'N Gebreekte toon is 'n algemene besering, veral aan die kleintoon (vyfde toon) wat meer geneig is om te struikel en te breek. Alhoewel frakture van die groottoon gewoonlik 'n gips of spalk benodig om behoorlik te genees, word 'n gebroke kleintjie gewoonlik behandel met 'n tegniek genaamd 'buddy tape' wat tuis gedoen kan word. As die gebroke kleintoon egter baie krom, plat is of daar been deur die vel dring, moet die besering onmiddellik behandel word.
Stap
Deel 1 van 2: Verbinding van 'n gebroke tone
Stap 1. Maak seker dat die beseerde vinger verbind is
Die meeste frakture in die tone, insluitend die pinkie, is haarlyn- of stresfrakture, wat klein skeurtjies op die oppervlak van die been is. Stresfrakture is gewoonlik baie pynlik en gaan gepaard met swelling en/of kneusplekke in die onderbeen. Hierdie breuke veroorsaak egter nie dat die been buig, verkrummel, skurwe of uit die vel steek nie. Daarom moet eenvoudige Harline- of stresfrakture met verbande behandel word, en meer komplekse frakture moet behandel word met ander mediese prosedures, soos chirurgie, gips of spalk.
- Raadpleeg 'n dokter om u been vir X-strale te laat skandeer as die pyn na 'n paar dae nie verbeter nie. Stresfrakture kan moeilik wees om op 'n X-straal te sien as daar baie swelling is.
- As daar baie swelling is, kan die dokter 'n beenskandering voorstel om 'n stresfraktuur te identifiseer.
- Stresfrakture in die pinkie kan voorkom met strawwe oefening (bv. Baie draf of aërobiese oefeninge), onbehoorlike oefentegniek in die gimnasium, trauma van struikel of verplettering van u tone en ernstige enkelverstuiking.
Stap 2. Maak jou voete en tone skoon
Elke keer as u 'n liggaamlike besering opdoen met behulp van 'n rugband, is dit raadsaam om eers die area wat verband gehou moet word, skoon te maak. Dit sal die beseerde gebied vry hou van bakterieë en ander mikroörganismes wat infeksie kan veroorsaak (bv. Swam), sowel as vuil en puin wat kan voorkom dat die band behoorlik aan die toon vasklou. Oor die algemeen kan u gewone sjampoe en warm water gebruik om u sole en tone skoon te maak
- As u regtig u sole/tone wil ontsmet en die meeste natuurlike olies wil verwyder, gebruik 'n gel of lotion op alkohol.
- Maak seker dat die sole en tone heeltemal droog is voordat u die band of gaas aanbring.
Stap 3. Steek die gaas of vilt tussen die tone
Na die bepaling van die beseerde toon, is die eerste stap in die toepassing van die maatbandbehandeling om gaas, vilt of watte tussen die ringtoon en kleintoon te plaas. Dit word gedoen om velirritasie en blase te voorkom omdat die twee vingers aan mekaar verbind word. Deur die voorkoms van velirritasie / blase te voorkom, word die risiko van infeksie ook voorkom.
- Gebruik genoeg gaas, vilt of katoen tussen die ringvinger en pinkie sodat dit nie maklik afkom voordat dit met die gips geplak word nie.
- As u vel sensitief is vir die mediese band (gekenmerk deur irritasie en jeuk as gevolg van die kleefband), draai die gaas totdat dit die ring en vingers heeltemal bedek en bedek die vel van die vinger so veel as moontlik voordat u die band aanbring.
Stap 4. Draai die ringvinger en kleintoon saam met die band
Nadat u 'n steriele gaas, vilt of katoen tussen die ringvinger en die klein toon geplaas het, draai u die vingers om met 'n mediese of chirurgiese band wat aan die vel geheg is. Dit is die maatband -tegniek omdat u u ringtoon in wese as 'n spalk gebruik om u gebroke kleintoon te ondersteun, te stabiliseer en te beskerm. Draai van die onderkant van die toon tot ongeveer 0,5 cm van die punt van die toon. Draai die band twee keer vas met twee afsonderlike stroke sodat dit nie te styf is nie.
- As die verband te styf toegedraai word, word die bloedvloei afgesny en die vingerpunte 'n persblou kleur. Jou tone voel ook gevoelloos of tintelend as die band te styf toegedraai is.
- Verlaagde bloedvloei na die bene sal ook die genesingsproses vertraag. Maak dus seker dat die maatband styf toegedraai is, maar nie te styf nie, sodat bloed steeds normaal kan vloei.
- As u nie 'n mediese of chirurgiese pleister het nie (beskikbaar by die apteek), gebruik gerus kleefband, kabelband of 'n klein/smal klittenbandverband.
- Die meeste (eenvoudige) stresfrakture neem 4 weke om behoorlik te genees. Beplan dus u maatband gedurende hierdie tyd goed.
Stap 5. Verander die gips en gaas elke dag
Buddy tape word gedoen deur twee vingers aan mekaar te draai om die beseerde vinger te ondersteun en te genees, en hierdie proses is deurlopend. As u elke dag stort, moet die gips ook daagliks verander word, aangesien nat gips nie effektief is om blase te voorkom nie, en water die gom in die gips kan oplos. moet toegedien word nadat die toon skoongemaak en gedroog is.
