees.
- In die proses om jouself te respekteer, is die verantwoordelikheid om nie dinge te doen soos om jouself te kritiseer nie. Moenie voor die spieël staan nie en soek dinge waarvan u nie hou nie.
- Besluit oor 'n paar dinge oor jouself waarvan jy hou. Skryf indien nodig neer. Maak gebruik van hierdie eienskap om negatiewe gedagtes wat oor jouself en jou liggaam kan ontstaan, te beveg. As u byvoorbeeld negatief oor uself dink, moet u dit teenstaan met 'n positiewe opmerking wat u reeds ken. Gee dus die opmerking "Ek hou nie van my arms nie" met "Beide my bene lyk goed".
Metode 2 van 4: Voel goed in jou eie liggaam
Stap 1. Beweeg jou liggaam
Enige fisieke oefening, soos hardloop, dans of joga, sal help om selfvertroue te bou.
- Kies 'n aktiwiteit wat u geniet. Voetbal, stap, karate, swem en dans kan jou help om pret te hê deur jou liggaam te beweeg.
- Fisiese aktiwiteit vorm en versterk die liggaam. Ongeag die fisiese aktiwiteit wat u kies, sal dubbele plig verrig vir plesier en liggaamsvorming.
- Oefening of fisieke aktiwiteit help u om meer selfvertroue in u eie liggaam te hê. Dit sal help as jy naak is. Die hoofdoel is nie om gewig te verloor nie, maar om selfvertroue te verkry deur liggaamsbeweging.
- Bly gehidreer as u gereelde of uiterste oefening wil doen. As u nie gehidreer word nie, is u die hele dag moeg en is u ook uitasem vir mense met asma.
Stap 2. Bederf jou liggaam
Kry 'n massage of gesig. Deur u liggaam te bederf, beteken dit dat u u liggaam waardeer en liefhet, wat dit makliker sal maak om sommige van die vorige stappe in te sluit, soos om u liggaam te beweeg en gesonde kos te eet.
- U kan die liggaam vertroetel deur eenvoudig lank te week in plaas van om gereeld te bad. Voeg 'n bietjie seesout of blomblare by die water.
- Aantreklike aktiwiteite soos skeer, hare kam en lotion op die liggaam aanbring, is ook bederf en respek vir u eie liggaam. Hierdie aktiwiteite bou 'n gevoel van dankbaarheid vir die liggaam wat vry is van die beperking van materiaal soos klere, skoene en juweliersware.
Stap 3. Word kaal by die huis
As u gemaklik voel om naak tuis te wees, sal dit makliker wees om naak te word en pret te hê voor ander mense. Om gemaklik naak voor die wêreld te voel, moet u eers tuis gemaklik voel.
- Staan kaal voor 'n spieël om die liggaam te waardeer, nie om dit te kritiseer nie. Hierdie metode maak jou ook gewoond daaraan om jouself naak te sien. As u nie gemaklik voel om u eie naakte liggaam te sien nie, sal u ook ongemaklik voel as ander mense u naak sien.
- Doen aktiwiteite tuis terwyl jy naak is. Dans, lees 'n boek, doen jou hare, jy kan alles doen solank dit gemaklik is om naak te wees.
- As u nog nie heeltemal naak voel nie, trek u onderklere aan en raak stadig daaraan gewoond. Daar is baie soorte onderklere om uit te kies, so vind die een wat u die gemaklikste en sexyste laat voel.
- Begin om nudisme in u daaglikse aktiwiteite in te sluit, selfs as u buite is. Probeer byvoorbeeld om nie onderklere of bra's te dra nie.
Stap 4. Begin aktiwiteite doen wat gewoonlik kaal uitgevoer word
Daaglikse aktiwiteite soos om ander mense te bel, sal na 'n paar keer nie vreemd voel nie. Boonop kan u u geheime plesier geniet.
Stap 5. Maak die toebroodjie kaal
Kos en naak gaan gewoonlik nie goed saam nie, maar nou kan jy die twee kombineer. Wees egter versigtig as u naak kook. Dra 'n voorskoot om jouself te beskerm.
Stap 6. Kyk naak televisie
Kies u gunsteling stoel of u gunsteling plek op die bank. Trek jou klere uit. Skakel die televisie aan en sit kaal.
Stap 7. Loop kaal in die huis
Maak die gordyne of gordyne toe om seker te maak dat jy nie van buite sigbaar is nie. Indonesië het wette oor die blootstelling van liggaamsdele.
Stap 8. Slaap kaal
As jy gewoonlik in klere slaap, probeer iets nuuts. Trek al jou klere uit. Dit sal aanvanklik vreemd voel, maar hou daarby. Mettertyd hou u dalk van die aanraking van die lakens teen u vel.
Metode 3 van 4: Raak gewoond aan naaktheid
As u gemaklik is met u naaktheid, kan u daaraan gewoond raak in openbare situasies.
Stap 1. Besoek 'n Finse, Turkse of Koreaanse spa
Die meeste Koreaanse spa's het 'n geslagspesifieke naakgebied, wat beteken dat u naak kan raak sonder om tot 'n sekere gebied beperk te word. In die mansgebied is mans dus vry om naak te wees, en dit is vroue ook. Maak net seker dat die betrokke spa hierdie area het.
- Binne hierdie area is daar 'n sauna, 'n bad en 'n aantrekarea. U kan dus stadig daaraan gewoond raak om naak te wees voor ander mense.
- As u nog steeds nie gemaklik voel nie, gebruik 'n klein handdoek om 'n deel van u liggaam te bedek. Gewoonlik bied spa's ook uniforms om aan te trek.
- Kom saam met vriende sodat jy iemand het om mee te gesels. Op hierdie manier voel u meer gemaklik. Sommige mense verkies om net met vreemdelinge te begin.
- Soek aktiwiteite. Bad of trek jouself aan by die spa, en moenie te veel fokus op naaktheid nie.
- Terwyl u daar is, probeer om 'n massage te kry. Dit sal u naaktheid en rug help verlig.
Stap 2. Kom naak voor mense wat jou ondersteun
As u 'n eggenoot of vriend of familielid het wat u ondersteun, moet u naak wees in hul teenwoordigheid, maar slegs as hulle gemaklik voel om u naak te sien.
- As u gemaklik voel by u lewensmaat, sal u natuurlik gemakliker wees tydens seks of ander seksuele aktiwiteite.
- Om naak te wees voor mense wat u ondersteun, help u ook om selfvertroue op te bou en alle vrese opsy te sit. Niemand sal vir jou skok, verleentheid of lag nie, wat die grootste vrees van sommige mense is.
- Naakte massage is byvoorbeeld 'n manier om jouself te akklimatiseer om naak te wees voor ander mense. Gewoonlik word die gebied wat nie gemasseer word nie, bedek met 'n handdoek sodat u nog steeds bedek voel.
Metode 4 van 4: Maak u vertroud met openbare naaktheid
Stap 1. Gaan naak swem saam met 'n ondersteunende vriend of maat
Die water sal die uitsig van u naakte liggaam gedeeltelik blokkeer, sodat u gewoond kan raak daaraan om naak te wees en pret te hê terwyl u dit doen.
Om gemakliker te wees, as u steeds huiwer om die vel te wys, dra 'n baie klein bikini en velkleur of helder
Stap 2. Gaan na 'n nudiststrand
Aangesien almal naak is, voel u gemakliker sonder klere. Nudiststrande bied geleenthede om kaal voor vreemdelinge te loop, kaal te swem en vlugbal of frisbee te speel sonder klere aan.
Stap 3. Doen kaal joga
Gewoonlik word hierdie joga -klasse geskei volgens geslag en is dit ontwerp om almal gemaklik in die naak te laat voel, ongeag hul grootte en vorm.
Stap 4. Hardloop kaal
Dit kan nie in Indonesië toegepas word nie, maar in Denemarke is daar 'n geleentheid genaamd die Roskilde -fees waar ongeveer 30 hardlopers kaal om die feesgebied hardloop.
Stap 5. Sluit aan by 'n nudistiese groep of kolonie
As u regtig daarvan hou om naak te wees, wil u dit miskien meer gereeld doen. Hierdie groep moet mense bevat wat ook van naaktheid hou en dit geniet om naak te wees.