- As u elke dag stort, beteken dit dat u 'n dag kan vertraag om 'n maatband weer aan te bring, tensy u voete nat is van iets anders, soos reën of oorstromings.
- As u 'n waterdigte mediese/chirurgiese pleister gebruik, hoef u dit waarskynlik nie gereeld te verander nie, maar as die gaas/katoen tussen u vingers nat (of selfs klam) word, is dit 'n goeie idee om dit te vervang.
- Moenie vergeet om te veel kleefband aan te bring nie (al is dit 'n bietjie los), want u kan nie u voet goed in die skoen steek nie. Te veel pleister veroorsaak ook hitte en oormatige sweet.
Deel 2 van 2: Gebruik van tegnieke vir tuisbehandeling vir gebroke tone
Stap 1. Pas ys/koue terapie toe
Voordat u eers 'n dokter besoek om 'n stresfraktuur in die kleintoon te bevestig, is dit die beste om ys/koue terapie toe te pas op alle muskuloskeletale beserings om inflammasie en pyn te verminder. Draai 'n ysblokkie in 'n ligte handdoek (sodat dit nie bevriesing veroorsaak nie) of pak 'n bevrore gel op die voorkant van jou voet. U kan ook bevrore groente in klein sakkies gebruik.
- Moet nie meer as 20 minute op 'n slag ys of bevrore gelpakkies op die vel aan die laterale (buitekant) van u voet toedien nie. Gebruik koue terapie 3-5 keer per dag vir 'n paar dae na die besering.
- Draai 'n yspak of gelpakket aan die voorkant van die voet met 'n elastiese verband vir die beste resultate, aangesien kompressie ook help om swelling te verminder.
Stap 2. Lig jou bene op om inflammasie te verminder
Terwyl u koue terapie aan die sykant van die onderbeen toedien om swelling te verlig, is dit die beste om u been op te lig. Deur u been te lig, verminder u die bloedvloei, wat inflammasie tydens 'n besering tot 'n minimum beperk. Vir die beste resultate, hou die voet waar moontlik (voor, tydens en na toediening van ysterapie) sodat dit bo die hartvlak is.
- As u op die bank lê, gebruik u 'n armleuning of 'n paar kussings om u bene bo u hart te lig.
- As u in die bed lê, gebruik 'n kussing, gevoude kombers of skuimrol om u voete bo u hart te ondersteun.
- Lig altyd u bene saam sodat u nie irritasie of pyn in u bekken, middellyf en/of onderrug veroorsaak nie.
Stap 3. Verminder loop, hardloop en ander oefeninge
'N Belangrike element in tuisversorging is rus en ontspanning. Trouens, die rus van die voet deur gewig van die beseerde voet te verwyder, is die primêre behandeling en word sterk aanbeveel vir alle stresfraktuurbeserings van die voet. Vermy daarom aktiwiteite wat die besering veroorsaak, en alle aktiwiteite wat die laterale deel van die voet (loop, klim, draf) vir 3-4 weke belemmer.
- U kan steeds fietsry vir oefening en fiksheid as die pedale naby u hakke en weg van u tone is.
- Swem is 'n oefening wat nie die voete belas nie, dus dit is geskik vir mense met gebreekte tone as die swelling en pyn bedaar het. Moenie vergeet om u verband daarna weer aan te bring nie.
Stap 4. Neem kommersiële middels vir die kort termyn
'N Gebreekte toon, al is dit net 'n haarbreuk of spanning, is steeds seer en die bestuur van hierdie pyn is 'n belangrike deel van die genesingsproses. Daarom, kommersiële middels soos nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) of pynstillende middels, soos acetaminophen. Om die kans op newe -effekte, soos maagirritasie, te verminder, neem hierdie medisyne minder as 2 weke per dag. Vir die eenvoudigste frakture behoort 3-5 dae medikasie voldoende te wees.
- NSAID -middels sluit ibuprofen, naproxen en aspirien in. Hierdie medisyne is geskik vir beenbreuke, omdat dit help om swelling te verminder, in teenstelling met pynmedikasie.
- Aspirien moet nie aan kinders gegee word nie, terwyl ibuprofen nie aan babas gegee moet word nie. Gee acetaminophen as die kind pynmedikasie benodig.
Wenke
- As u u dokter vir 'n röntgenfoto besoek en bevestig dat u 'n stresfraktuur in u pinkie het, sal u dokter u wys hoe u 'n maatband kan aanbring voordat u die kliniek verlaat.
- Maatband moet nie aan mense met gevorderde diabetes of perifere arteriële afwykings aangebring word nie, omdat die verminderde bloedvloei as gevolg van pleister die risiko van nekrose of dooie weefsel kan verhoog.
- Terwyl jy jou kleintoon verbind en herstel, dra skoene met stewige sole vir ekstra ruimte en beskerming. Moenie sandale en hardloopskoene vir ten minste 4 weke dra nie.
- Namate u simptome na ongeveer 'n week verdwyn, kan u dokter nog 'n röntgenfoto van u voet neem om te sien of u beenbene genees.
- Dit neem 4-6 weke om eenvoudige beenbreuke te genees, afhangende van die gesondheid en ouderdom van 'n persoon.
- Sodra die pyn en swelling verdwyn het (na ongeveer 1-2 weke), verhoog u u gewig geleidelik deur elke dag 'n bietjie te staan of te loop.
